Polar Vantage V2 ユーザーマニュアル

Vantage V2ユーザーマニュアル

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目次 2

Polar Vantage V2 ユーザーマニュアル 9

はじめに 9

Polar Vantage V2の機能をフル活用 10

Polar Flowアプリ 11

Polar Flowウェブサービス 11

はじめに 12

腕時計の設定 12

手順 A：モバイルデバイスとPolar Flowアプリで設定 13

手順 B：コンピュータで設定 13

手順 C：腕時計から設定 13

ボタン機能とジェスチャー 14

時計表示とメニュー 14

プレトレーニングモード 15

トレーニング中 15

カラータッチディスプレイ 16

通知を表示 / または音楽のコントロール機能にアクセス 16

タップ機能 16

バックライト有効化ジェスチャー 16

画面表示とメニュー 16

画面表示 16

メニュー 24

設定 28

クイック設定メニュー 28

モバイルデバイスと腕時計のペアリング 29

ペアリングの解除 30

ファームウェアのアップデート 30

モバイルデバイスまたはタブレット経由 30

コンピュータ経由 31

設定 32

基本設定 32

ペアリングと同期 32

バイク設定 32

継続的心拍計測 33

フライトモード 33

通知非表示 33

スマート通知 33

単位 33

言語 33

低活動アラート 34

振動 34

3

腕時計をつけるのは 34

衛星位置情報 34

腕時計について 34

個人設定 35

体重 35

身長 35

生年月日 35

性別 35

トレーニング頻度 36

活動目標 36

希望する睡眠時間 37

最大心拍数 37

安静時の心拍数 37

VO2max 38

時計設定 38

アラーム 38

文字盤表示 38

時刻 39

日付 39

週のスタート日 39

アイコン表示 39

再起動とリセット 40

腕時計を再起動する 40

腕時計を工場出荷時の設定にリセットする 40

トレーニング 41

手首型心拍計測 41

手首での心拍数計測を行う際の腕時計の装着方法 41

手首での心拍数測定を行うときに腕時計を装着する 42

トレーニングセッションの開始 42

計画済みのトレーニングセッションの開始 43

マルチスポーツトレーニングセッションの開始 44

クイックメニュー 45

トレーニング中 49

トレーニングビューの表示項目を変更する 49

タイマー設定 51

インターバルタイマー 52

カウントダウンタイマー 53

心拍数、スピード、パワーゾーンのロック 53

心拍ゾーンのロック 53

スピード /ペースゾーンのロック 54

パワーゾーンのロック 54

ラップを取る 55

マルチスポーツセッション中にスポーツを切り替える 55

目標のあるトレーニング 55

フェーズセッション中のフェーズの切り替え 56

4

トレーニング目標情報を表示する 56

通知 56

トレーニングセッションの一時停止 /停止 56

トレーニングサマリー 56

トレーニング後 56

Polar Flowアプリのトレーニングデータ 61

Polar Flowウェブサービスのトレーニングデータ 61

機能 62

GPS 62

A-GPS( 補助GPS) 有効期限 62

ルートガイダンス 63

ウォッチにルートを追加する 63

ルートガイダンスを使ってトレーニングセッションを開始 63

ディスプレイ中のガイダンス 63

スタート地点に戻る 64

レースペース 65

Strava Liveセグメント 65

StravaとPolar Flowアカウントの接続 65

Polar FlowアカウントへのStravaセグメントのインポート 66

Strava Liveセグメントによるセッションの開始 66

Hill Splitter™ 68

スポーツプロファイルへのHill Splitterの追加 68

Hill Splitterを使ったトレーニング 69

Hill Splitter™概要 70

Flowウェブサービスとアプリにおける詳細分析 70

Komoot 73

KomootとPolar Flowアカウントの接続 73

腕時計にKomootルートを同期する 73

Komootルートによるトレーニングセッションの開始 75

Smart Coaching 76

Training Load Pro 77

カーディオ負荷 77

自覚的な運動負荷 77

筋肉への負荷 77

シングルセッションからのトレーニング負荷 78

負担および耐久力 78

カーディオ負荷ステータス 79

腕時計でのカーディオ負荷ステータス 79

