Polar Grit X ユーザーマニュアル

Grit Xユーザーマニュアル

2

目次 2

Polar Grit Xユーザーマニュアル 9

はじめに 9

Grit Xの完全活用 10

Polar Flowアプリ 10

Polar Flowウェブサービス 10

使用開始方法 11

腕時計の設定 11

手順 A：モバイルデバイスとPolar Flowアプリで設定 12

手順 B：コンピュータで設定 13

手順 C：腕時計から設定 13

ボタン機能とジェスチャー 13

時計表示とメニュー 13

プレトレーニングモード 14

トレーニング中 14

カラータッチディスプレイ 15

通知を見る 15

タップ機能 15

バックライト有効化ジェスチャー 15

画面表示とメニュー 16

画面表示 16

メニュー 22

設定 26

クイック設定メニュー 26

モバイルデバイスと腕時計のペアリング 27

ペアリングの解除 27

ファームウェアのアップデート 28

モバイルデバイスまたはタブレット経由 28

コンピュータ経由 28

設定 30

基本設定 30

ペアリングと同期 31

バイク設定 31

継続的心拍計測 31

フライトモード 32

通知非表示 32

スマート通知 32

単位 32

言語 32

低活動アラート 32

振動 32

3

腕時計をつけるのは 32

衛星位置情報 33

腕時計について 33

個人設定 33

体重 34

身長 34

生年月日 34

性別 34

トレーニング頻度 34

活動目標 35

希望する睡眠時間 35

最大心拍数 35

安静時の心拍数 36

VO2max 36

時計設定 36

アラーム 37

画面表示 37

時間 37

日付 37

週のスタート 37

アイコン表示 38

トレーニング 39

手首型心拍計測 39

手首での心拍数計測を行う際の腕時計の装着方法 39

手首での心拍数測定を行うときに腕時計を装着する 40

トレーニングセッションの開始 40

計画済みのトレーニングセッションの開始 42

マルチスポーツトレーニングセッションの開始 43

クイックメニュー 43

トレーニング中 48

トレーニングビューの表示項目を変更する 48

タイマー設定 50

インターバルタイマー 50

カウントダウンタイマー 51

心拍数、スピード、パワーゾーンのロック 52

心拍ゾーンのロック 52

スピード /ペースゾーンのロック 52

パワーゾーンのロック 53

ラップを取る 53

マルチスポーツセッション中にスポーツを切り替える 53

目標のあるトレーニング 53

フェーズセッション中のフェーズの切り替え 54

トレーニング目標情報を表示する 54

通知 54

トレーニングセッションの一時停止 /停止 54

4

トレーニングサマリー 55

トレーニング後 55

Polar Flowアプリのトレーニングデータ 59

Polar Flowウェブサービスのトレーニングデータ 59

機能 60

GPS 61

A-GPS( 補助 GPS) 有効期限 62

ルートガイダンス 62

ウォッチにルートを追加する 62

ルートガイダンスを使ってトレーニングセッションを開始 62

ディスプレイ中のガイダンス 63

スタート地点に戻る 63

レースペース 64

Strava Liveセグメント 65

StravaとPolar Flowアカウントの接続 65

Polar FlowアカウントへのStravaセグメントのインポート 65

Strava Liveセグメントによるセッションの開始 66

Hill Splitter™ 67

スポーツプロファイルへのHill Splitterの追加 68

Hill Splitterを使ったトレーニング 68

Hill Splitter™概要 69

Flowウェブサービスとアプリにおける詳細分析 69

Komoot 72

KomootとPolar Flowアカウントの接続 72

腕時計にKomootルートを同期する 72

Komootルートによるトレーニングセッションの開始 74

Smart Coaching 75

Training Load Pro 76

カーディオ負荷 76

