Polar OH1 optical heart rate sensor ユーザーマニュアル
- タイプ
- ユーザーマニュアル
用 户 手 册
2
目录
目 录 2
Polar OH1 用 户 手 册 8
简 介 8
与 Polar 生 态 系 统 保 持 连 线 ，并 从 OH1 获 得 最 大 益 处 9
设 置 OH1 10
选 择 一 种 设 置 方 法 10
方 法 A：利 用 电 脑 通 过 FlowSync 进行设置 10
方 法 B：当 您 有 Polar 腕 部 装 置 时 ，通 过 Polar Flow 应用程式进行移动设置 10
方 法 C：当 您 没 有 Polar 腕 部 装 置 时 ，通 过 Polar Beat 进 行 移 动 设 置 11
按 钮 功 能 与 LED 11
按 钮 功 能 11
LED 指南 12
在 充 电 期 间 12
在 打 开 电 源 后 12
在 用 作 传 感 器 时 12
在 用 作 独 立 的 训 练 设 备 时 12
在 有 氧 健 康 测 试 期 间 12
其 他 12
佩 戴 OH1 12
通 过 前 臂 或 上 臂 测 量 心 率 时 12
在 游 泳 过 程 中 通 过 太 阳 穴 测 量 心 率 时 13
配 对 14
3
将 移 动 设 备 与 OH1 配 对 14
将 OH1 与 Polar 腕 表 进 行 配 对 15
将 OH1 与 Polar Beat 配 对 15
更 新 固 件 15
利 用 移 动 设 备 或 平 板 电 脑 更 新 固 件 15
利 用 电 脑 15
心 率 训 练 16
利 用 OH1 测 量 心 率 16
开 始 训 练 16
将 OH1 作 为 独 立 的 训 练 设 备 开 始 训 练 16
利 用 Polar 腕 表 开 始 训 练 16
利 用 Polar Beat 开 始 训 练 17
Polar Flow 应用程式 18
训 练 数 据 18
图 像 共 享 18
开 始 使 用 Flow 应 用 程 式 18
Polar Flow 网络服务 18
“Feed” 19
探 索 19
日 记 19
“进 展 ” 19
社 区 19
计 划 20
4
正 在 同 步 20
与 Flow 移 动 应 用 程 式 同 步 20
通 过 FlowSync 与 Flow 网 络 服 务 同 步 20
电 池 22
对 OH1 电 池 进 行 充 电 22
保 养 OH1 22
保 持 OH1 清 洁 22
保 养 光 学 心 率 传 感 器 23
存 放 23
检 修 23
注 意 事 项 23
训 练 期 间 的 干 扰 23
尽 量 降 低 训 练 时 的 风 险 24
技 术 规 格 24
OH1 24
Polar FlowSync 软 件 25
Polar Flow 移动应用程式的兼容性 25
Polar 产 品 防 水 性 26
Polar 全 球 有 限 保 修 27
免 责 声 明 27
目 录 2
Polar OH1 用 户 手 册 8
简 介 8
5
与 Polar 生 态 系 统 保 持 连 线 ，并 从 OH1 获 得 最 大 益 处 9
设 置 OH1 10
选 择 一 种 设 置 方 法 10
方 法 A：利 用 电 脑 通 过 FlowSync 进行设置 10
方 法 B：当 您 有 Polar 腕 部 装 置 时 ，通 过 Polar Flow 应用程式进行移动设置 10
方 法 C：当 您 没 有 Polar 腕 部 装 置 时 ，通 过 Polar Beat 进 行 移 动 设 置 11
按 钮 功 能 与 LED 11
按 钮 功 能 11
LED 指南 12
在 充 电 期 间 12
在 打 开 电 源 后 12
在 用 作 传 感 器 时 12
在 用 作 独 立 的 训 练 设 备 时 12
