ユーザー マニュアル
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目次
目 次 2
Polar Vantage M2 ユーザー マニュアル 7
はじめに 7
Polar Vantage M2の機 能 をフル活 用 8
Polar Flowアプリ 8
Polar Flowウェブサービス 8
はじめに 9
腕 時 計 の設 定 9
手 順 A：モバイルデバイスとPolar Flowアプリで設 定 9
手 順 B：コンピュータで設定 10
手 順 C：腕 時 計 から設定 10
ボタン機 能 とジェスチャー 10
時 刻 表 示 とメニュー 11
プレトレーニングモード 11
トレーニング中 11
バックライト有効 化 ジェスチャー 11
文 字 盤 表 示 11
メニュー 17
モバイルデバイスと腕 時 計 のペアリング 19
ペアリングの解 除 20
ファームウェアのアップデート 20
スマートフォンまたはタブレット経 由 20
コンピュータ経 由 20
設 定 22
個 人 設 定 22
体 重 22
身 長 22
生 年 月 日 22
性 別 22
トレーニング頻 度 22
アクティビティ目 標 23
自 分 が望 む最 適 睡 眠 時 間 23
最 大 心 拍 数 23
安 静 時 の心 拍 数 23
VO2max 24
基 本 設 定 24
ペアリングと同期 24
バイクの設 定 24
継 続 的 心 拍 計 測 25
フライトモード 25
通 知 非 表 示 25
スマート通 知 25
音 楽 コントロール 25
単 位 25
言 語 25
低 活 動 アラート 25
振 動 25
腕 時 計 をつけるのは 25
衛 星 位 置 情 報 25
3
この腕 時 計 について 26
時 計 設 定 26
アラーム 27
文 字 盤 表 示 27
時 刻 27
日 付 27
週 のスタート 27
アイコン表 示 28
トレーニング 29
手 首 での心 拍 数 計 測 29
手 首 での心 拍 数 計 測 を行う際または睡 眠 を記 録 する際の腕 時 計 の装着 方 法 29
手 首 での心 拍 数 測 定 または睡 眠 /Nightly Rechargeの記 録 を行うときに腕時 計 を装着 する 29
トレーニングセッションの開 始 30
計 画 済 みのトレーニングセッションの開 始 31
マルチスポーツトレーニングセッションの開 始 31
クイックメニュー 31
トレーニング中 34
トレーニングビューの表 示 項 目 を変 更 する 34
タイマー設定 35
インターバル タイマー 35
カウントダウンタイマー 36
心 拍 数 、スピード 、パワーゾーンのロック 36
心 拍 ゾーンのロック 36
スピード /ペースゾーンのロック 37
パワーゾーンのロック 37
ラップを取る 37
マルチスポーツセッション中 にスポーツを切 り替 える 37
目 標 のあるトレーニング 37
フェーズセッション中のフェーズの切 り替え 38
トレーニング目 標 情 報 を表示 する 38
通 知 38
トレーニングセッションの一 時 停 止 /停 止 38
トレーニング概 要 38
トレーニング後 38
Polar Flowアプリのトレーニングデータ 40
Polar Flowウェブサービスのトレーニングデータ 41
機 能 42
Smart Coaching 42
Training Load Pro 42
カーディオ負 荷 42
自 覚 的 な運 動 負 荷 42
筋 肉 への負 荷 ( サードパーティー製パワーセンサーによる) 43
シングルセッションからのトレーニング負 荷 データ 43
負 荷 および耐久 力 44
カーディオ負 荷 ステータス 44
腕 時 計 でのカーディオ負 荷 ステータス 44
Polar Flowアプリとウェブサービスにおける長期 的 な分析 45
FuelWise™ 46
FuelWiseを使ったトレーニング 47
スマート炭 水 化 物 リマインダー 47
手 動 炭 水 化 物 リマインダー 48
ドリンク リマインダー 48
Polarランニングプログラム 48
4
Polarランニングプログラムの作成 49
ランニング目 標 を開始 49
あなたの進 歩 状 況 をフォロー 49
ランニングインデックス 49
短 期 的 な分 析 50
長 期 的 な分 析 51
トレーニング効 果 52
スマートカロリー 53
継 続 的 な心 拍 数 53
腕 時 計 での継 続 的 な心拍 数 53
24時 間 /365日 アクティビティトラッキング 54
アクティビティ目 標 55
腕 時 計 のアクティビティデータ 55
低 活 動 アラート 55
Polar Flowアプリとウェブサービスのアクティビティデータ 56
アクティビティガイド 56
アクティビティ効 果 56
Nightly Recharge™ 回 復 計 測 57
Polar Flowアプリでの自 律 神 経 ステータス詳 細 データ 59
Polar Flowアプリでの睡 眠 ステータスの詳 細 59
トレーニングについて 60
睡 眠 について 60
