Polar Vantage V3 ユーザーマニュアル

用戶手冊

2

目錄 2

Polar Vantage V3 用戶手冊 9

簡介 9

活用 Polar Vantage V3 10

Polar Flow App 10

Polar Flow 網絡服務 10

入門 11

設定手錶 11

方法 A：使用手機和 Polar Flow app 設定 11

選項 B：透過電腦設置 12

選項 C：透過手錶設置 12

按鈕功能和觸控螢幕 12

按鈕功能 12

時間視圖和功能表 12

準備訓練模式 13

訓練期間 13

彩色觸控螢幕 13

手勢 13

背光燈啟動 13

檢視通知 13

錶盤、視圖和功能表 13

錶盤 13

視圖 14

功能表 14

背光燈和螢幕設定 18

背光燈啟動 18

背光燈亮度 18

長期開啟 18

訓練期間 18

配對手機與手錶 19

配對手機前：19

配對手機方法：19

刪除配對 19

更新韌體 19

使用手機或平板電腦 19

使用電腦 20

設定 21

一般設定 21

配對和同步 21

單車設置 21

無間心率監測 21

恢復追蹤 21

飛行模式 22

螢幕亮度 22

長期開啟 22

請勿打擾 22

手機通知 22

音樂控制 22

單位 22

語言 22

不活躍提示 22

振動提示 22

我的手錶配戴位置 22

定位衛星 22

3

關於手錶 22

選擇視圖 23

錶盤設定 29

版面配置 29

指針和背景 29

彩色主題 29

小工具 29

時間和日期 30

Time( 時間)31

Date( 日期)31

Date format(日期格式)31

First day of week( 每週開始日)31

身體設定 31

體重 31

身高 31

出生日期 31

性別 32

訓練背景 32

活動目標 32

首選睡眠時間 32

最大心率 32

靜止心率 32

VO2max 33

快捷設定 33

螢幕圖示 33

重啟和重設 34

重啟手錶 34

將手錶重設為出廠設定 34

透過 FlowSync 恢復原廠設定。 34

從手錶上恢復原廠設定 34

訓練 35

手腕式心率測量 35

透過手腕測量心率或追蹤睡眠情況時佩戴手錶 35

無需透過手腕測量心率或追蹤睡眠/Nightly Recharge 時佩戴手錶 35

開始訓練課 36

開始計劃的訓練課 36

開始多項運動訓練課 37

快捷目錄 37

訓練期間 40

瀏覽訓練視圖 40

設定 Display always on( 長期開啟)41

設定計時器 42

間隔計時器 42

倒數計時器 42

鎖定心率區、速度區或功率區 43

鎖定心率區 43

鎖定速度/配速區 43

鎖定功率區 43

記圈 44

多項運動訓練課中切換運動 44

訓練具有目標 44

在階段性訓練課期間更改階段 45

查看訓練目標資訊 45

通知 45

暫停/停止訓練課 45

訓練總結 45

訓練後 45

Polar Flow 應用程式中的訓練數據 48

Polar Flow 網絡服務中的訓練數據 48

4

功能 50

Smart Coaching 50

Training Load Pro 50

心肺負荷 50

感知負荷 50

肌肉負荷 51

單一訓練課的訓練負荷 51

壓力與耐受力 51

心肺負荷狀態 52

手錶上的心肺負荷狀態 52

Polar Flow app 和網絡服務中的長期分析 52

Recovery Pro 54

開始使用 Recovery Pro 55

檢視您的恢復反饋 55

恢復測試 56

進行測試 56

恢復測試和 Recovery Pro 58

步行測試 59

進行測試 59

測試結果 60

Flow 網絡服務和應用程式中的詳細分析 60

腿部恢復測試 61

進行測試 61

測試結果 62

Flow 網絡服務和應用程式中的詳細分析 62

騎行表現測試 63

進行測試 63

測試結果 64

Flow 網絡服務和應用程式中的詳細分析 65

跑步表現測試 66

進行測試 67

