Polar M200 ユーザーマニュアル

ユーザーマニュアル

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目次 2

使用開始方法 5

Polar M200ユーザーマニュアル 5

はじめに 5

M200の完全活用 5

M200の設定 5

初期設定は次のどちらかで行います：コンピュータ、または対応するモバイルデバイス 5

手順 A：モバイルデバイスとPolar Flowアプリで設定 6

手順 B：コンピュータで設定 7

リストストラップ 7

ボタン機能、ディスプレイのアイコン、メニューの構造 8

ボタン 8

ディスプレイのアイコン 9

メニューの構造 10

トレーニング 11

アクティビティ 11

履歴 11

My HR 11

設定 11

ペアリング 11

モバイルデバイスとM200のペアリング 11

心拍センサーとM200のペアリング 12

M200とPolar Balance Scaleをペアリングする 13

ペアリングの削除 13

M200の装着 13

設定 15

設定を変更する 15

ペアリングと同期 15

フライトモード 15

Smart notificat.( スマート通知 ) 15

About product( 製品について) 15

時刻の設定 15

M200の再起動 16

M200のファクトリーリセット 16

ファームウェアのアップデート 16

モバイルデバイスまたはタブレット経由 16

コンピュータ経由 17

トレーニング 18

手首での心拍数測定機能を使用したトレーニング 18

心拍数トレーニング 18

M200で心拍数を測定 18

トレーニングセッションの開始 18

計画したトレーニングセッションの開始 19

トレーニング中 19

トレーニングビューの表示項目を変更する 19

クリック目標を使用したトレーニング 20

フェーズトレーニング目標を使用したトレーニング 20

3

心拍ゾーン 21

トレーニング中の機能 21

ラップを取る 21

フェーズセッション中のフェーズの切り替え 21

ディスプレイの光 21

通知 21

トレーニングセッションの一時停止 /終了 21

トレーニングサマリー 22

トレーニング後 22

M200のトレーニング履歴 22

Polar Flowアプリのトレーニングデータ 23

Polar Flowウェブサービスのトレーニングデータ 23

機能 24

GPS機能 24

毎日 24時間のアクティビティ記録 24

アクティビティ目標 24

アクティビティデータ 24

低活動アラート 25

FlowウェブサービスおよびFlowアプリでの睡眠情報 25

FlowアプリおよびFlowウェブサービスのアクティビティデータ 26

スマート通知 26

スマート通知の設定 26

スマートフォン( iOS) 26

スマートフォン( Android) 26

Polar Flowモバイルアプリ 26

通知非表示 27

アプリをブロック 27

スマート通知の機能 27

Bluetooth接続によるスマート通知機能 28

Polarスポーツプロファイル 28

心拍ゾーン 28

スマートコーチング機能 29

アクティビティガイド 29

M200のアクティビティガイド 29

アクティビティ効果 29

スマートカロリー 30

トレーニング効果 30

ランニングプログラム 31

Polarランニングプログラムの作成方法 32

ランニング目標を開始 32

進捗をフォロー 32

週間アワード 32

ランニングインデックス 33

短期的な分析 33

男性 33

女性 34

長期的な分析 34

Polar Flow 36

Polar Flowアプリ 36

トレーニングデータ 36

アクティビティデータ 36

4

スポーツプロファイル 36

画像共有 36

Flowアプリの使用を開始する 36

Polar Flowアプリでトレーニングを計画する 37

Polar Flowアプリでトレーニング目標を作成する 37

クイックターゲットを作成する 37

フェーズ目標を作成する 37

Flowアプリのスポーツプロファイル 37

スポーツプロファイルの追加 38

スポーツプロファイルを削除する 38

Polar Flowウェブサービス 38

「フィード」 38

探す 38

「ダイアリー」 39

「進捗」 39

コミュニティ 39

プログラム 39

