Polar Ignite 2 ユーザーマニュアル

用户手册

2

目录 2

Polar Ignite 2 用户手册 10

简介 10

充分利用 Polar Ignite 2 10

Polar Flow 应用 10

Polar Flow 网络服务 10

入门指南 11

设置手表 11

方法 A：利用手机和 Polar Flow 应用进行设置 11

方法 B：利用电脑进行设置 12

方法 C：从手表进行设置 12

按钮功能和触控显示屏 12

彩色触控显示屏 12

查看通知 13

背光灯激活手势 13

菜单 13

表盘 15

更改表盘式样和颜色 20

背光灯激活 21

背光灯激活手势 21

“免打扰”功能 21

训练期间背光灯始终开启 21

快速设置 21

将手表与手机配对 22

在与手机配对前： 23

若要对手机进行配对： 23

删除配对 23

更新固件 23

利用手机或平板电脑 24

利用电脑 24

3

设置 25

一般设置 25

配对和同步 25

持续心率追踪 25

飞行模式 25

背光灯亮度 25

勿打扰 25

手机通知 25

单位 25

语言 26

不活跃提示 26

震动 26

我将手表戴在 26

定位卫星 26

关于手表 26

体格设置 27

体重 27

身高 27

出生日期 27

性别 27

训练背景 27

活动目标 28

首选睡眠时间 28

最大心率 28

静止心率 28

VO2max 29

手表设置 29

闹铃 29

表盘 29

时间 30

日期 31

一周的第一天 31

4

显示屏图标 31

重启和重置 31

重启手表 31

将手表重置为出厂设置 32

通过 FlowSync 恢复出厂设置 32

从手表恢复出厂设置 32

训练 33

手腕型心率测量 33

在通过手腕测量心率时或在追踪睡眠情况时佩戴手表 33

在不通过手腕测量心率时或在不追踪睡眠/Nightly recharge 时佩戴手表 33

开始训练 34

开始计划的训练 35

快捷菜单 35

训练期间 36

浏览训练视图 36

设置计时器 38

间隔计时器 38

倒计时计时器 39

自动记圈设置 39

有目标地训练 39

在阶段性训练期间更改阶段 40

通知 40

暂停/停止训练课 40

训练总结 40

训练后 40

Polar Flow 应用中的训练数据 43

Polar Flow 网络服务中的训练数据 43

产品特点 44

Smart Coaching 44

Nightly Recharge™ 恢复测量 45

Polar Flow 应用中的 ANS 恢复详情 47

Polar Flow 中的睡眠恢复详情 48

5

针对练习 48

针对睡眠 48

针对能量水平调节 48

Sleep Plus Stages™ 睡眠追踪 50

FitSpark™ 每日训练指南 55

训练期间 56

Serene™ 指导式呼吸练习 58

利用手腕型心率的体能测试 59

测试之前 59

进行测试 59

测试结果 60

体能水平等级 60

男性 60

女人 60

VO2max 61

Training Load Pro™ 61

心肺负荷 61

感知负荷 61

来自单次训练的训练负荷 61

压力和耐受力 62

心肺负荷状态 62

Polar Flow 应用和网络服务中的长期分析 62

Polar 跑步计划 64

创建 Polar 跑步计划 64

开始实施跑步目标 64

跟进您的进度 64

跑步指数 65

短期分析 65

长期分析 66

训练效益 66

智能卡路里 67

持续心率追踪 67

6

手表上的持续心率追踪 68

全天候活动监测 69

活动目标 69

手表上的活动数据 69

不活跃提示 70

Polar Flow 应用与网络服务中的活动数据 70

活动指南 70

活动效果 70

定位卫星 71

辅助 GPS 71