測試結果 68

Flow 網絡服務和應用程式中的詳細分析 68

利用手腕式心率追蹤進行體能測試 69

測試前 70

進行測試 70

測試結果 70

體能水準等級 70

男性 70

女性 71

VO2max 71

Nightly Recharge™ 恢復測量 72

Polar Flow app 中的 ANS 回復詳細資訊 74

Polar Flow 中的睡眠回復詳細資訊 74

對於練習 74

對於睡眠 75

對於調整能量水平 75

Sleep Plus Stages™ 睡眠追蹤 76

Sleepwise™ 日間機敏性指南 80

夜間皮膚溫度 83

FitSpark™ 日常訓練指南 84

訓練期間 85

以心率為基礎的組間休息指引 87

利用組間休息指引進行訓練 87

螢幕上的指引 88

Serene™ 指導式呼吸練習 89

FuelWise™ 90

利用 Fuelwise 進行訓練 90

智能碳水提示 90

5

手動碳水提示 91

飲水提示 91

跑步功率，腕上盡覽 92

跑步功率及肌肉負荷 92

手錶上的跑步功率顯示方式 92

Polar 跑步計劃 93

創建 Polar 跑步計劃 94

展開跑步目標 94

掌握個人進度 94

Running Index ( 跑步指數)94

短期分析 95

長期分析 95

智能卡路里 96

訓練效益 96

無間心率監測 97

手錶上的無間心率監測功能 98

全天候活動追蹤 99

活動目標 99

手錶上的活動數據 99

不活躍提示 100

Polar Flow app 和網絡服務中的活動數據 100

活動指引 100

活動效益 100

定位衛星 101

A-GPS 101

A-GPS 有效日期 101

導航 101

離線地圖 102

在訓練期間使用離線地圖 102

地圖導航功能表 102

下載地圖並傳輸至手錶 103

1.從 Polar Flow 網絡服務下載地圖檔案 103

2.將已下載的地圖檔案傳輸至手錶 105

將地圖導航視圖新增至運動內容 107

返回路線和返回起點 107

縮放 108

Komoot 109

連接您的 Komoot 和 Polar Flow 賬號 109

同步 Komoot 路線至手錶 109

透過 Komoot 路線開始訓練課 111

路線指引 111

路線及高度剖面圖 111

規劃路線的上升和下降總計 112

新增路線至手錶 112

利用路線指引開始訓練課 112

縮放 112

即時更改路線 112

指南針 112

在訓練課期間使用指南針 113

在訓練課以外使用指南針 113

比賽配速 113

Hill Splitter™ 114

為運動內容新增 Hill Splitter 視圖 114

利用 Hill Splitter 進行訓練 115

Hill Splitter 總結 115

Flow 網絡服務和應用程式中的詳細分析 116

Strava Live Segments 117

連接您的 Strava 及 Polar Flow 賬戶 118

6

將 Strava Segments 匯入您的 Polar Flow 賬戶 118

使用 Strava Live Segments 開始訓練課 118

腕式心電圖測試 119

進行測試 119

Polar Flow 應用程式中的心電圖測試 120

血氧飽和度測量 121

測量血氧飽和度 121

Polar Flow 應用程式中的血氧飽和度測量值 122

心率區 123

速度區域 123

速度區域設定 123

根據訓練目標活用速度區域 123

訓練期間 123

訓練後 123

手腕式速度和距離測量 123

游泳指標 123

泳池游泳 124

泳池長度設定 124

Open water swimming( 外海游泳)124

在水中測量心率 124

開始游泳訓練課 125

游泳期間 125

游泳之後 125

氣壓計 127

在非訓練時的海拔高度數據 127

天氣 127

省電設定 129

能量來源 129

能量來源總結 129

Flow 流動應用程式中的詳細分析 130