エネルギーレベルを整えるために 60
Sleep Plus Stages™睡眠状態のトラッキング 61
Serene™ガイドつき呼吸 エクササイズ 66
手 首 での心 拍 計 測 によるフィットネステスト 67
テスト前 68
テスト前 68
テストの実 施 68
テスト結 果 68
フィットネスレベルクラス 68
男 性 68
女 性 69
VO2max 69
FitSpark™デイリートレーニングガイド 69
トレーニング中 71
衛 星 位 置 情 報 72
補 助 GPS 73
A-GPS( 補 助 GPS) 有 効 期 限 73
スタート地 点 に戻る 73
レースペース 74
心 拍 ゾーン 74
スピード ゾーン 74
スピード ゾーン設 定 74
スピード ゾーンによるトレーニング目 標 75
トレーニング中 75
トレーニング後 75
リストデバイスで速 度 と距 離 を確認 75
リストデバイスでケイデンスの確 認 75
使 用 エネルギー 75
使 用 エネルギー概 要 76
Flowモバイルアプリの詳細 分 析 76
スイミングメトリクス 76
5
プールスイミング 76
プールの長 さの設 定 77
オープンウォータースイミング 77
水 中 で心 拍 数 を測定 77
スイミングセッションの開 始 77
水 泳 中 78
水 泳 後 78
天 候 79
スポーツプロファイル 81
スマート通 知 81
スマート通 知 をオンにする 81
通 知 非 表 示 82
通 知 を見 る 82
音 楽 コントロール 82
時 計 の表 示 画 面 から 82
トレーニング中 82
パワーセーブ設定 83
変 更 可 能 なリスト バンド 83
リストバンドを変更 する 84
互 換 性 のあるセンサー 84
Polar H10心 拍 センサー 84
Polar Verity Sense 85
Polarストライド センサーBluetooth® Smart 85
PolarスピードセンサーBluetooth® Smart 85
PolarケイデンスセンサーBluetooth® Smart 85
第 三 者 メーカー製パワーセンサー 85
センサーと腕 時 計 をペアリングする 86
心 拍 センサーと腕 時 計 のペアリング 86
ストライド センサーと腕 時 計 のペアリング 86
ストライド センサーの校 正 86
サイクリングセンサーと腕時計のペアリング 87
バイク設定 87
ホイールサイズの測定 87
サイクリングパワーセンサーを校正 する 88
ペアリングの解 除 88
Polar Flow 89
Polar Flowアプリ 89
トレーニングデータ 89
アクティビティデータ 89
睡 眠 データ 89
スポーツプロファイル 89
画 像 の共 有 89
Polar Flowアプリの使 用 を開始 する 89
Polar Flowウェブサービス 90
「ダイアリー」 90
レポート 90
プログラム 90
Polar Flowのスポーツプロファイル 90
スポーツプロファイルの追加 91
スポーツプロファイルの編集 91
トレーニングの計 画 93
シーズンプランナーを使用してトレーニング計 画 を作成 する 93
Polar Flowアプリおよびウェブサービスでトレーニング目 標 を作成 する 94
6
時 間 目 標 94
距 離 目 標 95
カロリー目 標 95
レースペース目 標 95
フェーズ目 標 95
お気に入 りのトレーニング目 標 に基づいた目標 を作成 96
目 標 を腕 時 計 に同期 する 96
お気に入 り 96
トレーニング目 標 を「お気に入り」に追 加 する: 97
お気に入 りを編 集 97
お気に入 りを削 除 する 97
同 期 中 97
Flowモバイルアプリと同 期 する 97
FlowSync経由 でのPolar Flowウェブサービスとの同 期 98
重 要 情 報 99
バッテリー 99
電 池 の充 電 99
トレーニング中 の充 電 100
電 池 の状 態 および通 知 100
電 池 の状 態 を示すシンボル 100
電 池 残 量 の通 知 100
腕 時 計 のお手入 れ 100
腕 時 計 を清 潔 に 100
光 学 心 拍 センサーを適切 にケアします 101
保 管 101
アフターサービス 101
注 意 事 項 101
トレーニング中 の電 波 干 渉 101
健 康 とト レーニング 102
注 意 - バッテリーはお子 様 の手の届かない所 に保管 してください 103
技 術 仕 様 103
Vantage M2 103
Polar FlowSyncソフトウェア 104
Polar Flowモバイルアプリケーションの互 換 性 104
Polar製品 の防水 性 104
規 制 関 連 情 報 105
Limited Polar International Guarantee( 制 限 付 きPolar国際 保 証 ) 105
免 責 条 項 106
7
POLAR VANTAGE M2 ユーザー マニュアル
本 ユーザー マニュアルでは、腕時 計 の使 用 方 法 についてご紹 介 します。ビデオチュートリアル、よくある質問 は