自覚的な運動負荷 76

筋肉への負荷 76

シングルセッションからのトレーニング負荷 77

負担および耐久力 77

カーディオ負荷ステータス 78

腕時計でのカーディオ負荷ステータス 78

Polar Flowアプリとウェブサービスにおける長期的な分析 79

FuelWise™ 81

FuelWiseを使ったトレーニング 81

スマート炭水化物リマインダー 82

手動炭水化物リマインダー 83

ドリンクリマインダー 84

手首で測定するランニングパワー 84

ランニングパワーと筋肉への負荷 85

腕時計画面上のランニングパワーの表示 85

Polarランニングプログラム 86

5

Polarランニングプログラムの作成 87

ランニング目標を開始 87

あなたの進歩状況をフォロー 88

ランニングインデックス 88

短期的な分析 89

長期的な分析 90

トレーニング効果 91

スマートカロリー 93

継続的な心拍数 93

腕時計での継続的な心拍数 93

24時間 /365日アクティビティトラッキング 95

アクティビティ目標 95

腕時計のアクティビティデータ 96

低活動アラート 96

FlowアプリおよびFlowウェブサービスのアクティビティデータ 97

アクティビティガイド 97

アクティビティ効果 97

Nightly Recharge™ 回復計測 98

Polar Flowアプリでの自律神経ステータス詳細データ 102

Polar Flowアプリでの睡眠ステータスの詳細 102

トレーニングについて 103

睡眠について 103

エネルギーレベルを整えるために 103

Sleep Plus Stages™睡眠状態のトラッキング 104

Serene™ガイドつき呼吸エクササイズ 111

手首での心拍計測によるフィットネステスト 113

テスト前 114

テストの実施 114

テスト結果 115

フィットネスレベルクラス 115

男性 115

女性 116

VO2max 116

FitSpark™ デイリートレーニングガイド 117

トレーニング中 119

スポーツプロファイル 121

心拍ゾーン 122

スピードゾーン 122

スピードゾーン設定 122

スピードゾーンによるトレーニング目標 123

トレーニング中 123

トレーニング後 123

リストデバイスで速度と距離を確認 123

リストデバイスでケイデンスの確認 124

スイミングメトリクス 124

6

プールスイミング 124

プールの長さの設定 125

オープンウォータースイミング 125

水中で心拍数を測定 126

スイミングセッションの開始 126

水泳中 126

水泳後 127

気圧計 128

コンパス 129

天気 130

パワーセーブ設定 133

使用エネルギー 134

使用エネルギー概要 135

Polar Flowモバイルアプリの詳細分析 135

スマート通知 135

スマート通知をオンにする 136

通知非表示 136

通知を見る 136

変更可能なリストバンド 137

リストバンドを変更する 137

互換性のあるセンサー 137

Polar H10心拍センサー 137

PolarストライドセンサーBluetooth® Smart 138

PolarスピードセンサーBluetooth® Smart 138

PolarケイデンスセンサーBluetooth® Smart 138

サードパーティ製パワーセンサー 138

センサーと腕時計をペアリングする 139

心拍センサーと腕時計のペアリング 139

ストライドセンサーと腕時計のペアリング 139

ストライドセンサーの校正 139

サイクリングセンサーと腕時計のペアリング 140

バイク設定 140

ホイールサイズの測定 141

サイクリングパワーセンサーを校正する 142

ペアリングの解除 142

Polar Flow 143

Polar Flowアプリ 143

トレーニングデータ 143

アクティビティデータ 144

睡眠データ 144

スポーツプロファイル 144

画像共有 144

Flowアプリの使用を開始する 144

Polar Flowウェブサービス 145

フィード 145

7

ダイアリー 145

