用 戶手 冊
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目錄
目 錄 2
Polar Unite 用戶手冊 6
簡 介 6
活 用 Polar Unite 7
Polar Flow 網 絡 服 務 7
入 門 8
設 定 手 錶 8
選 項 A：使 用 手 機 和 Polar Flow app 設 置 10
選 項 B：透 過 電 腦 設 置 10
選 項 C：透 過 手 錶 設 置 10
如 何 佩 戴 Polar Unite 腕 帶 10
按 鈕 功 能 和 觸 控 螢 幕 12
彩 色 觸 控 螢 幕 12
檢 視 通 知 12
背 光 燈 啟 動 手 勢 12
錶 面 13
更 改 錶 面 顏 色 主 題 16
功 能 表 16
快 捷 設 定 18
配 對 手 機 與 手 錶 19
配 對 手 機 前 ： 19
配 對 手 機 方 法 ： 20
刪 除 配 對 20
更 新 韌 體 20
使 用 手 機 或 平 板 電 腦 20
使 用 電 腦 20
設 定 22
一 般 設 定 22
配 對 和 同 步 22
無 間 心 率 監 測 22
飛 行 模 式 22
請 勿 打 擾 22
手 機 通 知 22
單 位 23
語 言 23
Inactivity alert( 不活躍提示) 23
關 於 手 錶 23
身 體 設 定 23
體 重 23
身 高 23
出 生 日 期 24
性 別 24
訓 練 背 景 24
活 動 目 標 24
首 選 睡 眠 時 間 25
最 大 心 率 25
靜 止 心 率 25
VO2max 26
3
手 錶 設 定 26
鬧 鐘 26
Watch face( 錶 面 ) 26
Time( 時間) 27
Date( 日 期 ) 27
First day of week( 每週開始日) 27
螢 幕 圖 示 27
重 啟 和 重 設 28
重 啟 手 錶 28
將 手 錶 重 設 為 出 廠 設 定 28
訓 練 29
手 腕 式 心 率 測 量 29
透 過 手 腕 測 量 心 率 或 追 蹤 睡 眠 情 況 時 佩 戴 手 錶 29
無 需 透 過 手 腕 測 量 心 率 或 追 蹤 睡 眠 /Nightly Recharge 時 佩 戴 手 錶 30
開 始 訓 練 課 30
開 始 計 劃 的 訓 練 課 31
快 捷 目 錄 32
訓 練 期 間 33
瀏 覽 訓 練 視 圖 33
設 定 計 時 器 34
間 隔 計 時 器 34
Countdown Timer( 倒 數 計 時 器 ) 35
根 據 目 標 進 行 訓 練 35
在 階 段 性 訓 練 課 期 間 更 改 階 段 36
通 知 36
暫 停 /停 止 訓 練 課 36
訓 練 總 結 37
訓 練 後 37
Polar Flow app 中 的 訓 練 數 據 38
Polar Flow 網 絡 服 務 中 的 訓 練 數 據 38
功 能 39
GPS 連 接 功 能 39
透 過 手 機 啟 用 GPS 39
Smart Coaching 40
Nightly Recharge™ 恢 復 測 量 40
Polar Flow app 中 的 ANS 回 復 詳 細 資 訊 43
Polar Flow 中 的 睡 眠 回 復 詳 細 資 訊 43
對 於 練 習 44
對 於 睡 眠 44
對 於 調 整 能 量 水 平 44
Sleep Plus Stages™ 睡 眠 追 蹤 45
FitSpark™ 日 常 訓 練 指 南 49
訓 練 期 間 51
Serene™ 指 導 式 呼 吸 練 習 53
利 用 手 腕 式 心 率 追 蹤 進 行 體 能 測 試 55
測 試 前 55
進 行 測 試 56
測 試 結 果 56
體 能 水 準 等 級 56
男 性 56
女 性 57
VO2max 57
4
Polar 跑 步 計 劃 57
創 建 Polar 跑 步 計 劃 58
展 開 跑 步 目 標 58
掌 握 個 人 進 度 59
心 肺 負 荷 59
訓 練 效 益 59
智 能 卡 路 里 60
無 間 心 率 監 測 61
手 錶 上 的 無 間 心 率 監 測 功 能 61
全 天 候 活 動 追 蹤 62
活 動 目 標 62
手 錶 上 的 活 動 數 據 62
不 活 躍 提 示 63
Polar Flow app 和 網 絡 服 務 中 的 活 動 數 據 63
活 動 效 益 63
運 動 內容 64
心 率 區 64
速 度 區 域 65
