Polar Vantage M2 ユーザーマニュアル

ユーザーマニュアル

2

目次 2

Polar Vantage M2 ユーザーマニュアル 7

はじめに 7

Polar Vantage M2の機能をフル活用 8

Polar Flowアプリ 8

Polar Flowウェブサービス 8

はじめに 9

腕時計の設定 9

手順 A：モバイルデバイスとPolar Flowアプリで設定 9

手順 B：コンピュータで設定 10

手順 C：腕時計から設定 10

ボタン機能とジェスチャー 10

時刻表示とメニュー 11

プレトレーニングモード 11

トレーニング中 11

バックライト有効化ジェスチャー 11

文字盤表示 11

メニュー 17

モバイルデバイスと腕時計のペアリング 19

ペアリングの解除 20

ファームウェアのアップデート 20

スマートフォンまたはタブレット経由 20

コンピュータ経由 20

設定 22

個人設定 22

体重 22

身長 22

生年月日 22

性別 22

トレーニング頻度 22

アクティビティ目標 23

自分が望む最適睡眠時間 23

最大心拍数 23

安静時の心拍数 23

VO2max 24

基本設定 24

ペアリングと同期 24

バイクの設定 24

継続的心拍計測 25

フライトモード 25

通知非表示 25

スマート通知 25

音楽コントロール 25

単位 25

言語 25

低活動アラート 25

振動 25

腕時計をつけるのは 25

衛星位置情報 25

3

この腕時計について 26

時計設定 26

アラーム 27

文字盤表示 27

時刻 27

日付 27

週のスタート 27

アイコン表示 28

トレーニング 29

手首での心拍数計測 29

手首での心拍数計測を行う際または睡眠を記録する際の腕時計の装着方法 29

手首での心拍数測定または睡眠 /Nightly Rechargeの記録を行うときに腕時計を装着する 29

トレーニングセッションの開始 30

計画済みのトレーニングセッションの開始 31

マルチスポーツトレーニングセッションの開始 31

クイックメニュー 31

トレーニング中 34

トレーニングビューの表示項目を変更する 34

タイマー設定 35

インターバルタイマー 35

カウントダウンタイマー 36

心拍数、スピード、パワーゾーンのロック 36

心拍ゾーンのロック 36

スピード /ペースゾーンのロック 37

パワーゾーンのロック 37

ラップを取る 37

マルチスポーツセッション中にスポーツを切り替える 37

目標のあるトレーニング 37

フェーズセッション中のフェーズの切り替え 38

トレーニング目標情報を表示する 38

通知 38

トレーニングセッションの一時停止 /停止 38

トレーニング概要 38

トレーニング後 38

Polar Flowアプリのトレーニングデータ 40

Polar Flowウェブサービスのトレーニングデータ 41

機能 42

Smart Coaching 42

Training Load Pro 42

カーディオ負荷 42

自覚的な運動負荷 42

筋肉への負荷 ( サードパーティー製パワーセンサーによる) 43

シングルセッションからのトレーニング負荷データ 43

負荷および耐久力 44

カーディオ負荷ステータス 44

腕時計でのカーディオ負荷ステータス 44

Polar Flowアプリとウェブサービスにおける長期的な分析 45

FuelWise™ 46

FuelWiseを使ったトレーニング 47

スマート炭水化物リマインダー 47

手動炭水化物リマインダー 48

ドリンクリマインダー 48

Polarランニングプログラム 48

4

Polarランニングプログラムの作成 49

ランニング目標を開始 49

あなたの進歩状況をフォロー 49

ランニングインデックス 49

短期的な分析 50

長期的な分析 51

トレーニング効果 52

スマートカロリー 53

継続的な心拍数 53

腕時計での継続的な心拍数 53

24時間 /365日アクティビティトラッキング 54

アクティビティ目標 55

腕時計のアクティビティデータ 55

低活動アラート 55

Polar Flowアプリとウェブサービスのアクティビティデータ 56

アクティビティガイド 56

アクティビティ効果 56

Nightly Recharge™ 回復計測 57

Polar Flowアプリでの自律神経ステータス詳細データ 59

Polar Flowアプリでの睡眠ステータスの詳細 59

トレーニングについて 60

睡眠について 60

エネルギーレベルを整えるために 60

Sleep Plus Stages™睡眠状態のトラッキング 61

Serene™ガイドつき呼吸エクササイズ 66

手首での心拍計測によるフィットネステスト 67

テスト前 68

テストの実施 68

テスト結果 68

フィットネスレベルクラス 68

男性 68

女性 69

VO2max 69

FitSpark™デイリートレーニングガイド 69

トレーニング中 71

衛星位置情報 72

補助 GPS 73

A-GPS( 補助 GPS) 有効期限 73

スタート地点に戻る 73

レースペース 74

心拍ゾーン 74

スピードゾーン 74

スピードゾーン設定 74

スピードゾーンによるトレーニング目標 75

トレーニング中 75

トレーニング後 75

リストデバイスで速度と距離を確認 75

リストデバイスでケイデンスの確認 75

使用エネルギー 75

使用エネルギー概要 76

Flowモバイルアプリの詳細分析 76

スイミングメトリクス 76