Polar Flowウェブサービスでトレーニングを計画する 39

Polar Flowウェブサービスでトレーニング目標を作成する 40

クイック目標 40

フェーズ目標 40

お気に入り 40

目標をM200に同期する 41

お気に入り 41

トレーニング目標を「お気に入り」に追加する： 41

「お気に入り」の編集 41

「お気に入り」の削除 41

Flowウェブサービスのスポーツプロファイル 41

スポーツプロファイルの追加 42

スポーツプロファイルの編集 42

同期 43

Polar Flowモバイルアプリと同期 43

FlowSync経由でのPolar Flowウェブサービスとの同期 44

重要情報 45

M200のケア 45

保管 45

アフターサービス 45

電池 46

M200の電池の充電 46

電池の動作時間 47

低電池残量の通知 47

注意事項 48

トレーニング中の電波干渉 48

トレーニング中のリスクの最小化 48

技術仕様 49

M200 49

Polar FlowSyncソフトウェア 50

Polar Flowモバイルアプリケーションの互換性 50

Polar製品の耐水性 50

Limited Polar International Guarantee( 制限付きPolar国際保証 ) 51

免責条項 52

5

使用開始方法

POLAR M200ユーザーマニュアル

本ユーザーマニュアルでは、M200の使用方法についてご紹介します。M200のビデオチュートリアル、よくある質問を確認す

るには、support.polar.com/ja/M200にアクセスしてください。

はじめに

Polar M200をご購入いただき、誠にありがとうございます！

Polar M200 GPSランニングウォッチは、内蔵 GPS、手首での心拍モニター、独自のスマートコーチング機能を備えています。

コンパクトなGPSにより、ランニングペース、距離、高度、ルートを記録・確認できます。心拍センサーを別途用意する必要

はありません。すぐに使える手首での心拍数測定によりトレーニングを楽しむことができます。

日常生活のアクティビティを追跡します。健康に与える効果を確認し、1日のアクティビティ目標達成のためのガイダンスが

確認できます。そしてスマート通知を常に活用できます。スマートフォンの着信、メッセージ、アプリのアクティビティについて

M200でアラートを受信。リストバンドをつけかえれば、どんなスタイルにも合わせられます。別売りのリストバンドは、追加購

入いただけます。

M200の完全活用

Polarエコシステムに接続してM200を活用しましょう。

App Store

®

またはGoogle Play

TM

でPolar Flowアプリを入手できます。トレーニング後にM200をFlowアプリと同期して、ト

レーニングの結果とパフォーマンスに関する概要とフィードバックが取得できます。また、Flowアプリでは、睡眠の状態や一日

においてどの程度アクティブであったか確認できます。

FlowSyncソフトウェアを使用してコンピュータまたはFlowアプリ経由でトレーニングデータをFlowウェブサービスに同期できま

す。ウェブサービスでは、トレーニングの計画、目標達成の状況確認、ガイダンスの取得、トレーニング結果、アクティビティ、

睡眠の詳細な分析ができます。目標達成を友人と共有、トレーニング仲間を見つける、ソーシャルなトレーニングコミュニ

ティから意欲を高めたりすることができます。詳細については、flow.polar.comをご確認ください。

M200の設定

お買い上げ頂いたPolar M200は、最初は保管モードになっており、コンピュータに接続して設定する、またはUSB充電器を

使用して充電を開始すると、起動します。M200を装着する前に、電池を充電するのをお勧めします。電池残量が完全に

空の場合、充電が開始されるまで数分かかります。電池の充電、電池の動作時間、低電池残量の通知についての詳

細は、電池をご参照ください。

初期設定は次のどちらかで行います：コンピュータ、または対応するモバイルデバイス

コンピュータに接続、またはモバイルデバイスにワイヤレス接続して、M200を設定できます。どちらの方法にもインターネット

接続が必要です。

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• USBポートのあるコンピュータが使えない場合、モバイルでの設定が可能ですが、より時間がかかる場合があります。

