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Ignite

Polar Ignite ユーザーマニュアル

  • こんにちは！Polar Igniteユーザーマニュアルの内容をすべて読み込みました。このデバイスに関するご質問にお答えできます。心拍数モニタリング、GPS機能、睡眠追跡、回復測定、パーソナライズされたトレーニングプランなど、様々な機能についてお気軽にご質問ください。
  • Polar Igniteの設定方法は？
    Nightly Rechargeとは何ですか？
    FitSparkトレーニングガイドとは？
    Sleep Plus Stages™とは？
    Serene™ガイド付き呼吸エクササイズとは？
ユーザーマニュアル
2
目 次
目 次 2
Polar Igniteユーザー マニュアル 10
はじめに 10
Polar Igniteのフル活 用 11
Polar Flowアプリ 11
Polar Flowウェブサービス 11
使 用 開 始 方 法 13
腕 時 計 の設 定 13
手 順 A：スマート フォンとPolar Flowアプリで設 定 14
手 順 B：コンピュータで設 定 14
手 順 C：腕 時 計 から設 定 15
ボタン機 能 とタッチディスプレイ 15
カラータッチディスプレイ 15
通 知 を見 る 16
バックライト 有 効 化 ジェスチャー 16
画 面 表 示 16
メニュー 20
クイック設 定 23
スマート フォンと腕 時 計 のペアリング 24
スマート フォンをペアリングする前 に 24
スマート フォンのペアリング： 24
ペアリングの解 除 25
ファームウェアのアップデート 25
3
スマート フォンまたはタブレット 経 由 25
コンピュータ経 由 26
設 定 27
基 本 設 定 27
ペアリングと同 期 27
継 続 的 心 拍 計 測 27
フライト モード 28
通 知 非 表 示 28
スマート 通 知 28
単 位 28
言 語 28
低 活 動 アラート 28
腕 時 計 について 28
個 人 設 定 29
体 重 29
身 長 29
生 年 月 日 29
性 別 29
ト レーニング頻 度 30
活 動 目 標 30
希 望 する睡 眠 時 間 31
最 大 心 拍 数 31
安 静 時 の心 拍 数 31
VO2max 32
時 計 設 定 32
アラーム 32
画 面 表 示 33
4
時 間 33
「日 付 」 33
週 のスタート 33
アイコン表 示 33
再 起 動 とリセット 34
腕 時 計 を再 起 動 する 34
腕 時 計 を工 場 出 荷 時 の設 定 にリセット する 34
ト レーニング 36
手 首 型 心 拍 計 測 36
手 首 での心 拍 数 計 測 を行 う際 または睡 眠 を記 録 する際 の腕 時 計 の装 着 方 法 36
手 首 での心 拍 数 測 定 または睡 眠 /Nightly Rechargeの記 録 を行 うときに腕 時 計 を装 着 する 37
ト レーニング セッションの開 始 38
計 画 済 みのト レーニング セッションの開 始 39
クイックメニュー 40
ト レーニング中 42
ト レーニングビューの表 示 項 目 を変 更 する 42
タイマー設 定 43
インターバル タイマー： 44
カウント ダウンタイマー： 44
オート ラップ設 定 45
目 標 のあるト レーニング 45
フェーズセッション中 のフェーズの切 り替 え 46
通 知 46
ト レーニング セッションの一 時 停 止 /停 止 46
ト レーニングサマリー 47
ト レーニング後 47
Polar Flowアプリのト レーニングデータ 49
5
Polar Flowウェブサービスのト レーニングデータ 49
機 能 50
GPS 50
A-GPS( 補 助 GPS) 有 効 期 限 50
GPS機 能 50
スマート コーチング 51
Nightly Recharge™ 回 復 計 測 52
Polar Flowアプリでの自 律 神 経 ステータス詳 細 データ 56
Polar Flowアプリでの睡 眠 ステータスの詳 細 56
ト レーニングについて 57
睡 眠 について 58
エネルギーレベルを整 えるために 59
Sleep Plus Stages™睡 眠 状 態 のト ラッキング 60