速 度 區 域 設 定 65
根 據 訓 練 目 標 活 用 速 度 區 域 65
訓 練 期 間 65
訓 練 後 65
手 腕 式 速 度 和 距 離 測 量 65
手 機 通 知 66
設 定 開 啟 手 機 通 知 66
請 勿 打 擾 66
檢 視 通 知 66
可 更 換 腕 帶 67
更 換 腕 帶 67
兼 容 的 傳 感 器 67
>Polar OH1 的 光 學 心 率 傳 感 器 68
Polar H10 心率傳感器 68
Polar H9 心 率 傳 感 器 68
將 傳 感 器 與 您 的 手 錶 配 對 68
將 心 率 傳 感 器 與 您 的 手 錶 配 對 68
Polar Flow 70
Polar Flow app 70
訓 練 數 據 70
活 動 數 據 70
睡 眠 數 據 70
運 動 內容 70
圖 像 分 享 70
開 始 使 用 Polar Flow app 70
Polar Flow 網 絡 服 務 71
摘 要 71
日 記 71
報 告 71
社 群 72
計 劃 72
Polar Flow 中 的 運 動 內容 72
新 增 運 動 內容 72
編 輯 運 動 內容 73
5
規 劃 訓 練 75
在 Polar Flow 網 絡 服 務 中 建 立 訓 練 目 標 75
快 速 目 標 75
階 段 性 目 標 75
收 藏 夾 76
將 目 標 同 步 至 您 的 手 錶 76
收 藏 夾 76
添 加 訓 練 目 標 至 收 藏 夾 ： 77
編 輯 收 藏 項 目 77
移 除 收 藏 項 目 77
同 步 77
與 Flow 流 動 應 用 程 式 同 步 77
透 過 FlowSync 與 Flow 網 絡 服 務 同 步 78
重 要 資 料 79
電 池 79
電 池 壽 命 和 運 作 時 間 79
電 池 充 電 79
電 池 狀 態 和 通 知 80
電 池 狀 態 符 號 80
電 池 通 知 81
保 養 手 錶 81
手 錶 保 持 清 潔 81
保 養 光 學 心 率 傳 感 器 81
存 放 81
檢 修 82
注 意 事 項 82
訓 練 時 干 擾 82
健 康 與 訓 練 82
警 告 - 請 勿 讓 孩 子 接 觸 電 池 83
如 何 安 全 使 用 Polar 產品 83
技 術 規 格 84
Polar Unite 84
Polar FlowSync 軟 件 85
Polar Flow 移 動 應 用 程 式 兼 容 性 85
Polar 產品 的 防 水 性 85
法 規 資 訊 86
Polar 全 球 有 限 保 固 86
免 責 聲 明 87
6
POLAR UNITE 用戶手冊
此 用 戶手 冊 可 幫 助 您 開 始 使 用 新 手 錶 。如 需 觀 看 影 片 教 程 與 常 見 問 題 ，請 造 訪 support.polar.com/en/unite。
簡 介
感 謝 您 購 買 新 的 Polar Unite！
Polar Unite 健 身 手 錶 結 合 訓 練 、恢 復 狀 態 與 日 常 生 活 ，達 致 完 美 平 衡 。運 用 Polar Unite 的 智 能 功 能 ，推 動 自 己
堅 持 訓 練 ，在 日 常 生 活 中 建 立 出 保 持 身 體 健 康 的 自 然 習 慣 。獲 享 先 進 的 手 腕 式 心 率 測 量 功 能 。Sleep Plus
Stages™ 睡 眠 追 蹤 功 能 對 您 的 睡 眠 階 段 ( 快動眼睡眠、淺層睡眠和深層睡眠) 進 行 監 測 ，並 給 您 提 供 睡 眠 回 饋 和
睡 眠 分 數 ；Nightly Recharge™ 每 晚 測 量 您 的 恢 復 情 況 ；FitSpark™ 訓 練 指 引 按 照 您 的 準 備 狀 態 給 予 個 人 化 的 鍛 煉
指 引 。Polar Unite 帶 來 Serene™ 指 導 式 呼 吸 練 習 以 助 放 鬆 身 心 和 紓 解 壓 力 ，而 您 亦 可 將 Polar Unite 與 手 機 連 接
以 使 用 GPS 功 能 。透 過 選 擇 不 同 腕 帶 及 錶 面 顏 色 主 題 ，即 可 為 Polar Unite 添 上 個 人 風 格 。您 亦 可 於 Polar Club
課 程 期 間 使 用 Unite，將您的心率傳送至 Polar Club 系 統 。
Sleep Plus Stages 會 自 動 追 蹤 睡 眠 量 和 質 素 ，並 顯 示 您 在 每 個 睡 眠 階 段 所 用 的 時 間 。它 可 以 把 您 的 睡 眠 時 間
