Polar Vantage V3 ユーザーマニュアル

ユーザーマニュアル

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目次 2

Polar Vantage V3 ユーザーマニュアル 8

はじめに 8

Polar Vantage V3をフル活用する 9

Polar Flowアプリ 9

Polar Flowウェブサービス 9

はじめに 10

腕時計の設定 10

手順A：スマートフォンとPolar Flowアプリで設定 10

手順B：コンピュータで設定 11

手順C：腕時計から設定 11

ボタン機能とタッチディスプレイ 11

ボタンの機能 11

時刻表示とメニュー 12

プレトレーニングモード 12

トレーニング中 12

カラータッチディスプレイ 12

ジェスチャー 12

バックライトの有効化 12

通知を見る 13

文字盤、表示とメニュー 13

文字盤表示 13

表示 13

メニュー 14

バックライトとディスプレイの設定 17

バックライトの有効化 17

バックライトの明るさ 17

常に表示 17

トレーニング中 17

スマートフォンと腕時計のペアリング 18

スマートフォンをペアリングする前に 18

スマートフォンのペアリング：18

ペアリングの解除 18

ファームウェアのアップデート 18

スマートフォンまたはタブレット経由 19

コンピュータ経由 19

設定 20

基本設定 20

ペアリングと同期 20

バイク設定 20

継続的心拍計測 20

回復トラッキング 20

フライトモード 21

バックライト輝度 21

ディスプレイを常にオン 21

通知非表示 21

スマート通知 21

音楽コントロール 21

単位 21

言語 21

低活動アラート 21

振動 21

腕時計をつけるのは 21

衛星位置情報 22

3

腕時計について 22

表示を選択 22

文字盤表示の設定 29

レイアウト 29

針と背景 29

テーマカラー 29

ウィジェット 29

時刻と日付 30

時刻 30

日付 31

日付形式 31

週のスタート 31

個人設定 31

体重 31

身長 31

生年月日 31

性別 31

トレーニング頻度 32

アクティビティ目標 32

自分が望む最適睡眠時間 32

最大心拍数 32

休息時心拍数 32

VO2max 33

クイック設定 33

アイコン表示 33

再起動とリセット 34

腕時計を再起動する 34

腕時計を工場出荷時の設定にリセットする 34

FlowSyncによる工場出荷時設定へのリセット 34

腕時計から工場出荷時設定へのリセット 34

トレーニング 35

手首での心拍数計測 35

手首での心拍数計測を行う際または睡眠を記録する際の腕時計の装着方法 35

手首での心拍数測定または睡眠 /Nightly Rechargeの記録を行うときに腕時計を装着する 35

トレーニングセッションの開始 36

計画済みのトレーニングセッションの開始 37

マルチスポーツトレーニングセッションの開始 37

クイックメニュー 37

トレーニング中 40

トレーニングビューの表示項目を変更する 40

ディスプレイを常にオンにセット 42

タイマー設定 42

インターバルタイマー 42

カウントダウンタイマー 43

心拍数、スピード、パワーゾーンのロック 43

心拍ゾーンのロック 43

スピード/ペースゾーンのロック 43

パワーゾーンのロック 44

ラップを記録する 44

マルチスポーツセッション中にスポーツを切り替える 44

目標のあるトレーニング 44

フェーズセッション中のフェーズの切り替え 45

トレーニング目標情報を表示する 45

通知 45

トレーニングセッションの一時停止/停止 45

トレーニング概要 46

トレーニング後 46

Polar Flowアプリのトレーニングデータ 49

Polar Flowウェブサービスのトレーニングデータ 49

4

機能 50

Smart Coaching 50

Training Load Pro 50

カーディオ負荷 50

自覚的な運動負荷 51

筋肉への負荷 51

シングルセッションからのトレーニング負荷データ 51

負荷および耐久力 52

カーディオ負荷ステータス 52

腕時計でのカーディオ負荷ステータス 52

Polar Flowアプリとウェブサービスにおける長期的な分析 52

Recovery Pro 54

Recovery Pro の使用を開始する 55

リカバリーフィードバックを見る 56

起立試験 57

テストの実施 57

Recovery Proで起立試験を実行する 59

ウォーキングテスト 61

テストの実施 61

テスト結果 62

Flowウェブサービスとアプリにおける詳細分析 62

脚力回復度テスト 63

テストの実施 63

テスト結果 64

Flowウェブサービスとアプリにおける詳細分析 65

サイクリングパフォーマンステスト 65

テストの実施 66

テスト結果 66

Flowウェブサービスとアプリにおける詳細分析 67

ランニングパフォーマンステスト 68

テストの実施 69

テスト結果 70

Flowウェブサービスとアプリにおける詳細分析 71

手首での心拍計測によるフィットネステスト 72

テスト前 72

テストの実施 72

テスト結果 72

フィットネスレベルクラス 73

男性 73