FitSpark™ デイリート レーニングガイド 66
ト レーニング中 68
Serene™ガイド つき呼 吸 エクササイズ 70
手 首 での心 拍 計 測 によるフィット ネステスト 73
テスト 前 74
テスト の実 施 74
テスト 結 果 74
フィット ネスレベルクラス 75
男 性 75
女 性 75
VO2max 76
Training Load Pro™ 76
カーディオ負 荷 76
自 覚 的 な運 動 負 荷 77
6
シングルセッションからのト レーニング負 荷 77
負 荷 および耐 久 力 78
カーディオ負 荷 ステータス 78
Polar Flowアプリとウェブサービスにおける長 期 的 な分 析 78
Polarランニングプログラム 81
Polarランニングプログラムの作 成 方 法 81
ランニング目 標 を開 始 82
あなたの進 捗 をフォロー 82
ランニングインデックス 82
短 期 的 な分 析 83
長 期 的 な分 析 84
ト レーニング効 果 85
スマート カロリー 87
継 続 的 な心 拍 数 87
腕 時 計 での継 続 的 な心 拍 数 88
24時 間 /365日 アクティビティト ラッキング 89
アクティビティ目 標 89
腕 時 計 のアクティビティデータ 90
低 活 動 アラート 90
Polar Flowアプリとウェブサービスのアクティビティデータ 90
アクティビティ効 果 91
スポーツプロファイル 91
心 拍 ゾーン 92
スピード ゾーン 92
スピード ゾーン設 定 93
スピード ゾーンによるト レーニング目 標 93
ト レーニング中 93
7
ト レーニング後 93
リスト デバイスで速 度 と距 離 を確 認 93
スイミングメト リクス 94
プールスイミング 94
プールの長 さの設 定 95
オープンウォータースイミング 95
水 中 で心 拍 数 を測 定 95
スイミング セッションの開 始 96
水 泳 中 96
水 泳 後 97
スマート 通 知 98
スマート 通 知 をオンにする 98
通 知 非 表 示 98
通 知 を見 る 99
変 更 可 能 なリスト バンド 99
リスト バンドを変 更 する 99
互 換 性 のあるセンサー 100
Polar H10心 拍 センサー 100
センサーと腕 時 計 をペアリングする 101
心 拍 センサーと腕 時 計 のペアリング 101
Polar Flow 102
Polar Flowアプリ 102
ト レーニングデータ 102
アクティビティデータ 102
睡 眠 データ 102
スポーツプロファイル 102
画 像 共 有 102
8
Polar Flowアプリの使 用 を開 始 する 103
Polar Flowウェブサービス 103
「フィード 」 104
ダイアリー 104
進 捗 104
コミュニティ 104
プログラム 105
Polar Flowのスポーツプロファイル 105
スポーツプロファイルの追 加 105
スポーツプロファイルの編 集 106
ト レーニングの計 画 109
シーズンプランナーを使 用 してト レーニング計 画 を作 成 する 109
Polar Flowアプリおよびウェブサービスでト レーニング目 標 を作 成 する 110
時 間 目 標 110
距 離 目 標 110
カロリー目 標 110
インターバル目 標 111
フェーズ目 標 111
お気 に入 り 112
目 標 を腕 時 計 に同 期 する 112
お気 に入 り 112
ト レーニング目 標 を「お気 に入 り」に追 加 113
「お気 に入 り」を編 集 113
「お気 に入 り」の削 除 113
同 期 114
Polar Flowモバイルアプリとの同 期 114
FlowSyncを介 してFlowウェブサービスと同 期 する 115
9
重 要 情 報 116
電 池 116
電 池 の充 電 116
電 池 の状 態 および通 知 117
電 池 状 態 記 号 117
電 池 残 量 の通 知 117
腕 時 計 のお手 入 れ 118
腕 時 計 を清 潔 に 118
光 学 心 拍 センサーを適 切 にケアします 118
保 管 119
アフターサービス 119
注 意 事 項 119
ト レーニング中 の電 波 干 渉 119
ト レーニング中 のリスクの最 小 化 120