和 睡 眠 質 素 組 合 成 一 個 一 看 即 懂 的 數 值 ，即 睡 眠 分 數 。睡 眠 分 數 顯 示 在 現 時 睡 眠 科 學 所 知 下 ，您 的 睡 眠 與 良 好
睡 眠 指 標 相 比 如 何 。比 較 睡 眠 分 數 的 各 種 細 項 和 您 本 人 平 時 的 表 現 ，有 助 您 了 解 日 常 生 活 的 哪 些 方 面 可 能 影
響 到 您 的 睡 眠 ，並 因 此 作 出 相 應 的 調 整 。
Nightly Recharge™ 是 一 種 測 量 晚 間 恢 復 程 度 的 功 能 ，能 夠 顯 示 您 是 否 已 經 從 日 間 的 需 求 中 恢 復 過 來 。您 的
Nightly Recharge 狀況以兩個組成部分為基礎：一 是 您 的 睡 眠 品 質 ( 睡 眠 回 復 ) ，二 是 入 睡 後 的 最 初 數 小 時 期
間 ，您 的 自 主 神 經 系 統 (ANS) 的 安 定 程 度 ( ANS 回 復 ) 。兩 個 組 成 部 分 都 是 透 過 將 您 昨 晚 和 過 去 28 天 的 正 常 水
平 作 比 較 而 得 出 的 。您 的 手 錶 會 在 夜 間 自 動 測 量 睡 眠 回 復 和 ANS 回 復 。根 據 我 們 測 量 到 的 數 據 ，您 可 以 在
Polar Flow app 中 取 得 個 人 化 的 每 日 練 習 貼 士 、睡 眠 貼 士 ，以 及 在 特 別 嚴 苛 的 日 子 中 調 節 能 量 水 平 的 貼 士 。
FitSpark™ 訓 練 指 南 每 日 提 供 隨 時 可 用 的 現 成 鍛 煉 ，可 在 手 錶 上 輕 鬆 查 看 。鍛 煉 內容 配 合 您 的 體 能 水 準 、訓 練
記 錄 以 及 恢 復 和 就 緒 程 度 而 定 ，並 以 您 前 一 晚 的 Nightly Recharge 狀 況 為 基 礎 。FitSpark 每 天 向 您 建 議 2-4 項 不
同 的 鍛 煉 選 項 ；包 括 一 個 最 為 適 合 您 的 選 項 ，以 及 另 外 1-3 個 次 要 的 選 項 。每 天 您 能 獲 得 最 多 四 項 建 議 ，共 有
19 項 不 同 的 鍛 煉 內容 。這 些 建 議 包 括 帶 氧 、肌 力 以 及 補 充 性 訓 練 類 別 的 鍛 煉 活 動 。
Serene™ 呼 吸 練 習 是 一 套 壓 力 管 理 工 具 ，能 夠 協 助 您 放 鬆 身 體 ，令 心 靈 冷 靜 下 來 ，並 指 導 您 進 行 經 證 實 能 改
善 健 康 的 緩 慢 腹 式 呼 吸 。手 錶 可 於 呼 吸 練 習 期 間 為 您 提 供 生 物 反 饋 ，剖 析 您 的 呼 吸 和 心 跳 間 隔 之 間 的 同 步 程
度 。它 亦 可 追 蹤 您 於 寧 靜 領 域 中 的 逗 留 時 間 ，也 就 是 成 功 緩 慢 呼 吸 後 ，您 的 心 跳 和 呼 吸 節 奏 之 間 出 現 的 有 益 同
步 的 時 間 。
活 用 可 更 換 腕 帶 來 配 合 各 種 場 合 和 風 格 ，為 您 的 手 錶 注 入 個 人 特 色 。
我 們 不 斷 開 發 產品 ，期 待 為 您 提 供 更 佳 的 用 戶體 驗 。若 要 讓 手 錶 保 持 在 最 新 狀 態 並 獲 得 最 佳 性 能 ，
請 務 必 確 保 在 有 新 版 本 韌 體 可 用 時 及 時 更 新 韌 體 。韌 體 更 新 會 引 入 各 種 改 進 ，從 而 提 高 手 錶 的 功
能 。
7
活 用 POLAR UNITE
手 錶 開 箱 後 即 可 使 用 ，但 為 了 享 受 完 整 的 Polar 體 驗 ，請 連 接 手 錶 至 我 們 的 免 費 應 用 程 式 和 網 絡 服 務 ——Polar
Flow。
從 App Store
®
或 Google Play
TM
獲 取 Polar Flow app。在 訓 練 後 將 您 的 手 錶 與 Polar Flow app 同 步 ，獲 得 關 於 您 的
訓 練 結 果 和 表 現 的 即 時 概 況 和 回 饋 ，並 讓 好 友 瞭 解 您 取 得 的 成 績 。在 Polar Flow app 中 ，您 還 可 查 看 一 天 中 的
睡 眠 情 況 和 活 躍 程 度 。
POLAR FLOW 網絡 服務
利 用 電 腦 上 的 FlowSync 軟 件 或 透 過 Polar Flow app 將 您 的 訓 練 數 據 同 步 至 Polar Flow 網 絡 服 務 。在 網 絡 服 務