• コンピュータが使用できれば、同時に充電をしながらより早く設定が行えます。

手順 A：モバイルデバイスとPOLAR FLOWアプリで設定

Polar M200が、Polar FlowモバイルアプリにBluetooth® Smart経由でワイヤレス接続するため、モバイルデバイスの

Bluetoothをオンの状態にしておいてください。

Polar Flowアプリ対応のデバイスについてはsupport.polar.comでご確認ください。

1. 「リストバンド」の章で記されている手順に従ってリストバンドを取り外します。

2. モバイルアプリでの設定時にM200に十分な電池残量があるよう、M200を電源供給可能なUSBポートまたはUSB

充電器に接続します。アダプタに「出力 5VDC」の刻印があり、500mA以上に対応することをご確認してください。ま

た、M200を接続していることを確認してください。M200 USBコネクタの4ピンがコンピュータのUSBポートまたはUSB

充電器の4ピンに正しく接続されていなければなりません。M200で充電のアニメーションが表示されるまで数分かか

る場合があります。

充電前に、M200のUSBコネクタに水気、髪の毛、ほこりや他の汚れがないことを確認してください。汚れや水分

は優しく拭き取ってください。

3. モバイルデバイスでApp StoreまたはGoogle Playにアクセスし、Polar Flowアプリを検索してダウンロードします。

4. モバイルデバイス上でPolar Flowアプリを開きます。近くにあるM200を認識し、ペアリングするよう求めます。ペアリング

要求を承認し、M200のディスプレイに表示されるBluetoothペアリングコードをFlowアプリに入力します。

M200とFlowアプリがスムーズに接続できるよう、M200が十分に充電されていることを確認してください。

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5. Polarアカウントを作成、またはすでにお持ちの場合はそのアカウントでサインインします。アプリ内でサインインと設定