support.polar.com/ja/vantage-m2をご参 照 ください。
はじめに
Polar Vantage M2をご購 入 いただき、誠 にありがとうございます！
Polar Vantage M2はすべての機 能 をひとつにまとめたマルチスポーツウォッチ。高精 度 を誇る手首 での心 拍 測 定 機 能 とGPSを搭
載 しています。この腕 時 計 には、自己記録を更新 し目標 達 成 をかなえるツールを取りそろえています：
l Training Load Proを使用 して、最 高 のパフォーマンスを発揮する理 想 的 なト レーニングをお試 しください。
l FuelWise™ スマート 栄 養 補 給 アシスタント 機 能 で、トレーニングセッション中も常 にエネルギーあふれる力強 さをキープ。
FuelWise™は栄養 補 給 が必要 なタイミングを通知 し、長 時 間 に及ぶセッションでも適 切 なエネルギーレベルを維持 するの
に役立 ちます。
l トレーニングセッション中に身体 がどのように異なるエネルギー源 を消 費 しているのかを確認 できます。エネルギー使用 量 の
カテゴリーは炭水 化 物 、たんぱく質 、脂 質 ごとに分かれています。
l Running Indexやランニングプログラムなどの高度 な機 能 を駆 使 して、ランニングの進 行 状 況 をモニタリングします。
l 腕 時 計 に、Polar Flow から好 きなスポーツを追 加 しましょう。Polar Vantage M2は、130種 以 上 ものスポーツに対応 。各
スポーツごとに設定 をカスタマイズできます。
l 継 続 的 な心 拍 計 測 機 能 で、24時 間 心 拍 数 を測定 できます。24時 間 /365日 アクティビティトラッキングを使えば、あなた
の毎 日 のアクティビティのすべてを把握 することができます。
l Nightly Recharge™ は夜間 に回復 状 態 を測定 するシステムです。日中 に受けた負荷 から、どれだけ回復 できたのかを確
認 できます。新 しい Sleep Plus Stages™ 睡 眠 状 態 のトラッキングは、あなたの睡眠 ステージ( レム、浅い睡眠 、深 い睡眠 )
を計 測 し、数 字 で分 かる睡眠 スコアと睡 眠 に関するフィード バックを提供 します。
l FitSpark™ トレーニングガイドを使えば、リカバリー状況 、身 体 コンディション、トレーニング履 歴 に合 わせたトレーニング内 容
をトレーニングテンプレートから選択 できます。毎 日 の適 切 なト レーニングで準 備 はOK、どんなトレイルにもチャレンジできる
体 力 をつけましょう。
l 腕 時 計 は、Serene™ガイドつき呼 吸 エクササイズにより、リラックスしてストレスを解消 するのに役立 ちます。
l Polar Vantage M2には音 楽 コントロール機 能 、天 気 情 報 、スマート通知 など、スマートウォッチに欠 かせない便利 な機能
が搭 載 されています。
l コンパクトな軽 量 設 計 。Vantage M2は理想 的 なトレーニングパートナーになります。変 更 可 能 なリスト バンド を使用 する
と、あらゆる状況 やスタイルに合わせて、腕時計をパーソナライズすることができます。
当 社 は、より良 いユーザーエクスペリエンスのために製品 を開発 し続 けています。腕 時 計 を最新 状 態 に維持 し、最
高 性 能 を得 るために、新しいバージョンが利用可能なときは、常に、ファームウェアを更新 してください。ファームウェ
アをアップデートすると、改 良 により腕時 計 の機 能 が強化されます。
8
POLAR VANTAGE M2の機能 をフル活 用
Polarエコシステムに接続 して腕 時 計 を活用 しましょう。
POLAR FLOWアプリ
App Store
®
またはGoogle Play
TM
で Polar Flowアプリ を入手 できます。トレーニング後 、腕 時 計 をPolar Flowアプリと同 期 して、
トレーニング結 果 、パフォーマンスのサマリーとフィード バックの確 認 ができます。また、Polar Flowアプリで、一日 の活 動 量 、夜 の間
にトレーニングやストレスから体がどの程 度 回 復 したか、睡 眠 状 態 を確 認 できます。Nightly Recharge自動 夜 間 測 定 データおよ
び測 定 したその他のパラメーターに基づき、エクササイズ、睡眠 状 態 に関する提案 の他 、特 に調子 のよくない日 などには、エネル
ギーレベルの調 整 に関するパーソナライズされたアドバイスをPolar Flowアプリが提 供 します。
POLAR FLOWウェブサービス
FlowSyncソフトウェアを使用 してコンピュータまたはPolar Flowアプリ経 由 でトレーニングデータを Flowウェブサービス に同 期 できま
す。ウェブサービスでは、トレーニングの計画、目標達成の状 況 確 認 、ガイダンスの取 得 、トレーニング結 果 、アクティビティ、睡 眠