5

プールスイミング 76

プールの長さの設定 77

オープンウォータースイミング 77

水中で心拍数を測定 77

スイミングセッションの開始 77

水泳中 78

水泳後 78

天候 79

スポーツプロファイル 81

スマート通知 81

スマート通知をオンにする 81

通知非表示 82

通知を見る 82

音楽コントロール 82

時計の表示画面から 82

トレーニング中 82

パワーセーブ設定 83

変更可能なリストバンド 83

リストバンドを変更する 84

互換性のあるセンサー 84

Polar H10心拍センサー 84

Polar Verity Sense 85

PolarストライドセンサーBluetooth® Smart 85

PolarスピードセンサーBluetooth® Smart 85

PolarケイデンスセンサーBluetooth® Smart 85

第三者メーカー製パワーセンサー 85

センサーと腕時計をペアリングする 86

心拍センサーと腕時計のペアリング 86

ストライドセンサーと腕時計のペアリング 86

ストライドセンサーの校正 86

サイクリングセンサーと腕時計のペアリング 87

バイク設定 87

ホイールサイズの測定 87

サイクリングパワーセンサーを校正する 88

ペアリングの解除 88

Polar Flow 89

Polar Flowアプリ 89

トレーニングデータ 89

アクティビティデータ 89

睡眠データ 89

スポーツプロファイル 89

画像の共有 89

Polar Flowアプリの使用を開始する 89

Polar Flowウェブサービス 90

「ダイアリー」 90

レポート 90

プログラム 90

Polar Flowのスポーツプロファイル 90

スポーツプロファイルの追加 91

スポーツプロファイルの編集 91

トレーニングの計画 93

シーズンプランナーを使用してトレーニング計画を作成する 93

Polar Flowアプリおよびウェブサービスでトレーニング目標を作成する 94

6

時間目標 94

距離目標 95

カロリー目標 95

レースペース目標 95

フェーズ目標 95

お気に入りのトレーニング目標に基づいた目標を作成 96

目標を腕時計に同期する 96

お気に入り 96

トレーニング目標を「お気に入り」に追加する: 97

お気に入りを編集 97

お気に入りを削除する 97

同期中 97

Flowモバイルアプリと同期する 97

FlowSync経由でのPolar Flowウェブサービスとの同期 98

重要情報 99

バッテリー 99

電池の充電 99

トレーニング中の充電 100

電池の状態および通知 100

電池の状態を示すシンボル 100

電池残量の通知 100

腕時計のお手入れ 100

腕時計を清潔に 100

光学心拍センサーを適切にケアします 101

保管 101

アフターサービス 101

注意事項 101

トレーニング中の電波干渉 101

健康とトレーニング 102

注意 - バッテリーはお子様の手の届かない所に保管してください 103

技術仕様 103

Vantage M2 103

Polar FlowSyncソフトウェア 104

Polar Flowモバイルアプリケーションの互換性 104

Polar製品の防水性 104

規制関連情報 105

Limited Polar International Guarantee( 制限付きPolar国際保証 ) 105

免責条項 106

7

POLAR VANTAGE M2 ユーザーマニュアル

本ユーザーマニュアルでは、腕時計の使用方法についてご紹介します。ビデオチュートリアル、よくある質問は

support.polar.com/ja/vantage-m2をご参照ください。

はじめに

Polar Vantage M2をご購入いただき、誠にありがとうございます！

Polar Vantage M2はすべての機能をひとつにまとめたマルチスポーツウォッチ。高精度を誇る手首での心拍測定機能とGPSを搭

載しています。この腕時計には、自己記録を更新し目標達成をかなえるツールを取りそろえています：

l Training Load Proを使用して、最高のパフォーマンスを発揮する理想的なトレーニングをお試しください。

l FuelWise™ スマート栄養補給アシスタント機能で、トレーニングセッション中も常にエネルギーあふれる力強さをキープ。

FuelWise™は栄養補給が必要なタイミングを通知し、長時間に及ぶセッションでも適切なエネルギーレベルを維持するの

に役立ちます。

l トレーニングセッション中に身体がどのように異なるエネルギー源を消費しているのかを確認できます。エネルギー使用量の

カテゴリーは炭水化物、たんぱく質、脂質ごとに分かれています。

l Running Indexやランニングプログラムなどの高度な機能を駆使して、ランニングの進行状況をモニタリングします。

l 腕時計に、Polar Flow から好きなスポーツを追加しましょう。Polar Vantage M2は、130種以上ものスポーツに対応。各

スポーツごとに設定をカスタマイズできます。

l 継続的な心拍計測機能で、24時間心拍数を測定できます。24時間 /365日アクティビティトラッキングを使えば、あなた

の毎日のアクティビティのすべてを把握することができます。

l Nightly Recharge™ は夜間に回復状態を測定するシステムです。日中に受けた負荷から、どれだけ回復できたのかを確

認できます。新しい Sleep Plus Stages™ 睡眠状態のトラッキングは、あなたの睡眠ステージ( レム、浅い睡眠、深い睡眠 )