中 ，您 可 規 劃 訓 練 、追 蹤 您 的 成 就 ，獲 得 指 導 並 查 看 關 於 您 的 訓 練 結 果 、活 動 和 睡 眠 的 詳 細 分 析 。讓 您 所 有 的
朋 友 都 知 道 您 取 得 的 成 就 、找 到 運 動 者 同 伴 並 從 社 交 訓 練 社 區 獲 得 動 力 。
在 flow.polar.com 上 查 看 所 有 這 些 資 訊 。
8
入門
設 定 手 錶
若 需 喚 醒 手 錶 並 為 手 錶 充 電 ，請 利 用 隨 盒 附 送 的 USB 充電適配器，把手錶連接至供電的 USB 連接埠或 USB 充
電 器 。將 USB 充電適配器的接觸點對準手錶的接觸點，把適配器扣緊。另 應 確 保 以 正 確 的 方 式 插 入 USB 充電
適 配 器 ，即 Polar Unite USB 充 電 適 配 器 上 的 觸 點 朝 向 電 腦 USB 埠或 USB 充電器中的觸點。請注意，螢幕上可
能 需 要 一 段 時 間 才 會 出 現 充 電 動 畫 。我 們 建 議 您 先 為 電 池 充 電 ，然 後 才 使 用 手 錶 。查 看 電 池 以 了 解 電 池 充 電 的
詳 情 。
首 先 將 USB 充電適配器連接至手錶，然後才將適配器連接至電源。千萬不能在沒有連接手錶的情
況 下 ，讓 USB 充電適配器連接至電源。
為 設 定 手 錶 ，請 選 擇 語 言 和 偏 好 的 設 置 方 式 。手 錶 提 供 三 種 不 同 的 設 置 方 式 ：上 下 滑 動 螢 幕 ，選 取 最 適 合 您 的
選 項 。輕 觸 螢 幕 即 可 確 認 選 擇 。
A. 透 過 手 機 設 置 ：如 果 無 法 使 用 配 備 USB 連 接 埠 的 電 腦 ，手 機 設 置 是 最 方 便 的 做 法 ，但 需 時 可 能
會 較 長 。此 方 法 需 要 網 絡 連 線 。
9
B. 透 過 電 腦 設 置 ：經 連 接 線 用 電 腦 進 行 設 置 是 最 快 捷 的 方 法 ，同 時 還 可 以 為 手 錶 充 電 ，但 這 個 做
法 需 要 動 用 電 腦 。此 方 法 需 要 網 絡 連 線 。
建 議 採 用 A 及 B 選 項。您 可 一 次 過 輸 入 所 有 身 體 詳 細 資 料，以 獲 取 準 確 的 訓 練 數 據。
您 亦 可 選 擇 語 言 和 取 得 手 錶 的 最 新 版 本 韌 體 。
C. 透 過 手 錶 設 置 ：如 您 沒 有 相 容 的 流 動 裝 置 ，而 且 手 邊 沒 有 具 備 網 絡 連 線 的 電 腦 ，不 妨 考 慮 以 手
錶 進 行 設 置 。請 注 意 ，以 手 錶 進 行 設 置 時 ，手 錶 並 未 連 接 至 Polar Flow。您 必 須 於 稍 後 透 過 選 項 A
或 B 進 行 設 置 ，以 取 得 Polar Unite 最 新 的 韌 體 更 新 。您 可 於 Flow 閱覽 您 訓 練 、活 動 和 睡 眠 數 據
的 詳 盡 分 析 。
Polar Unite 無 內置 GPS，但 您 可 使 用 手 機 的 GPS 記 錄 戶外 訓 練 課 的 路 線 、速 度 和 距 離 。為 使 用 GPS
連 接 功 能 ，您 必 須 以 手 機 進 行 設 置 (A)。
10
選 項 A：使 用 手 機 和 POLAR FLOW APP 設 置
請 注 意 ，您 必 須 以 Polar Flow app 進 行 配 對 ，而 不 是 於 手 機 的 藍 芽 設 定 中 配 對 。
1. 設 置 期 間 ，讓 手 錶 始 終 靠 近 手 機 。
2. 確 保 您 的 手 機 已 連 接 至 互 聯 網 ，並 開 啟 藍 芽 。
3. 在 App Store 或 Google Play 下載 Polar Flow app 至 手 機 。
4. 開 啟 手 機 上 的 Polar Flow app。
5. Polar Flow app 會 識 別 附 近 的 手 錶 ，並 提 示 您 開 始 進 行 配 對 。在 Polar Flow app 中 輕 觸 Start( 開始) 按 鈕 。
6. 當 Bluetooth Pairing Request( 藍 芽 配 對 請 求 ) 確 認 訊 息 出 現 在 手 機 上 ，請 檢 查 並 確 保 手 機 上 顯 示 的 代 碼
與 手 錶 上 的 代 碼 相 同 。
7. 在 手 機 上 接 受 藍 芽 配 對 請 求 。