女性 73

VO2max 73

Nightly Recharge™ 回復計測 75

Polar Flowアプリでの自律神経ステータス詳細データ 77

Polar Flowアプリでの睡眠ステータスの詳細 77

トレーニングについて 78

睡眠について 78

エネルギーレベルを整えるために 78

Sleep Plus Stages™睡眠状態のトラッキング 79

Sleepwise™ 日中の活性度ガイド 83

夜間の皮膚温 87

FitSpark™デイリートレーニングガイド 88

トレーニング中 89

心拍数に基づく運動・休憩ガイド 91

運動・休憩ガイドを使ったトレーニング 91

ディスプレイのガイダンス 92

Serene™ガイドつき呼吸エクササイズ 93

FuelWise™ 94

FuelWiseを使ったトレーニング 94

スマート炭水化物リマインダー 95

5

手動炭水化物リマインダー 95

ドリンクリマインダー 96

手首で測定するランニングパワー 96

ランニングパワーと筋肉への負荷 96

腕時計画面上のランニングパワーの表示 96

Polarランニングプログラム 98

Polarランニングプログラムの作成 98

ランニング目標を開始 99

あなたの進歩状況をフォロー 99

ランニングインデックス 99

短期的な分析 99

長期的な分析 100

スマートカロリー 101

トレーニング効果 101

継続的な心拍数 103

腕時計での継続的な心拍数 103

24時間/365日アクティビティトラッキング 104

アクティビティ目標 104

腕時計のアクティビティデータ 104

低活動アラート 105

Polar Flowアプリとウェブサービスのアクティビティデータ 105

アクティビティガイド 105

アクティビティ効果 106

衛星位置情報 106

補助GPS 106

A-GPS( 補助GPS) 有効期限 106

ナビゲーション 107

内蔵地図 107

トレーニング中に内蔵地図を使用 107

地図ナビゲーションメニュー 107

地図をダウンロードし腕時計に転送する 108

1.Polar Flowウェブサービスから地図ファイルをダウンロードする 108

2.ダウンロードした地図を腕時計に転送する 110

地図ナビゲーションビューをスポーツプロファイルに追加します。112

トラックバック/スタート地点に戻る 112

ズーム 113

ズーム 114

Komoot 114

KomootとPolar Flowアカウントの接続 114

腕時計にKomootルートを同期する 114

Komootルートでトレーニングセッションを開始する 116

ルートガイダンス 116

ルートと傾斜のプロファイル 116

ルート上の上昇と下降箇所の割合 117

ウォッチにルートを追加する 117

ルートガイダンスを使ってトレーニングセッションを開始 117

ズーム 118

途中でルートを変更する 118

コンパス 118

トレーニングセッション中のコンパスの使用 118

トレーニング時間外にコンパスを使用する場合 119

レースペース 119

Hill Splitter™ 120

スポーツプロファイルへのHill Splitterの追加 120

Hill Splitterを使ったトレーニング 120

Hill Splitter™概要 121

Flowウェブサービスとアプリにおける詳細分析 121

Strava Liveセグメント 123

StravaとPolar Flowアカウントの接続 124

6

Polar FlowアカウントへのStravaセグメントのインポート 124

Strava Liveセグメントによるセッションの開始 124

SpO2測定値 125

SpO2の測定 125

Polar FlowアプリでのSpO2測定値:126

心拍ゾーン 126

スピードゾーン 127

スピードゾーン設定 127

スピードゾーンによるトレーニング目標 127

トレーニング中 127

トレーニング後 127

リストデバイスで速度と距離を確認 127

スイミングメトリクス 127

プールスイミング 128

プールの長さの設定 128

オープンウォータースイミング 128

水中で心拍数を測定 128

スイミングセッションの開始 129

水泳中 129

水泳後 129

気圧計 131

トレーニング時間外で高度のデータを使用する場合 131

天候情報 131

パワーセーブ設定 133

使用エネルギー 133

使用エネルギー概要 133

Flowモバイルアプリの詳細分析 134

音声ガイダンス 134

スマート通知 135

スマート通知をオンにする 135

通知非表示 135

通知を見る 136

音楽コントロール 137

Polar Flowアプリにおける音楽コントロールの設定 137

心拍センサーモード 137

心拍センサーモードをオンにする 137

心拍数データの共有をやめる 138

スポーツプロファイル 138

変更可能なリストバンド 138

リストバンドを変更する 138

互換性のあるセンサー 139

Polar Verity Sense 139

Polar OH1 光学式心拍計 139

Polar H10 N 心拍センサー 139

Polar H9 心拍センサー 140

PolarストライドセンサーBluetooth® Smart 140

PolarスピードセンサーBluetooth® Smart 140