を計測し、数字で分かる睡眠スコアと睡眠に関するフィードバックを提供します。

l FitSpark™ トレーニングガイドを使えば、リカバリー状況、身体コンディション、トレーニング履歴に合わせたトレーニング内容

をトレーニングテンプレートから選択できます。毎日の適切なトレーニングで準備はOK、どんなトレイルにもチャレンジできる

体力をつけましょう。

l 腕時計は、Serene™ガイドつき呼吸エクササイズにより、リラックスしてストレスを解消するのに役立ちます。

l Polar Vantage M2には音楽コントロール機能、天気情報、スマート通知など、スマートウォッチに欠かせない便利な機能

が搭載されています。

l コンパクトな軽量設計。Vantage M2は理想的なトレーニングパートナーになります。変更可能なリストバンドを使用する

と、あらゆる状況やスタイルに合わせて、腕時計をパーソナライズすることができます。

当社は、より良いユーザーエクスペリエンスのために製品を開発し続けています。腕時計を最新状態に維持し、最

高性能を得るために、新しいバージョンが利用可能なときは、常に、ファームウェアを更新してください。ファームウェ

アをアップデートすると、改良により腕時計の機能が強化されます。

8

POLAR VANTAGE M2の機能をフル活用

Polarエコシステムに接続して腕時計を活用しましょう。

POLAR FLOWアプリ

App Store

®

またはGoogle Play

TM

で Polar Flowアプリを入手できます。トレーニング後、腕時計をPolar Flowアプリと同期して、

トレーニング結果、パフォーマンスのサマリーとフィードバックの確認ができます。また、Polar Flowアプリで、一日の活動量、夜の間

にトレーニングやストレスから体がどの程度回復したか、睡眠状態を確認できます。Nightly Recharge自動夜間測定データおよ

び測定したその他のパラメーターに基づき、エクササイズ、睡眠状態に関する提案の他、特に調子のよくない日などには、エネル

ギーレベルの調整に関するパーソナライズされたアドバイスをPolar Flowアプリが提供します。

POLAR FLOWウェブサービス

FlowSyncソフトウェアを使用してコンピュータまたはPolar Flowアプリ経由でトレーニングデータを Flowウェブサービスに同期できま

す。ウェブサービスでは、トレーニングの計画、目標達成の状況確認、ガイダンスの取得、トレーニング結果、アクティビティ、睡眠

の詳細な分析ができます。目標達成を友人と共有、トレーニング仲間を見つける、ソーシャルなトレーニングコミュニティから意欲

を高めたりすることができます。

詳しくは、flow.polar.comをご覧ください。

9

はじめに

腕時計の設定

ご利用の腕時計を起動・充電するには、付属のケーブルを使用して、時計をパソコンのUSBポート、またはUSB充電器に接続

します。ケーブルを時計の裏側に位置を合わせ( 赤色でマークした箇所 ) 接続してください。マグネットにより所定の位置に収まり

ます。充電中のサインがディスプレイに表示されるまで時間がかかるため注意してください。腕時計を装着する前に、電池を充電

するのをお勧めします。電池の充電に関する詳細は、「電池」を参照してください。

あるいは、OK( 右中央 ) ボタンを4秒間長押しすることにより、腕時計を休止状態から復帰させることができます。

腕時計を設定するために、言語と設定方法を選択してください。腕時計は、設定用に3つの方法が可能です：UP( 右

上 ) /DOWN( 右下 ) ボタンにより、最適なオプションを選択して、OK( 右中央 ) ボタンで確定します。

A. スマートフォン上で：USBポートのあるコンピュータが使えない場合、モバイルでの設定が可能ですが、より時間が

かかる場合があります。この方法にはインターネット接続が必要です。

B. コンピュータ上で：コンピュータが使用できれば、同時に腕時計を充電しながらより早く設定が行えます。この方

法にはインターネット接続が必要です。

AとBの方法が推奨されます。トレーニングデータを正確に測定するために必要な身体情報を一度に