の詳 細 な分析 ができます。目標 達 成 を友人 と共 有 、トレーニング仲 間 を見つける、ソーシャルなト レーニングコミュニティから意 欲
を高 めたりすることができます。
詳 しくは、flow.polar.comをご覧ください。
9
はじめに
腕 時計 の設 定
ご利 用 の腕 時 計 を起動 ・充 電 するには、付属 のケーブルを使用して、時 計 をパソコンのUSBポート、またはUSB充 電 器 に接続
します。ケーブルを時計 の裏 側 に位置 を合わせ( 赤 色 でマークした箇所 ) 接 続 してください。マグネットにより所 定 の位置に収まり
ます。充電 中 のサインがディスプレイに表示 されるまで時 間 がかかるため注 意 してください。腕 時 計 を装着 する前 に、電池 を充電
するのをお勧 めします。電 池 の充 電 に関する詳 細 は、「電 池 」 を参照 してください。
あるいは、OK( 右 中 央 ) ボタンを4秒 間 長 押 しすることにより、腕 時 計 を休止 状 態 から復 帰 させることができます。
腕 時 計 を設 定 するために、言 語 と設 定 方 法 を選択 してください。腕 時 計 は、設定 用 に3つの方 法 が可 能 です：UP( 右
上 ) /DOWN( 右 下 ) ボタンにより、最適なオプションを選択 して、OK( 右中 央 ) ボタンで確定 します。
A. スマートフォン上で：USBポートのあるコンピュータが使 えない場合 、モバイルでの設 定 が可 能 ですが、より時 間 が
かかる場合 があります。この方 法 にはインターネット接 続 が必 要 です。
B. コンピュータ上で：コンピュータが使 用 できれば、同時 に腕 時 計 を充電 しながらより早 く設定 が行えます。この方
法 にはインターネット接続 が必 要 です。
AとBの方法 が推 奨 されます。トレーニングデータを正確 に測 定 するために必要 な身体 情 報 を一度 に
入 力 できます。また、言 語 の選 択 や、腕 時 計 の最新ファームウェアのダウンロードが実 行 できます。
C. 腕 時 計 上 で：すぐにインターネット接 続 のあるコンピュータが使 用 できない場合 は、腕時 計 だけで使用 を開始 す
ることもできます。腕 時 計 から設定 を行った後、腕 時 計 はPolar Flowウェブサービスにまだ同期 されていないことに
注 意 してください。腕 時 計 のファームウェア更 新 は、Polar Flowを通してのみ行 うことができます。腕時 計 とPolar独
自 の機 能 を最大 限 にご活 用 いただくために、オプションAまたはBの手 順 に従 って、Polar Flowウェブサービスまたは
Polar Flowアプリで設 定 を行うことが重 要 です。
手 順 A：モバイルデバイスとPOLAR FLOWアプリで設 定
モバイルデバイスのBluetooth設 定 ではなく、Polar Flowアプリでペアリングを行う必 要 があることに注意 してくださ
い。
10
1. ご利 用 のスマートフォンがインターネットに接続 されていること確 認 し、Bluetoothをオンに切 り替 えます。
2. Polar FlowアプリをApp StoreまたはGoogle Playから、モバイルデバイスにダウンロードします。
3. モバイルデバイスでFlowアプリを開きます。
4. Flowアプリが、腕 時 計 を認 識 し、ペアリングを開始 するよう求めます。Start( 開始 ) ボタンをタップします。
5. Bluetoothペアリング要 求 確 認 メッセージがモバイルデバイス上に表示 されたら、モバイルデバイス上 に表示 されるコードと
腕 時 計 上 に表示 されるコード が一 致 することを確認 してください。
6. モバイルデバイス上 でBluetoothペアリング要 求 を承認 します。
7. 腕 時 計 上 でOKを押してPINコード を承認します。
8. ペアリングが完 了 すると、「Pairing done( ペアリング完 了 ) 」と表 示 されます。
9. 既 にお持 ちのPolarアカウントでサインインするか、または新規 アカウントを作成 します。アプリ内 でサインインと設 定 の手 順
をご案 内 します。
設 定 を完 了 後 、保 存 して同 期 をタップして、設 定 を腕時 計 と同 期 させます。
ファームウェアをアップデートするよう促された場合 は、腕時 計 を電源 に接続 して、完 全 なアップデート操 作 を確認 し
てから、アップデートを受け入れてください。
手 順 B：コンピュータで設定
1. flow.polar.com/startにアクセスして、Polar FlowSyncデータ転 送 ソフトウェアをパソコンにダウンロードして、インストールし
ます。
2. 既 にお持 ちのPolarアカウントでサインインするか、または新規 アカウントを作成 します。付属 のケーブルを使用 して、腕時
計 をパソコンのUSBポートに接続 します。Polar Flowウェブサービス内 でのサインインと設 定 の手 順 をご案内 します。
手 順 C：腕 時 計 から設 定