PolarケイデンスセンサーBluetooth® Smart 140

第三者メーカー製パワーセンサー 140

センサーと腕時計をペアリングする 140

心拍センサーと腕時計のペアリング 140

ストライドセンサーと腕時計のペアリング 141

ストライドセンサーの校正 141

サイクリングセンサーと腕時計のペアリング 141

バイク設定 142

ホイールサイズの測定 142

サイクリングパワーセンサーを校正する 143

ペアリングの解除 143

Polar Flow 144

7

Polar Flowアプリ 144

トレーニングデータ 144

アクティビティデータ 144

睡眠データ 144

スポーツプロファイル 144

画像の共有 144

Polar Flowアプリの使用を開始する 144

Polar Flowウェブサービス 145

「ダイアリー」 145

レポート 145

プログラム 145

Polar Flowのスポーツプロファイル 145

スポーツプロファイルの追加 146

スポーツプロファイルの編集 146

トレーニングの計画 148

シーズンプランナーを使用してトレーニング計画を作成する 148

Polar Flowアプリおよびウェブサービスでトレーニング目標を作成する 149

時間目標 149

距離目標 149

カロリー目標 149

レースペース目標 149

フェーズ目標 149

お気に入りのトレーニング目標に基づいた目標を作成 150

目標を腕時計に同期する 151

Polar Flowアプリでトレーニング目標を作成する 151

お気に入り 153

トレーニング目標を「お気に入り」に追加する:153

お気に入りを編集 153

お気に入りを削除する 154

同期中 154

Flowモバイルアプリと同期する 154

FlowSync経由でのPolar Flowウェブサービスとの同期 154

重要情報 156

バッテリー 156

電池の充電 156

トレーニング中の充電 157

電池の動作時間 157

電池の状態および通知 158

電池状態アイコン 158

電池残量の通知 158

腕時計のお手入れ 158

腕時計を清潔に 158

光学心拍センサーを適切にケアします 158

保管 158

アフターサービス 159

注意事項 159

トレーニング中の電波干渉 159

健康とトレーニング 159

注意 - バッテリーはお子様の手の届かない所に保管してください 160

Polar製品の安全な使用方法 160

技術仕様 161

Polar Vantage V3 161

Polar FlowSyncソフトウェア 162

Polar Flowモバイルアプリケーションの互換性 162

Polar製品の防水性 162

規制関連情報 163

Limited Polar International Guarantee( 制限付きPolar国際保証)164

免責条項 164

8

POLAR VANTAGE V3

ユーザー

マニュアル

本ユーザーマニュアルでは、腕時計の使用方法についてご紹介します。ビデオチュートリアルやよくある質問を閲覧するには、

support.polar.com/ja/vantage-v3にアクセスしてください。

はじめに

Polar Vantage V3をご購入いただき、誠にありがとうございます。

Polar Vantage V3は、パフォーマンスを追求するアスリートのためのプレミアムマルチスポーツウォッチです。高度なバイオセンシ

ングテクノロジー、AMOLEDディスプレイ、デュアルバンドGPS、充実したトレーニング&リカバリー機能を搭載しており、そのユ

ニークな組み合わせが特徴です。明るい高解像度のAMOLEDタッチスクリーン式ディスプレイは、暗い場所でのナビゲート時

に素早く懐中電灯として使うこともできて便利です。高度なナビゲーションツールと詳細な内蔵地図で、自信を持って世界中

を探索できます。極めて長時間持続するバッテリーで、出先でも安心。ウォッチモードでは最大でまるまる8日間、GPSと心拍

数記録を使ったトレーニングでは最大61時間、そして省電力モードのトレーニングでは最大で140時間もの継続使用が可能

です。

新しいPolar Elixir™バイオセンシングテクノロジーを搭載したPolar Vantage V3では、皮膚温や血中酸素レベル、そしてPolar

ウォッチ史上最も正確な光学式心拍数の測定が可能となっています。

トレーニング負荷と回復記録ツールが、トレーニングを最適化し、オーバートレーニングを防止するのに役立ちます。回復プロ

セスに役立つユニークなRecovery Proシステムが、トレーニング過多やケガの予防に貢献します。身体がどれだけ回復してい

るかを見極め、リカバリーフィードバックとガイダンスを提供します。手首による測定機能で、起立試験を実行できます。これは

Recovery Proに内蔵されている機能の一部であり、Polar心拍センサーをペアリングする必要はありません。

Training Load Proを使用して、最高のパフォーマンスを発揮する理想的なトレーニング量をお試しください。FuelWise™ スマー

ト栄養補給アシスタントで、トレーニングセッション中も常にエネルギーあふれる力強さをキープしましょう。FuelWise™は栄養

補給が必要なタイミングを通知し、長時間に及ぶセッションでも適切なエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。トレーニ