の手順をご案内します。すべての設定を終えたら「保存して同期」をタップしします。カスタマイズされた設定がM200

に同期されます。

より正確でカスタマイズされたアクティビティおよびトレーニングデータを得るには、設定を正しく行うことが重要で

す。M200のファームウェアが更新可能な場合、この段階でインストールすることをお勧めします。これは完了するまで

に最大 20分かかることがあります

。

6. 同期が完了すると、M200のディスプレイが時刻表示画面になります。

設定を完了すると、使用が開始できます。ぜひお楽しみください！

手順 B：コンピュータで設定

1. flow.polar.com/startから、FlowSyncソフトウェアをインストールし、M200を設定します。

2. 「リストバンド」の章で記されている手順に従ってリストバンドを取り外します。

3. 付属のUSBケーブルを使用してM200をコンピュータに接続し、設定中は電池を充電します。また、M200を正しく

接続していることを確認してください( 上図を参照 ) 。M200を直接コンピュータのUSBポートに接続する場合、M200

のUSBコネクタが曲がっていないことを確認してください。M200が起動するまで数分かかる場合があります。コンピュー

タの指示に従ってUSBドライバをインストールしてください。

充電前に、M200のUSBコネクタに水気、髪の毛、ほこりや他の汚れがないことを確認してください。汚れや水分

は優しく拭き取ってください

。

4. お使いのPolarアカウントでサインインする、または新規アカウントを作成します。Polar Flowウェブサービスでサインイン

および設定の手順をご案内します。

より正確でカスタマイズされたアクティビティおよびトレーニングデータを得るには、ウェブサービスへのサインイン時に

身体情報を正確に設定することが重要です。サインイン時にM200を使用する言語を選択できます。M200のファー

ムウェアが更新可能な場合、この段階でインストールすることをお勧めします。これは完了するまでに最大 10分かか

ることがあります。

設定を完了すると、使用が開始できます。ぜひお楽しみください！

リストストラップ

スタイルに合わせて交換可能なリストストラップがあります。別売りのリストストラップは、shoppolar.comで追加購入いただけ

ます。

リストストラップを取り外す方法

1. バックル側からリストストラップを曲げ、デバイスから外します。

2. デバイスをリストストラップから取り外します。

8

リストストラップを取り付ける

1. デバイスの端をリストストラップの所定の位置にセットします。

2. リストストラップをバックル側から少し引き、リストストラップのもう一方の端をしっかりとはめます。

3. デバイスがストラップにしっかりとはまり、隙間がないことを確認してください。

トレーニングセッション後は毎回、デバイスをリストストラップから取り外し、別々に水ですすぎ、M200を清潔な状態に保つこ

とをおすすめします。

ボタン機能、ディスプレイのアイコン、メニューの構造

ボタン

M200には両側に一つずつボタンがあります。以下は、ボタンの機能に関する表です。

左右

押す押す

メニューの前の項目に戻るメニュー内を移動、選択内容、トレーニングビューを表示

トレーニングの一時停止

9

長押し長押し

トレーニングの一時停止時にトレーニングを終メニューを表示

時刻表示画面に戻る選択項目を確定

時刻表示画面でペアリングや同期を開始トレーニングの開始

トレーニング中にラップを取る

いずれかのボタンを押してバックライト点灯。トレーニング時にディスプレイを見るために手首を動かすとディスプレイは点灯し

ます。

ディスプレイのアイコン

ディスプレイに表示されるアイコンは様々な情報を示します：

• 時刻表示画面では、ドットは、1日のアクティビティ目標の達成状況を示します。

• トレーニング中では、ドットは現在の心拍ゾーンを示します。フェーズトレーニング目標の実行中

は、ドットは目標心拍ゾーンを示します。クイックトレーニング目標を実行している場合、ドットは、

目標達成までの進捗状況を示します。

• メニュー内の移動中は、ドットはメニュースクロールバーを示します。

フライトモードがオンです。モバイルフォンとアクセサリへのすべてのワイヤレス接続が解除されます。

非表示時間設定モードがオンの場合、スマート通知を受け取りません。Do not disturb( 非表示時間設定) モー