8. 輕 觸 手 錶 螢 幕 以 確 認 PIN 碼。
9. 配 對 完 成 後 ，會 顯 示 Pairing done( 配 對 完 成 ) 。
10. 登 入 Polar 賬 號 或 建 立 新 賬 號 。我 們 會 在 應 用 程 式 內指 導 您 註 冊 和 進 行 設 置 。
設 定 就 緒 後 ，輕 觸 Save and sync( 儲存 並 同 步 ) ，這 樣 您 的 設 定 便 會 同 步 至 手 錶 。
如 系 統 提 示 您 更 新 韌 體 ，為 確 保 更 新 過 程 正 確 無 誤 ，請 將 手 錶 連 接 至 電 源 ，然 後 接 受 更 新 。
選 項 B：透 過 電 腦 設 置
1. 前 往 flow.polar.com/start，下 載 並 安 裝 Polar FlowSync 數 據 傳 輸 軟 件 至 電 腦 中 。
2. 登 入 Polar 帳 戶或 建 立 新 賬 號 。利 用 隨 盒 附 送 的 USB 充 電 適 配 器 ，把 手 錶 連 接 至 電 腦 的 USB 連接埠。我
們 會 在 Polar Flow 網 絡 服 務 內指 導 您 註 冊 和 進 行 設 置 。
選 項 C：透 過 手 錶 設 置
滑 動 螢 幕 以 調 整 數 值 ，輕 觸 螢 幕 即 可 確 認 選 擇 。如 您 中 途 想 回 去 更 改 設 定 ，請 按 下 BACK( 返 回 ) ，回 到 需 要 更 改
的 設 定 。
請 注 意 ，以 手 錶 進 行 設 置 時 ，手 錶 並 未 連 接 至 Polar Flow。手錶的韌體更新只可透過 Polar Flow 取
得 。為 確 保 您 可 盡 情 享 受 手 錶 和 獨 一 無 二 的 Polar 功 能 ，您 稍 後 需 按 照 選 項 A 或 B 的 步 驟 ，於 Polar
Flow 網 絡 服 務 或 Polar Flow 流 動 應 用 程 式 進 行 設 置 。
如 何 佩 戴 POLAR UNITE 腕 帶
12
按 鈕 功 能 和 觸 控 螢 幕
手 錶 有 一 個 (BACK)( 返回) 按 鈕 ，功 能 因 使 用 情 況 而 異 。請 參 考 下 表 ，瞭 解 該 按 鈕 在 不 同 模 式 中 的 功 能 。
時 間 視 圖 功 能 表 準 備 訓 練 模 式 訓 練 期 間
進入功能表
長按以開始配對和同步
點亮螢幕
長按 10 秒可重啟手錶
返回上一層
保留設定不變
取消選擇
點亮螢幕
返回到時間視圖
點亮螢幕
按一次暫停訓練。輕觸螢幕
以繼續。
要停止訓練課，請在暫停時
長按。
點亮螢幕
彩 色 觸 控 螢 幕
彩 色 觸 控 螢 幕 讓 您 可 以 輕 鬆 切 換 錶 面 、瀏 覽 清 單 和 功 能 表 ，也 可 以 透 過 觸 摸 螢 幕 來 選 擇 項 目 。
l 輕 觸 螢 幕 即 可 確 認 選 擇 和 選 取 項 目 。
l 向 上 或 下 滑 動 以 捲 動 功 能 表 。
l 在 訓 練 期 間 向 左 或 右 滑 動 ，可 查 看 不 同 的 訓 練 視 圖 。
l 在 時 間 視 圖 中 左 右 滑 動 ，可 切 換 錶 面 。
l 在 時 間 視 圖 中 向 下 滑 動 ，可 存 取 快 捷 設 定 功 能 表 ( 螢 幕 鎖 、請 勿 打 擾 、飛 行 模 式 ) 。
l 在 時 間 視 圖 中 向 上 滑 動 ，可 查 看 通 知 。
l 輕 觸 螢 幕 ，可 查 看 更 多 詳 細 資 訊 。
為 確 保 觸 控 螢 幕 功 能 正 常 ，請 用 布 擦 去 螢 幕 上 的 所 有 灰 塵 、汗 或 水 。若 戴 著 手 套 使 用 ，觸 控 螢 幕 或 會 無 法 正 確
回 應 。
用 戶不 可 調 整 螢 幕 亮 度 。
檢 視 通 知
您 可 以 由 下 而 上 滑 動 螢 幕 ，或 者 在 手 錶 震 動 後 立 即 轉 動 手 腕 查 看 手 錶 ，即 可 檢 視 通 知 。螢 幕 底 部 的 紅 點 顯 示 您
有 否 收 到 任 何 新 通 知 。有 關 更 多 資 訊 ，請 參 見 手 機 通 知 。
背 光 燈 啟 動 手 勢
在 您 轉 動 手 腕 查 看 手 錶 時 ，背 光 燈 自 動 打 開 。
13
錶 面
Polar Unite 錶 面 告 訴 您 的 不 僅 僅 是 時 間 。您 可 透 過 錶 面 獲 得 最 及 時 和 相 關 的 資 訊 ，包 括 您 的 活 動 狀 態 、心 率 、