ングセッション中に身体がさまざまなエネルギー源を消費する様子を確認してください。

Polarテストを使って、進捗状況を経時的にトラッキングしましょう。ランニングパフォーマンステストでは現在のランニングパ

フォーマンスを把握し、心拍数、スピード、パワーゾーンを最適化することで、日々のランニングの効率を最大化できます。この

テストでは最大心拍数も測ることができます。サイクリングパフォーマンステストでは、パワーゾーンをカスタマイズできるほか、あ

なたの機能的体力閾値も把握できます。脚力回復度テストでは、その時の脚力が高強度のトレーニングに耐えうるかどうか

を、わずか数分のテストによりチェックすることができます。特別な機器は必要ありません。用意するのは腕時計だけです。

Vantage V3は夜間の身体回復度を詳しく分析し、エネルギーや活性度を予測するので、翌日に備えることができます。

Sleep Plus Stages™睡眠状態のトラッキング機能は、睡眠ステージ(レム、浅い睡眠、深い睡眠)を計測し、睡眠スコアと睡

眠に関する統計を数字で示し、フィードバックを提供します。Nightly Recharge™ は夜間に回復状態を測定するシステムで

す。日中に受けた負荷から、どれだけ回復できたのかを確認できます。Sleepwise™機能は、日中の活性度レベルやパフォー

マンス発揮のコンディションを理解するのに役立ちます。

追加の特徴的な機能には以下のものが含まれます：

lランニングパワーを使うと、ランニングセッションの強度についてより包括的な情報を取得できます。

lスイミングメトリクス機能は、心拍数、泳法、距離、ペース、ストローク数、休憩時間を自動的に検出します。距離と

ストローク数はオープンウォータースイミングでも記録されます。

lStrava Liveセグメントなら、ランニングやサイクリングがさらに楽しくなります。セグメントに近づくと通知してくれるので、セ

グメント中にパフォーマンスのリアルタイムデータを確認したり、終了してすぐに結果を確認したりできます。

lHill Splitter™では、トレーニングセッション中のアップヒルとダウンヒル箇所でのパフォーマンスを詳しく分析します。Hill

Splitterが、スピード、距離、高度のデータから、自動的にアップヒル、ダウンヒル箇所を検知します。

l運動・休憩ガイドは筋力トレーニング中にあなたの心拍数を分析し、休憩の取り方を最適化するガイダンスを提供し

ます。次のセットを始める準備ができたら通知されるため、適切に回復していない状態でセットを開始してしまうことは

ありません。

9

lFitSpark™ トレーニングガイドを使えば、回復状況、身体コンディション、トレーニング履歴に合わせたトレーニング内容

をトレーニングテンプレートから選択できます。あらかじめ用意された毎日のトレーニングで、どんなトレイルにもチャレン

ジできる体力をつけましょう。

l音声ガイダンス機能では、リアルタイムの音声ガイダンスを、Polar Flowアプリを介してトレーニング中に直接ヘッドフォン

またはスピーカーで聴くことができます。

lPolar Vantage V3には音楽コントロール機能、天気情報、スマート通知など、スマートウォッチに欠かせない便利な機

能が搭載されています。

l変更可能なリストバンドを使用すると、あらゆる状況やスタイルに合わせて、腕時計をパーソナライズすることができま

す。

lPolar Vantage V3は、150種以上ものスポーツに対応しています。Polar Flowを使って、腕時計にお好きなスポーツを

追加しましょう。

当社は、より良いユーザーエクスペリエンスのために製品を開発し続けています。腕時計を最新状態に維持し、

最高性能を得るために、新しいバージョンが利用可能なときは、常に、ファームウェアを更新してください。ファー

ムウェアをアップデートすると、改良により腕時計の機能が強化されます。

POLAR VANTAGE V3をフル活用する

Polarエコシステムに接続して腕時計を活用しましょう。

POLAR FLOWアプリ

App Store® またはGoogle PlayTM で Polar Flowアプリを入手できます。トレーニング後、腕時計をPolar Flowアプリと同期し

て、トレーニング結果、パフォーマンスのサマリーとフィードバックの確認ができます。また、Polar Flowアプリで、一日の活動量、

夜の間にトレーニングやストレスから体がどの程度回復したか、睡眠状態を確認できます。Nightly Recharge自動夜間測定

データおよび測定したその他のパラメーターに基づき、エクササイズ、睡眠状態に関する提案の他、特に調子のよくない日な

どには、エネルギーレベルの調整に関するパーソナライズされたアドバイスをPolar Flowアプリが提供します。

POLAR FLOWウェブサービス

FlowSyncソフトウェアを使用してコンピュータまたはPolar Flowアプリ経由でトレーニングデータを Polar Flowウェブサービスに同

期できます。ウェブサービスでは、トレーニングの計画、目標達成の状況確認、ガイダンスの取得、トレーニング結果、アクティ

ビティ、睡眠の詳細な分析を行うことができます。目標達成を友人と共有、トレーニング仲間を見つける、ソーシャルなトレー

ニングコミュニティから意欲を高めたりすることができます。

詳しくは、 flow.polar.comをご覧ください。

10

はじめに

腕時計の設定

ご利用の腕時計を起動・充電するには、付属のケーブルを使用して、時計をパソコンのUSBポート、またはUSB充電器に接

続します。ケーブルが磁石で所定の位置に収まります充電中のサインがディスプレイに表示されるまで時間がかかるため注意

してください。腕時計を装着する前に、電池を充電するのをお勧めします。電池の充電に関する詳細は、「電池」を参照し

てください。

あるいは、OK( 右中央)ボタンを4秒間長押しすることにより、腕時計を休止状態から復帰させることができます。