Polar製 品 を安 全 にご利 用 いただくために 122
技 術 仕 様 123
Polar Ignite 123
Polar FlowSyncソフトウェア 124
Polar Flowモバイルアプリケーションの互 換 性 124
Polar製 品 の防 水 性 124
規 制 関 連 情 報 125
Limited Polar International Guarantee( 制 限 付 きPolar国 際 保 証 ) 126
免 責 条 項 127
10
Polar Igniteユーザー マニュアル
本 ユーザー マニュアルでは、腕 時 計 の使 用 方 法 についてご紹 介 します。ビデオチュート リアル、よくある
質 問 を確 認 するには、support.polar.com/ja/ignite にアクセスしてください。
はじめに
Polar Igniteをご購 入 いただき、誠 にありがとうございます！
Polar Igniteは、あなたの真 の潜 在 能 力 を発 揮 させてくれるフィット ネスウォッチです。Polarの
Precision Prime™センサー技 術 で心 拍 数 を計 測 し、GPSを使 ってスピード 、距 離 とルート を記 録 して
くれます。Nightly Recharge™ で毎 晩 の回 復 を計 測 し、FitSpark™ ト レーニングガイド で、ト レーニン
グ履 歴 、フィット ネスレベル、現 在 のリカバリー状 況 に基 づく、あなただけのト レーニングガイド を得 ること
ができます。新 しい Sleep Plus Stages™ 睡 眠 状 態 のト ラッキングは、あなたの睡 眠 ステージ( レム、
浅 い睡 眠 、深 い睡 眠 ) を計 測 し、数 字 で分 かる睡 眠 スコアと睡 眠 に関 するフィード バックを提 供 しま
す。Polar Igniteは、Serene™ガイド つき呼 吸 エクササイズ により、リラックスしてスト レスを解 消 するの
に役 立 ちます。
Nightly Recharge™ は夜 間 に回 復 状 態 を測 定 するシステムです。日 中 に受 けた負 荷 から、どれだ
け回 復 できたのかを確 認 できます。Nightly Recharge ステータス は、睡 眠 の質 はどうだったか( 睡 眠
ステータス) 、睡 眠 ( 自 律 神 経 ステータス) の最 初 の何 時 間 かの間 に自 律 神 経 ステータス( ANS) がど
の程 度 沈 静 化 したか、の2つの要 素 をベースにしています。両 要 素 は、昨 夜 の睡 眠 を過 去 28日 間 の
通 常 レベルに対 して比 較 することにより算 出 されます。腕 時 計 は、夜 間 に睡 眠 ステータスと自 律 神 経
ステータスの両 方 を自 動 的 に測 定 します。測 定 したあなたのデータをベースにして、動 きの内 容 や、睡
眠 状 態 に関 するアド バイス、特 に調 子 のよくない日 などには、Polar Flowアプリで、エネルギーレベルの
上 げ方 などを提 案 します。
FitSpark™ト レーニングガイド では、腕 時 計 で容 易 に利 用 できる、オンデマンド ト レーニング のテンプ
レート をデイリーベースで提 供 します。前 の晩 のあなた自 身 の Nightly Recharge ステータスを基 準 に
した、個 々 のト レーニング履 歴 、回 復 状 況 、フィット ネスレベルに見 合 ったト レーニングプランを提 供 しま
す。FitSparkでは、毎 日 2～ 4種 類 のト レーニングオプション( あなたに最 適 なオプションを1種 ＋ 1～ 3
種 の選 択 可 能 なオプション) をご用 意 しています。1日 当 たり最 大 4件 のアド バイスが提 供 され、合 計
19種 類 のト レーニングが利 用 可 能 です。アド バイスには、カーディオ、筋 力 および サポーティブ ト レー
ニングカテゴリからのト レーニングが含 まれます。
11
Sleep Plus Stages は、自 動 的 に睡 眠 の 量 と 質 を記 録 し、各 睡 眠 ステージ でどれだけの時 間 を
費 やしたかを表 示 します。これは、睡 眠 時 間 の睡 眠 の質 に関 わる項 目 をわかりやすく一 つに取 りまと