語音反饋 130

手機通知 131

設定開啟手機通知 131

請勿打擾 131

檢視通知 132

音樂控制 133

Polar Flow 應用程式中的音樂控制設定 133

心率傳感器模式 133

開啟心率傳感器模式 133

停止分享心率 134

運動內容 134

可更換腕帶 134

更換腕帶 134

兼容的傳感器 135

Polar Verity Sense 135

Polar OH1 光學心率傳感器 135

Polar H10 心率傳感器 135

Polar H9 心率傳感器 136

Polar 步速傳感器 Bluetooth® Smart 136

Polar 速度傳感器 Bluetooth® Smart 136

Polar 腳踏圈速傳感器 Bluetooth® Smart 136

協力廠商功率傳感器 136

將傳感器與您的手錶配對 136

將心率傳感器與您的手錶配對 136

將步速傳感器與您的手錶配對 137

校準步速傳感器 137

將騎行傳感器與您的手錶配對 137

單車設置 138

量度車輪大小 138

7

校準騎車功率傳感器 138

刪除配對 139

Polar Flow 140

Polar Flow app 140

訓練數據 140

活動數據 140

睡眠數據 140

運動內容 140

圖像分享 140

開始使用 Polar Flow app 140

Polar Flow 網絡服務 141

日記 141

報告 141

計劃 141

Polar Flow 中的運動內容 141

新增運動內容 141

編輯運動內容 142

規劃訓練 144

使用季度規劃器，創建訓練計劃 144

在 Polar Flow 應用程式和網絡服務中創建訓練目標 144

時間長度目標 145

距離目標 145

卡路里目標 145

比賽配速目標 145

階段性目標 145

根據最愛的訓練目標建立目標 146

將目標同步至您的手錶 147

在 Polar Flow 應用程式中創建訓練目標 147

收藏夾 149

添加訓練目標至收藏夾：149

編輯收藏項目 149

移除收藏項目 149

同步 150

與 Flow 流動應用程式同步 150

透過 FlowSync 與 Flow 網絡服務同步 150

重要資料 151

電池 151

電池充電 151

在訓練期間充電 152

電池運作時間 152

電池狀態和通知 152

電池狀態圖示 152

電池通知 152

保養手錶 153

手錶保持清潔 153

保養光學心率傳感器 153

存放 153

檢修 153

注意事項 153

訓練期間的干擾 154

健康和訓練 154

警告 — 請放在兒童無法拿取之處。 154

如何安全地使用 Polar 產品 155

技術規格 155

Polar Vantage V3 155

Polar FlowSync 軟件 156

Polar Flow 流動應用程式的兼容性 156

Polar 產品的防水性 157

法規資訊 157

8

Polar 全球有限保固 158

免責聲明 158

9

POLAR VANTAGE V3

用戶手冊

此用戶手冊可幫助您開始使用新手錶。如需觀看影片教程與常見問題，請造訪 support.polar.com/en/vantage-

v3。

簡介

感謝您購買新的 Polar Vantage V3！

Polar Vantage V3 頂級多項運動手錶專為追求卓越表現的運動員而設。它配備獨一無二的先進生物感測工具組

合、AMOLED 螢幕、雙頻 GPS 以及市場上最全面的訓練和恢復工具，並採用明亮、高解析度的 AMOLED 觸控螢

幕，還可作為電筒照明，當您需要在黑暗中導航時，可以快速、方便地使用。憑藉先進的導航工具及詳細的離線

地圖，您可自信十足，出發探索世界。其電池續航力超長，可讓您在使用 GPS 和心率追蹤功能的情況下，全日使

用手錶模式長達 8 天，訓練長達 61 小時(如使用省電選項，訓練續航力更可長達 140 小時)，保證永不令您失

望。

Polar Vantage V3 配備嶄新 Polar Elixir™ 生物感測技術，帶來測量皮膚溫度、血氧飽和度、透過腕式心電圖測試測