腕時計を設定するために、言語と設定方法を選択してください。腕時計は、設定用に3つの方法が可能です：ディスプレイを

上または下にスワイプして、最も便利なオプションを参照します。ディスプレイをタップして選択を確定します。

A. スマートフォン上で：USBポートを備えたコンピュータを使用できない場合、モバイルデバイスでの設定は有効

ですが、時間がかかる場合があります。この方法にはインターネット接続が必要です。

B. コンピュータ上で：コンピュータが使用できれば、同時に充電をしながらより早く設定が行えます。この方法に

はインターネット接続が必要です。

AとBの方法が推奨されます。トレーニングデータを正確に測定するために必要な身体情報を一

度に入力できます。また、言語の選択や、腕時計の最新ファームウェアのダウンロードが実行でき

ます。

C. 腕時計上で：すぐにインターネット接続のあるコンピュータが使用できない場合は、腕時計だけで使用を開

始することもできます。腕時計から設定を行った後、腕時計はPolar Flowウェブサービスにまだ同期されていな

いことに注意してください。Ignite 3の最新のファームウェアアップデートを入手するには、オプションAまたはBを使

用して後で設定を行うことが重要です。Flowでは、トレーニング、アクティビティデータ、睡眠データのより詳細な

分析を確認できます。

手順A：スマートフォンとPOLAR FLOWアプリで設定

スマートフォンのBluetooth設定ではなく、Polar Flowアプリでペアリングを行う必要があることに注意してください。

1. 設定中は、腕時計とスマートフォンを近づけたままにしてください。

2. ご利用のスマートフォンがインターネットに接続されていること確認し、 Bluetoothをオンに切り替えます。

3. Polar FlowアプリをApp StoreまたはGoogle Playから、スマートフォンにダウンロードします。

4. スマートフォンでPolar Flowアプリを開きます。

5. Flowアプリが、腕時計を認識し、ペアリングを開始するよう求めます。Polar Flowアプリで、「開始」をタップします。

6. 「Bluetoothペアリング要求」確認メッセージがスマートフォン上に表示されたら、スマートフォン上に表示されるコードと

腕時計上に表示されるコードが一致することを確認してください。

11

7. スマートフォン上でBluetoothペアリング要求を承認します。

8. ディスプレイをタップして、腕時計上のPINコードを確認します。

9. ペアリングが完了すると、「Pairing done( ペアリング完了 )」と表示されます。

10. 既にお持ちのPolarアカウントでサインインするか、または新規アカウントを作成します。アプリ内でサインアップと設定の

手順についてガイドされます。

設定を完了後、保存して同期をタップして、設定を腕時計と同期させます。

ファームウェアをアップデートするよう促された場合は、腕時計を電源に接続して、完全なアップデート操作を確

認してから、アップデートを受け入れてください。

手順B：コンピュータで設定

1. flow.polar.com/start にアクセスして、 Polar FlowSync データ転送ソフトウェアをコンピュータにダウンロードして、インス

トールします。

2. 既にお持ちのPolarアカウントでサインインするか、または新規アカウントを作成します。付属のケーブルを使用して、腕

時計をパソコンのUSBポートに接続します。Polar Flowウェブサービス内でのサインインと設定の手順をご案内します。

手順C：腕時計から設定

ディスプレイをスワイプして値を調整し、タップして選択を確認します。前に戻って設定内容を変更したい場合は、変更したい

設定項目が表示されるまでボタンを押してください。

腕時計から設定を行った後、腕時計はPolar Flowウェブサービスにまだ同期されていないことに注意してくださ

い。腕時計のファームウェア更新は、Polar Flowを通してのみ行うことができます。腕時計とPolar独自の機能を

最大限にご活用いただくために、オプションAまたはBの手順に従って、Polar FlowウェブサービスまたはPolar Flow

アプリで設定を行うことが重要です。

ボタン機能とタッチディスプレイ

ボタンの機能

腕時計には、状況によって異なる機能を備えた5つのボタンがあります。さまざまなモードにおける各ボタンの機能については、

下の表をご参照ください。

12

時刻表示とメニュー

LIGHT( 左上)ボタン

ディスプレイの点灯

長押しでボタンをロック

し、ディスプレイ画面を

タッチする

BACK

メニューを開く

前のメニューに戻る

変更なしで保存する

選択項目をキャンセル

長押しでメニューから時

刻表示に戻る

時刻表示画面で長押

ししてペアリングと同期を

開始する

OK

ディスプレイで表示され

る選択項目を確定

長押しでプレトレーニン

グモードに入る

押して、画面表示に表

示される情報の詳細を

表示します



UP/DOWN

時刻表示画面の画面

表示方法を変更する

選択リストを移動

値を調整

プレトレーニングモード

LIGHT( 左上)ボタン

ディスプレイの点灯

長押しでボタンをロック

押してクイックメニューを

見る

BACK

時刻表示画面に戻る

OK

トレーニングセッションの

開始

UP/DOWN

スポーツリスト内を移動

する

トレーニング中

LIGHT( 左上)ボタン

ディスプレイの点灯

長押ししてボタンをロック

する

BACK

1回押してトレーニングを

一時停止する

トレーニングセッションを

終了するには一時停止

時に長押しする

OK

ラップを記録する

地図ナビゲーション表示

で地図設定を開く

一時停止時にトレーニ

ング記録を継続する

UP/DOWN

トレーニングビューを変更

する

カラータッチディスプレイ

リストやメニューの表示を簡単に切り替えられるカラータッチディスプレイ。項目の選択もディスプレイ画面をタップするだけで、と