Polar Flowアプリとウェブサービスにおける長期的な分析 80

Recovery Pro 82

さっそくRecovery Proを使ってみましょう 83

リカバリーフィードバックを見る 84

FuelWise™ 86

FuelWiseを使ったトレーニング 86

スマート炭水化物リマインダー 86

5

手動炭水化物リマインダー 88

ドリンクリマインダー 88

起立試験 89

テストの実施 89

Recovery Proで起立試験を実行する 92

ランニングパフォーマンステスト 92

テストの実施 92

テスト結果 94

Flowウェブサービスとアプリにおける詳細分析 96

サイクリングパフォーマンステスト 97

テストの実施 98

テスト結果 99

Flowウェブサービスとアプリにおける詳細分析 100

脚力回復度テスト 101

テストの実施 102

テスト結果 102

Flowウェブサービスとアプリにおける詳細分析 104

手首で測定するランニングパワー 105

ランニングパワーと筋肉への負荷 105

腕時計画面上のランニングパワーの表示 106

Polarランニングプログラム 107

Polarランニングプログラムの作成 108

ランニング目標を開始 108

あなたの進歩状況をフォロー 109

ランニングインデックス 109

短期的な分析 110

長期的な分析 111

トレーニング効果 112

スマートカロリー 114

継続的な心拍数 114

腕時計での継続的な心拍数 114

24時間 /365日アクティビティトラッキング 116

アクティビティ目標 116

腕時計のアクティビティデータ 117

低活動アラート 117

FlowアプリおよびFlowウェブサービスのアクティビティデータ 118

アクティビティガイド 118

アクティビティ効果 118

Nightly Recharge™ 回復計測 119

Polar Flowアプリでの自律神経ステータス詳細データ 123

Polar Flowアプリでの睡眠ステータスの詳細 123

トレーニングについて 124

睡眠について 124

エネルギーレベルを整えるために 124

Sleep Plus Stages™睡眠状態のトラッキング 125

6

Serene™ガイドつき呼吸エクササイズ 132

手首での心拍計測によるフィットネステスト 134

テスト前 135

テストの実施 135

テスト結果 136

フィットネスレベルクラス 136

男性 136

女性 137

VO2max 137

FitSpark™ デイリートレーニングガイド 138

トレーニング中 140

スポーツプロファイル 142

心拍ゾーン 143

スピードゾーン 143

スピードゾーン設定 143

スピードゾーンによるトレーニング目標 144

トレーニング中 144

トレーニング後 144

リストデバイスで速度と距離を確認 144

リストデバイスでケイデンスの確認 145

スイミングメトリクス 145

プールスイミング 145

プールの長さの設定 146

オープンウォータースイミング 146

水中で心拍数を測定 147

スイミングセッションの開始 147

水泳中 147

水泳後 148

気圧計 149

コンパス 150

天気 151

パワーセーブ設定 154

使用エネルギー 155

使用エネルギー概要 156

Polar Flowモバイルアプリの詳細分析 156

スマート通知 156

スマート通知をオンにする 157

通知非表示 157

通知を見る 157

90音楽コントロール 158

通知画面から 158

トレーニング中 158

取り替え可能なリストバンド 159

リストバンドを取り替える 159

互換性のあるセンサー 160

7

Polar OH1 光学式心拍計 160

Polar H10 心拍センサー 160

Polar H9 心拍センサー 161

PolarストライドセンサーBluetooth® Smart 161

PolarスピードセンサーBluetooth® Smart 161

PolarケイデンスセンサーBluetooth® Smart 161

第三者メーカー製パワーセンサー 162

センサーと腕時計をペアリングする 162

心拍センサーと腕時計のペアリング 162

ストライドセンサーと腕時計のペアリング 162

ストライドセンサーの校正 163

サイクリングセンサーと腕時計のペアリング 163

バイク設定 163

ホイールサイズの測定 164

サイクリングパワーセンサーを校正する 165

ペアリングの解除 165

Polar Flow 166

Polar Flowアプリ 166

トレーニングデータ 166