最 新 的 訓 練 課 、Nightly Recharge 狀 況 和 隨 時 可 用 的 FitSpark 訓 練 建 議 。您 可 左 右 滑 動 以 切 換 錶 面 ，輕 觸 錶 面 即
可 打 開 更 詳 盡 的 視 圖 。
您 可 以 在 Watch settings( 手錶設定) 中 選 擇 指 針 型 和 跳 字 型 顯 示 。
注 意 ，錶 面 及 其 內容 不 可 編 輯 ，但 您 可 更 改 watch face color theme( 錶 面 顏 色 主 題 ) 。
Time( 時間)
顯示時間和日期的基本手錶表面。
Activity( 活動)
錶面周圍的長條圖表和日期及時間下方的百分比顯示每日活動目標的進展情況。
此外，打開詳情後便可以看到每日累積活動的下列詳情：
l 您 到 目 前 為 止 完 成 的 步 數 。身 體 運 動 量 和 類 型 被 註 冊 並 轉 換 為 步 數 的 估 計 。
l 活 動 時 間 告 知 您 對 健 康 有 益 的 身 體 運 動 累 計 時 間 。
l 您 在 訓 練 、活 動 和 BMR( 基礎 代 謝 率 ：維 持 生 命 所 需 的 最 低 新 陳 代 謝 活 動 ) 消
耗 的 卡 路 里 量 。
有關更多資訊，請參見全天候活動追蹤。
14
Heart rate( 心率)
使用無間心率監測功能時，手錶會連續測量您的心率並將其顯示在 Heart rate( 心率) 錶面
上。
使用無間心率監測功能時，您既可以了解當天的最高和最低心率讀數，亦可以查看前一晚的
最低心率讀數。您可在 Settings( 設定) > General settings( 一般設定) > Continuous HR
tracking( 無間心率監測) 中開關手錶上的無間心率監測功能，或將其設定為僅限夜間模式。
有關更多資訊，請參見無間心率監測功能。
如果您沒有使用無間心率監測功能，您仍可以在不開始訓練課的情況下快速查看當前心率。
只需戴緊錶帶，選擇此錶面，輕觸螢幕便可以看到當前心率。按下 BACK( 返回) 可回到 Heart
rate( 心率) 錶面。
15
Latest training sessions( 最新訓練課)
查看最近的訓練課和運動以來過去的時間。
此外，打開詳情後便可以查看過去 14 天的訓練總結。透過上下滑動瀏覽至您想查看的訓練
課，並輕觸螢幕以打開總結。有關更多資訊，請參見訓練總結。
Nightly Recharge watch face( Nightly Recharge 錶面)
您醒來後，便可以看到 Nightly Recharge 狀況。Nightly Recharge 狀況顯示您前一晚的恢復
情況。Nightly Recharge 綜合了有關自主神經系統 (ANS) 在入睡初期的放鬆程度( ANS 回復)
和睡眠品質( 睡眠回復) 的資訊。輕觸 ANS 回復詳情或睡眠回復詳情即可閱覽更多資訊。
有關更多資訊，請參見 Nightly Recharge™ 恢復測量或 Sleep Plus Stages™ 睡眠追蹤。
FitSpark watch face ( FitSpark 錶面)
手錶根據您的訓練記錄、體能水準和當前恢復狀態建議最適合您的訓練目標。輕按錶面可以
一覽全部建議訓練目標。輕按其中一項建議的訓練目標，可檢視關於該訓練目標的詳細資
訊。
有關更多資訊，請參見 FitSpark 每日訓練指南。
16
更 改 錶 面 顏 色 主 題
您 可 從 一 套 預 設 的 選 項 中 選 擇 不 同 錶 面 顏 色 ，從 而 自 訂 Polar Unite。可用 的 顏 色 主 題 為 紅 色 、橙 色 、黃 色 、綠
色 、藍 色 、紫 色 和 粉 紅 色 。
如 需 更 改 錶 面 顏 色 主 題 ，請 前 往 Settings( 設定) > Watch settings( 手 錶 設 定 ) > Watch face( 錶 面 ) >
Digital/Analog( 跳字型/指針型) > Color theme( 錶 面 顏 色 主 題 ) 。
注 意 ，除 了 錶 面 顏 色 主 題 可 以 更 改 外 ，錶 面 及 其 內容 均 不 可 編 輯 。
功 能 表
透 過 按 下 BACK( 返 回 ) 按 鈕 進 入 功 能 表 ，上 下 滑 動 即 可 瀏 覽 功 能 表 內容 。輕 觸 螢 幕 以 確 認 選 項 ，按 下 BACK( 返
回 ) 按 鈕 可 返 回 。
開始訓練
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您可以在此開始訓練課。輕觸螢幕，進入準備訓練模式，並瀏覽至您想要使用的運動內容。