量心臟電流訊號的功能，以及 Polar 手錶前所未見最精準的光學心率測量功能。

訓練負荷與恢復追蹤工具助您優化訓練，避免訓練過度。獨一無二的恢復方案 Recovery Pro 助您避免過度訓練

和受傷。它可測量您身體的恢復狀況，提供恢復反饋和指引。Recovery Pro 功能備有腕式心電圖測試，讓您無需

使用已配對的 Polar 心率傳感器，仍可輕鬆進行恢復測試。

透過使用 Training Load Pro 達到理想的訓練量和達至您的最佳表現。透過全新 FuelWise™ 能量補充助手，在訓練

課中保持活力。FuelWise™ 會提醒您補充能量，並助您在漫長訓練課中維持足夠能量。查看身體在訓練課期間如

何運用不同的能量來源。

透過 Polar 測試，追蹤長期進展。憑藉跑步表現測試，您可掌握自己目前的跑步表現，並個人化設定心率、速度

和功率區，時刻在跑步訓練中盡享最大效益。您亦可透過測試得出最大心率。騎行表現測試讓您個人化功率

區，並讓您得知個人 FTP。腿部恢復測試無須任何專用器材，只需短短幾分鐘，便能讓您得知自己的腿部是否已

預備好進行高強度訓練，全程僅需一隻手錶。

Vantage V3 提供一夜間身體恢復情況的全面分析以及第二天的體力和機敏性水平預測。Sleep Plus Stages™ 睡眠

追蹤功能會對您的睡眠階段(快動眼睡眠、淺層睡眠和深層睡眠)進行監測，並給您提供睡眠回饋和睡眠分數。

Nightly Recharge™ 旨在測量晚間恢復程度，能夠顯示您是否已經從日間的需求中恢復過來。Sleepwise™ 功能可

幫助您掌握睡眠對日間機敏性水平以及運動準備情況的影響。

其他功能亮點包括：

l透過跑步功率功能，全面盡覽跑步訓練課的強度。

l游泳指標功能會自動偵測您的心率、泳式、距離、配速、划水數及休息次數。距離及划水數在外海游泳時

仍可追蹤。

l盡享 Strava Live Segments 功能，為跑步和單車歷程增添刺激樂趣。您將可獲悉鄰近路段提醒訊息、查看

路段內的即時表現數據，並於完成路段後立即閱覽個人成績。

l透過 Hill Splitter™ 功能，即可了解您在訓練課中的上下坡表現。Hill Splitter 運用您的速度、距離及高度數

據，自動偵測所有上下坡。

l當您進行肌力訓練時，組間休息指引會分析您的心率，提供個人化指導，助您優化休息時間。當您準備好

開始下一組訓練時，會收到通知，確保在充分恢復後才開始訓練。

lFitSpark™ 訓練指引按照您的恢復狀況、準備狀態及訓練記錄提供個人化的日常鍛煉方案，確保您能準備

就緒挑戰越野運動。

l語音反饋功能讓您可以在訓練期間使用 Polar Flow 應用程式透過耳機和揚聲器獲取即時語音反饋。

lPolar Vantage V3 配備智能手錶基本功能：音樂控制、天氣和手機通知。

l活用可更換腕帶來配合各種場合和風格，為您的手錶注入個人特色。

lPolar Vantage V3 支援逾 150 種不同運動。在 Polar Flow 中可把您的最愛運動添加到手錶。

10

我們不斷開發產品，期待為您提供更佳的用戶體驗。若要讓手錶保持在最新狀態並獲得最佳性能，

請務必確保在有新版本韌體可用時及時更新韌體。韌體更新會引入各種改進，從而提高手錶的功

能。

活用 POLAR VANTAGE V3

與 Polar 系統保持連線，並從手錶獲得最大益處。

POLAR FLOW APP

從 App Store® 或 Google PlayTM 獲取 Polar Flow app。在訓練後將您的手錶與 Flow 應用程式同步，並獲得關於您

的訓練結果和表現的即時概況和回饋。在 Flow 應用程式中，您還可查看您在一天中的活躍程度、您的身體在夜

間從訓練和壓力中恢復的程度、以及您的睡眠品質。根據 Nightly Recharge 自動夜間測量以及我們透過您測得

的其他參數，您將會在 Flow 應用程式中獲得關於練習的個人化提示、以及在那些尤為糟糕的日子裡關於睡眠

和調節能量水準的提示。

POLAR FLOW 網絡服務

利用電腦上的 FlowSync 軟件或透過 Polar Flow app 將您的訓練數據同步至 Polar Flow 網絡服務。在網絡服務