アクティビティデータ 166

睡眠データ 166

スポーツプロファイル 166

画像の共有 167

Polar Flowアプリの使用を開始する 167

Polar Flowウェブサービス 167

「ダイアリー」 168

レポート 168

プログラム 168

Polar Flowのスポーツプロファイル 168

スポーツプロファイルの追加 169

スポーツプロファイルの編集 170

トレーニングの計画 172

シーズンプランナーを使用してトレーニング計画を作成する 172

Polar Flowアプリおよびウェブサービスでトレーニング目標を作成する 173

クイック目標 173

フェーズ目標 173

お気に入り 174

目標を腕時計に同期する 174

お気に入り 174

トレーニング目標を「お気に入り」に追加する: 175

お気に入りを編集 175

お気に入りを削除する 175

同期 175

Polar Flowモバイルアプリとの同期 175

FlowSync経由でのPolar Flowウェブサービスとの同期 176

8

重要情報 177

電池 177

電池の充電 177

トレーニング中の充電 178

電池の状態および通知 178

電池の状態を示すシンボル 178

電池残量の通知 178

腕時計のお手入れ 179

腕時計を清潔に 179

光学心拍センサーを適切にケアします 180

保管 180

アフターサービス 180

注意事項 180

トレーニング中の電波干渉 181

健康とトレーニング 181

注意 - 電池はお子様の手の届かない所に保管してください 182

Polar製品を安全にご利用いただくために 183

技術仕様 183

Vantage V2 183

Polar FlowSyncソフトウェア 187

Polar Flowモバイルアプリケーションの互換性 187

Polar製品の耐水性 187

規制関連情報 188

Limited Polar International Guarantee( 制限付きPolar国際保証 ) 188

免責条項 189

9

POLAR VANTAGE V2 ユーザーマニュアル

本ユーザーマニュアルでは、腕時計の使用方法についてご紹介します。ビデオチュートリアル、よくある質問を閲

覧するにはsupport.polar.com/ja/vantage-v2にアクセスしてください。

はじめに

Polar Vantage V2をご購入いただき、誠にありがとうございます！

Polar Vantage V2は、Polarのスポーツに関する専門知識をすべて詰め込んだプレミアムマルチスポーツウォッチ

です。高精度な手首での心拍測定機能とGPSを搭載しています。Polar Vantage V2を使うと、トレーニングに

おける現状の能力を把握することができ、進捗状況も簡単にトラッキングすることができます。トレーニング負荷

と回復記録ツールが、トレーニングを最適化し、オーバートレーニングを防止するのに役立ちます。ランニングおよ

びサイクリングのパフォーマンステストで、あなたの心拍数、スピード、パワーゾーンをカスタマイズできます。プレミア

ム素材によって完成された軽量デザイン。Polar Vantage V2にはミュージックコントロール機能、天気予報、ス

マート通知など、スマートウォッチに欠かせない便利な機能が搭載されています。

回復プロセスに役立つ独自のRecovery Pro システム。トレーニング過多やケガの予防に貢献します。身体がど

れだけ回復しているかを見極め、リカバリーフィードバックとガイダンスを提供します。

Training Load Proなら、最高のパフォーマンスを発揮する理想的なトレーニング量を算出することができます。ト

レーニングセッション時に、身体のあらゆる部分にかかっている負荷、そしてそれがパフォーマンスにどのように影

響しているかを、包括的に確認することができます。

ランニングパフォーマンステストが進捗状況を記録し、同時に心拍数、スピード、パワーゾーンをカスタマイズでき

ます。

サイクリングパフォーマンステストはパワーゾーンをカスタマイズでき、またあなたの機能的体力閾値を把握するこ

とができます。

脚力回復度テストでは、その時の脚力が高強度のトレーニングに耐えうるかどうかを、わずか数分のテストにより

チェックすることができます。特別な機器は必要ありません。用意するのは腕時計だけです。

音楽コントロール：腕時計上でプレイリストの曲を変更したり、音量を調整することができ便利です。Polar

Vantage V2は音楽アプリに直に接続できるので、スマートフォン無しでも曲目の変更などの調整が可能です。

Hill Splitter™では、トレーニングセッション中のアップヒルとダウンヒルでのパフォーマンスを詳しく分析します。セッ