有關詳細說明，請參見開始訓練課。
設定
在手錶上，您可以編輯以下設定：
l Physical settings( 身體設定)
l General settings( 一般設定)
l Watch settings( 手 錶 設 定 )
有關更多資訊，請參見設定。
除了手錶上可用的設定，您可以在 Polar Flow 網絡服務和應用程式中編輯運動內
容。您可以自訂手錶中最喜歡的運動和訓練課期間您最想掌握的資訊。有關更多
資訊，請參見 Flow 中的運動內容。
計時器
在 Timers( 計時器) 中，您可以找到秒錶和倒數計時器。
Stopwatch( 秒錶)
要啟動秒錶，請按下 Stopwatch( 秒錶) 然後按 。要新增圈數，請按下圈數圖示 。要暫
停秒錶，按下 BACK( 返回) 。
Countdown Timer( 倒數計時器)
您可以設定倒數計時器，從預設時間開始倒數計時。按下Set Timer( 設定計時器) ，設定倒數
時間，再按 以確認。完成後，按一下 Start( 開始) 以啟動倒數計時器。
18
倒數計時器會新增至基本錶面。
倒數計時結束時，手錶會以震動來通知您。輕觸 可重新啟動計時器，輕觸 可以取消並
回到時間視圖。
您可以在訓練期間使用間隔計時器和倒數計時器。您可以在 Flow 的運動內容設定
中添加計時器視圖至訓練視圖，然後將此設定同步至手錶。有關訓練期間使用計
時器的更多資訊，請參見訓練期間。
Serene 指導式呼吸練習
依次輕按 Serene 和Start exercise( 開始練習) ，便可開始呼吸練習。
有關更多資訊，請參見 Serene™ 指導式呼吸練習。
體能測試
如要進行體能測試，首先輕觸 Fitness Test( 體能測試) ，然後輕觸 Relax and start the test( 放
鬆並開始測試) 。
有關更多資訊，請參見利用手腕式心率進行體能測試。
快 捷 設 定
快捷設定功能表
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從畫面的頂部往下滑動，可拉出 Quick settings( 快捷設定) 功能表。向左或右滑動可以查看
鬧鐘、螢幕鎖、請勿打擾功能或飛行模式，輕按即可選擇：
l Alarm( 鬧 鐘 ) ：輕 觸 鬧 鐘 圖 示 以 調 整 鬧 鐘 設 定 。
l Screen lock( 螢幕鎖) ：輕 觸 螢 幕 鎖 圖 示 以 開 啟 螢 幕 鎖 。按 住 BACK( 返回) 按 鈕
2 秒 可 解 鎖 螢 幕 。
l Do not disturb( 請 勿 打 擾 ) ：輕 觸 請 勿 打 擾 圖 示 即 可 開 啟 該 功 能 ，再 按 一 次 即
可 關 閉 。請 勿 打 擾 開 啟 後 ，您 將 不 會 收 到 任 何 通 知 和 來 電 提 示 。此 外 ，背 光
燈 啟 動 手 勢 亦 會 停 用 。
l 飛 行 模 式 ：輕 觸 飛 行 模 式 圖 示 以 開 啟 該 功 能 ，再 按 一 次 即 可 關 閉 。飛 行 模 式
會 阻 截 來 自 您 手 錶 的 一 切 無 線 通 訊 。您 仍 可 使 用 手 錶 ，但 將 無 法 同 步 數 據 至
Polar Flow 流 動 應 用 程 式 或 使 用 任 何 無 線 配 件 。
電池狀態圖示顯示電池剩餘的電量。
訓練期間
l Backlight( 背光 燈 ) ：輕 按 Backlight( 背光燈) 圖 示 以 選 擇 Always on( 長期開
啟 ) 或 Automatic( 自動 ) 。若 選 擇 長 期 開 啟 ，手 錶 螢 幕 會 在 訓 練 課 中 全 程 亮
起 。完 成 訓 練 課 後 ，背 光 燈 設 定 會 重 設 為 預 設 的 自 動 。請 注 意 ：如 選 用 長 期 開
啟 ，耗 電 量 會 高 於 預 設 設 定 。
l Screen lock( 螢幕鎖) ：輕 觸 螢 幕 鎖 圖 示 以 開 啟 螢 幕 鎖 。按 住 BACK( 返回) 按 鈕
2 秒 可 解 鎖 螢 幕 。
配 對 手 機 與 手 錶
將 手 機 與 手 錶 配 對 前 ，需 要 按 照 設 定 手 錶 一 章 中 的 說明 ，在 Polar Flow 網 絡 服 務 或 使 用 Polar Flow 流 動 應 用 程
式 來 設 定 手 錶 。如 您 已 透 過 手 機 設 定 手 錶 ，則 您 的 手 錶 已 經 完 成 配 對 。如 您 透 過 電 腦 進 行 設 定 ，並 希 望 配 合
Polar Flow app 使 用 手 錶 ，請 按 照 以 下 說明 配 對 手 錶 與 手 機 ：