進捗 145

コミュニティ 146

プログラム 146

Polar Flowのスポーツプロファイル 146

スポーツプロファイルの追加 147

スポーツプロファイルの編集 148

トレーニングの計画 150

シーズンプランナーを使用してトレーニング計画を作成する 150

Polar Flowアプリおよびウェブサービスでトレーニング目標を作成する 151

クイック目標 151

フェーズ目標 151

お気に入り 152

目標を腕時計に同期する 152

お気に入り 152

トレーニング目標を「お気に入り」に追加 153

「お気に入り」を編集 153

「お気に入り」の削除 153

同期 153

Polar Flowモバイルアプリとの同期 154

FlowSync経由でのPolar Flowウェブサービスとの同期 154

重要情報 156

電池 156

電池の充電 156

トレーニング中の充電 158

電池の状態および通知 158

電池の状態を示すシンボル 158

電池残量の通知 158

腕時計のお手入れ 159

腕時計を清潔に 159

光学心拍センサーを適切にケアします 159

保管 159

アフターサービス 160

注意事項 160

トレーニング中の電波干渉 160

健康とトレーニング 161

注意 - 電池はお子様の手の届かない所に保管してください 162

Polar製品を安全にご利用いただくために 162

技術仕様 163

Grit X 163

Polar FlowSyncソフトウェア 165

Polar Flowモバイルアプリケーションの互換性 166

Polar製品の防水性 166

規制関連情報 167

Limited Polar International Guarantee( 制限付きPolar国際保証 ) 167

8

免責条項 168

9

POLAR GRIT Xユーザーマニュアル

本ユーザーマニュアルでは、腕時計の使用方法についてご紹介します。ビデオチュートリアル、よくある質問を確

認するには、support.polar.com/en/grit-x にアクセスしてください。

はじめに

Polar Grit Xをご購入いただき、誠にありがとうございます！

Polar Grit Xは、トレイルランニング、マウンテンバイキング、ハイキングなどアウトドアスポーツを愛するアスリートの

ための軽量かつ耐久性に優れたアウトドアマルチスポーツウォッチです。

Polar Grit Xとともに、トレーニングを次のステージへ。アーバンエリアを飛び出してワイルドなアウトドアに挑戦する

アスリートのためにデザインされたアウトドアマルチスポーツウォッチです。GPS、コンパス、高度計機能を内蔵し、

Polar独自のトレーニング機能を搭載しています。

Polar Grit XとHill Splitter™の併用により、トレーニングセッション中のアップヒル、ダウンヒルセクションでのパフォー

マンスデータを提供します。セッション中の上りセクションのプロファイルを詳細に記録し、過去のトレーニングセッ

ションのヒルセクションデータと比較を行うことができます。Hill Splitter™はスピード、距離、高度のデータから、自

動的にアップヒル、ダウンヒルセクションを検知します。コース上のすべてのヒルセクションにおける距離、スピード、

上昇・下降率などのパフォーマンスデータを細かく記録し、表示することができます。

FuelWise™ 栄養補給リマインダー機能で、トレーニングセッション中も常にエネルギーあふれる力強さをキープ。

FuelWise™は栄養補給が必要なタイミングを通知し、長時間に及ぶセッションでも適切なエネルギーレベルを

維持するのに役立ちます。トレーニングセッション中に身体がどのように異なるエネルギー源を消費しているのか

を確認できます。Polar Grit Xでは、エネルギー使用を炭水化物、たんぱく質、脂質別に分析します。

Polar Grit XとKomootの機能でルートはプラン通りに。険しいトレイルではただでさえ集中力を要します。ルート

を予めよく知っておくことは不可欠です。Polar Grit Xを使うと、Polar FlowまたはKomootからルートをインポート