ション中の上りセクションのプロファイルを詳細に記録し、過去のトレーニングセッションのヒルセクションデータと比

較を行うことができます。Hill Splitter™はスピード、距離、高度のデータから、自動的にアップヒル、ダウンヒルセク

10

ションを検知します。コース上のすべてのヒルセクションにおける距離、スピード、上昇・下降率などのパフォーマン

スデータを細かく記録し、表示することができます。

FuelWise™ 栄養補給リマインダー機能で、トレーニングセッション中も常にエネルギーあふれる力強さをキープ。

FuelWise™は栄養補給が必要なタイミングを通知し、長時間に及ぶセッションでも適切なエネルギーレベルを

維持するのに役立ちます。トレーニングセッション中に身体がどのように異なるエネルギー源を消費しているのか

を確認できます。エネルギー使用量は炭水化物、たんぱく質、脂質ごとに分かれています。

Polar Vantage V2とKomootの機能でルートはプラン通りに。険しいトレイルではただでさえ集中力を要します。

ルートを予めよく知っておくことは不可欠です。Polar FlowまたはKomootからルートをインポートすると、腕時計

でリアルタイムのルートガイダンスを得ることができます。ルートをKomootから直接インポートすると、ターンバイ

ターン方式の詳細なルートガイダンスを受けます。

追加の特徴的な機能には以下のものが含まれます：

l Precision Prime™ センサーの最新テクノロジーを使った高度な手首での心拍計測。

l あなたの腕時計に詳細な天気データ。今現在の天気、翌2日間の天気予報を腕時計の画面でチェッ

クできます。

l FitSpark™ トレーニングガイドを使えば、リカバリー状況、身体コンディション、トレーニング履歴に合わせ

たトレーニング内容をトレーニングテンプレートから選択できます。毎日の適切なトレーニングで準備は

OK、どんなトレイルにもチャレンジできる体力をつけましょう。

l Nightly Recharge™を使って、日中の負荷から、どれだけ夜間に回復できたかを確認できます。

l ランニングパワーを使って、ランニングセッションの強度について、より包括的な情報を取得できます。

l スイミングメトリクス機能は、心拍数、泳法、距離、ペース、ストローク数、休憩時間を自動的に検出し

ます。距離とストローク数はオープンウォータースイミングでも記録されます。

l スマートフォンからのスマート通知を受け取れるので、大事なメッセージを見逃す心配もありません。電話

の受信、メッセージ、Eメール、カレンダー行事ほか、アラート通知を受け取れます。

l Strava Liveセグメントなら、ランニングやサイクリングがさらに楽しくなります。セグメントに近づくと通知してく

れるので、セグメント中にパフォーマンスのリアルタイムデータを確認したり、終了してすぐに結果を確認し

たりできます。

l Polar Vantage V2は、130種以上ものスポーツに対応。腕時計に、Polar Flow から好きなスポーツを追

加しましょう。

当社は、より良いユーザーエクスペリエンスのために製品を開発し続けています。腕時計を最新状態に維

持し、最高性能を得るために、新しいバージョンが利用可能なときは、常に、ファームウェアを更新してくださ

い。ファームウェアをアップデートすると、新しい機能や改良により腕時計の機能が強化されます。

POLAR VANTAGE V2の機能をフル活用

腕時計は箱から出してすぐにお使いいただけますが、Polar機能をフルに活用していただくために、まず腕時計

を無料アプリPolar Flowウェブサービスとリンクさせることをおすすめします。

11

POLAR FLOWアプリ

App Store

®

またはGoogle Play

TM

で Polar Flowアプリを入手できます。トレーニング後、腕時計をFlowアプリと

同期して、トレーニング結果、パフォーマンスのサマリーとフィードバックを確認し、目標達成を友人と共有できま

す。また、Flowアプリでは、睡眠状態や一日のアクティビティ( 活動量) を確認できます。

POLAR FLOWウェブサービス

FlowSyncソフトウェアを使用してコンピュータまたはPolar Flowアプリ経由でトレーニングデータを Flowウェブサービ

スに同期できます。ウェブサービスでは、トレーニングの計画、目標達成の状況確認、ガイダンスの取得、トレー

ニング結果、アクティビティ、睡眠の詳細な分析ができます。目標達成を友人と共有、トレーニング仲間を見つ

ける、ソーシャルなトレーニングコミュニティから意欲を高めたりすることができます。長期的なデータに基づく分析

を行う際に役立つ、すべてのテストデータを、Polar Flowウェブサービスにまとめてあります。テストページでは今ま