中，您可規劃訓練、追蹤您的成就，獲得指導並查看關於您的訓練結果、活動和睡眠的詳細分析。讓您所有的朋

友都知道您取得的成就、找到運動者同伴並從社交訓練社區獲得動力。

在 flow.polar.com 上查看所有這些資訊。

11

入門

設定手錶

若需喚醒手錶並為手錶充電，請利用隨盒子附上的定制連接線，把手錶連接至供電的 USB 連接埠或 USB 充電

器。連接線以磁力方式扣入正確位置。請注意，螢幕上可能需要一段時間才會出現充電動畫。我們建議您先為

電池充電，然後才使用手錶。有關電池充電的詳細資訊，請參見電池。

此外，您亦可長按 OK( 確定) 4 秒以喚醒手錶。

為設定手錶，請選擇語言和偏好的設置方式。手錶提供三種不同的設置方式：上下滑動螢幕，選取最適合您的

選項。輕觸螢幕即可確認選擇。

A. 透過手機設置：如果無法使用配備 USB 連接埠的電腦，手機設定是最方便的做法，但耗時可能會

較長。此方法需要網絡連線。

B. 透過電腦設置：經連接線用電腦進行設置是最快捷的方法，同時還可以為手錶充電，但這個做法

需要動用電腦。此方法需要網絡連線。

建議採用 A 及 B 選項。您可一次過輸入所有身體詳細資料，以獲取準確的訓練數據。

您亦可選擇語言和取得手錶的最新版本韌體。

C. 透過手錶設置：如您沒有相容的流動裝置，而且手邊沒有具備網絡連線的電腦，不妨考慮以手錶

進行設置。請注意，以手錶進行設置時，手錶並未連接至 Polar Flow。稍後透過選項 A 或 B 進行設

定以獲得最新的 Ignite 3 韌體更新很重要。您可於 Flow 閱覽您訓練、活動和睡眠數據的詳盡分析。

方法 A：使用手機和 POLAR FLOW APP 設定

請注意，您必須以 Polar Flow app 進行配對，而不是於手機的藍芽設定中配對。

1. 設置期間，讓手錶始終靠近手機。

2. 確保您的手機已連接至互聯網，並開啟藍芽。

3. 在 App Store 或 Google Play 下載 Polar Flow app 至手機。

4. 開啟手機上的 Polar Flow app。

5. Polar Flow app 會識別附近的手錶，並提示您開始進行配對。在 Polar Flow app 中輕觸 Start(開始)按鈕。

6. 當 Bluetooth Pairing Request(藍芽配對請求)確認訊息出現在手機上，請檢查並確保手機上顯示的代碼與

手錶上的代碼相同。

7. 在手機上接受藍芽配對請求。

8. 輕觸手錶螢幕以確認 PIN 碼。

9. 配對完成後，會顯示 Pairing done(配對完成)。

10. 登入 Polar 賬號或建立新賬號。我們會在應用程式內指導您註冊和進行設置。

設定就緒後，輕觸 Save and sync(儲存並同步)，這樣您的設定便會同步至手錶。

12

如系統提示您更新韌體，為確保更新過程正確無誤，請將手錶連接至電源，然後接受更新。

選項 B：透過電腦設置

1. 前往 flow.polar.com/start，下載並安裝 Polar FlowSync 數據傳輸軟件至電腦中。

2. 登入 Polar 賬號或創建新帳戶。利用隨盒子附上的定制連接線，把手錶連接至電腦的 USB 連接埠。我們會

在 Polar Flow 網絡服務內指導您註冊和進行設置。

選項 C：透過手錶設置

滑動螢幕以調整數值，輕觸螢幕即可確認選擇。如您中途想回去更改設定，請按下按鈕，回到需要更改的設定。

請注意，以手錶進行設置時，手錶並未連接至 Polar Flow。手錶的韌體更新只可透過 Polar Flow 取

得。為確保您可盡情享受手錶和獨一無二的 Polar 功能，您稍後需按照選項 A 或 B 的步驟，於 Polar

Flow 網絡服務或 Polar Flow 流動應用程式進行設置。

按鈕功能和觸控螢幕

按鈕功能

手錶有五個按鈕，功能因使用場合而異。請檢視下表瞭解各個按鈕在不同模式中具有的功能。

時間視圖和功能表

背光燈 / 心電圖測試

點亮螢幕

長按以鎖定按鈕和觸

控螢幕

當記錄心電圖測試

時，請將手指置於此

按鈕上。有關詳細指

示，請參見腕式心電

圖測試。