ドのデフォルト設定は午後10時～午前7時になっています。Polar Flowモバイルアプリで非表示時間設定のオン・オ

フを切り替え、設定を調節できます。詳細については、「スマート通知」をご確認ください：

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ペアリングしたモバイルフォンのBluetooth接続は解除されます。再接続するには、時刻表示画面で左ボタンを長押

しします。

同期中。M200とPolar Flowの同期時に時刻表示画面で回転する円が表示されます。

同期は成功しました。これは同期の成功後、回転する円に短く表示されます。

同期失敗。同期後にこのアイコンが表示された場合、M200はPolar Flowアプリと同期できなかったことを意味しま

す。

週間アワードに達成しました。詳細については、ランニングプログラムの章をご確認ください。

M200がGPS衛星信号を検索中にGPSアイコンは点滅します。信号が見つかると、アイコンが点滅から点灯に変わ

ります。

ハートのアイコンは心拍数を示します。M200がGPS衛星信号を検索中にハートのアイコンは点滅します。心拍数

が見つかると、アイコンが点滅から点灯に変わり、心拍数が表示されます。

メニューの構造

11

トレーニング

トレーニングセッションを開始するには、トレーニングに進みます。スポーツプロファイルのリストをブラウズしてトレーニングセッショ

ンに使用するプロファイルを見つけることができます。Polar FlowモバイルアプリまたはPolar Flowウェブサービスで、スポーツプロ

ファイルのリストを追加・削除ができます。ウェブサービスで、各スポーツプロファイルに特定の設定を編集できます。

アクティビティ

アクティビティビューで1日のアクティビティ目標がアクティビティバーで確認できます。アクティビティバーが満たされ、1日の目標の

達成状況を知らせてくれます。また、ディスプレイのドットから時刻表示画面で1日のアクティビティ目標の達成状況を確認

できます。1日のアクティビティ目標の達成へのオプションと一日の歩数を確認するには、アクティビティメニューに進みます。低

活動スタンプを受け取ると、アクティビティメニューに表示されます。

Polar M200から取得できる1日のアクティビティ目標は、個人データとアクティビティレベル設定に基づいており、Polar Flowア

プリまたはPolar Flowウェブサービスの名前 /プロフィール写真にある設定で確認・変更できます。

詳細については、「毎日 24時間のアクティビティ記録」をご確認ください。

履歴

History( 履歴 ) で、5つの最新のトレーニングセッションが確認できます。より古いトレーニングセッションのデータは、Polar

Flowアプリまたはウェブサービスに同期されるまで、M200に保存されます。トレーニング履歴を保存するメモリが足りない場

合、過去のトレーニングセッションをFlowアプリまたはウェスサービスに同期するよう求められます。詳細については、トレーニン

グサマリーをご確認ください。

MY HR

My HR( 現在の心拍数 ) でトレーニングセッションを開始せず現在の心拍数を確認できます。

設定

Settings( 設定 ) でデバイスをM200とペアリング・同期したり、スマート通知やフライトモードのオン/オフを切り替えたりすること

ができます。詳細については、設定をご確認ください。

ペアリング

Bluetooth Smart心拍センサーまたはモバイルデバイス( スマートフォン、タブレット) をM200とあわせて使用する際は、はじめ

にペアリングをする必要があります。ペアリングは約数秒間で完了し、M200があなたのセンサーおよびデバイスからのみ信号

を受信することで、グループトレーニングでも電波干渉を防ぎます。他のデバイスからの電波干渉を防止するため、イベントや

レース前には、あらかじめ自宅でペアリングされることをお勧めします。

モバイルデバイスとM200のペアリング

モバイルデバイスを使用してM200を設定している場合、M200はすでにペアリングされています。コンピュータを使用して設

定しており、M200をPolar Flowアプリとともに使用する場合は、以下の通りM200とモバイルをペアリングしてください：

モバイルデバイスをペアリングする前に：

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• 「M200の設定」の章に記載されている手順に従って、flow.polar.com/startで設定を行ってください。