入力できます。また、言語の選択や、腕時計の最新ファームウェアのダウンロードが実行できます。

C. 腕時計上で：すぐにインターネット接続のあるコンピュータが使用できない場合は、腕時計だけで使用を開始す

ることもできます。腕時計から設定を行った後、腕時計はPolar Flowウェブサービスにまだ同期されていないことに

注意してください。腕時計のファームウェア更新は、Polar Flowを通してのみ行うことができます。腕時計とPolar独

自の機能を最大限にご活用いただくために、オプションAまたはBの手順に従って、Polar Flowウェブサービスまたは

Polar Flowアプリで設定を行うことが重要です。

手順 A：モバイルデバイスとPOLAR FLOWアプリで設定

モバイルデバイスのBluetooth設定ではなく、Polar Flowアプリでペアリングを行う必要があることに注意してくださ

い。

10

1. ご利用のスマートフォンがインターネットに接続されていること確認し、Bluetoothをオンに切り替えます。

2. Polar FlowアプリをApp StoreまたはGoogle Playから、モバイルデバイスにダウンロードします。

3. モバイルデバイスでFlowアプリを開きます。

4. Flowアプリが、腕時計を認識し、ペアリングを開始するよう求めます。Start( 開始 ) ボタンをタップします。

5. Bluetoothペアリング要求確認メッセージがモバイルデバイス上に表示されたら、モバイルデバイス上に表示されるコードと

腕時計上に表示されるコードが一致することを確認してください。

6. モバイルデバイス上でBluetoothペアリング要求を承認します。

7. 腕時計上でOKを押してPINコードを承認します。

8. ペアリングが完了すると、「Pairing done( ペアリング完了 ) 」と表示されます。

9. 既にお持ちのPolarアカウントでサインインするか、または新規アカウントを作成します。アプリ内でサインインと設定の手順

をご案内します。

設定を完了後、保存して同期をタップして、設定を腕時計と同期させます。

ファームウェアをアップデートするよう促された場合は、腕時計を電源に接続して、完全なアップデート操作を確認し

てから、アップデートを受け入れてください。

手順 B：コンピュータで設定

1. flow.polar.com/startにアクセスして、Polar FlowSyncデータ転送ソフトウェアをパソコンにダウンロードして、インストールし

ます。

2. 既にお持ちのPolarアカウントでサインインするか、または新規アカウントを作成します。付属のケーブルを使用して、腕時

計をパソコンのUSBポートに接続します。Polar Flowウェブサービス内でのサインインと設定の手順をご案内します。

手順 C：腕時計から設定

UP( 右上 ) /DOWN( 右下 ) ボタンで値を調整し、OK( 右中央 ) ボタンで確定します。前に戻って設定内容を変更したい場合

は、変更したい設定項目が表示されるまでBACK( 左下 ) ボタンを押してください。

腕時計から設定を行った後、腕時計はPolar Flowウェブサービスにまだ接続されていません。腕時計のファームウェ

ア更新は、Polar Flowを通してのみ行うことができます。腕時計とPolar独自のスマートコーチング機能を最大限にご

活用いただくために、手順 Aまたは手順 Bの手順に従って、Polar FlowウェブサービスまたはFlowモバイルアプリで設

定を行うことが重要です。

ボタン機能とジェスチャー

腕時計には、状況によって異なる機能を備えた5つのボタンがあります。異なるモードにおける各ボタンの機能については、下の

表をご参照ください。

11

時刻表示とメニュー

軽い

ディスプレイの点灯

時刻表示画面でボタンを押

し電池残量のシンボルを表

示させる

長押ししてボタンをロックする

BACK

メニューを開く

前のメニューに戻る

変更なしで保存する

選択項目をキャンセル

長押しでメニューから時刻

表示に戻る

時刻表示画面で長押しし

てペアリングと同期を開始す

る

OK

ディスプレイで表示される選

択項目を確定