A-GPS 有效日期 71

运动内容 72

心率区 72

速度区 72

速度区设置 72

训练目标及速度区 73

训练期间 73

训练后 73

从手腕获得速度和距离 73

游泳指标 73

泳池游泳 73

泳池长度设置 74

公开水域游泳 74

在水中测量心率 74

开始游泳训练 75

在游泳期间 75

在您游泳后 75

天气 76

节能设置 78

能量来源 79

能量来源摘要 79

Flow 移动应用程序中的详细分析 79

7

手机通知 79

打开手机通知 80

勿打扰 80

查看通知 80

音乐控件 80

音乐控件手表画面 80

训练期间 81

Polar Flow 应用中的音乐控件设置 81

心率传感器模式 81

打开心率传感器模式： 81

停止共享心率： 82

可更换腕带 82

更换腕带 82

兼容的传感器 83

Polar OH1 光学心率传感器 83

Polar Verity Sense 83

Polar H10 心率传感器 83

Polar H9 心率传感器 84

传感器与手表配对 84

将心率传感器与手表配对 84

Polar Flow 85

Polar Flow 应用 85

训练数据 85

活动数据 85

睡眠数据 85

运动内容 85

图像分享 85

开始使用 Polar Flow 应用 85

Polar Flow 网络服务 86

日记 86

报告 86

计划 86

8

Polar Flow 中的运动内容 86

添加运动内容 87

编辑运动内容 87

规划训练 89

使用季度规划工具，创建训练计划 89

在 Polar Flow 应用程式和网络服务中创建训练目标 90

时间长度目标 90

距离目标 90

卡路里目标 90

比赛速度目标 90

阶段性目标 90

根据最喜爱的训练目标创建新目标 91

将目标同步至您的手表 92

在 Polar Flow 应用中创建训练目标 92

收藏夹 94

添加训练目标至收藏夹： 94

编辑收藏项目 94

移除收藏项目 95

同步 95

与 Flow 移动应用同步 95

通过 FlowSync 与 Flow 网络服务同步 95

重要信息 96

电池 96

工作时间 96

电池充电 96

在训练期间充电 97

电池状态和通知 97

电池状态图标 97

电池电量通知 97

保养手表 97

手表保持清洁 98

保养光学心率传感器 98

9

存放 98

检修 98

注意事项 98

训练期间的干扰 98

健康与训练 99

警告 - 请将电池置于儿童接触不到的地方 99

如何安全地使用 Polar 产品 100

技术规格 100

Polar Ignite 2 100

Polar FlowSync 软件 101

Polar Flow 移动应用程式的兼容性 101

Polar 产品的防水性 101

法规信息 102

Polar 全球有限保修 102

免责声明 103

10

Polar Ignite 2 用户手册

此用户手册可帮助您开始使用新手表。如需观看视频教程与查看常见问题解答，请访问

support.polar.com/zh-hans/ignite-2。

简介

感谢您购买新的 Polar Ignite 2！

Polar Ignite 2 是一款可个性化定制的智能型健身手表。您会在表盘上获得最及时的相关信息，包括

您的活动状态、您的心率、最新训练课( 包括每周总结) 、Nightly Recharge 状况、以及根据要求提供

的 FitSpark 训练建议。

Polar Ignite 2 利用 Polar Precision Prime™ 传感器融合技术从手腕测量心率，并利用内置 GPS 对速

度、配速、距离和路线进行追踪。Nightly Recharge™ 对您每晚的恢复状态进行测量，FitSpark™ 训练

指南根据您的训练记录、体能水平和当前恢复状态为您提供个性化锻练指南。Sleep Plus Stages™