返回

進入功能表

返回上一層

保留設定不變

取消選擇

長按以自功能表返回

至時間視圖

在時間視圖中，長按

以開始配對和同步

確定

確認螢幕上所示的選

擇

長按進入準備訓練模

式

按下以查看有關錶面

顯示資訊的更多詳情



向上/向下

更改時間視圖的錶盤

在選擇清單中移動

調整所選值

13

準備訓練模式

背光燈

點亮螢幕

長按以鎖定按鈕

按下進入快捷目錄

返回

返回到時間視圖

確定

開始訓練課

向上/向下

在運動清單中移動

訓練期間

背光燈

點亮螢幕

長按以鎖定按鈕

返回

按一次暫停訓練

要停止訓練課，請在

暫停時長按

確定

記圈

在地圖導航視圖中開

啟地圖設定

在暫停時繼續記錄訓

練

向上/向下

變更訓練視圖

彩色觸控螢幕

彩色觸控螢幕讓您可以輕鬆切換視圖、瀏覽清單和功能表，也可以透過觸摸螢幕來選擇項目。

l輕觸螢幕即可確認選擇和選取項目。

l向上或下滑動以捲動功能表。

l在時間視圖中左右滑動，可存取視圖。

l在時間視圖中，從螢幕的頂部往下滑動，可存取 Quick settings(快捷設定)功能表。

l在時間視圖中，從螢幕底部向上滑動可查看通知。

l輕觸螢幕可查看更多詳細資訊。

請注意，觸控螢幕在訓練課期間會停用。為確保觸控螢幕功能正常，請用布擦去螢幕上的所有灰塵、汗或水。若

戴著手套使用，觸控螢幕無法正確回應。

手勢

背光燈啟動

在您轉動手腕查看手錶時，背光燈自動打開。

檢視通知

您可以由下而上滑動螢幕，或者在手錶震動後立即轉動手腕查看手錶，即可檢視通知。螢幕底部的紅點顯示您

有否收到任何新通知。有關更多資訊，請參見手機通知。

錶盤、視圖和功能表

錶盤

您可從一套預設的選項中選擇不同風格及顏色，從而自訂 Polar Vantage V3 手錶。此外，您還可以選擇錶盤上顯

示的小工具。小工具可讓您一眼看到資訊，並且可以快速存取功能。請在錶盤設定中了解詳情。

14

視圖

左右滑動錶盤，可存取 Polar Vantage V3 視圖。視圖中隨時提供各種及時和相關的資訊。您可左右滑動以捲動瀏

覽視圖，輕觸螢幕即可打開更詳盡的視圖。您可以選擇要顯示的視圖。有關更多資訊，請參見選擇視圖。



功能表

透過按下按鈕進入功能表，上下滑動即可瀏覽功能表內容。輕觸螢幕以確認選項，按下按鈕可返回。

開始訓練

您可以在此開始訓練課。輕觸螢幕或按下 OK( 確定)，進入準備訓練模式，然後瀏覽至您

想要使用的運動內容。

在時間視圖，長按 OK( 確定)，亦可進入準備訓練模式。

有關說明，請參見開始訓練課。

15

Serene 指導式呼吸練習

依次選擇 Serene 和 Start exercise(開始練習)，可開始呼吸練習。

有關更多資訊，請參見 Serene™ 指導式呼吸練習。

Strava Live Segments

檢視同步至手錶的 Strava 路段相關資訊。若您尚未將 Strava 賬戶連結至您的 Flow 賬戶，

或尚未將任何路段同步至您的手錶，您也可在此尋求指導。

更多資訊，請參見 Strava Live Segments。

補充能量

透過 FuelWise™ 能量補充助手，在訓練課中保持活力。FuelWise™ 設有三項提示，提醒您

補充能量，並助您在漫長訓練課中維持足夠能量。當中包括 Smart carbs reminder( 智能碳

水提示)、Manual carbs reminder( 手動碳水提示)及 Drink reminder( 飲水提示)。

有關更多資訊，請參見 Fuelwise。

16

計時器

在計時器中，您可以找到鬧鐘、秒錶和倒數計時器。

鬧鐘

設定鬧鐘重複：Off, Once, Monday to Friday(關閉、一次、週一至週五)或 Every day(每

日)。如果您選擇关闭、一次、周一至周五(關閉、一次、週一至週五)或每天(每天)，同時

也要設定鬧鐘的時間。

在啟用鬧鐘時，時間視圖中將顯示時鐘圖示。

秒錶

要啟動秒錶，請輕觸螢幕上半部分。要新增記圈，請按下 OK( 確定)。要暫停秒錶，請按下

BACK( 返回)按鈕。

倒數計時器

您可以設定倒數計時器，從預設時間開始倒數計時。