し、腕時計でリアルタイムのルートガイダンスに従うことができます。ルートをKomootから直接インポートすると、

ターンバイターン方式の詳細なルートガイダンスを受けます。

追加の特徴的な機能には以下のものが含まれます：

l Precision Prime™ センサーの最新テクノロジーを使った高度な手首での心拍計測。

l あなたの腕時計に詳細な天気データ。今現在の天気、翌 2日間の天気予報を腕時計の画面でチェッ

クできます。

l FitSpark™ トレーニングガイドを使えば、リカバリー状況、身体コンディション、トレーニング履歴に合わせ

たトレーニング内容をトレーニングテンプレートから選択できます。毎日の適切なトレーニングで準備は

OK、どんなトレイルにもチャレンジできる体力をつけましょう。

l Nightly Recharge™を使って、日中の負荷から、どれだけ夜間に回復できたかを確認できます。

10

l ランニングパワーを使って、ランニングセッションの強度について、より包括的な情報を取得できます。

l Polar Grit Xのスイミングメトリクス機能は、心拍数、泳法、距離、ペース、ストローク数、休憩時間を自

動的に検出します。距離とストローク数はオープンウォータースイミングでも記録されます。

l スマートフォンからのスマート通知を受け取れるので、大事なメッセージを見逃す心配もありません。電話

の受信、メッセージ、Eメール、カレンダー行事ほか、アラート通知を受け取れます。

l Strava Liveセグメントなら、ランニングやサイクリングがさらに楽しくなります。セグメントに近づくと通知してく

れるので、セグメント中にパフォーマンスのリアルタイムデータを確認したり、終了してすぐに結果を確認し

たりできます。

l Polar Grit X では130種以上ものスポーツを選択できます。Polar Flowからお持ちのスポーツウォッチに、

好きなスポーツ競技を追加することも可能です。

当社は、より良いユーザーエクスペリエンスのために製品を開発し続けています。腕時計を最新状態に維

持し、最高性能を得るために、新しいバージョンが利用可能なときは、常に、ファームウェアを更新してくださ

い。ファームウェアをアップデートすると、新しい機能や改良により腕時計の機能が強化されます。

GRIT Xの完全活用

Polarエコシステムに接続して腕時計を活用しましょう。

POLAR FLOWアプリ

App Store

®

またはGoogle Play

TM

で Polar Flowアプリを入手できます。トレーニング後、腕時計をFlowアプリと

同期して、トレーニング結果、パフォーマンスのサマリーとフィードバックを確認し、目標達成を友人と共有できま

す。また、Flowアプリでは、睡眠状態や一日のアクティビティ( 活動量 ) を確認できます。

POLAR FLOWウェブサービス

FlowSyncソフトウェアを使用してコンピュータまたはPolar Flowアプリ経由でトレーニングデータを Flowウェブサービ

スに同期できます。ウェブサービスでは、トレーニングの計画、目標達成の状況確認、ガイダンスの取得、トレー

ニング結果、アクティビティ、睡眠の詳細な分析ができます。目標達成を友人と共有、トレーニング仲間を見つ

ける、ソーシャルなトレーニングコミュニティから意欲を高めたりすることができます。

詳しくは、flow.polar.comをご覧ください。

11

使用開始方法

腕時計の設定 11

手順 A：モバイルデバイスとPolar Flowアプリで設定 12

手順 B：コンピュータで設定 13

手順 C：腕時計から設定 13

ボタン機能とジェスチャー 13

カラータッチディスプレイ 15

通知を見る 15

タップ機能 15

バックライト有効化ジェスチャー 15

画面表示とメニュー 16

画面表示 16

メニュー 22

クイック設定メニュー 26

モバイルデバイスと腕時計のペアリング 27

ペアリングの解除 27

ファームウェアのアップデート 28

モバイルデバイスまたはタブレット経由 28

コンピュータ経由 28

腕時計の設定

ご利用の腕時計を起動・充電するには、付属のケーブルを使用して、時計をパソコンのUSBポート、または

USB充電器に接続します。ケーブルを時計の裏側に位置を合わせ( 赤色でマークした箇所 ) 接続してくださ