在 有 氧 健 康 测 试 期 间 12
其 他 12
佩 戴 OH1 12
通 过 前 臂 或 上 臂 测 量 心 率 时 12
在 游 泳 过 程 中 通 过 太 阳 穴 测 量 心 率 时 13
配 对 14
将 移 动 设 备 与 OH1 配 对 14
将 OH1 与 Polar 腕 表 进 行 配 对 15
将 OH1 与 Polar Beat 配 对 15
更 新 固 件 15
6
利 用 移 动 设 备 或 平 板 电 脑 更 新 固 件 15
利 用 电 脑 15
心 率 训 练 16
利 用 OH1 测 量 心 率 16
开 始 训 练 16
将 OH1 作 为 独 立 的 训 练 设 备 开 始 训 练 16
利 用 Polar 腕 表 开 始 训 练 16
利 用 Polar Beat 开 始 训 练 17
Polar Flow 应用程式 18
训 练 数 据 18
图 像 共 享 18
开 始 使 用 Flow 应 用 程 式 18
Polar Flow 网络服务 18
“Feed” 19
探 索 19
日 记 19
“进 展 ” 19
社 区 19
计 划 20
正 在 同 步 20
与 Flow 移 动 应 用 程 式 同 步 20
通 过 FlowSync 与 Flow 网 络 服 务 同 步 20
电 池 22
8
POLAR OH1 用户手册
此 用 户 手 册 帮 助 您 使 用 新 的 OH1 开 始 训 练 。关 于 OH1 视 频 教 程 与 常 见 问 题 ，请 访 问
support.polar.com/en/OH1。
简介
感 谢 您 购 买 新 的 Polar OH1！
Polar OH1 是 一 款 小 巧 的 光 学 心 率 传 感 器 ，可 以 从 手 臂 或 太 阳 穴 测 量 心 率 。它 用 途 广 泛 ，是 取 代 心
率 胸 带 和 手 腕 型 心 率 装 置 的 绝 佳 选 择 。使 用 Polar OH1，您 可 以 通 过 Bluetooth 将 实 时 心 率 传 输 到 您
的 运 动 手 表 、智 能 手 表 、Polar Beat 或 其 他 健 身 应 用 程 序 中 ，并 同 时 传 输 到 ANT+ 装 置 中 。Polar OH1
具 有 一 个 内 置 存 储 器 ，您 只 需 使 用 OH1 即 可 开 始 训 练 ，并 在 训 练 之 后 将 训 练 数 据 传 输 到 您 的 手
机 。它 配 有 舒 适 的 可 机 洗 臂 带 和 游 泳 镜 带 夹 ( 在 Polar OH1 + 产 品 包 装 中 ) 。
也 可 以 与 Polar Club、Polar GoFit 和 Polar Team 应用程式一起使用。
9
与 POLAR 生态系统保持连线，并从 OH1 获得最大益处
从 App Store
®
或 Google Play
TM
获 取 Polar Flow 应用程式或 Polar Beat。在 训 练 后 将 OH1 与 其 中 一 个
应 用 程 式 同 步 并 获 得 关 于 您 的 训 练 结 果 和 表 现 的 即 时 概 况 和 反 馈 。
利 用 电 脑 上 的 FlowSync 软件或通过移动应用程式将您的训练数据同步至 Polar Flow 网 络 服 务 。在
网 络 服 务 中 ，您 可 规 划 训 练 、追 踪 您 的 成 绩 ，获 得 指 导 并 查 看 关 于 您 的 训 练 结 果 的 详 细 分 析 。让
您 所 有 的 朋 友 都 知 道 您 取 得 的 成 绩 、找 到 练 习 者 同 伴 并 从 社 交 训 练 社 区 获 得 动 力 。在
flow.polar.com 上 查 看 所 有 这 些 信 息 。
10
设置 OH1