設定倒數時間，再按下 OK( 確定)以確認並啟動倒數計時器。倒數計時器會新增至錶盤頂

部。

倒計時結束時，手錶會透過振動來通知您。輕觸可重新啟動計時器，輕觸可以取消

並回到時間視圖。

您可以在訓練期間使用間隔計時器和倒數計時器。您可以在 Flow 的運動內容

設定中添加計時器視圖至訓練視圖，然後將此設定同步至手錶。有關訓練期

間使用計時器的更多資訊，請參見訓練期間。

17

測試

恢復測試

您可以接受恢復測試、查看最新結果和您平均表現的比較，以及重設測試期間。

請參見恢復測試，了解詳細說明。

腿部恢復測試

腿部恢復測試無須任何專用器材，只需短短幾分鐘，便能讓您得知您的腿部是否已預備

好進行高強度訓練，全程僅需一隻手錶。

有關更多資訊，請參見腿部恢復測試。

血氧飽和度

血氧飽和度測試會測量您的血氧飽和度 (SpO2)，它代表血液中的含氧百分比。它可助您

了解身體對特定情況的適應度，例如高海拔地區。

有關更多資訊，請參見血氧飽和度測量。

心電圖測試

心電圖測試會記錄心臟產生電流訊號的時間和強度。我們會根據此項數據，為您提供心

電圖訊號圖表，以及平均心率、心率變異、心跳間隔和脈波抵達時間 (PAT) 的圖表。您可

追蹤這些資料，以密切關注心臟與動脈的健康狀況。

有關更多資訊，請參見腕式心電圖測試。

步行測試

您可以使用步行測試來追蹤您的有氧適能的發展情況。此項功能簡單、安全且易於重複。

有關更多資訊，請參見步行測試。

跑步測試

跑步表現測試有助您掌握自身進展並個人化設定心率和速度區域。

有關更多資訊，請參見跑步表現測試。

騎行測試

騎行表現測試讓您個人化功率區，並讓您得知個人功能性閾值功率。需要騎行功率傳感

器。

有關更多資訊，請參見騎行表現測試。

體能測試

在您躺下和放鬆時透過基於手腕式心率輕鬆測量您的體能水平。

有關更多資訊，請參見利用手腕式心率進行體能測試。



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設定

在手錶上，您可以編輯以下設定：

lGeneral settings(一般設定)

lChoose views(選擇視圖)

lWatch face(錶盤)

lTime & Date(時間和日期)

lPhysical settings(體格設定)

有關更多資訊，請參見設定。

除了手錶上可用的設定，您可以在 Polar Flow 網絡服務和應用程式中編輯運

動內容。您可以自訂手錶中最喜歡的運動和訓練課期間您最想掌握的資訊。

有關更多資訊，請參見 Flow 中的運動內容。

背光燈和螢幕設定

背光燈啟動

為了節省手錶電量，背光燈不會持續亮起。在您轉動手腕查看手錶時，背光燈自動打開。

Do not disturb(請勿打擾)開啟後，背光燈啟動手勢會停用。「請勿打擾」功能開啟時，您可按下按鈕

以啟動背光燈。請查閱快捷設定以了解更多。

背光燈亮度

若要調整背光燈亮度，可在 General settings(一般設定)選擇 High(高)、Medium(中)或 Low(低)。

背光燈預設亮度為 High(高)。您可以調低背光燈亮度來節省電量。

螢幕上有自動調節亮度以適應周圍環境光度的環境光度感應器。

長期開啟

您可以選擇在停用時是否要螢幕微暗顯示時間或完全關閉。預設情況下，螢幕完全關閉。如需變更設定，請前

往 General Settings(一般設定) > Display always on(長期開啟)，然後選擇 Show time(顯示時間)。

請注意：如選用長期開啟(Show time(顯示時間) ) ，耗電量會高於預設設定。

Do not disturb(請勿打擾)開啟後，Always on display( 長期開啟)會停用。

訓練期間

在準備訓練模式中及訓練課暫停期間，您可在快捷目錄中找到 Display always on(長期開啟)設定。若選擇

Always on( 長期開啟)，手錶螢幕會在訓練課中全程亮起。請注意：始終開啟設定的耗電量會高於預設設定，並

且可能縮短螢幕壽命。

1. 在準備訓練模式下，按下 LIGHT( 背光燈)按鈕或輕觸以進入快捷目錄。訓練期間：按下 BACK( 返回)