• FlowアプリをApp StoreまたはGoogle Playからダウンロードします。

• モバイルデバイスのBluetoothがオンで、フライトモードがオフになっていることを確認します。

必ず、モバイルデバイスのBluetoothの設定からではなく、Flowアプリからペアリングを行ってください。

モバイルデバイスのペアリング：

1. モバイルデバイス上で、Polar Flowアプリを起動し、M200の設定時に作成したPolarアカウントでサインインします。

2. M200の左ボタンを長押しします。

または

M200でSettings( 設定 ) > Pair & sync( ペアリングと同期 ) > Pair & sync devices( デバイスのペアリングと同期 )

に進み、右ボタンを長押しします。

3. Touch your device with M200( M200にデバイスをタッチ) と表示されます。モバイルデバイスとM200をタッチしま

す。

4. M200にPairing( ペアリング) と表示されます。

• Androidの場合：モバイルデバイスでペアリング要求を受け取ります。画面上部から下方へスワイプし、通知を

タップし開く必要がある場合があります。PAIR( ペアリング) をタップします。

5. M200にConfirm on other dev. xxxxx( 他のデバイス xxxxx を確認 ) と表示されます。M200からのPINコードをモ

バイルデバイスのペアリング要求に入力し、Pair( ペアリング) /OKをタップします。

• Androidの場合：画面上部から下方へスワイプし、通知をタップしてペアリング要求を開く必要がある場合があ

ります。

6. M200にPairing( ペアリング) が表示され、ペアリングが成功すると、モバイルデバイスとのSyncing( 同期中 ) になりま

す。

心拍センサーとM200のペアリング

M200とペアリングされたPolar Bluetooth Smart心拍センサーの装着時は、M200は手首による心拍計測を行いませ

ん。

M200と心拍センサーをペアリングする2つの方法：

1. 心拍センサーのユーザーマニュアルの指示に従って、湿らせた心拍センサーを装着します。

2. M200でSettings( 設定 ) > Pair & sync( ペアリングと同期 ) > Pair & sync devices( デバイスのペアリングと同期 )

に進み、右ボタンを長押しします。

3. 心拍センサーをM200とタッチします。

4. ペアリング中はPairing( ペアリング) と表示され、ペアリングが完了するとCompleted( 完了 ) と表示されます。

または

1. 心拍センサーのユーザーマニュアルの指示に従って、心拍センサーを装着します。

2. 「トレーニングの開始」の章で記載されたトレーニングセッションを開始します。

13

3. 心拍センサーをM200とタッチします。

4. M200と心拍センサーをペアリングするよう要求されます。例えば、Pair Polar H7...( Polar H7...をペアリング) と表示

されます。右ボタンを押してペアリング要求を承認します。

5. ペアリング中はPairing( ペアリング) と表示され、ペアリングが完了するとCompleted( 完了 ) と表示されます。

M200とPOLAR BALANCE SCALEをペアリングする

M200とPolar Balance Scaleをペアリングする2つの方法：

1. Scaleに乗ります。ディスプレイに体重が表示されます。

2. ビープ音の後にBluetoothアイコンがScaleのディスプレイ上で点滅を開始し、接続がオンになっていることを示します。

ScaleはM200とペアリングできる準備が整っています。

3. M200の左ボタンを長押しします。M200にSearching( 検索中 ) と表示されます。

4. ペアリング中はM200にPairing( ペアリング) と表示され、ペアリングが完了するとCompleted( 完了 ) と表示されま

す。

または

1. M200でSettings( 設定 ) > Pair & sync( ペアリングと同期 ) > Pair & sync devices( デバイスのペアリングと同期 )

に進み、右ボタンを長押しします。

2. M200はScaleの検索を開始します。M200にSearching( 検索中 ) と表示されます。

3. Scaleに乗ります。ディスプレイに体重が表示されます。

4. ビープ音の後にBluetoothアイコンがScaleのディスプレイ上で点滅を開始し、接続がオンになっていることを示します。

5. ペアリング中はM200にPairing( ペアリング) と表示され、ペアリングが完了するとCompleted( 完了 ) と表示されま

す。

Scaleは、7台のPolarデバイスとペアリングできます。ペアリング済みのデバイスが7台を超えると、最初にペアリングしたデ

バイスが削除され、代わりに新しいデバイスが登録されます。

ペアリングの削除

以下の手順に従ってペアリングを削除することによりセンサーやモバイルデバイスとのすべてのペアリングが削除されます。

M200とモバイルデバイスの同期に問題がある場合、またはチェストストラップ付きのペアリングした心拍センサーから心拍数

を確認できない場合、ペアリングを解除し、再度ペアリングして接続の問題修正を試みることができます。

センサーやモバイルデバイスとのペアリングを削除する：

1. M200でSettings( 設定 ) > Pair & sync( ペアリングと同期 ) > Remove pairings( ペアリングの削除 ) に進み、右

ボタンを長押しします。

2. Delete pairings?( ペアリングを削除しますか？ ) と表示されます。右ボタンを押して確定します。

3. 完了すると、Pairings deleted( ペアリング削除 ) と表示されます。

M200の装着

手首から正確に心拍数を計測するには、M200を手首の外側の骨のすぐ下の位置でぴったりとフィットさせて装着する必要

があります。詳細については、「手首での心拍数測定を使用したトレーニング」をご確認ください。

14

汗をかいたトレーニングセッション後は、デバイスをリストバンドから外し、別々に低刺激石鹸と水溶液で洗い、流水ですすぐ

ことが推奨されます。柔らかいタオルで拭き、乾かします。トレーニングをしないときは、通常の時計と同様、リストストラップを

少し緩めで装着することを推奨します。

敏感肌の方の場合はとくに、ときどき肌を空気に触れさせることをおすすめします。M200を取り外して充電します。これによ

り、肌もデバイスも休むことができ、次のトレーニングイベントに備えることができます。

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設定

設定を変更する

Settings( 設定 ) には以下の項目があります：

• Pair & Sync( ペアリングと同期 )

• Flight mode( フライトモード)

• Smart notificat.( スマート通知 )

• About product( 製品について)

ペアリングと同期

Pair & Sync devices( デバイスのペアリングと同期 ) 心拍センサー、体重計、モバイルデバイスなどのデバイスをM200とペア

リングします。詳細については、「ペアリング」でご確認ください。データをM200からペアリングしたモバイルデバイスに同期しま

す。ヒント：時刻表示画面で左ボタンを長押しして同期することもできます。

Remove pairings( ペアリングの削除 ) ：心拍センサーまたはモバイルデバイスとM200のペアリングを削除します。

フライトモード

On( オン) またはOff( オフ) を選択します。

フライトモードは、そのデバイスからのすべてのワイヤレス通信を遮断します。引き続きアクティビティデータの保存や手首での

心拍数測定を使用したトレーニングは可能ですが、

Bluetooth

Smart心拍センサーを使用したトレーニングセッションや、

Polar Flowモバイルアプリへのデータの同期はできません。これは、

Bluetooth

® Smartが無効になっているためです。

SMART NOTIFICAT.( スマート通知)

スマート通知機能のOn( オン) またはOff( オフ) を設定します。詳細については、「スマート通知」をご確認ください。

ABOUT PRODUCT( 製品について)