長押しでプレトレーニング

モードに入る

押して文字盤に表示される

情報の詳細を見る

UP/DOWN

時刻表示画面の画面表示

方法を変更する

選択リストを移動

値を調整

プレトレーニングモード

軽い

ディスプレイの点灯

長押ししてボタンをロックする

押してクイックメニューを見る

BACK

時刻表示画面に戻る

OK

トレーニングセッションの開始

UP/DOWN

スポーツリスト内を移動する

トレーニング中

軽い

ディスプレイの点灯

長押ししてボタンをロックする

BACK

1回押してトレーニングを一

時停止する

トレーニングセッションを終了

するには一時停止時に長

押しする

OK

ラップを記録する

一時停止時にトレーニング

記録を継続する

UP/DOWN

トレーニングビューを変更する

バックライト有効化ジェスチャー

文字盤を手首を回してチェックする際、バックライトは自動的にオンになります。

文字盤表示

腕時計の画面表示は、時刻の他にも様々な情報を提供します。役立つ最新情報を即時にチェックすることができます。基本

設定から、表示させたい文字盤のタイプを選びます。時刻、毎日のアクティビティ、カーディオ負荷ステータス、継続的な心拍数

計測、最新のトレーニングセッション、前夜の睡眠状況、FitSparkトレーニングガイド、天候、週間サマリーから選択できます。

文字盤表示をUP( 右上 ) ボタン/DOWN( 右下 ) ボタンでスクロールして操作します。OK( 右中央 ) ボタンを押すと、さらに詳しい内

容を見ることができます。

アナログおよびデジタル表示の選択は、腕時計の設定で行うことができます。

12

時刻

時刻と日付腕時計のスタイルとカラーを好みにカスタマイズできます。

詳しくは腕時計の設定をご確認ください。

アクティビティ

画面表示の周りにある円と日付・時刻の下のパーセント表示が、その日のアクティビティ目標の達成状

況を示します。円はアクティブになるにつれて満たされていきます。

さらに、詳細を開くと、以下のように1日の蓄積されたアクティビティ詳細を見ることができます：

• これまでの歩数。運動の量と種類が記録され、歩数の算出に変わります。

• アクティブタイムは、健康に適した運動の合計時間を表します。

• トレーニングとアクティビティによる消費カロリー数と、BMR( Basal metabolic rate：生命を維持する

ために必要な最小代謝量・基礎代謝率 ) 。

詳細については、「毎日 24時間のアクティビティ記録」をご確認ください。

カーディオ負荷ステータス

カーディオ負荷ステータスは、短期間のトレーニング負荷 ( 負担 ) と長期間のトレーニング負荷 ( 耐久

力 ) の間の関係性を調べ、それに基づいて、トレーニング不足、現状維持、効果的またはオーバート

レーニング負荷であるかどうかを示します。

さらに、詳細を開くと、カーディオ負荷ステータス、負担と耐久力の数値、および、カーディオ負荷ステー

タスの説明が表示されます。

l カーディオ負荷ステータスの数値は、負担を耐久力で除算した値です。

l 負担は、トレーニングにより、どれだけ疲れているかを示します。過去7日間の1日の平均カー

ディオ負荷を示します。

l 耐久力は、カーディオトレーニングにどれくらい耐える準備ができているかを説明します。過去 28

日間の1日の平均カーディオ負荷を示します。

l カーディオ負荷ステータスの言葉での説明

詳細については、Training Load Proでご確認ください。

13

心拍数

継続的な心拍計測機能を使用すると、腕時計は継続的に心拍数を測定し、それを心拍数画面表

示に表示します。

その日の最高心拍数と最低心拍数を確認したり、前夜の最低心拍数を確認することもできます。腕

時計の設定 > 基本設定 > 継続的な心拍計測から、継続的な心拍計測機能をオン・オフに設定で

きます。

さらに詳しい情報は、「継続的な心拍計測機能」の項をご参照ください。

継続的な心拍計測機能を使用していない場合やトレーニングセッション中でなくても、現在の心拍数

を瞬時に確認することができます。リストストラップを締め、この画面表示を選択し、OK( 右中央 ) ボタン