でに受けたすべてのテスト内容が確認でき、またその結果データを比較することが可能です。長期にわたる進捗

状況やパフォーマンスの変化を確認できます。

詳しくは、flow.polar.comをご覧ください。

12

はじめに

腕時計の設定

ご利用の腕時計を起動・充電するには、付属のケーブルを使用して、時計をパソコンのUSBポート、または

USB充電器に接続します。ケーブルを時計の裏側に位置を合わせ( 赤色でマークした箇所 ) 接続してくださ

い。マグネットにより所定の位置に収まります。充電中のサインがディスプレイに表示されるまで時間がかかるた

め注意してください。腕時計を装着する前に、電池を充電するのをお勧めします。電池の充電に関する詳細

は、「電池」を参照してください。あるいは、OK( 右中央 ) ボタンを4秒間長押しすることにより、腕時計を休止

状態から復帰させることができます。

または

腕時計を設定するために、言語と設定方法を選択してください。腕時計は、設定用に3つの方法が可能で

す：UP( 右上 ) /DOWN( 右下) ボタンにより、最適なオプションを選択して、OK( 右中央 ) ボタンで確定します。

A. スマートフォン上で：USBポートのあるコンピュータが使えない場合、モバイルでの設定が可能で

すが、より時間がかかる場合があります。この方法にはインターネット接続が必要です。

B. コンピュータ上で：コンピュータが使用できれば、同時に腕時計を充電しながらより早く設定が

行えます。この方法にはインターネット接続が必要です。

A

と

B

の方法が推奨されます。トレーニングデータを正確に測定するために必要な身体情報

を一度に入力できます。また、言語の選択や、腕時計の最新ファームウェアのダウンロードが実

行できます。

C. 腕時計上で：すぐにインターネット接続のあるコンピュータが使用できない場合は、腕時計だけ

で使用を開始することもできます。腕時計から設定を行った後、腕時計はPolar Flowウェブサー

13

ビスにまだ同期されていないことに注意してください。腕時計のファームウェア更新は、Polar

Flowを通してのみ行うことができます。腕時計とPolar独自の機能を最大限にご活用いただくた

めに、オプションAまたはBの手順に従って、Polar FlowウェブサービスまたはPolar Flowアプリで設

定を行うことが重要です。

手順 A：モバイルデバイスとPOLAR FLOWアプリで設定

モバイルデバイスの

Bluetooth

設定ではなく、

Polar Flow

アプリでペアリングを行う必要があることに注意してく

ださい。

1. ご利用のスマートフォンがインターネットに接続されていること確認し、Bluetoothをオンに切り替えます。

2. Polar FlowアプリをApp StoreまたはGoogle Playから、モバイルデバイスにダウンロードします。

3. モバイルデバイスでFlowアプリを開きます。

4. Flowアプリが、腕時計を認識し、ペアリングを開始するよう求めます。Start( 開始 ) ボタンをタップします。

5. Bluetoothペアリング要求確認メッセージがモバイルデバイス上に表示されたら、モバイルデバイス上に

表示されるコードと腕時計上に表示されるコードが一致することを確認してください。

6. モバイルデバイス上でBluetoothペアリング要求を承認します。

7. OK( 右中央 ) ボタンを押して、腕時計上のpinコードを確認します。

8. ペアリングが完了すると、「Pairing done( ペアリング完了) 」と表示されます。

9. 既にお持ちのPolarアカウントでサインインするか、または新規アカウントを作成します。アプリ内でのサイン

インと設定の手順をご案内します。

設定を完了後、Save and sync( 保存して同期 ) をタップして、設定を腕時計と同期させます。

ファームウェアをアップデートするよう促された場合は、腕時計を電源に接続して、完全なアップデート操作

を確認してから、アップデートを受け入れてください。

手順 B：コンピュータで設定

1. flow.polar.com/startにアクセスして、Polar FlowSyncデータ転送ソフトウェアをパソコンにダウンロードし

て、インストールします。

2. 既にお持ちのPolarアカウントでサインインするか、または新規アカウントを作成します。付属のケーブルを

使用して、腕時計をパソコンのUSBポートに接続します。Polar Flowウェブサービス内でのサインインと設

定の手順をご案内します。

手順 C：腕時計から設定

UP( 右上) /DOWN( 右下) ボタンで値を調整し、OK( 右中央 ) ボタンで確定します。前に戻って設定内容を変