配 對 手 機 前 ：
l 從 App Store 或 Google Play 下載 Polar Flow app。
l 確 保 您 的 手 機 已 開 啟 藍 芽 功 能 ，並 且 無 開 啟 飛 行 模 式 。
l Android 用 戶：確 保 在 手 機 的 應 用 程 式 設 定 中 為 Polar Flow
app 啟 用 定 位 。
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配 對 手 機 方 法 ：
1. 在 手 機 上 打 開 Polar Flow app 並 以 您 的 Polar 賬 號 登 入 ，此 賬 號 是 您 在 設 定 手 錶 時 創 建 的 。
Android 用 戶：如 果 您 有 使 用 數 個 與 Polar Flow app 相 容 的 Polar 裝 置 ，請 確 保 您 已 將 Polar
Unite 選 為 Polar Flow app 中 的 啟 用 裝 置 。這 樣 一 來 ，Polar Flow app 便 可 連 接 您 的 手 錶 。在
Polar Flow app 中 ，前 往 Devices( 裝置) ，並 選 擇 Polar Unite。
2. 在 手 錶 上 ，長 按 時 間 模 式 中 的 BACK( 返 回 ) ，或 進 入 Settings > General settings > Pair and sync > Pair
and sync phone( 設定 > 一 般 設 定 > 配 對 和 同 步 > 配 對 和 同 步 手 機 ) ，並 輕 觸 螢 幕 。
3. 手 錶 上 顯 示 Open Flow app and bring your watch close to phone( 打開 Polar Flow app，並 將 手 錶 靠 近 手
機 ) 。
4. 當 Bluetooth Pairing Request( 藍 芽 配 對 請 求 ) 確 認 訊 息 出 現 在 手 機 上 ，請 檢 查 並 確 保 手 機 上 顯 示 的 代 碼
與 手 錶 上 的 代 碼 相 同 。
5. 在 手 機 上 接 受 藍 芽 配 對 請 求 。
6. 在 手 錶 上 確 認 PIN 碼。
7. 配 對 完 成 後 ，會 顯 示 Pairing done( 配 對 完 成 ) 。
刪 除 配 對
若 要 刪 除 與 手 機 的 配 對 ：
1. 前 往 Settings> General Settings > Pair and sync > Paired devices( 設 定 >一 般 設 定 >配 對 和 同 步 >已 配 對
的 裝 置 ) ，然 後 輕 觸 螢 幕 。
2. 在 螢 幕 上 輕 觸 並 選 取 需 要 移 除 的 裝 置 名 稱 。
3. 螢 幕 會 顯 示 Remove pairing?( 移 除 配 對 ？ ) 。輕 觸 螢 幕 以 確 認 。
4. 完 成 後 ，螢 幕 會 顯 示 Pairing removed( 配對已移除) 。
更 新 韌 體
若 要 讓 手 錶 保 持 在 最 新 狀 態 並 獲 得 最 佳 性 能 ，請 務 必 確 保 在 有 新 版 本 韌 體 可 用 時 及 時 更 新 韌 體 。執 行 韌 體 更
新 可 以 提 高 手 錶 的 性 能 。
您 不 會 因 為 韌 體 更 新 而 失 去 任 何 資 料 。開 始 更 新 前 ，來 自 手 錶 的 資 料 會 被 同 步 至 Flow 網 絡 服 務 。
使 用 手 機 或 平 板 電 腦
如 果 使 用 Polar Flow 流 動 應 用 程 式 來 同 步 訓 練 和 活 動 數 據 ，可 以 利 用 手 機 來 更 新 韌 體 。若 有 更 新 版 本 可 用 ，此
應 用 程 式 會 通 知 您 並 指 導 您 完 成 操 作 。我 們 建 議 在 開 始 更 新 前 先 將 手 錶 連 接 至 電 源 ，以 確 保 更 新 過 程 無 誤 。
根 據 連 線 情 況 ，無 線 韌 體 更 新 最 多 可 能 需 要 20 分 鐘 。
使 用 電 腦
任 何 時 候 若 有 新 的 韌 體 版 本 可 用 ，當 您 將 手 錶 連 接 至 電 腦 時 ，FlowSync 會 通 知 您 。韌 體 更 新 會 透 過 FlowSync
下 載 下 來 。
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