UP( 右 上 ) /DOWN( 右 下 ) ボタンで値 を調整 し、OK( 右中 央 ) ボタンで確定 します。前に戻って設 定 内 容 を変更 したい場 合
は、変更 したい設 定 項 目 が表 示 されるまでBACK( 左 下 ) ボタンを押してください。
腕 時 計 から設定 を行った後、腕 時 計 はPolar Flowウェブサービスにまだ接続 されていません。腕 時 計 のファームウェ
ア更 新 は、Polar Flowを通してのみ行 うことができます。腕 時 計 とPolar独自 のスマートコーチング機 能 を最大 限 にご
活 用 いただくために、手順 Aまたは手順 Bの手 順 に従って、Polar FlowウェブサービスまたはFlowモバイルアプリで設
定 を行 うことが重 要 です。
ボタン機 能 とジェスチャー
腕 時 計 には、状況 によって異なる機能 を備えた5つのボタンがあります。異なるモードにおける各ボタンの機能については、下の
表 をご参 照 ください。
11
時 刻 表 示 とメニュー
軽 い
ディスプレイの点灯
時 刻 表 示 画 面 でボタンを押
し電 池 残 量 のシンボルを表
示 させる
長 押 ししてボタンをロックする
BACK
メニューを開 く
前 のメニューに戻 る
変 更 なしで保存 する
選 択 項 目 をキャンセル
長 押 しでメニューから時 刻
表 示 に戻る
時 刻 表 示 画 面 で長 押 しし
てペアリングと同 期 を開始す
る
OK
ディスプレイで表示 される選
択 項 目 を確 定
長 押 しでプレトレーニング
モード に入 る
押 して文 字 盤 に表示 される
情 報 の詳 細 を見る
UP/DOWN
時 刻 表 示 画 面 の画 面 表 示
方 法 を変 更 する
選 択 リストを移動
値 を調 整
プレトレーニングモード
軽 い
ディスプレイの点灯
長 押 ししてボタンをロックする
押 してクイックメニューを見る
BACK
時 刻 表 示 画 面 に戻る
OK
トレーニングセッションの開 始
UP/DOWN
スポーツリスト内 を移動 する
トレーニング中
軽 い
ディスプレイの点灯
長 押 ししてボタンをロックする
BACK
1回 押 してトレーニングを一
時 停 止 する
トレーニングセッションを終了
するには一時 停 止 時 に長
押 しする
OK
ラップを記録 する
一 時 停 止 時 にトレーニング
記 録 を継 続 する
UP/DOWN
トレーニングビューを変更 する
バックライト有 効 化 ジェスチャー
文 字 盤 を手 首 を回してチェックする際、バックライトは自 動 的 にオンになります。
文 字盤 表 示
腕 時 計 の画 面 表 示 は、時刻 の他にも様 々 な情 報 を提供 します。役 立 つ最新 情 報 を即時 にチェックすることができます。基本
設 定 から、表示 させたい文 字 盤 のタイプを選 びます。時刻 、毎 日 のアクティビティ、カーディオ負 荷 ステータス、継 続 的 な心拍 数
計 測 、最 新 のトレーニングセッション、前 夜 の睡 眠 状 況 、FitSparkトレーニングガイド、天候、週間サマリーから選択 できます。
文 字 盤 表 示 をUP( 右 上 ) ボタン/DOWN( 右 下 ) ボタンでスクロールして操 作 します。OK( 右中 央 ) ボタンを押すと、さらに詳しい内
容 を見 ることができます。
アナログおよびデジタル表 示 の選 択 は、腕時 計 の設 定 で行 うことができます。
12
時 刻
時 刻 と日 付 腕 時 計 のスタイルとカラーを好 みにカスタマイズできます。
詳 しくは腕時 計 の設 定 をご確 認 ください。
アクティビティ
画 面 表 示 の周 りにある円 と日 付 ・時 刻 の下のパーセント表示 が、その日のアクティビティ目 標 の達 成 状
況 を示 します。円はアクティブになるにつれて満 たされていきます。
さらに、詳細 を開くと、以 下 のように1日 の蓄積 されたアクティビティ詳細 を見ることができます：
• これまでの歩 数 。運 動 の量と種 類 が記 録 され、歩数 の算 出 に変わります。
• アクティブタイムは、健康 に適した運 動 の合 計 時 間 を表します。
• トレーニングとアクティビティによる消 費 カロリー数と、BMR( Basal metabolic rate：生 命 を維持 する
ために必 要 な最 小 代 謝 量 ・基 礎 代 謝 率 ) 。
詳 細 については、「毎 日 24時 間 のアクティビティ記 録 」をご確 認 ください。
カーディオ負 荷 ステータス
カーディオ負 荷 ステータスは、短期 間 のトレーニング負 荷 ( 負 担 ) と長 期 間 のトレーニング負 荷 ( 耐 久
力 ) の間の関係性を調べ、それに基 づいて、トレーニング不 足 、現 状 維 持 、効 果 的 またはオーバート
レーニング負 荷 であるかどうかを示します。
さらに、詳細 を開くと、カーディオ負 荷 ステータス、負 担 と耐 久 力 の数 値 、および、カーディオ負 荷 ステー
タスの説明が表 示 されます。