ても便利です。

lディスプレイをタップして、選択を確定し、項目を選択します。

l上下にスワイプして、メニューをスクロールします。

l時刻表示画面で左右にスワイプすると、さまざまな表示にアクセスできます。

lクイック設定のメニューを開くには、時刻表示画面を上から下方向にスワイプします。

l通知を見るには、時刻表示画面でディスプレイを下から上にスワイプしてください。

lディスプレイをタップすると、さらに詳しい内容を見ることができます。

注：トレーニングセッション中は、タッチディスプレイは使えません。タッチディスプレイを最高のコンディションでお使いいただくた

め、ディスプレイ画面の汚れ、汗、水分をこまめに布でふいてください。手袋をしたままタッチディスプレイを操作しても、正しく

機能しない場合があります。

ジェスチャー

バックライトの有効化

しかし、文字盤を手首を回してチェックする際、バックライトは自動的にオンになります。

13

通知を見る

ディスプレイの下部から上方向にスワイプするか、手首を回して腕時計が振動した直後に腕時計を見て、画面上に表示さ

れる通知を閲覧できます。ディスプレイ下部の赤色ドット表示が、新しい通知があることをお知らせします。詳細については、

「スマート通知」を参照してください。

文字盤、表示とメニュー

文字盤表示

Polar Vantage V3 の文字盤をカスタマイズしましょう。前もって定義された一連のオプションからさまざまなスタイルやカラーを選

択し、カスタマイズすることが可能です。加えて、文字盤に表示されるウィジェットも選ぶことができます。ウィジェットを使えば、

情報を一目で確認したり、各種機能に素早くアクセスしたりすることが可能です。詳しくは、文字盤表示の設定でご覧いた

だけます。

表示

文字盤から左右にスワイプし、Polar Vantage V3の表示にアクセスします。この表示では、タイムリーで重要なさまざまなデー

タをワンタッチで確認できます。左右にスワイプして表示をスクロールしたり、ディスプレイをタップして詳細表示を開いたりするこ

とができます。希望する表示を選ぶことも可能です。詳細については、表示を選択を参照してください。



14

メニュー

ボタンを押してメニューに入り、上下にスワイプして、メニューを操作します。ディスプレイをタップして、選択を確定し、ボタンで

戻ります。

トレーニングを開始

ここから、トレーニングセッションを開始することができます。ディスプレイをタップするかOKボタンを押し

てプレトレーニングモードに入り、それから使用したいスポーツプロファイルを閲覧します。

また、時刻表示で、OKボタンを長押しして、プレトレーニングモードに入ることができます。

手順の詳細は、「トレーニングセッションの開始」を参照してください。

Serene™ガイドつき呼吸エクササイズ

まず、「Serene」を選択し、次に、「エクササイズの開始」を選択して、呼吸エクササイズを開始しま

す。

詳細については、「Serene™ガイドつき呼吸エクササイズ」をご参照ください。

Strava Liveセグメント

腕時計に同期されたStrava Segmentsの情報を表示します。FlowアカウントとStravaアカウントをま

だリンクしていない場合、また腕時計にセグメントがまだ全く同期されていない場合は、こちらでその

操作方法をご案内しています。

さらに詳しい内容は、こちらをご確認ください：Strava live segments。

栄養補給

FuelWise™ スマート栄養補給アシスタントで、トレーニングセッション中も常にエネルギーあふれる力

強さをキープ。FuelWise™は、栄養補給が必要なタイミングを通知し、長時間に及ぶセッションでも

適切なエネルギーレベルを維持するのに役立つ3つのリマインダーを含みます。スマート炭水化物リマ

インダー、手動炭水化物リマインダーそしてドリンクリマインダーです。

さらに詳しい情報は、FuelWiseを参照してください。

15

タイマー

タイマーには、アラーム、ストップウォッチ、カウントダウンタイマーがあります。

アラーム

アラームリピート設定：オフ、1回だけ、平日または毎日。頻度を 1回だけ、平日または毎日から

選択し、アラームの時刻を設定します。

アラームがオンの際は、時計マークが時刻表示画面に表示されます。

ストップウォッチ

ストップウォッチを開始するには、ディスプレイの上半分をタップします。ラップを追加するには、OKボタ

ンを押します。ストップウォッチを一時停止するには、BACK( 左下 )ボタンを押します。

カウントダウンタイマー

予め設定されたタイムからのカウントダウンを、カウントダウンタイマー設定で実行することができます。

カウントダウン時間を設定し、OKを押して確定して、カウントダウンタイマーを開始します。カウントダ

ウンタイマーが文字盤の一番上に追加されます。

カウントダウンの終わりに、腕時計が振動します。をタップして、タイマーを再スタートします。また

は、をタップして、キャンセルし、時刻表示に戻ります。

トレーニング中も、インターバルタイマーとカウントダウンタイマーを使うことができます。

Flowのスポーツプロファイル設定画面でタイマー表示をトレーニングビューに追加し、腕

時計にその設定を同期します。トレーニング中のタイマー使用方法についての詳細は、

「トレーニング中」をご参照ください。

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テスト

起立試験

起立試験の実施、平均データと比較した最近の結果内容の確認や、テスト期間のリセットができ

ます。

起立試験の方法の詳しい内容をご覧ください。

脚力回復度テスト

脚力回復度テストでは、その時の脚力が高強度のトレーニングに耐えうるかどうかを、わずか数分の

テストによりチェックすることができます。特別な機器は必要ありません。用意するのは腕時計だけで

す。

詳しくは脚力回復度テストを参照してください。

SpO2( 血中酸素レベル)