睡眠追踪功能会监控您的睡眠阶段( 快动眼睡眠、浅层睡眠和深层睡眠) ，并为您提供睡眠反馈和

数字化的睡眠分数。Polar Ignite 2 通过 Serene™ 指导式呼吸练习帮助您放松，减轻压力。您可以通

过可更换式表带和表盘彩色主题，使 Polar Ignite 2 与您的风格相配。

天气表盘显示当日的每小时天气预报，帮助您在计划日常户外运动时做好应对天气变化的准备。

通过音乐控件，您可以从手表轻松浏览播放列表，并调节音量。您可以从训练显示屏或表盘控制

音乐，也可以两者兼用。只需打开您喜爱的音乐应用或有声书，然后选择想听的播放列表。训练总

结中的 Energy sources( 能量来源) 明细显示您在训练期间使用的不同能量来源( 脂肪、碳水化合物

和蛋白质) 的量。完成训练后，您可以在训练总结中查看这些数据，打开最近的训练视图时也可以

看到这些数据。

在心率传感器模式下，您可以轻松地将 Polar Ignite 2 变为心率传感器，并将心率播报给其他

Bluetooth 设备，如训练应用、健身器材或自行车码表。您也可以在 Polar Club 课程中使用 Ignite 2，

向 Polar Club 系统传递您的心率。

我们在不断开发产品，努力为用户提供更好的体验。若要让手表保持在最新状态并获得最佳性

能，请务必确保在有新版本固件可用时及时更新固件。固件更新通过改进来提高手表的功能。

充分利用 Polar Ignite 2

与 Polar 生态系统保持连接，并从手表获得最大益处。

Polar Flow 应用

从 App Store

®

或 Google Play

TM

获取 Polar Flow 应用程式。在训练后将您的手表与 Flow 应用程式同

步，并获得关于您的训练结果和表现的即时概况和反馈。在 Polar Flow 应用中，您还可查看您在一

天中的活跃程度、您的身体在夜间从训练和压力中恢复的程度、以及您的睡眠质量。根据 Nightly

Recharge 自动夜间测量以及我们通过您测得的其他参数，您将会在 Flow 应用中获得关于练习的个

性化提示，以及在那些尤为糟糕的日子里关于睡眠和调节能量水平的提示。

Polar Flow 网络服务

利用电脑上的 FlowSync 软件或通过 Polar Flow 应用将您的训练数据同步至 Polar Flow 网络服务。

在网络服务中，您可规划训练、追踪您的成绩，获得指导并查看关于您的训练结果、活动和睡眠的

详细分析。让您所有的朋友都知道您取得的成绩、找到练习者同伴并从社交训练社区获得动力。

在 flow.polar.com 上查看所有这些信息。

11

入门指南

设置手表

若需唤醒您的手表并充电，请利用随盒子附上的连接线，把手表插进供电的 USB 端口或 USB 充

电器中。连接线以磁力方式卡入到位，只需确保将连接线上的突出部分与手表上的插槽对齐即可

( 用红色标记) 。请注意，可能需要一定的时间显示屏上才会显示充电状态动画。我们推荐您在开

始使用手表前对电池进行充电。有关电池充电的详细信息，请参见电池。

要设置手表，请选择您的语言和首选的设置方法。手表提供三种设置选项：通过上下滑动显示屏

浏览对您而言最方便的选项。轻触显示屏确认您的选择。

A. 在您的手机上：如您无法使用带有 USB 端口的电脑，可方便地利用移动设备进行设

置，不过可能需要更长时间。这种方法要求能连接上互联网。

B. 在您的电脑上：采用有线的电脑设置更加快捷，您同时可以对手表进行充电，不过您

需要一台电脑。这种方法要求能连接上互联网。

建议使用 A 和 B 方法。您可以一次性填写要获得准确的训练数据所需的所有体格详

情。您也可以选择语言，并获取手表的最新固件。

C. 在您的手表上：如您没有兼容的移动设备且不能立即使用可以连接互联网的电脑，

您可以从手表开始。请注意，从手表进行设置时，您的手表尚未与 Polar Flow 连接。稍后

通过选项 A 或 B 进行设置以获得最新的 Ignite 2 固件更新很重要。在 Flow 中，您还可