を押すと、腕時計は現在の心拍数を表示します。BACK( 左下 ) ボタン押して、心拍数画面表示に戻

ります。

最新のトレーニングセッション

最新のトレーニングセッションと各スポーツ開始時からの経過時間を表示します。

さらに、詳細を開くと、過去 14日間のトレーニングセッション概要を確認できます。UP( 右上 ) /DOWN

( 右下 ) ボタンを使用して、表示するトレーニングセッションを閲覧し、OK( 右中央 ) ボタンを押して、概

要を開きます。詳細については、「トレーニング概要」をご参照ください。

14

Nightly Recharge

起床すると、Nightly Recharge ステータスが表示されます。Nightly Recharge ステータスは、夜の間に

どれだけ回復できたかを示します。Nightly Rechargeは、睡眠の最初の何時間かの間に自律神経系

がどの程度沈静化したか( 自律神経ステータス) 、睡眠の質はどうだったか( 睡眠ステータス) に関して、

測定された情報を自動的に組み合わせます。

この機能は、デフォルトでオフになっています。腕時計で継続的な心拍計測機能を使用

し続けると、電池を早く消耗します。Nightly Rechargeを機能させるために、継続的な心

拍計測を有効にする必要があります。電池を節約して、さらにNightly Rechargeを使用

する場合、腕時計の設定から継続的な心拍数計測を夜のみにセットできます。

詳細については、「Nightly Recharge™回復計測」または「Sleep Plus Stages™睡眠状態のトラッキン

グ」をご覧ください。

FitSparkの画面表示

腕時計は、トレーニング履歴、フィットネスレベル、現在のリカバリー状況に基づき、最も適切なトレーニ

ング目標を提案します。トレーニング目標のおすすめ内容をすべて表示するには、OKを押してください。

トレーニング目標の詳細内容を見るには、表示されたトレーニング目標のうちの1つ選んでタップしてくだ

さい。

詳細については、FitSparkデイリートレーニングガイドをご覧ください。

15

天候情報

その日の1時間ごとの予報を直接腕時計上に表示します。OKボタンを押すと、風速、風の方向、湿

度、降水確率、明日の3時間予報、および明後日の6時間予報などを含むより詳細にわたる天候

情報を表示することができます。

さらに詳しい情報は、天候情報の項をご参照ください。

16

週間サマリー

トレーニングのウィークリー概要を表示します。その週の総トレーニング時間は、異なるトレーニングゾー

ンにわけてグラフ表示されます。OKボタンを押して詳細を開きます。距離、トレーニングセッション、総カ

ロリー数、各心拍ゾーンで費やした時間をチェックできます。さらにここでは先週のデータ概要や詳細、

また、翌週の予定済みのセッションを閲覧することが可能です。

各トレーニングセッションについての詳細情報を表示するには、スクロールダウンしてOKを押します。

音楽コントロール

トレーニングをしていない時は腕時計の音楽コントロール表示画面から、スマートフォン上で再生中の

音楽とメディアを調整できます。OKボタンを押すと、前へ/次へ、一時停止 /再生ボタンが表示されま

す。UP( 右上 ) ボタンとDOWN( 右下 ) ボタンを使って前の曲、次の曲に切り替えます。一時停止したい

時はOKボタンを押します。LIGHT( 左上) ボタンをタップして音量を調整します。

トレーニング中は表示画面、トレーニング表示画面から音楽の調整が可能です。さらに詳しい情報

は、音楽コントロールの項をご参照ください。

17

あなたの名前

時刻と日付、あなたの名前が表示されます。

メニュー

BACK( 左下) ボタンを押してメニューに入り、UP( 右上 ) ボタンまたはDOWN( 右下 ) ボタンを押して、メニューを操作します。選択

した項目で OK ボタンを押して確定し、BACK( 左下 ) ボタンで戻ります。

トレーニングを開始

ここから、トレーニングセッションを開始することができます。OK( 右中央 ) ボタンを押してプレトレーニング

モードに入り、使用するスポーツプロファイルを閲覧します。