l カーディオ負 荷 ステータスの数 値 は、負 担 を耐 久 力 で除算 した値です。
l 負 担 は、トレーニングにより、どれだけ疲 れているかを示します。過去7日 間 の1日 の平均 カー
ディオ負荷 を示します。
l 耐 久 力 は、カーディオト レーニングにどれくらい耐える準 備 ができているかを説明 します。過 去 28
日 間 の1日 の平均 カーディオ負 荷 を示します。
l カーディオ負 荷 ステータスの言 葉 での説 明
詳 細 については、Training Load Proでご確 認 ください。
13
心 拍 数
継 続 的 な心 拍 計 測 機 能 を使用 すると、腕 時 計 は継 続 的 に心拍 数 を測定 し、それを心 拍 数 画 面 表
示 に表示 します。
その日の最 高 心 拍 数 と最 低 心 拍 数 を確認 したり、前夜 の最 低 心 拍 数 を確 認 することもできます。腕
時 計 の設 定 > 基本 設 定 > 継 続 的 な心 拍 計 測 から、継 続 的 な心拍計測機能をオン・オフに設 定 で
きます。
さらに詳しい情 報 は、「継 続 的 な心 拍 計 測 機 能 」の項 をご参 照 ください。
継 続 的 な心 拍 計 測 機 能 を使用 していない場 合 やトレーニングセッション中でなくても、現 在 の心 拍 数
を瞬 時 に確認 することができます。リストストラップを締 め、この画 面 表 示 を選択 し、OK( 右 中 央 ) ボタン
を押 すと、腕 時 計 は現 在 の心 拍 数 を表示 します。BACK( 左下 ) ボタン押して、心 拍 数 画 面 表 示 に戻
ります。
最 新 のトレーニング セッション
最 新 のトレーニングセッションと各 スポーツ開 始 時 からの経 過 時 間 を表示 します。
さらに、詳細 を開くと、過 去 14日 間 のトレーニングセッション概要 を確認 できます。UP( 右 上 ) /DOWN
( 右 下 ) ボタンを使用 して、表 示 するトレーニングセッションを閲覧 し、OK( 右 中 央 ) ボタンを押して、概
要 を開 きます。詳 細 については、「トレーニング概 要 」 をご参 照 ください。
14
Nightly Recharge
起 床 すると、Nightly Recharge ステータス が表 示 されます。Nightly Recharge ステータスは、夜の間に
どれだけ回復 できたかを示します。Nightly Rechargeは、睡眠 の最初 の何 時 間 かの間 に自律 神 経 系
がどの程 度 沈 静 化 したか( 自 律 神 経 ステータス) 、睡 眠 の質 はどうだったか( 睡眠 ステータス) に関して、
測 定 された情報 を自動 的 に組み合わせます。
この機 能 は、デフォルトでオフになっています。腕 時 計 で継 続 的 な心拍 計 測 機 能 を使用
し続 けると、電 池 を早 く消 耗 します。Nightly Rechargeを機能 させるために、継続 的 な心
拍 計 測 を有 効 にする必要 があります。電 池 を節約して、さらにNightly Rechargeを使用
する場合 、腕 時 計 の設 定 から継 続 的 な心拍数計測を夜のみにセットできます。
詳 細 については、「Nightly Recharge™回復 計 測 」 または 「Sleep Plus Stages™睡眠 状 態 のトラッキン
グ」 をご覧 ください。
FitSparkの画面表示
腕 時 計 は、トレーニング履 歴 、フィットネスレベル、現在 のリカバリー状況 に基づき、最も適 切 なトレーニ
ング目 標 を提案 します。トレーニング目 標 のおすすめ内 容 をすべて表 示 するには、OKを押 してください。
トレーニング目 標 の詳 細 内 容 を見るには、表示されたトレーニング目 標 のうちの1つ選 んでタップしてくだ
さい。
詳 細 については、FitSparkデイリート レーニングガイド をご覧 ください。
16
週 間 サマリー
トレーニングのウィークリー概要 を表示 します。その週 の総 トレーニング時 間 は、異なるトレーニングゾー
ンにわけてグラフ表 示 されます。OKボタンを押して詳細 を開きます。距離 、トレーニングセッション、総カ
ロリー数 、各 心 拍 ゾーンで費やした時間 をチェックできます。さらにここでは先週 のデータ概 要 や詳 細 、
また、翌週 の予定済みのセッションを閲 覧 することが可 能 です。
各 トレーニングセッションについての詳細 情 報 を表示するには、スクロールダウンしてOKを押 します。
音 楽 コントロール
トレーニングをしていない時 は腕 時 計 の音 楽 コントロール表 示 画 面 から、スマートフォン上で再 生 中 の
音 楽 とメディアを調整 できます。OKボタンを押すと、前 へ/次 へ、一 時 停 止 /再 生 ボタンが表示 されま
す。UP( 右 上 ) ボタンとDOWN( 右 下 ) ボタンを使って前 の曲 、次 の曲 に切り替 えます。一時 停 止 したい
時 はOKボタンを押します。LIGHT( 左上) ボタンをタップして音量 を調整 します。