按鈕以暫停訓練課，然後按下 LIGHT( 背光燈)按鈕以進入快捷目錄。

2. 選擇 Display always on(長期開啟)，然後選擇 Off(關閉)、For this session only(僅適用於此訓練課)或 For

this sport(適用於此運動)。

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若您選擇 For this session only(僅適用於此訓練課)，當您完成訓練課後，設定將自動預設恢復為 Off(關閉)。若

您選擇 For this sport(適用於此運動)，此設定亦將套用至此項運動日後的訓練課。

配對手機與手錶

將手機與手錶配對前，需要按照設定手錶一章中的說明，在 Polar Flow 網絡服務或使用 Polar Flow 流動應用程

式來設定手錶。如您已透過手機設定手錶，則您的手錶已經完成配對。如您透過電腦進行設定，並希望配合

Polar Flow app 使用手錶，請按照以下說明配對手錶與手機：

配對手機前：

l從 App Store 或 Google Play 下載 Polar Flow 應用程式。

l確保手機已開啟藍芽功能，並且未開啟飛航模式。

lAndroid 用戶：確保在手機的應用程式設定中為 Polar Flow app 啟用定位。

配對手機方法：

1. 在行動裝置上，開啟 Polar Flow 應用程式並使用您的 Polar 賬號登入，此賬戶是您在設定手錶時創建的。

Android 用戶：如果您有使用數個與 Polar Flow 應用程式相容的 Polar 裝置，請確保您已將

Vantage V3 選為 Polar Flow 應用程式中的啟用裝置。這樣，Polar Flow 應用程式就會知道連接

至您的手錶。在 Polar Flow 應用程式中，前往 Devices(裝置)，並選擇 Vantage V3。

2. 在手錶上，在時間模式中長按 BACK( 返回)，或進入 Settings > General settings > Pair and sync > Pair and

sync phone(設定 > 一般設定 > 配對和同步 > 配對和同步手機)，並按 OK( 確定)。

3. 手錶上顯示 Open Flow app and bring your watch close to phone(打開 Polar Flow app，並將手錶靠近手

機)。

4. 當行動裝置上顯示 Bluetooth Pairing Request(藍芽配對請求)確認訊息時，檢查並確認行動裝置上顯示的

代碼與手錶上顯示的代碼相匹配。

5. 在行動裝置上接受藍芽配對請求。

6. 按 OK( 確定)，確認手錶上的 pin 碼。

7. 配對完成後，顯示 Pairing done(配對完成)。

刪除配對

若要刪除與手機的配對：

1. 前往 Settings > General settings > Pair and sync > Paired devices(設定 > 一般設定 > 配對和同步 > 已配對

裝置)，然後按下 OK( 確定)。

2. 從清單上選擇您希望移除的裝置，然後按下 OK( 確定 )。

3. 螢幕會顯示 Remove pairing?(移除配對？)。按下 OK( 確定 )以確認。

4. 完成時，螢幕會顯示 Pairing removed(配對已移除)。

更新韌體

若要讓手錶保持在最新狀態並獲得最佳性能，請務必確保在有新版本韌體可用時及時更新韌體。執行韌體更新

可以提高手錶的性能。

您不會因為韌體更新而失去任何資料。開始更新前，來自手錶的資料會被同步至 Flow 網絡服務。

使用手機或平板電腦

如果使用 Polar Flow 流動應用程式來同步訓練和活動數據，可以利用手機來更新韌體。若有更新版本可用，此

應用程式會通知您並指導您完成操作。我們建議在開始更新前先將手錶連接至電源，以確保更新過程無誤。

根據連線情況，無線韌體更新最多可能需要 20 分鐘。

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使用電腦

任何時候若有新的韌體版本可用，當您將手錶連接至電腦時，FlowSync 會通知您。韌體更新會透過 FlowSync 下

載下來。

要更新韌體：

1. 請利用盒子裡隨附的自訂連接線，將手錶插進電腦中。請確保連接線扣入正確位置。將連接線上的突出

部分與手錶上的插槽對齊即可(用紅色標記)。

2. FlowSync 開始同步資料。

3. 同步後，系統會要求您更新韌體。

4. 選擇 Yes(是)。隨即安裝新韌體(最多可能需要 10 分鐘)，然後手錶重啟。先等待韌體更新完成，然後才

將手錶從電腦中拔出。

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Polar Vantage V3 ユーザーマニュアル

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