また、時刻表示で、OK( 右中央 ) ボタンを長押しして、プレトレーニングモードに入いることができます。

手順の詳細は、「トレーニングセッションの開始」を参照してください。

Serene™ガイドつき呼吸エクササイズ

まず、「Serene」を選択し、次に、「エクササイズの開始」を選択して、呼吸エクササイズを開始しま

す。

詳細については、「Serene™ガイドつき呼吸エクササイズ」をご参照ください。

栄養補給

FuelWise™ 栄養補給リマインダー機能で、トレーニングセッション中も常にエネルギーあふれる力強さを

キープ。FuelWise™は、栄養補給が必要なタイミングを通知し、長時間に及ぶセッションでも適切なエ

ネルギーレベルを維持するのに役立つ3つのリマインダーを含みます。スマート炭水化物リマインダー、手

動炭水化物リマインダーそしてドリンクリマインダーです。

さらに詳しい情報は、FuelWiseをご参照ください。

18

タイマー

タイマーには、ストップウォッチとカウントダウンタイマーがあります。

ストップウォッチ

ストップウォッチを開始するには、OKボタンを押します。ラップを追加するには、OKボタンを押します。ス

トップウォッチを一時停止するには、BACK( 左下 ) ボタンを押します。

カウントダウンタイマー

予め設定されたタイムからのカウントダウンを、カウントダウンタイマー設定で実行することができます。タ

イマーの設定からカウントダウンタイムを設定し、OKボタンを押して確定します。完了後、Start( 開

始 ) を選択し、OKボタンを押してカウントダウンタイマーを開始します。

カウントダウンタイマーが腕時計の文字盤の時刻と日付と共に、標準表示設定として追加されます。

カウントダウンの終わりに、腕時計が振動します。タイマーを再スタートするには、OKボタンを押します。

またはBACK( 左下 ) ボタンでキャンセルし、時刻表示に戻します。

トレーニング中も、インターバルタイマーとカウントダウンタイマーを使うことができます。Flow

のスポーツプロファイル設定画面でタイマー表示をトレーニングビューに追加し、腕時計に

その設定を同期します。トレーニング中のタイマー使用方法についての詳細は、「トレーニ

ング中」をご参照ください。

文字盤表示

時刻表示画面でどの文字盤を表示させるか選択します。時刻、毎日のアクティビティ、カーディオ負荷

ステータス、継続的な心拍数計測、最新のトレーニングセッション、前夜の睡眠状況、FitSparkト

レーニングガイド、天候、週間サマリーから選択できます。

少なくとも1つ、表示オプションを選択してください。

19

フィットネステスト

横になり、リラックスしている間に、手首での心拍数測定と共にフィットネスレベルを測定します。

詳細については、「手首での心拍計測を使用したフィットネステスト」をご確認ください。

設定

腕時計から直接以下の設定を編集できます：

• 個人設定

• 基本設定

• 時計設定

腕時計で利用可能な設定の他に、Polar Flow ウェブサービスとアプリからスポーツプロファ

イルを編集することも可能です。ご利用の腕時計をお気に入りのスポーツの追加やトレー

ニングセッション中に見たい情報を表示するようカスタマイズできます。詳細については、

「Flowのスポーツプロファイル」でご確認ください。

モバイルデバイスと腕時計のペアリング

モバイルデバイスと腕時計をペアリングするには、「腕時計の設定」の章で説明するように、Polar FlowウェブサービスまたはPolar

Flowモバイルアプリで腕時計を設定する必要があります。モバイルデバイスを使用して腕時計を設定している場合、腕時計はす

でにペアリングされています。コンピュータを使用して設定しており、腕時計をPolar Flowアプリとともに使用する場合は、以下の

通り、腕時計とモバイルをペアリングしてください：

モバイルデバイスをペアリングする前に

• FlowアプリをApp StoreまたはGoogle Playからダウンロードします。

• モバイルデバイスのBluetoothがオンで、フライトモードがオフになっていることを確認します。

• Androidユーザー：スマートフォンのアプリケーション設定で、Polar Flowアプリの位置情報が有効になっていることを確認し