以看到有关您的训练、活动和睡眠数据的详细分析。

方法 A：利用手机和 Polar Flow 应用进行设置

请注意，您必须在 Polar Flow 应用中进行配对，而不是在手机的 Bluetooth 设置中。

1. 在设置期间保持手表和手机相互靠近。

2. 请确保您的手机连接至互联网，并且打开 Bluetooth。

3. 请从手机上的 App Store 或 Google Play 中下载 Polar Flow 应用。

4. 打开手机上的 Polar Flow 应用。

5. Polar Flow 应用会识别您在附近的手表，并提示您开始配对。在 Polar Flow 应用中轻触开始

按钮。

6. 当手机上显示 Bluetooth 配对请求确认消息时，检查并确认手机上显示的代码与手表上显示

的代码相匹配。

7. 在手机上接受 Bluetooth 配对请求。

8. 通过轻触显示屏来确认手表上的 pin 代码。

9. 配对完成后，显示配对完成。

10. 登录 Polar 账户或创建新账户。我们将引导您完成应用程式内的注册和设置。

完成设置后，轻触保存并同步，您的设置将同步至手表。

如果提示您更新固件，请将手表插入电源，以确保更新操作无故障，然后接受更新。

12

方法 B：利用电脑进行设置

1. 进入 flow.polar.com/start，下载 Polar FlowSync 资料传输软件，并将其安装到您的电脑上。

2. 登录 Polar 账户或创建新账户。请利用随盒子附上的自定义连接线，将手表插进电脑的 USB

端口中。我们将引导您完成 Polar Flow 网络服务内的注册和设置。

方法 C：从手表进行设置

通过滑动显示屏来调节设置，然后轻触以确认您的选择。无论在任何版面，如您想要返回并更改

设置，请按按钮，直至到达您想要更改的设置。

请注意，从手表进行设置时，您的手表尚未与 Polar Flow 连接。您的手表只能通过 Polar Flow 进行

固件更新。为确保您能享受手表的最佳性能以及独特的 Polar 功能，稍后请务必在 Polar Flow 网络

服务中或利用 Polar Flow 移动应用程式按照方法 A 或 B 的步骤进行设置。

按钮功能和触控显示屏

手表有一个按钮，根据使用情况有不同功能。请查看下表了解此按钮在不同模式中具有的功能。

时间视图

进入菜单

长按以开始配对和同步

启动背光

菜单

返回至上一个水平

不更改设置

取消选择

启动背光

训练准备模式

返回到时间视图

启动背光

训练期间

按一次暂停训练。

轻触显示屏以继续。

要停止训练课，请在暂停时长按。

启动背光

彩色触控显示屏

彩色触控显示屏让您可以轻松地在表盘间滑动、浏览列表和菜单，也可以通过触摸显示屏来选择

项目。

l 轻触显示屏以确认选择并选择项目。

l 向上或向下滑可滚动菜单。

l 在训练期间向左或向右滑动以查看不同的训练视图。

13

l 在时间视图中，向左或者向右滑动可在不同的表盘之间切换。

l 在时间视图中向下滑动，可访问快速设置菜单( 锁屏、请勿打扰、飞行模式) 。

l 在时间视图中向上滑动，可查看通知。

l 轻触显示屏，可查看更多详细信息。

为确保触控显示屏功能正常，请用布擦去显示屏上的所有灰尘、汗或水。在戴着手套尝试使用触

控显示屏时，显示屏不会正确响应。

查看通知

从显示屏下方向上滑动，或在手表振动后立即转动手腕查看手表，均可查看通知。显示屏底部的

红点表示有新通知。有关更多信息，请参见手机通知。

背光灯激活手势

您转动手腕查看手表时，背光灯会自动开启。

菜单

按下按钮进入菜单，并通过向上或向下滑动进行浏览。通过轻触显示屏对选项进行确认，并通过

按钮返回。

开始训练

在此处，您可以开始训练课。轻触显示屏进入训练准备模式，并浏览至您想要使用的运动内容。

有关说明，请参见开始训练课。

设置

在手表上，您可以编辑以下设置：

l Physical settings( 体格设置)

l General settings( 一般设置)