SpO2テストとは、血中酸素レベル( SpO2) を測定し、血中の酸素量をパーセンテージで示します。こ

れは、特定の状況 (高地など)に自分の身体がどのように適応しているかを理解するのに役立ちま

す。

詳細については、SpO2測定値をご確認ください。

ウォーキングテスト

ウォーキングテストを使って、エアロビクスフィットネスの変化を記録することができます。シンプル、安

全、そしてリピート操作も簡単です。

詳細については、ウォーキングテストを参照してください。

ランニングテスト

ランニングパフォーマンステストは、進捗状況を記録し、心拍数とスピードゾーンをパーソナライズする

のに役立ちます。

詳細については、ランニングパフォーマンステストを参照してください。

サイクリングテスト

サイクリングパフォーマンステストはパワーゾーンをカスタマイズでき、またあなたの機能的体力閾値を

把握することができます。サイクリングパワーセンサーが必要です。

詳しくはサイクリングパフォーマンステストを参照してください。

フィットネステスト

横になってリラックスしている間に、手首での心拍計測と共にフィットネスレベルを測定します。

詳細については、手首での心拍計測を使用したフィットネステストをご参照ください。



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設定

腕時計で直接編集できる項目は以下のとおりです:

l基本設定

l表示を選択

l文字盤表示

l時刻と日付

l個人設定

詳細については、「設定」を参照してください。

腕時計で利用可能な設定の他に、Polar Flowウェブサービスとアプリからスポーツプロ

ファイルを編集することも可能です。ご利用の腕時計をお気に入りのスポーツの追加や

トレーニングセッション中に見たい情報を表示するようカスタマイズできます。詳細につい

ては、「Flowのスポーツプロファイル」でご確認ください。

バックライトとディスプレイの設定

バックライトの有効化

腕時計の電池を節約するため、バックライトは常に点灯しているわけではありません。しかし、文字盤を手首を回してチェック

する際、バックライトは自動的にオンになります。

「通知非表示」がオンの時は、バックライト有効化ジェスチャーは無効になります。「通知非表示」がオンの時に

バックライトを点けるには、ボタンを押してください。くわしくは「クイック設定」をご参照ください。

バックライトの明るさ

バックライトの明るさは、「基本設定」から「高」、「中」、または「低」を選択して調整できます。

デフォルトではバックライトの明るさは「高」に設定されています。バックライトの明るさを下げると電池の寿命を延ばせます。

ディスプレイには環境光センサーが搭載されており、明るさを自動的に調整してあなたの周囲の環境光に合わ

せます。

常に表示

画面を暗くして時間を表示するか、または時計を使用しない場合は完全にオフにすることができます。デフォルトでは、画面

は完全にオフになります。設定を変更するには、「基本設定」 > 「ディスプレイ常にオン」に移動し、「時刻を表示」を選択しま

す。

常にオン(「時刻を表示」)を選択すると、デフォルト設定よりも早く電池が消耗することに留意してください。

「通知非表示」をオンにすると、「ディスプレイを常にオン」する設定は無効になります。

トレーニング中

プレトレーニングモードのとき、またはトレーニングセッション中に一時停止時しているときは、クイックメニューから「ディスプレイを

常にオン」にする設定にアクセスできます。「常にオン」を選択すると、腕時計のディスプレイは、トレーニングセッション中もずっ

と照らされます。「常にオン」を設定すると、デフォルト設定よりもずっと早く電池が消耗すること、またディスプレイの寿命に影

響が及ぶ場合があることにご留意ください。

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1. プレトレーニングモードで、LIGHT( 左上)ボタンを押すか、をタップし、クイックメニュー画面に入ります。トレーニング

中:BACK( 左下)ボタンを押してトレーニングセッションを一時停止し、LIGHT( 左上)ボタンを押しクイックメニュー画面

に入ります。

2. 「ディスプレイを常にオン」を選択し、それから「オフ」、「このセッションのみ」または「このスポーツで」を選択します。

「このセッションのみ」を選択した場合、トレーニングセッションを終了すると設定はデフォルトでオフに戻ります。「このスポーツ

で」を選択した場合は、今度もこのスポーツで行うトレーニングセッションにこの設定が適用されます。

スマートフォンと腕時計のペアリング

スマートフォンと腕時計をペアリングするには、「腕時計の設定」の章で説明するように、Polar FlowウェブサービスまたはPolar

Flowモバイルアプリで腕時計を設定する必要があります。スマートフォンを使用して腕時計を設定している場合、腕時計は

すでにペアリングされています。コンピュータを使用して設定しており、腕時計をPolar Flowアプリとともに使用する場合は、以

下の通り、腕時計とスマートフォンをペアリングしてください：

スマートフォンをペアリングする前に

lFlowアプリをApp StoreまたはGoogle Playからダウンロードします。

lスマートフォンのBluetoothがオンで、フライトモードがオフになっていることを確認します。

lAndroidユーザー：スマートフォンのアプリケーション設定で、Polar Flowアプリの位置情報が有効になっていることを確

認してください。

スマートフォンのペアリング：

1. モバイルデバイス上で、Polar Flowアプリを起動し、腕時計の設定時に作成したPolarアカウントでサインインします。

Androidユーザー：Polar Flowアプリ対応のPolarデバイスを複数所有している場合は、Polar Flowアプリ

でVantage V3が現在使用中のデバイスとして選択されていることを確認してください。これにより、Polar

Flowアプリは腕時計に接続できます。Polar Flowアプリで「デバイス」に進み、Vantage V3を選択します。

2. 腕時計の時刻表示モードで、BACK( 左下)ボタンを長押しするか、または「設定」 > 「基本設定」 > 「ペアリングと同

期」 > 「スマートフォンのペアリングと同期」に進み、OKを押します。

3. 「Open Flow app and bring your watch close to phone( Polar Flowアプリを開き、腕時計をスマートフォンに近づけ