めた値 、睡 眠 スコアを提 供 します。睡 眠 スコアは、現 在 の睡 眠 科 学 に基 づく良 好 な睡 眠 の指 標 に対
して、あなたの睡 眠 を比 較 します。睡 眠 スコアの項 目 をあなた自 身 の通 常 レベルと比 較 することによ
り、毎 日 の活 動 が睡 眠 にどのような影 響 を与 え、調 整 する必 要 があるかも知 れないことを認 識 するこ
とができます。
Serene™呼 吸 エクササイズ は、体 をリラックスさせ、心 を落 ち着 かせる効 果 のあるスト レスマネジメント
ツールです。これは、健 康 効 果 が実 証 済 みの、ゆっくりとした横 隔 膜 を使 った呼 吸 に導 きます。呼 吸
エクササイズ中 、腕 時 計 は、呼 吸 と心 臓 の心 拍 間 隔 時 間 との間 の調 和 に関 するバイオフィード バック
を提 供 します。これは、あなたが平 静 ゾーンで費 やした時 間 、つまり、ゆっくりとした呼 吸 により、心 臓
が呼 吸 のリズムと有 益 な同 調 性 状 態 にある時 間 を記 録 します。
変 更 可 能 なリスト バンド を使 用 すると、あらゆる状 況 やスタイルに合 わせて、腕 時 計 をパーソナライズ
することができます。
当 社 は、より良 いユーザーエクスペリエンスのために製 品 を開 発 し続 けています。腕 時 計 を
最 新 状 態 に維 持 し、最 高 性 能 を得 るために、新 しいバージョンが利 用 可 能 なときは、常
に、ファームウェアを更 新 してください。ファームウェアをアップデート すると、改 良 により腕 時 計
の機 能 が強 化 されます。
Polar Igniteのフル活 用
Polarエコシステムに接 続 して腕 時 計 を活 用 しましょう。
Polar Flowアプリ
App Store
®
またはGoogle Play
TM
で Polar Flowアプリ を入 手 できます。ト レーニング後 、腕 時 計 を
Polar Flowアプリと同 期 して、ト レーニング結 果 、パフォーマンスのサマリーとフィード バックの確 認 ができ
ます。また、Polar Flowアプリで、一 日 の活 動 量 、夜 の間 にト レーニングやスト レスから体 がどの程 度
回 復 したか、睡 眠 状 態 を確 認 できます。Nightly Recharge自 動 夜 間 測 定 および測 定 したあなたの
データに基 づき、エクササイズ、睡 眠 状 態 、特 に調 子 のよくない日 などには、エネルギーレベルの調 整 に
関 するパーソナライズされたアド バイスをPolar Flowアプリで提 供 します。
Polar Flowウェブサービス
FlowSyncソフトウェアを使 用 してコンピュータまたはPolar Flowアプリ経 由 でト レーニングデータを Flow
ウェブサービス に同 期 できます。ウェブサービスでは、ト レーニングの計 画 、目 標 達 成 の状 況 確 認 、ガイ
12
ダンスの取 得 、ト レーニング結 果 、アクティビティ、睡 眠 の詳 細 な分 析 を行 うことができます。目 標 達 成
を友 人 と共 有 、ト レーニング仲 間 を見 つける、ソーシャルなト レーニングコミュニティから意 欲 を高 めたり
することができます。
詳 しくは、flow.polar.comをご覧 ください。
13
使 用 開 始 方 法
腕 時 計 の設定
ご利 用 の腕 時 計 を起 動 ・充 電 するには、付 属 のケーブルを使 用 して、時 計 をパソコンのUSBポート 、
またはUSB充 電 器 に接 続 します。ケーブルを時 計 の裏 側 に位 置 を合 わせ( 赤 色 でマークした箇 所 ) 接
続 してください。マグネット により所 定 の位 置 に収 まります。充 電 中 のサインがディスプレイに表 示 される
まで時 間 がかかるため注 意 してください。腕 時 計 を装 着 する前 に、電 池 を充 電 するのをお勧 めしま
す。電 池 の充 電 に関 する詳 細 は、「電 池 」 を参 照 してください。
腕 時 計 を設 定 するために、言 語 と設 定 方 法 を選 択 してください。腕 時 計 は、設 定 用 に3つの方 法 が
可 能 です：ディスプレイを上 または下 にスワイプして、最 も便 利 なオプションを参 照 します。ディスプレイを
タップして選 択 を確 定 します。