我 们 推 荐 您 在 开 始 使 用 OH1 前 对 电 池 进 行 充 电 。如 果 电 池 完 全 耗 尽 ，可 能 需 要 一 段 时 间 才 能 开 始
充 电 。查 看 电 池 ，了 解 电 池 充 电 的 详 细 信 息 。
注 意 ，当 您 的 OH1 电 池 具有足够的 电 量 时 ，会 向 附 近 的 所 有 兼容接收器 通 知 它 的 存 在 。
选择一种设置方法
A. 采 用 有 线 的 电 脑 设 置 更 加 快 捷 ，您 同 时 可 以 对 OH1 进 行 充 电 ，不 过 您 需 要 一 台 电 脑 。这 种 方 法
要 求 能 连 接 上 互 联 网 。
B&C. 如 您 无 法 使 用 带 有 USB 端 口 的 电 脑 ，可 方 便 地 利 用 移 动 设 备 进 行 设 置 ，不 过 可 能 需 要 更 长
时 间 。这 种 方 法 要 求 能 连 接 上 互 联 网 。
一 次 填 写 准 确 训 练 数 据所需的所 有 身 体 详 细 信 息 ，并 获 取 OH1 的 最 新 固 件 。
方法 A：利用电脑通过 FLOWSYNC 进行设置
1. 把 传 感 器 放 入 USB 适配器中，让 LED
感 应 器 朝 上 ，以 便 使 传 感 器 与 USB 适
配 器 上 的 触 点 互 相 接 触 ( 图 1) 。
2. 将 USB 适配器插入您的电脑 USB 端
口 ( 图 2) ，然 后 访 问
flow.polar.com/start 并将 Polar
FlowSync 数据传输软件安装到您的电
脑 上 。
3. 登 录 Polar 账 户 或 创 建 新 账 户 。我 们 将
引 导 您 完 成 网 络 服 务 内 的 注 册 和 设
置 。
在设置完成后，即可使用。祝您使用愉快！
方法 B：当您有 POLAR 腕部装置时，通过 POLAR FLOW 应用程式进行移动设置
Polar OH1 通 过 Bluetooth 和 ANT+ 以无 线 方 式 连 接 至 Polar Flow 移 动 应 用 程 式 ，因 此 请 记 得 将 移 动
设 备 上 的 Bluetooth 打 开 。
当 您 训 练 并 将 心 率 信 号发 送 至 附 近 的兼 容 设 备 时 ，ANT+ 默 认 打 开 。如 需 要 ，您可 以 在 Polar
Beat 应 用 程 式 设 置 中 关 闭 ANT+。
11
在 support.polar.com 上 检 查 与 Polar Flow 应 用 程 式 的 兼 容 性 。
1. 将 Polar Flow 应用 程 式 下 载 到 移 动 设 备 上 。
2. 打 开 Bluetooth®，然 后 在 您 的 移 动 设 备 上 打 开 Flow 应 用 程 式 。
3. 按 下 按 钮 直 到 LED 灯 打 开 以 开 启 OH1，然后 Flow 应 用 程 式 会 提 醒 您 开 始 配 对 。接 受 配 对 请
求 并 遵 守 屏 幕 上 的 说 明 。
在 设 置 完 成 后 ，即 可 使 用 。祝 您 使 用 愉 快 ！
方法 C：当您没有 POLAR 腕部装置时，通过 POLAR BEAT 进行移动设置
Polar OH1 通 过 Bluetooth 和 ANT+ 以无 线 方 式 连 接 至 Polar Beat 移 动 应 用 程 式 ，因 此 请 记 得 将 移 动
设 备 上 的 Bluetooth 打 开 。
当 您 训 练 并 将 心 率 信 号发 送 至 附 近 的兼 容 设 备 时 ，ANT+ 默 认 打 开 。如 需 要 ，您可 以 在 Polar
Beat 应 用 程 式 设 置 中 关 闭 ANT+。
在 support.polar.com 上 检 查 与 Polar Beat 应 用 程 式 的 兼 容 性 。