てください)」と腕時計に表示されます。

4. Bluetoothペアリング要求確認メッセージがモバイルデバイス上に表示されたら、モバイルデバイス上に表示されるコード

と腕時計上に表示されるコードが一致することを確認してください。

5. モバイルデバイス上でBluetoothペアリング要求を承認します。

6. OK( 右中央)ボタンを押して、腕時計上のpinコードを確認します。

7. ペアリングが完了すると、「Pairing done( ペアリング完了 )」と表示されます。

ペアリングの解除

スマートフォンとのペアリングを解除するには：

1. 「設定」 > 「基本設定」 > 「ぺアリングと同期」 > 「ペアリング済のデバイス」に移動し、OKボタンを押します。

2. リストから解除するデバイスを選択し、OKボタンを押します。

3. 「Remove pairing?( ペアリングを解除しますか？)」と表示されます。OK ボタンを押して確認します。

4. 完了すると、「ペアリングを解除しました」と表示されます。

ファームウェアのアップデート

腕時計を最新状態に維持し、最高性能を得るために、新しいバージョンが利用可能なときは、常に、ファームウェアを更新し

てください。ファームウェアをアップデートすると、腕時計の機能が向上します。

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ファームウェアのアップデートにより、データが消えることはありません。アップデート開始前に、腕時計のデータは

Flowウェブサービスに同期されます。

スマートフォンまたはタブレット経由

Polar Flowモバイルアプリを使用してトレーニング・アクティビティデータを同期している場合、スマートフォンからファームウェアを

アップデートすることもできます。利用可能なアップデートがあると、アプリが通知し、ガイドします。アップデートがスムーズに行

われるよう、アップデート開始前に腕時計を電源に接続しておくことをお勧めします。

ワイヤレスでのファームウェアアップデートには、接続環境によって最大20分かかることがあります。

コンピュータ経由

新しいファームウェアが利用可能な場合は、腕時計をコンピュータに接続時にFlowSync上で通知されます。ファームウェアの

アップデートは、FlowSyncソフトウェア経由でダウンロードされます。

ファームウェアのアップデート方法：

1. 付属のケーブルを使用して、腕時計をパソコンに接続します。ケーブルが所定の位置に収まることを確認します。ケー

ブルを腕時計の裏側に位置を合わせ(赤色でマークした箇所 )接続してください。

2. FlowSyncがデータの同期を開始します。

3. 同期の終了後、ファームウェアのアップデート実行について確認されます。

4. 「はい」を選択します。新しいファームウェアがインストールされ(最大10分かかる場合があります)、腕時計が再起動し

ます。腕時計をコンピュータから取り外す前にファームウェアのアップデートが完了するまで待ちます。

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設定

基本設定

基本設定の表示および変更は、Settings( 設定) > General settings( 基本設定) に進みます。

基本設定には以下の項目があります。

lペアリングと同期

lバイク設定 ( サイクリングセンサーと腕時計がペアリングされている場合のみ表示されます)

l継続的心拍計測

l回復トラッキング

lフライトモード

lバックライト輝度

lディスプレイを常にオン

l通知非表示

lスマート通知

l音楽コントロール

l単位

l言語

l低活動アラート

l振動

l腕時計をつけるのは

l衛星位置情報

l腕時計について

ペアリングと同期

lスマートフォンとペアリング・同期する/センサーまたは他のデバイスとペアリングする：センサーまたはスマートフォンを腕時

計とペアリングします。Polar Flowアプリとデータを同期します。

lペアリング済のデバイス：腕時計とペアリング済みのすべてのデバイスを表示します。これらには、心拍センサー、スマー

トフォンが含まれます。

バイク設定

バイク設定は、サイクリングセンサーと腕時計がペアリングされている場合のみ表示されます。

lホイールサイズ：ホイールサイズ( mm) を設定します。ホイールサイズ測定の手順については、「センサーと腕時計をペア

リングする」を参照してください。

lクランク長：クランクの長さ( mm) を設定します。この設定は、パワーセンサーとペアリングしている場合のみ表示されま

す。

l使用中のセンサー：バイクにリンク済みの全てのセンサーが表示されます。

継続的心拍計測

継続的な心拍計測機能を「オン」、「オフ」または「夜間のみ」に切り替えます。夜間のみを選択する場合、最も早い就寝

時刻で開始するように心拍数計測をセットします。

詳細については、「継続的心拍計測」でご確認ください。

回復トラッキング

回復状態のトラッキング方法を選択します。

Recovery Proを使って、起立試験やアンケートの結果をもとにトレーニング負荷と回復のバランス管理に役立つガイダンスが

得られます。腕時計に設定すると、起立性テストを少なくとも週 3日予定するように、指示が表示されます。曜日を選択し、

「保存」します。詳細については、 Recovery Pro でご確認ください。

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Polar Vantage V3 ユーザーマニュアル

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