A. スマート フォン上 で：USBポート のあるコンピュータが使 えない場 合 、モバイルでの設 定 が
可 能 ですが、より時 間 がかかる場 合 があります。この方 法 にはインターネット 接 続 が必 要 で
す。
B. コンピュータ上 で：コンピュータが使 用 できれば、同 時 に充 電 をしながらより早 く設 定 が
行 えます。この方 法 にはインターネット 接 続 が必 要 です。
AとBの方 法 が推 奨 されます。ト レーニングデータを正 確 に測 定 するために必 要
な身 体 情 報 を一 度 に入 力 できます。また、言 語 の選 択 や、腕 時 計 の最 新
ファームウェアのダウンロード が実 行 できます。
C. 腕 時 計 上 で：すぐにインターネット 接 続 のあるコンピュータが使 用 できない場 合 は、腕 時
計 だけで使 用 を開 始 することもできます。腕 時 計 から設 定 を行 った後 、腕 時 計 はPolar
Flowウェブサービスにまだ同 期 されていないことに注 意 してください。Igniteの最 新 のファー
ムウェアアップデート を入 手 するには、オプションAまたはBを使 用 して後 で設 定 を行 うことが
14
重 要 です。Flowでは、ト レーニング、アクティビティデータ、睡 眠 データのより詳 細 な分 析 を
確 認 できます。
手順 A：スマート フォンとPolar Flowアプリで設定
スマート フォンのBluetooth設 定 ではなく、Polar Flowアプリでペアリングを行 う必 要 があるこ
とに注 意 してください。
1設 定 中 は、腕 時 計 とスマート フォンを近 づけたままにしてください。
2ご利 用 のスマート フォンがインターネット に接 続 されていること確 認 し、Bluetoothをオンに切 り替
えます。
3Polar FlowアプリをApp StoreまたはGoogle Playから、スマート フォンにダウンロード します。
4スマート フォンでPolar Flowアプリを開 きます。
5Flowアプリが、腕 時 計 を認 識 し、ペアリングを開 始 するよう求 めます。Polar Flowアプリで、「開
始 」 をタップします。
6「Bluetoothペアリング要 求 」 確 認 メッセージがスマート フォン上 に表 示 されたら、スマート フォン上
に表 示 されるコード と腕 時 計 上 に表 示 されるコード が一 致 することを確 認 してください。
7スマート フォン上 でBluetoothペアリング要 求 を承 認 します。
8ディスプレイをタップして、腕 時 計 上 のPINコード を確 認 します。
9ペアリングが完 了 すると、「Pairing done( ペアリング完 了 ) 」と表 示 されます。
10既 にお持 ちのPolarアカウントでサインインするか、または新 規 アカウント を作 成 します。アプリ内
でサインインと設 定 の手 順 をご案 内 します。
設 定 を完 了 後 、保 存 して同 期 をタップして、設 定 を腕 時 計 と同 期 させます。
ファームウェアをアップデート するよう促 された場 合 は、腕 時 計 を電 源 に接 続 して、完 全 な
アップデート 操 作 を確 認 してから、アップデート を受 け入 れてください。
手順 B：コンピュータで設定
1flow.polar.com/start にアクセスして、Polar FlowSync データ転 送 ソフトウェアをコンピュータに
ダウンロード して、インスト ールします。
15
2既 にお持 ちのPolarアカウント でサインインするか、または新 規 アカウント を作 成 します。付 属 の
ケーブルを使 用 して、腕 時 計 をパソコンのUSBポート に接 続 します。Polar Flowウェブサービス内 で
のサインインと設 定 の手 順 をご案 内 します。
手順 C：腕時 計から設 定
ディスプレイをスワイプして値 を調 整 し、タップして選 択 を確 認 します。前 に戻 って設 定 内 容 を変 更 し
たい場 合 は、変 更 したい設 定 項 目 が表 示 されるまでBACK( 左 下 ) ボタンを押 してください。
腕 時 計 から設 定 を行 った後 、腕 時 計 はPolar Flowウェブサービスにまだ同 期 されていない