い。マグネットにより所定の位置に収まります。充電中のサインがディスプレイに表示されるまで時間がかかるた

め注意してください。腕時計を装着する前に、電池を充電するのをお勧めします。電池の充電に関する詳細

は、「電池」を参照してください。あるいは、OK( 右中央 ) ボタンを4秒間長押しすることにより、腕時計を休止

状態から復帰させることができます。

または

12

腕時計を設定するために、言語と設定方法を選択してください。腕時計は、設定用に3つの方法が可能で

す：UP( 右上 ) /DOWN( 右下 ) ボタンにより、最適なオプションを選択して、OK( 右中央 ) ボタンで確定します。

A. スマートフォン上で：USBポートのあるコンピュータが使えない場合、モバイルでの設定が可能で

すが、より時間がかかる場合があります。この方法にはインターネット接続が必要です。

B. コンピュータ上で：コンピュータが使用できれば、同時に腕時計を充電しながらより早く設定が

行えます。この方法にはインターネット接続が必要です。

A

と

B

の方法が推奨されます。トレーニングデータを正確に測定するために必要な身体情報

を一度に入力できます。また、言語の選択や、腕時計の最新ファームウェアのダウンロードが実

行できます。

C. 腕時計上で：すぐにインターネット接続のあるコンピュータが使用できない場合は、腕時計だけ

で使用を開始することもできます。腕時計から設定を行った後、腕時計はPolar Flowウェブサー

ビスにまだ同期されていないことに注意してください。腕時計のファームウェア更新は、Polar

Flowを通してのみ行うことができます。腕時計とPolar独自の機能を最大限にご活用いただくた

めに、オプションAまたはBの手順に従って、Polar FlowウェブサービスまたはPolar Flowアプリで設

定を行うことが重要です。

手順 A：モバイルデバイスとPOLAR FLOWアプリで設定

モバイルデバイスの

Bluetooth

設定ではなく、

Polar Flow

アプリでペアリングを行う必要があることに注意してく

ださい。

1. ご利用のスマートフォンがインターネットに接続されていること確認し、Bluetoothをオンに切り替えます。

2. Polar FlowアプリをApp StoreまたはGoogle Playから、モバイルデバイスにダウンロードします。

3. モバイルデバイスでFlowアプリを開きます。

4. Flowアプリが、腕時計を認識し、ペアリングを開始するよう求めます。Start( 開始 ) ボタンをタップします。

5. Bluetoothペアリング要求確認メッセージがモバイルデバイス上に表示されたら、モバイルデバイス上に

表示されるコードと腕時計上に表示されるコードが一致することを確認してください。

6. モバイルデバイス上でBluetoothペアリング要求を承認します。

7. OK( 右中央 ) ボタンを押して、腕時計上のpinコードを確認します。

8. ペアリングが完了すると、「Pairing done( ペアリング完了 ) 」と表示されます。

9. 既にお持ちのPolarアカウントでサインインするか、または新規アカウントを作成します。アプリ内でのサイン

インと設定の手順をご案内します。

設定を完了後、Save and sync( 保存して同期 ) をタップして、設定を腕時計と同期させます。

ファームウェアをアップデートするよう促された場合は、腕時計を電源に接続して、完全なアップデート操作

を確認してから、アップデートを受け入れてください。

13

手順 B：コンピュータで設定

1. flow.polar.com/startにアクセスして、Polar FlowSyncデータ転送ソフトウェアをパソコンにダウンロードし

て、インストールします。

2. 既にお持ちのPolarアカウントでサインインするか、または新規アカウントを作成します。付属のケーブルを

使用して、腕時計をパソコンのUSBポートに接続します。Polar Flowウェブサービス内でのサインインと設

定の手順をご案内します。

手順 C：腕時計から設定

UP( 右上 ) /DOWN( 右下 ) ボタンで値を調整し、OK( 右中央 ) ボタンで確定します。前に戻って設定内容を変