l 手表设置

有关更多信息，请参见设置。

除了手表上可用的设置，您可以在 Polar Flow 网络服务和应用程式中编辑运动内容。您可以自定

义手表中最喜欢的运动和训练课期间您最想跟踪的信息。有关更多信息，请参见 Flow 中的运动内

容。

计时器

14

在计时器中，您可以找到一个秒表和一个倒计时器。

秒表

要启用秒表，先轻触秒表，然后轻触。要添加一圈，轻触圈图标。按下按钮，暂停秒表。

倒计时计时器

您可以设置倒计时器，从预设时间开始倒计时。轻触设置计时器，然后设置倒计时时间，并轻触

进行确认。完成后，轻触开始，以启动倒计时器。

将倒数计时器添加到基本表盘。

倒计时结束时，手表会通过振动来通知您。轻触以重启计时器，或轻触以取消并返回时间

视图。

您可以在训练期间使用间隔计时器和倒计时器。您可以在 Flow 的运动内容设置中添加计时器视

图至训练视图，然后将此设置同步至您的手表。有关训练期间使用计时器的更多信息，请参见训

练期间。

Serene 指导式呼吸练习

首先轻触 Serene，然后轻触 Start exercise( 开始练习) ，以开始呼吸练习。

有关更多信息，请参见 Serene™ 指导式呼吸练习。

体能测试

要进行体能测试，首先轻触体能测试，然后轻触放松并开始测试。

15

有关更多信息，请参见利用手腕型心率的体能测试。

表盘视图

选择要在时间视图的显示屏上显示哪些表盘。您可以选择以下表盘：

l 仅显示时间

l 日常活动

l 持续心率追踪

l Nightly Recharge

l FitSpark 训练指南

l 最新训练课

l 天气

l 每周总结

l 您的姓名

l 音乐控件

您需要选择至少一个视图。

表盘

表盘告诉您的不仅仅是时间。您会在表盘上获得最及时的相关信息，包括您的活动状态、您的心

率、最新训练课、Nightly Recharge 状况、根据要求提供的 FitSpark 训练建议、天气以及每周训练总

结。您可以通过向左或向右滑动来浏览表盘，通过轻触表盘来打开更详细的视图。

Polar Ignite 2 支持多达十款不同的表盘。从菜单 > 表盘视图选择要在时间视图的显示屏上显示哪

些表盘。

您可以在手表设置中选择指针式和数字式显示方式。

时间

基础表盘显示时间和日期。

活动

16

表盘周围的柱状图、以及时间和日期下方的百分比显示日常活动目标的进展情况。

此外，在打开详情时，您可以看到每日累积活动的下列详情：

l 您到目前为止完成的步数。身体运动量和类型被注册并转换为步数的估计。

l 活动时间告知您对健康有益的身体运动累计时间。

l 您在训练、活动和 BMR( 基础代谢率：维持生命所需的最低新陈代谢活动) 消耗的卡路里数。

有关更多信息，请参见全天候活动监测。

心率

使用持续心率追踪功能时，手表会连续测量您的心率并将其显示在心率表盘上。

使用持续心率追踪功能时，您也可以追踪当天的最高和最低心率读数，并可查看前一天晚上您最

低的心率读数。在手表的设置 > 一般设置 > 持续心率追踪中，您可以打开、关闭持续心率追踪功

能，或切换至仅夜间模式。

有关更多信息，请参见持续心率追踪功能。

17

如果您没有使用持续心率追踪功能，仍可以在不开始训练课的情况下快速查看当前心率。只需戴

紧表带，选择此表盘，通过轻触显示屏，您将看到当前心率。按按钮即可回到心率表盘。

最新训练课

查看最近的训练课和运动以来过去的时间。

此外，在打开详情时，您可查看过去 14 天的训练总结。通过向上/向下滑动浏览至您想查看的训

练，并通过轻触显示屏打开总结。有关更多信息，请参见训练总结。

Nightly Recharge 表盘

当您醒来时，您可以看到 Nightly Recharge 状况。Nightly Recharge 状况显示昨晚您的恢复情况。

Nightly Recharge 综合了有关自主神经系统 (ANS) 在入睡初期的放松程度( ANS 恢复) 和睡眠质量

( 睡眠恢复) 的信息。轻触 ANS 恢复详情或睡眠恢复详情，了解更多信息。

有关更多信息，请参见 Nightly Recharge™ 恢复测量或 Sleep Plus Stages™ 睡眠追踪。

FitSpark 表盘

18

手表根据您的训练记录、体能水平和当前恢复状态建议最适合您的训练目标。轻触表盘，可看到

所建议的所有训练目标。轻触所建议的一个训练目标，可查看此训练目标的详细信息。

有关更多信息，请参见 FitSpark 每日训练指南。

天气

直接从手腕上查看当日每小时天气预报。轻触显示屏，查看更详细的天气信息，包括风速、风向、

湿度和下雨几率以及明天的 3 小时预报和后天的 6 小时预报。

有关更多信息，请参见天气。

每周总结

19

查看训练周的概览。显示屏上显示您一周的总训练时间，分为不同的训练区。轻触显示屏以打开

更多信息。您会看到距离、训练课、总卡路里以及在每个心率区花费的时间。此外，您可以查看上

周的摘要和详细信息，以及下周计划的训练课。

向下滚动并轻触显示屏，以查看有关单次训练课的更多信息。

注意，表盘及其内容不可编辑。

您的姓名

已显示时间、日期和您的姓名。

音乐控件

从手表表盘上的音乐控件控制手机上播放的音乐和媒体。

有关更多信息，请参见音乐控件。

20

更改表盘式样和颜色

您可以从一组预定义选项中选择不同的表盘式样和颜色来定制您自己的 Polar 手表。

如需改变表盘的式样和颜色，请前往设置 > 手表设置 > 表盘 > 数字式/指针式。

选择数字式或指针式。接下来，请选择式样。

在数字式下，您将看到对称、分钟在中间、秒钟较小和秒钟在中间。

对称

分钟在中间

秒较小

秒在圆圈中

在指针式下，您将看到经典、装饰艺术、棒棒糖和珍珠。

经典

装饰艺术

棒棒糖

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