M200のデバイスID、ハードウェアモデルやファームウェアバージョンが確認できます。Polarカスタマーケアへのお問い合わせに

は、この情報が必要になる場合があります。M200の何か問題が発生した場合、Restart device( デバイスの再起動 ) を

行ってください。詳細については、「M200の再起動」をご確認ください。

時刻の設定

Polar Flowアプリまたはウェブサービスとの同期を行った場合、現在の時刻とその表示形式がコンピュータのシステムクロックか

らM200に転送されます。時刻を変更するには、モバイルデバイスの時刻を変更する、またはコンピュータのタイムゾーンを変

更してから、アプリまたはウェブサービスでM200と同期します。

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M200の再起動

他の電子機器と同様、M200は時々電源をオフにすることが推奨されます。何か問題が発生した場合、M200を再起動

してください。

1. M200からSettings ( 設定 ) > About product( 製品について) > Restart device( デバイスの再起動 ) に進みま

す。

2. 右ボタンを押して再起動を確定します。

M200の再起動によりデータが削除されることはありません。

M200のファクトリーリセット

M200で問題が発生し、再起動により問題が解決しない場合はデバイスのリセットを試してください。

M200をリセットしてすべての情報を削除すると、再度設定を行い、自分に合わせた設定に調節する必要があります。

M200のファクトリーリセットの前に、Polarサポートページのトラブルシューティングサポートドキュメントで問題解決を試みること

ができます。

コンピュータを使用してFlowSyncでM200をリセットする：

1. M200をコンピュータに接続します。

2. FlowSyncで設定の歯車アイコンをクリックして設定メニューを開きます。

3. ファクトリーリセットボタンを押します。

M200を単体でリセットすることもできます：

1. Settings( 設定 ) > About product( 製品について) > Restart device( デバイスの再起動 ) に進みます。

2. 右ボタンを長押し、もう一度右ボタンを押して再起動を確定します。

3. Polarロゴが表示されたら、ディスプレイにRestoring( 復元中 ) と表示されるまで左ボタンを押し続けます。

モバイルまたはコンピュータで再びM200を設定する必要があります。設定には、リセットする前に使用していたものと同じ

Polarアカウントを使用するようにしてください。

ファームウェアのアップデート

M200のファームウェアは、アップデートにより常に最新の状態に保つことができます。ファームウェアをアップデートすると、

M200の機能が向上します。アップデートには、全く新しい機能や従来の機能の改善、バグの修正などが含まれます。新し

いバージョンが利用可能になるごとにM200のファームウェアを更新することをお勧めします。

モバイルデバイスまたはタブレット経由

Polar Flowモバイルアプリを使用してトレーニング・アクティビティデータを同期している場合、モバイルデバイスからファームウェ

アをアップデートすることもできます。利用可能なアップデートがあると、アプリが通知し、ガイドします。アップデートがスムーズ

に行われるよう、アップデート開始前にM200を電源に接続しておくことをお勧めします。

ワイヤレスでのファームウェアアップデートには、接続環境によって最大 20分かかることがあります。

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コンピュータ経由

新しいファームウェアが利用可能な場合は、M200をコンピュータに接続時にFlowSync上で通知されます。ファームウェアの

更新ファイルは、FlowSyncソフトウェア経由でダウンロードされます。

ファームウェアのアップデート方法：

1. M200をコンピュータに接続します。

2. FlowSyncがデータの同期を開始します。

3. 同期の終了後、ファームウェアのアップデート実行について確認されます。

4. 「はい」を選択します。新しいファームウェアがインストールされ( 時間がかかる場合があります) 、M200が再起動しま

す。M200をコンピュータから取り外す前にファームウェアのアップデートが完了するまで待ちます。

ファームウェアのアップデートにより、データが消えることはありません。アップデート開始前に、M200のデータはFlowウェブ

サービスに同期されます。

18

トレーニング

手首での心拍数測定機能を使用したトレーニング

心拍数トレーニング

運動時の身体の状態を把握できる自覚症状 ( 運動負荷の認識、呼吸の速さ、身体的感覚 ) は多くありますが、そのどれ

よりも、心拍数の測定は信頼性があるものです。客観的で、かつ体内および体外の両方からの要因の影響を反映するの

で、身体の状態を把握する信頼性のある計測値であるといえます。

M200で心拍数を測定

Polar M200は、手首上で心拍数を測定する心拍センサーを内蔵しています。デバイス上で心拍ゾーンを確認し、Flowア