更したい場合は、変更したい設定項目が表示されるまでBACK( 左下 ) ボタンを押してください。

腕時計から設定を行った後、腕時計は

Polar Flow

ウェブサービスにまだ接続されていません。腕時計の

ファームウェア更新は、

Polar Flow

を通してのみ行うことができます。腕時計と

Polar

独自のスマートコーチング機

能を最大限にご活用いただくために、手順

A

または手順

B

の手順に従って、

Polar Flow

ウェブサービスまたは

Flow

モバイルアプリで設定を行うことが重要です。

ボタン機能とジェスチャー

腕時計には、状況によって異なる機能を備えた5つのボタンがあります。異なるモードにおける各ボタンの機能

は、以下の表をご参照ください。

時計表示とメニュー

左上ボタン左下ボタン OK( 右中央 ) ボタン右上 /右下ボタン

ディスプレイの点灯

時刻表示画面で、押

メニューを開く

前のメニューに戻る

ディスプレイで表示される

選択項目を確定

時刻表示画面の画

面表示を変更する

14

左上ボタン左下ボタン OK( 右中央 ) ボタン右上 /右下ボタン

して電池状態記号を

表示します

長押しでボタンをロックし

ディスプレイ画面をタッチ

設定を戻す

選択項目をキャンセル

長押しでメニューから時

刻表示に戻る

時刻表示画面で、長

押しでペアリングと同期

を開始

長押しでプレトレーニン

グモードに入る

押して、画面表示に表

示される情報の詳細を

表示します

選択リストを移動

値を調整

プレトレーニングモード

左上ボタン左下ボタン OK( 右中央 ) ボタン

右上

/右

下ボ

タン

ディスプレイの点灯

長押しでボタンをロック

押してクイックメニューを見

る

時刻表示画面に戻るトレーニングセッションの開始ス

ポ

ー

ツ

リ

ス

ト

を

移

動

トレーニング中

左上ボタン左下ボタン OK( 右中央 ) ボタン

右上 /

右下ボ

タン

ディスプレイの点灯

長押しでボタンをロック

1回押してトレーニングを一時停

止

トレーニングセッションを終了する

ラップを取る

一時停止時にトレーニング記

録を継続

ト

レ

ー

ニン

15

左上ボタン左下ボタン OK( 右中央 ) ボタン

右上 /

右下ボ

タン

には、一時停止時に長押しするグ

ビュ

ー

を

変

更

カラータッチディスプレイ

腕時計の画面上でリストやメニューの操作を簡単にする、随時 ON設定のカラータッチディスプレイ。アイテムの

選択もディスプレイ画面を押すだけで、とても便利です。

l 上下にスワイプしてスクロールします。

l 時刻表示の画面上で左右にスワイプし、画面表示を変更します。各画面には、異なる情報の概要が

表示されます。

l ディスプレイを押すとさらに詳しい内容を見ることができます。

注：トレーニングセッション中は、タッチディスプレイがOFF設定になります。タッチディスプレイを最高のコンディション

でお使いいただくため、ディスプレイ画面の汚れ、汗、水分をこまめに布でふき取ってください。手袋をしたままタッ

チディスプレイを操作すると、機能しない場合があります。

通知を見る

通知を見るには、下から上方向にスワイプしてください。ディスプレイ画面下のドットの表示が、新しい通知があ

ることをお知らせします。

タップ機能

ディスプレイ画面を二本指で強めにタップすると、トレーニングセッションの間にラップをとることができます。注：タッ

プ機能は、タッチディスプレイ機能とは連動していません。

バックライト有効化ジェスチャー

腕時計を見るために手首を回すとき、バックライトは自動的にオンに切り替わります。

16

画面表示とメニュー

画面表示

腕時計の画面表示は、時刻の他にも様々な情報を提供します。アクティビティステータス、カーディオ負荷ス

テータス、心拍数、最近のトレーニングセッションの内容など、常に最新情報を画面表示に表示させることがで

きます。腕時計のフェース部分を左右にスワイプ、または上下ボタンでスクロールして操作します。ディスプレイ画

面を押すか、OKボタンを押すと、さらに詳しい内容を見ることができます。

注

:

腕時計のフェース部分の表示とそのコンテンツは、編集することができません。

アナログおよびデジタル表示の選択は、腕時計設定で行うことができます。

時刻

時刻および日付を表示する基本画面表示。

Activity

17

画面表示の周りにある円と日付・時刻の下のパーセント表示が、1日のアク

ティビティ目標の達成状況を示します。円はアクティブになるにつれて満たされ

ていきます。

さらに、詳細を開くと、以下のように1日の蓄積されたアクティビティ詳細を見る

ことができます：

• これまでの歩数。運動の量と種類が記録され、歩数の算出に変わりま

す。

• アクティブ時間は、健康に適した運動の合計時間を表します。

• トレーニングとアクティビティによる消費カロリー数と、BMR( Basal metabolic

rate：生命を維持するために必要な最小代謝量・基礎代謝率 ) 。

詳細については、「毎日 24時間のアクティビティ記録」をご確認ください。

カーディオ負荷ステータス

18

カーディオ負荷ステータスは、短期間のトレーニング負荷 ( 負担 ) と長期間の

トレーニング負荷 ( 耐久力 ) の間の関係を調べ、それに基づいて、トレーニング

不足、現状維持、効果的またはオーバートレーニング負荷であるかどうかを

示します。

さらに、詳細を開くと、カーディオ負荷ステータス、負担と耐久力の数値、およ

び、カーディオ負荷ステータスの説明が表示されます。

l カーディオ負荷ステータスの数値は、負担を耐久力で除算した値です。

l 負担は、トレーニングにより、どれだけ疲れているかを示します。過去 7日

間の1日の平均カーディオ負荷を示します。

l 耐久力は、カーディオトレーニングにどれくらい耐える準備ができているか

を説明します。過去 28日間の1日の平均カーディオ負荷を示します。

l カーディオ負荷ステータスの言葉での説明

詳細については、Training Load Proでご確認ください。

心拍数

19

継続的な心拍計測機能を使用すると、腕時計は継続的に心拍数を測定

し、それを心拍数画面表示に表示します。

その日の最高心拍数と最低心拍数を確認したり、前夜の最低心拍数を確

認することもできます。腕時計の「Settings( 設定 ) 」 > 「General settings

( 基本設定 ) 」 > 「Continuous HR tracking( 継続的な心拍計測 ) 」で継

続的な心拍計測機能をオン・オフにすることができます。

詳細については、「継続的な心拍計測機能」でご確認ください。

継続的な心拍計測機能を使用していない場合でも、トレーニングセッション

を開始せずに現在の心拍数をすばやく確認できます。リストストラップを締め、

この画面表示を選択し、OK( 右中央 ) ボタンを押すと、腕時計は現在の心

拍数を表示します。BACK( 左下 ) ボタン押して、心拍数画面表示に戻りま

す。

最新のトレーニングセッション

20

最新のトレーニングセッションとトレーニングセッションのスポーツからの経過時

間を参照します。

さらに、詳細を開くと、過去 14日間のトレーニングセッション概要を確認できま

す。UP( 右上 ) /DOWN( 右下 ) ボタンを使用して、表示するトレーニングセッ

ションを閲覧し、OK( 右中央 ) ボタンを押して、概要を開きます。詳細につい

ては、「トレーニング概要」をご参照ください。

Nightly Recharge

起床すると、Nightly Recharge ステータスが表示されます。Nightly Recharge

ステータスは、夜の間にどれだけ回復できたかを示します。Nightly Recharge

は、睡眠の最初の何時間かの間に自律神経系がどの程度沈静化したか

( 自律神経ステータス) 、睡眠の質はどうだったか( 睡眠ステータス) に関して、

測定された情報を自動的に組み合わせます。

この機能は、デフォルトでオフになっています。腕時計で継続的な心拍

計測機能を使用し続けると、電池を早く消耗します。

Nightly Recharge

を機

能させるために、継続的な心拍計測を有効にする必要があります。電池を

節約して、さらに

Nightly Recharge

を使用する場合、腕時計の設定から継続

的な心拍数計測を夜のみにセットできます。

詳細については、「Nightly Recharge™回復計測」または「Sleep Plus

Stages™睡眠状態のトラッキング」をご覧ください。

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Polar Grit X ユーザーマニュアル

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