トレーニング中 は表示 画 面 、トレーニング表 示 画 面 から音 楽 の調整が可 能 です。さらに詳 しい情報
は、音楽 コント ロールの項をご参 照 ください。
17
あなたの名 前
時 刻 と日 付 、あなたの名 前 が表 示 されます。
メニュー
BACK( 左下) ボタンを押してメニューに入り、UP( 右上 ) ボタンまたはDOWN( 右 下 ) ボタンを押して、メニューを操作 します。選択
した項目 で OK ボタンを押して確 定 し、BACK( 左 下 ) ボタンで戻ります。
トレーニングを開始
ここから、トレーニングセッションを開始 することができます。OK( 右中 央 ) ボタンを押してプレトレーニング
モード に入 り、使 用 するスポーツプロファイルを閲 覧 します。
また、時刻 表 示 で、OK( 右中 央 ) ボタンを長押しして、プレトレーニングモードに入いることができます。
手 順 の詳 細 は、「トレーニングセッションの開 始 」 を参照 してください。
Serene™ガイドつき呼吸 エクササイズ
まず、「Serene」 を選択し、次 に、「エクササイズの開 始 」 を選択 して、呼吸 エクササイズを開始 しま
す。
詳 細 については、「Serene™ガイドつき呼吸 エクササイズ」 をご参 照 ください。
栄 養 補 給
FuelWise™ 栄 養 補 給 リマインダー機能 で、トレーニングセッション中 も常 にエネルギーあふれる力強 さを
キープ。FuelWise™は、栄養 補 給 が必要 なタイミングを通知 し、長 時 間 に及ぶセッションでも適 切 なエ
ネルギーレベルを維持 するのに役立 つ3つのリマインダーを含 みます。スマート炭水 化 物 リマインダー、手
動 炭 水 化 物 リマインダーそしてドリンク リマインダーです。
さらに詳しい情 報 は、FuelWiseをご参 照 ください。
18
タイマー
タイマー には、ストップウォッチとカウントダウンタイマーがあります。
ストップウォッチ
ストップウォッチを開始 するには、OKボタンを押します。ラップを追加 するには、OKボタンを押します。ス
トップウォッチを一時 停 止 するには、BACK( 左下 ) ボタンを押 します。
カウントダウンタイマー
予 め設定されたタイムからのカウントダウンを、カウントダウン タイマー設 定 で実 行 することができます。タ
イマーの設定 からカウントダウン タイムを設定 し、OKボタンを押して確 定 します。完了 後 、Start( 開
始 ) を選択 し、OKボタンを押してカウントダウン タイマーを開始 します。
カウントダウン タイマーが腕時 計 の文 字 盤 の時 刻 と日 付 と共 に、標準 表 示 設 定 として追 加 されます。
カウントダウンの終 わりに、腕時 計 が振 動 します。タイマーを再スタートするには、OKボタンを押します。
またはBACK( 左 下 ) ボタンでキャンセルし、時 刻 表 示 に戻します。
トレーニング中 も、インターバル タイマーとカウントダウンタイマーを使 うことができます。Flow
のスポーツプロファイル設定 画 面 でタイマー表 示 をトレーニングビューに追加 し、腕 時 計 に
その設定 を同期 します。トレーニング中 のタイマー使用 方 法 についての詳 細 は、「トレーニ
ング中 」 をご参照 ください。
文 字 盤 表 示
時 刻 表 示 画 面 でどの文字 盤 を表示 させるか選 択 します。時 刻 、毎 日 のアクティビティ、カーディオ負 荷
ステータス、継続 的 な心 拍 数 計 測 、最 新 のトレーニング セッション、前 夜 の睡 眠 状 況 、FitSparkト
レーニングガイド 、天 候 、週 間 サマリーから選択できます。
少 なくとも1つ、表示 オプションを選択 してください。
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フィットネステスト
横 になり、リラックスしている間 に、手 首 での心 拍 数 測 定 と共にフィットネスレベルを測定 します。
詳 細 については、「手 首 での心拍 計 測 を使用 したフィットネステスト」 をご確認ください。
設 定
腕 時 計 から直接 以 下 の設定 を編集 できます：
• 個 人 設 定
• 基 本 設 定
• 時 計 設 定
腕 時 計 で利 用 可 能 な設 定 の他に、Polar Flow ウェブサービスとアプリからスポーツプロファ
イルを編集 することも可 能 です。ご利 用 の腕 時 計 をお気に入りのスポーツの追 加 やトレー
ニングセッション中に見たい情 報 を表示 するようカスタマイズできます。詳 細 については、
「Flowのスポーツプロファイル」でご確 認 ください。
モバイルデバイスと腕 時 計のペアリング
モバイルデバイスと腕 時 計 をペアリングするには、「腕 時 計 の設定 」の章 で説明するように、Polar FlowウェブサービスまたはPolar
Flowモバイルアプリで腕 時 計 を設定 する必 要 があります。モバイルデバイスを使用 して腕時 計 を設定 している場 合 、腕 時 計 はす