プリまたはFlowウェブサービスで計画したトレーニングセッションのガイダンスを取得できます。

手首から正確に心拍数を計測するには、M200を手首の外側の骨

のすぐ下の位置でぴったりとフィットさせて装着する必要があります( 右

側の図を参照 ) 。血液の流れを妨げないよう、リストバンドをきつくな

い程度にしめ、センサーがきちんと肌に触れるようにしてください。

手首にタトゥーなどがある場合、その場所では正確に読み取れない

場合があるため、ない場所にセンサーを装着してください。

手や肌が冷えやすい場合は、肌を暖かくしておくことも重要です。セッ

ション開始前に身体を十分に暖めておきましょう！

手首上でセンサーを固定することが難しい、またはセンサーの近くの

筋肉または腱を動かすことの多いスポーツの場合は、より正確に心

拍数を測定するためにチェストストラップを使用して装着するPolar

Bluetooth

Smart心拍センサーを使用することが推奨されます。

水泳時にM200を使用する場合、Polarアプリは水泳時も手首の動きからアクティビティデータを収集します。しかし、テスト

によると、手首での心拍数測定は水中では最適な結果が得られないため、水泳では、手首での心拍数測定をおすすめ

しません。

トレーニングセッションの開始

1. M200を装着し、リストバンドを締めます。

2. Training( トレーニング) に進み、右ボタンを長押しします。

または

右ボタンを長押しします。

3. 右ボタンでスポーツプロファイルを切り替えて表示できます。Polar FlowモバイルアプリまたはPolar Flowウェブサービス

で、スポーツプロファイルをM200に追加・削除できます。また、カスタマイズしたトレーニングビューの作成といった、ウェ

ブサービスで各スポーツプロファイルごとに特定の設定を保存できます。

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4. 外に出て、高い建物や木から離れてください。GPS衛星からの信号が見つかるまで、M200のディスプレイを上向きに

して動かさずに待ちます。信号が見つかると、M200はバイブレーションを停止し、GPSアイコンの点滅が停止します。

M200が心拍数を検出すると、心拍数のアイコンは点滅を停止し、心拍数が表示されます。

5. 右ボタンを長押ししてトレーニングセッション記録を開始します。

トレーニング中にM200で使用できる機能については、トレーニング中の機能でご確認ください。

計画したトレーニングセッションの開始

Polar Flowアプリまたはウェブサービスでトレーニングを計画して、詳細なトレーニング目標を作成し、M200に同期します。

計画したトレーニングセッションを開始する：

その日に計画したトレーニングセッションはTraining( トレーニング) のリスト上部に表示されます。

1. 右ボタンを長押ししてトレーニング目標を選択します。その日に計画したフェーズトレーニング目標がある場合、右ボ

タンを押して計画したトレーニングセッションのフェーズを切り替えて表示できます。

2. 右ボタンを長押ししてスポーツプロファイルのリストを開きます。

「トレーニングセッションの開始」

方法の上記の手順を

ステップ3から実行します。

目標に合わせ、M200がトレーニングの目標達成をサポートします。詳細については、トレーニング中の機能でご確認くださ

い。

トレーニング中

トレーニングビューの表示項目を変更する

トレーニング中、右ボタンでトレーニングビューを変更できます。利用可能なトレーニングビューと表示されるデータは選択した

スポーツにより異なります。カスタマイズしたトレーニングビューなど、Polar Flowウェブサービスで各スポーツプロファイルに設定

を調節できます。詳細については、Flowウェブサービスのスポーツプロファイルでご確認ください。

例えば、ランニングのスポーツプロファイルのトレーニングビューは以下のデータを表示します：

トレーニングの継続時間。

現在の心拍数。

現在の速度/ペース。

これまでの距離

20

トレーニングの継続時間。

現在のラップ時間。

現在の速度とマラソン世界記録との比較。

クリック目標を使用したトレーニング

Flowウェブサービスで時間、距離、またはカロリーベースのトレーニング目標を作成後、M200に同期すると、デフォルトの最

初のトレーニングビューとし以下のビューが表示されます：

目標達成のために必要な時間、km/マイル、またはカロリー。

目標達成の割合。

トレーニング目標を達成するにつれて、ドットがディスプレイの周りに表示され、進捗状況を示します。ディスプレイの周りの数

字は割合を示します。

フェーズトレーニング目標を使用したトレーニング

Flowウェブサービスでフェーズトレーニング目標を作成後、M200に同期すると、デフォルトの最初のトレーニングビューとし以

下のビューが表示されます：

現在の心拍数。

フェーズのカウントダウンタイマー。

フェーズトレーニング目標の実行後、ディスプレイの周りのドットは目標心拍ゾーンを示します。

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Polar M200 ユーザーマニュアル

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