更したい場合は、変更したい設定項目が表示されるまでBACK( 左下 ) ボタンを押してください。

腕時計から設定を行った後、腕時計は

Polar Flow

ウェブサービスにまだ接続されていません。腕時計の

ファームウェア更新は、

Polar Flow

を通してのみ行うことができます。腕時計と

Polar

独自のスマートコーチング機

14

能を最大限にご活用いただくために、手順

A

または手順

B

の手順に従って、

Polar Flow

ウェブサービスまたは

Flow

モバイルアプリで設定を行うことが重要です。

ボタン機能とジェスチャー

腕時計には、状況によって異なる機能を備えた5つのボタンがあります。異なるモードにおける各ボタンの機能

については、下の表をご参照ください。

時計表示とメニュー

左上ボタン左下ボタン OK( 右中央 ) ボタン右上 /右下ボタン

ディスプレイの点灯

時刻表示画面でボタン

を押し電池残量のシンボ

ルを表示させる

長押しでボタンをロックし

ディスプレイ画面をタッチ

する

メニューを開く

前のメニューに戻る

変更なしで保存する

選択項目をキャンセル

長押しでメニューから

ディスプレイで表示され

る選択項目を確定

長押しでプレトレーニン

グモードに入る

押して、画面表示に表

示される情報の詳細を

表示します

時刻表示画面の画

面表示を変更する

選択リストを移動

値を調整

15

左上ボタン左下ボタン OK( 右中央 ) ボタン右上 /右下ボタン

時刻表示に戻る

時刻表示画面で、長

押しでペアリングと同期

を開始

プレトレーニングモード

左上ボタン左下ボタン OK( 右中央 ) ボタン

右上

/右

下ボ

タン

ディスプレイの点灯

長押しでボタンをロック

押してクイックメニューを見

る

時刻表示画面に戻るトレーニングセッションの開始ス

ポ

ー

ツ

リ

ス

ト

を

移

動

トレーニング中

左上ボタン左下ボタン OK( 右中央 ) ボタン

右上 /

右下ボ

タン

ディスプレイの点灯

長押しでボタンをロック

1回押してトレーニングを一時停

止する

トレーニングセッションを終了する

には、一時停止時に長押しする

ラップを取る

一時停止時にトレーニング記

録を継続

ト

レ

ー

ニン

グ

ビュ

ー

を

変

更

16

カラータッチディスプレイ

腕時計の画面上でリストやメニューの操作も簡単な、常に表示ON状態のカラータッチディスプレイ。項目の選

択もディスプレイ画面をタップするだけで、とても便利です。

l 上下にスワイプしてスクロールします。

l 時刻表示の画面上で左右にスワイプし、画面表示を切り替えます。それぞれの画面で異なる情報の

概要が表示されます。

l 時間表示画面で通知を表示、または音楽のコントロール機能にアクセスするには、下から上方向にス

ワイプしてください。

l ディスプレイをタップすると、さらに詳しい内容を見ることができます。

注：トレーニングセッション中は、タッチディスプレイは使えません。タッチディスプレイを最高のコンディションでお使

いいただくため、ディスプレイ画面の汚れ、汗、水分をこまめに布でふいてください。手袋をしたままタッチディスプ

レイを操作しても、機能しない場合があります。

通知を表示 / または音楽のコントロール機能にアクセス

ディスプレイ画面下の赤い点は、新しい通知が届いたことを意味します。通知を見るには、下から上方向にス

ワイプしてください。注：音楽のコントロール機能をONに設定した場合は、通知にアクセスする際2度スワイプす

る必要があります。

音楽のコントロール機能にアクセスするには、下から上方向にスワイプしてください。

タップ機能

ディスプレイ画面を二本指で強めにタップすると、トレーニングセッションの間にラップをとることができます。注：タッ

プ機能は、タッチディスプレイ機能とは連動していません。

バックライト有効化ジェスチャー

文字盤を手首を回してチェックする際、バックライトは自動的にオンになります。

画面表示とメニュー

画面表示

腕時計の画面表示は、時刻の他にも様々な情報を提供します。役立つ最新情報を即時にチェックすること

ができます。表示させたい文字盤を選びます。時刻、毎日のアクティビティ、カーディオ負荷ステータス、継続的

な心拍数計測、最新のトレーニングセッション、前夜の睡眠状況、FitSparkトレーニングガイド、天候、週間サ

マリーから選択できます。

17

腕時計のフェース部分を左右にスワイプ、または上下ボタンでスクロールして操作します。ディスプレイ画面を押

すか、OKボタンを押すと、さらに詳しい内容を見ることができます。

時刻

時刻と日付腕時計のスタイルとカラーを好みにカスタマイズできます。