でにペアリングされています。コンピュータを使用 して設 定 しており、腕 時 計 をPolar Flowアプリとともに使用 する場合 は、以下 の
通 り、腕 時 計 とモバイルをペアリングしてください：
モバイルデバイスをペアリングする前 に
• FlowアプリをApp StoreまたはGoogle Playからダウンロードします。
• モバイルデバイスのBluetoothがオンで、フライトモードがオフになっていることを確認 します。
• Androidユーザー：スマートフォンのアプリケーション設定 で、Polar Flowアプリの位 置 情 報 が有 効 になっていることを確認 し
てください。
モバイルデバイスのペアリング：
1. モバイルデバイス上 で、Polar Flowアプリを起動 し、腕 時 計 の設 定 時 に作成 したPolarアカウントでサインインします。
Androidユーザー：Flowアプリ対 応 のPolarデバイスを複数 所 有 している場合 は、FlowアプリでVantage M2
が現 在 使 用 中 のデバイスとして選択 されていることを確認 してください。これにより、Polar Flowアプリは腕時
計 に接続 できます。Flowアプリでデバイスに進み、Vantage M2を選択 します。
2. 腕 時 計 の時 刻 表 示 モードで、BACK( 左 下 ) ボタンを長押 し、または設定 > 基本 設 定 > ペアリングと同 期 > スマートフォ
ンのペアリングと同期に進み、OKを押 します。
3. 「Open Flow app and bring your watch close to phone( Polar Flowアプリを開 き、腕 時 計 をスマート フォンに近 づ
けてください) 」と腕 時 計 に表示 されます。
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4. Bluetoothペアリング要 求 確 認 メッセージがモバイルデバイス上に表示 されたら、モバイルデバイス上 に表示 されるコードと
腕 時 計 上 に表示 されるコード が一 致 することを確認 してください。
5. モバイルデバイス上 でBluetoothペアリング要 求 を承認 します。
6. OK( 右 中 央 ) ボタンを押して、腕 時 計 上 のpinコードを確認 します。
7. ペアリングが完 了 すると、「Pairing done( ペアリング完 了 ) 」と表 示 されます。
ペアリングの解 除
モバイルデバイスとのペアリングを解除 するには：
1. Settings( 設定 ) > General settings( 基 本 設 定 ) > Pair and sync( ペアリングと同 期 ) > Paired devices( ペアリン
グ済のデバイス) に移 動 し、OKボタンを押します。
2. リストから解除するデバイスを選択 し、OKボタンを押します。
3. 「Remove pairing?( ペアリングを解除 しますか？ ) 」と表 示 されます。OK ボタンを押して確認 します。
4. 完 了 すると、「ペアリングを解除 しました」 と表 示 されます。
ファームウェアのアップデート
腕 時 計 を最 新 状 態 に維持 し、最 高 性 能 を得るために、新しいバージョンが利 用 可 能 なときは、常に、ファームウェアを更新 して
ください。ファームウェアをアップデートすると、腕 時 計 の機 能 が向 上 します。
ファームウェアのアップデートにより、データが消 えることはありません。アップデート開始 前 に、腕 時 計 のデータはFlow
ウェブサービスに同 期 されます。
スマートフォンまたはタブレット経 由
Polar Flowモバイルアプリを使用 してトレーニング・アクティビティデータを同期 している場合 、スマート フォンからファームウェアをアップ
デートすることもできます。利用 可 能 なアップデートがあると、アプリが通知 し、ガイドします。アップデート がスムーズに行われるよう、
アップデート開 始 前 に腕時 計 を電源 に接続しておくことをお勧めします。
ワイヤレスでのファームウェアアップデートには、接続 環 境 によって最 大 20分 かかることがあります。
コンピュータ経由
新 しいファームウェアが利用 可 能 な場 合 は、腕 時 計 をコンピュータに接続 時 にFlowSync上で通 知 されます。ファームウェアのアッ
プデートは、FlowSyncソフト ウェア経 由 でダウンロードされます。
ファームウェアのアップデート方 法 ：
1. 付 属 のケーブルを使用 して、腕時 計 をパソコンに接 続 します。ケーブルが所 定 の位 置 に収まることを確認 します。ケーブル
を腕 時 計 の裏 側 に位置 を合わせ( 赤色 でマークした箇所 ) 接 続 してください。
2. FlowSyncがデータの同 期 を開始 します。
3. 同 期 の終 了 後 、ファームウェアのアップデート実 行 について確認 されます。
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