てください。

モバイルデバイスのペアリング：

1. モバイルデバイス上で、Polar Flowアプリを起動し、腕時計の設定時に作成したPolarアカウントでサインインします。

Androidユーザー：Flowアプリ対応のPolarデバイスを複数所有している場合は、FlowアプリでVantage M2

が現在使用中のデバイスとして選択されていることを確認してください。これにより、Polar Flowアプリは腕時

計に接続できます。Flowアプリでデバイスに進み、Vantage M2を選択します。

2. 腕時計の時刻表示モードで、BACK( 左下 ) ボタンを長押し、または設定 > 基本設定 > ペアリングと同期 > スマートフォ

ンのペアリングと同期に進み、OKを押します。

3. 「Open Flow app and bring your watch close to phone( Polar Flowアプリを開き、腕時計をスマートフォンに近づ

けてください) 」と腕時計に表示されます。

20

4. Bluetoothペアリング要求確認メッセージがモバイルデバイス上に表示されたら、モバイルデバイス上に表示されるコードと

腕時計上に表示されるコードが一致することを確認してください。

5. モバイルデバイス上でBluetoothペアリング要求を承認します。

6. OK( 右中央 ) ボタンを押して、腕時計上のpinコードを確認します。

7. ペアリングが完了すると、「Pairing done( ペアリング完了 ) 」と表示されます。

ペアリングの解除

モバイルデバイスとのペアリングを解除するには：

1. Settings( 設定 ) > General settings( 基本設定 ) > Pair and sync( ペアリングと同期 ) > Paired devices( ペアリン

グ済のデバイス) に移動し、OKボタンを押します。

2. リストから解除するデバイスを選択し、OKボタンを押します。

3. 「Remove pairing?( ペアリングを解除しますか？ ) 」と表示されます。OK ボタンを押して確認します。

4. 完了すると、「ペアリングを解除しました」と表示されます。

ファームウェアのアップデート

腕時計を最新状態に維持し、最高性能を得るために、新しいバージョンが利用可能なときは、常に、ファームウェアを更新して

ください。ファームウェアをアップデートすると、腕時計の機能が向上します。

ファームウェアのアップデートにより、データが消えることはありません。アップデート開始前に、腕時計のデータはFlow

ウェブサービスに同期されます。

スマートフォンまたはタブレット経由

Polar Flowモバイルアプリを使用してトレーニング・アクティビティデータを同期している場合、スマートフォンからファームウェアをアップ

デートすることもできます。利用可能なアップデートがあると、アプリが通知し、ガイドします。アップデートがスムーズに行われるよう、

アップデート開始前に腕時計を電源に接続しておくことをお勧めします。

ワイヤレスでのファームウェアアップデートには、接続環境によって最大 20分かかることがあります。

コンピュータ経由

新しいファームウェアが利用可能な場合は、腕時計をコンピュータに接続時にFlowSync上で通知されます。ファームウェアのアッ

プデートは、FlowSyncソフトウェア経由でダウンロードされます。

ファームウェアのアップデート方法：

1. 付属のケーブルを使用して、腕時計をパソコンに接続します。ケーブルが所定の位置に収まることを確認します。ケーブル

を腕時計の裏側に位置を合わせ( 赤色でマークした箇所 ) 接続してください。

2. FlowSyncがデータの同期を開始します。

3. 同期の終了後、ファームウェアのアップデート実行について確認されます。

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Polar Vantage M2 ユーザーマニュアル

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