ことに注 意 してください。腕 時 計 のファームウェア更 新 は、Polar Flowを通 してのみ行 うこと
ができます。腕 時 計 とPolar独 自 の機 能 を最 大 限 にご活 用 いただくために、オプションAまた
はBの手 順 に従 って、Polar FlowウェブサービスまたはPolar Flowアプリで設 定 を行 うことが
重 要 です。
ボタン機 能 とタッチディスプレイ
腕 時 計 には、状 況 によって異 なる機 能 を備 えるBACK( 左 下 ) ボタンがあります。異 なるモード における
各 ボタンの機 能 は、以 下 の表 をご参 照 ください。
時 刻 表 示 メニュー
プレト レーニングモー
ド
ト レーニング中
メニューを開 く
長 押 しでペアリングと
同 期 を開 始
ディスプレイの点 灯
前 のメニューに戻 る
設 定 を戻 す
選 択 項 目 をキャン
セル
ディスプレイの点 灯
時 刻 表 示 画 面 に
戻 る
ディスプレイの点 灯
1回 押 してト レーニングを一 時 停
止 します。ディスプレイをタップし
て続 行 します。
ト レーニング セッションを終 了 する
には、一 時 停 止 時 に長 押 ししま
す。
ディスプレイの点 灯
カラータッチディスプレイ
腕 時 計 の画 面 上 でリスト やメニューの操 作 を簡 単 にするカラータッチディスプレイ。項 目 の選 択 もディス
プレイ画 面 をタップするだけで、とても便 利 です。
16
l ディスプレイをタップして、選 択 を確 定 し、項 目 を選 択 します。
l 上 下 にスワイプして、メニューをスクロールします。
l ト レーニング中 に左 右 にスワイプすると、さまざまなト レーニングビューが表 示 されます。
l 時 刻 表 示 画 面 上 で左 右 にスワイプし、画 面 表 示 を変 更 します。
l 時 刻 表 示 画 面 で下 にスワイプし、クイック設 定 メニュー( 画 面 ロック、通 知 非 表 示 、フライト モー
ド ) にアクセスします。
l 時 刻 表 示 画 面 で上 にスワイプすると、通 知 が表 示 されます。
l ディスプレイをタップすると、さらに詳 しい内 容 を見 ることができます。
タッチディスプレイを最 高 のコンディションでお使 いいただくため、ディスプレイ画 面 の汚 れ、汗 、水 分 をこ
まめに布 でふいてください。手 袋 をしたままタッチディスプレイを操 作 すると、機 能 しない場 合 がありま
す。
通知 を見 る
ディスプレイの下 部 から上 方 向 にスワイプするか、手 首 を回 して腕 時 計 が振 動 した直 後 に腕 時 計 を
見 て、画 面 上 に表 示 される通 知 を閲 覧 できます。ディスプレイ下 部 の赤 色 ド ット 表 示 が、新 しい通 知
があることをお知 らせします。詳 細 については、「スマート 通 知 」 を参 照 してください。
バックライト 有効化 ジェスチャー
腕 時 計 を見 るために手 首 を回 すとき、バックライト は自 動 的 にオンに切 り替 わります。
画 面 表 示
Polar Igniteの画 面 表 示 は、時 刻 の他 にも様 々 な情 報 を提 供 します。アクティビティステータス、カー
ディオ負 荷 ステータス、心 拍 数 、最 近 のト レーニング セッション、Nightly Rechargeステータス、
FitSparkオンデマンド ト レーニングアド バイスの内 容 など、常 に最 新 情 報 を画 面 表 示 に表 示 させること
ができます。左 右 にスワイプして画 面 表 示 をスクロールしたり、画 面 表 示 をタップして、詳 細 表 示 を開
いたりすることができます。「
アナログおよびデジタル表 示 の選 択 は、腕 時 計 設 定 で行 うことができます。
17
時 刻
時 刻 および日 付 を表 示 する基 本 画 面 表 示 。
アクティビティ
画 面 表 示 の周 りにあるグラフバーと日 付 ・時 刻 の下 のパーセント表 示 が、
毎 日 のアクティビティ目 標 の達 成 状 況 を示 します。
さらに、詳 細 を開 くと、以 下 のように1日 の蓄 積 されたアクティビティ詳 細 を見
ることができます：
l これまでの歩 数 。運 動 の量 と種 類 が記 録 され、歩 数 の算 出 に変 わり
ます。
l アクティブ時 間 は、健 康 に適 した運 動 の合 計 時 間 を表 します。