詳しくは腕時計の設定をご確認ください。

Activity

画面表示の周りにある円と日付・時刻の下のパーセント表示が、1日のアク

ティビティ目標の達成状況を示します。円はアクティブになるにつれて満たされ

ていきます。

さらに、詳細を開くと、以下のように1日の蓄積されたアクティビティ詳細を見る

ことができます：

• これまでの歩数。運動の量と種類が記録され、歩数の算出に変わりま

す。

• アクティブタイムは、健康に適した運動の合計時間を表します。

• トレーニングとアクティビティによる消費カロリー数と、BMR( Basal metabolic

rate：生命を維持するために必要な最小代謝量・基礎代謝率 ) 。

詳細については、「毎日 24時間のアクティビティ記録」をご確認ください。

カーディオ負荷ステータス

18

カーディオ負荷ステータスは、短期間のトレーニング負荷 ( 負担) と長期間の

トレーニング負荷 ( 耐久力) の間の関係を調べ、それに基づいて、トレーニング

不足、現状維持、効果的またはオーバートレーニング負荷であるかどうかを

示します。リカバリー記録機能 ( Recovery Pro) が設定され、十分なデータが

集まると、腕時計のフェース部分には、カーディオ負荷ステータスの代わりに

日々の推奨トレーニング内容が表示されるようになります。

さらに、詳細を開くと、カーディオ負荷ステータス、負担と耐久力の数値、およ

び、カーディオ負荷ステータスの説明が表示されます。

l カーディオ負荷ステータスの数値は、負担を耐久力で除算した値です。

l 負担は、トレーニングにより、どれだけ疲れているかを示します。過去 7日

間の1日の平均カーディオ負荷を示します。

l 耐久力は、カーディオトレーニングにどれくらい耐える準備ができているか

を説明します。過去 28日間の1日の平均カーディオ負荷を示します。

l カーディオ負荷ステータスの言葉での説明

詳細については、Training Load Proでご確認ください。

心拍数

19

継続的な心拍計測機能を使用すると、腕時計は継続的に心拍数を測定

し、それを心拍数画面表示に表示します。

その日の最高心拍数と最低心拍数を確認したり、前夜の最低心拍数を確

認することもできます。腕時計の「Settings( 設定 ) 」 > 「General settings

( 基本設定 ) 」 > 「Continuous HR tracking( 継続的な心拍計測) 」で継

続的な心拍計測機能をオン・オフにすることができます。

詳細については、「継続的な心拍計測機能」でご確認ください。

継続的な心拍計測機能を使用していない場合でも、トレーニングセッション

を開始せずに現在の心拍数をすばやく確認できます。リストストラップを締め、

この画面表示を選択し、OK( 右中央 ) ボタンを押すと、腕時計は現在の心

拍数を表示します。BACK( 左下 ) ボタン押して、心拍数画面表示に戻りま

す。

最新のトレーニングセッション

20

最新のトレーニングセッションとトレーニングセッションのスポーツからの経過時

間を参照します。

さらに、詳細を開くと、過去 14日間のトレーニングセッション概要を確認できま

す。UP( 右上) /DOWN( 右下) ボタンを使用して、表示するトレーニングセッ

ションを閲覧し、OK( 右中央 ) ボタンを押して、概要を開きます。詳細につい

ては、「トレーニング概要」をご参照ください。

Nightly Recharge

起床すると、Nightly Recharge ステータスが表示されます。Nightly Recharge

ステータスは、夜の間にどれだけ回復できたかを示します。Nightly Recharge

は、睡眠の最初の何時間かの間に自律神経系がどの程度沈静化したか

( 自律神経ステータス) 、睡眠の質はどうだったか( 睡眠ステータス) に関して、

測定された情報を自動的に組み合わせます。

この機能は、デフォルトでオフになっています。腕時計で継続的な心拍

計測機能を使用し続けると、電池を早く消耗します。

Nightly Recharge

を機

能させるために、継続的な心拍計測を有効にする必要があります。電池を

節約して、さらに

Nightly Recharge

を使用する場合、腕時計の設定から継続

的な心拍数計測を夜のみにセットできます。

詳細については、「Nightly Recharge™回復計測」または「Sleep Plus

Stages™睡眠状態のトラッキング」をご覧ください。

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Polar Vantage V2 ユーザーマニュアル

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