l ト レーニングとアクティビティによる消 費 カロリー数 と、BMR( Basal
metabolic rate：生 命 を維 持 するために必 要 な最 小 代 謝 量 ・基 礎
代 謝 率 ) 。
詳 細 については、「毎 日 24時 間 のアクティビティ記 録 」をご確 認 ください。
心 拍 数
18
継 続 的 な心 拍 計 測 機 能 を使 用 すると、腕 時 計 は継 続 的 に心 拍 数 を測
定 し、それを心 拍 数 画 面 表 示 に表 示 します。
その日 の最 高 心 拍 数 と最 低 心 拍 数 を確 認 したり、前 夜 の最 低 心 拍 数 を
確 認 することもできます。腕 時 計 の 「設 定 」 > 「基 本 設 定 」 > 「継 続 的 な
心 拍 計 測 」 で、継 続 的 な心 拍 計 測 機 能 をオン、オフまたは夜 間 のみモー
ド に切 り替 えることができます。
詳 細 については、「継 続 的 な心 拍 計 測 機 能 」 でご確 認 ください。
継 続 的 な心 拍 計 測 機 能 を使 用 していない場 合 でも、ト レーニング セッショ
ンを開 始 せずに現 在 の心 拍 数 をすばやく確 認 できます。リスト スト ラップを締
め、この画 面 表 示 を選 択 し、ディスプレイをタップすると、現 在 の心 拍 数 が
確 認 できます。BACK( 左 下 ) ボタン押 して、心 拍 数 画 面 表 示 に戻 ります。
最 新 のト レーニング セッション
19
最 新 のト レーニング セッションとト レーニング セッションのスポーツからの経 過
時 間 を参 照 します。
さらに、詳 細 を開 くと、過 去 14日 間 のト レーニング セッション概 要 を確 認 で
きます。上 下 にスワイプして、表 示 するト レーニング セッションを閲 覧 し、ディ
スプレイをタップして、概 要 を開 きます。詳 細 については、「ト レーニング概
要 」 をご参 照 ください。
Nightly Rechargeの画 面 表 示
起 床 すると、Nightly Recharge ステータス が表 示 されます。Nightly
Recharge ステータスは、夜 の間 にどれだけ回 復 できたかを示 します。
Nightly Rechargeは、睡 眠 の最 初 の何 時 間 かの間 に自 律 神 経 系 がどの
程 度 沈 静 化 したか( 自 律 神 経 ステータス) 、睡 眠 の質 はどうだったか( 睡 眠
ステータス) に関 して、測 定 された情 報 を自 動 的 に組 み合 わせます。詳 細
についは、「自 律 神 経 ステータス詳 細 」または「睡 眠 ステータス詳 細 」をタップ
してください。
詳 細 については、「Nightly Recharge™回 復 計 測 」 または 「Sleep Plus
Stages™睡 眠 状 態 のト ラッキング」 をご覧 ください。
FitSparkの画 面 表 示
20
腕 時 計 は、ト レーニング履 歴 、フィット ネスレベル、現 在 のリカバリー状 況 に
基 づき、最 も適 切 なト レーニング目 標 を提 案 します。提 案 されるト レーニン
グ目 標 をすべて確 認 するには、画 面 表 示 をタップしてください。ト レーニング
目 標 の詳 細 を確 認 するには、提 案 されるト レーニング目 標 の1つをタップして
ください。
詳 細 については、FitSparkデイリート レーニングガイド をご覧 ください。
注 ：腕 時 計 のフェース部 分 の表 示 とそのコンテンツは、編 集 することができません。
メニュー
BACK( 左 下 ) ボタンを押 してメニューに入 り、右 または下 にスワイプして、メニューを操 作 します。ディス
プレイをタップして、選 択 を確 定 し、BACK( 左 下 ) ボタンで戻 ります。
ト レーニングを開 始
ここから、ト レーニング セッションを開 始 することができます。ディスプレイをタッ
プして、プレト レーニングモード に入 り、使 用 するスポーツプロファイルを閲 覧 し
ます。
手 順 の詳 細 は、「ト レーニング セッションの開 始 」 を参 照 してください。
設 定
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