1. 将 Polar Beat 应 用 程 式 下 载 到 您 的 移 动 设 备 上 。
2. 打 开 Bluetooth，然后 在 您 的 移 动 设 备 上 打 开 Beat 应 用 程 式 。
3. 按 下 按 钮 直 到 LED 打 开 以 开 启 OH1，在心 率 传 感 器 下 的 Beat 应 用 程 式 设 置 中 找 到 您 的 传
感 器 并 轻 触 Pair( 配 对 ) 。按 照 屏 幕 上 的 说 明 进 行 操 作 。
在 设 置 完 成 后 ，即 可 使 用 。祝 您 使 用 愉 快 ！
按钮功能与 LED
OH1 有 一 个 按 钮 ，根 据 使 用 情 况 以 及 按 下 的 时 间 长 度 按 钮 具 有 不 同 的 功 能 。该 设 备 上 的 LED 用于
显 示 不 同 模 式 。以 下 说 明 了 按 钮 在 不 同 模 式 下 具 有 的 功 能 以 及 不 同 颜 色 的 LED 代表 的 意 思 。
传 感 器 固 定 座 内 的 快 速 指 南
以 下 标 记 显 示 在 臂 带 的 传 感 器 固 定 座 内 侧 。这 些 标 记 说 明 了 OH1 的 基 本 按 钮 功 能 。
1X = 打开 ( 将 电 源 设 置 为 “开 启 ”：快 速 按 下 按 钮 )
2X = 记录 ( 将 训 练 记 录 设 置 为 “开 启 ” - 用 作 独 立 的 训 练 设 备 ：在 OH1 已 开 启 的 情 况 下 按 下 按 钮 两
次 )
1X 长 时 间 - 关 闭 ( 将 电 源 设 置 为 “关闭 ”：长 时 间 按 下 按 钮 )
按钮功能
将电源设置为“开启”： 快速按下按钮
将训练记录设置为“开启” ( 用作独立的训
练设备) ：
在 OH1 已开启的情况下按下按钮两次
将电源设置为“关闭”： 长时间按下按钮
12
LED 指南
在充电期间
充电： 黄色 LED缓慢闪烁
电池充满电： 绿色 LED一直亮着
在打开电源后
电池处于正常状态： 绿色 LED 闪烁五次
电池处于低电量状态： 红色 LED 闪烁五次
在用作传感器时
未检测到心率： 白色 LED 每两秒闪烁一次
检测到心率： 绿色 LED 每两秒闪烁一次
在用作独立的训练设备时
训练记录功能打开，但首次使用未结束： 红色 LED闪烁三次
未检测到心率： 白色 LED快速闪烁两次
检测到心率： 绿色 LED快速闪烁两次
电池低电量： 绿色与红色 LED 每隔一秒交替闪烁一次
电池电量极低： 红色 LED 快速闪烁
在有氧健康测试期间
未检测到心率： 白色 LED 每两秒闪烁一次
检测到心率： 紫色 LED 每两秒闪烁一次
其他
正在连接、同步或配对： 蓝色 LED 闪烁
正在搜索或等待确认： 蓝色 LED 快速闪烁
正在更新固件： 蓝色 LED一直亮着
错误： 红色 LED一直亮着
佩戴 OH1
通过前臂或上臂测量心率时
要 准 确 测 量 心 率 ，您 需 要 将 OH1 紧 紧 戴 在 您 的 前 臂 或 上 臂 上 ，而 不 是 手 腕 上 。
1. 将 传 感 器 放 入 臂 带 支 架 中 ，让 LED 感 应 器 朝 上 。
2. 佩 戴 臂 带 ，使 传 感 器 位 于 臂 带 下 方 ，紧 贴 皮 肤 。
3. 将 OH1 戴 在 前 臂 或 上 臂 上 。
13
传 感 器 必 须 与 皮 肤 紧 密 接 触 ，但 不 能 太 紧 以 避 免 影 响 血 液 流 动 。为 获 得 最 准 确 的 心 率 测 量 ，我 们
建 议 您 在 开 始 心 率 测 量 前 先 佩 戴 OH1 几 分 钟 。
在游泳过程中通过太阳穴测量心率时
OH1 + 包 装 中 包 括 两 个 游 泳 时 可 以 使 用 的 游 泳 镜 带 支 架 。
试 戴 两 个 游 泳 镜 带 支 架 ，看 看 哪 一 个 更 适 合 您 的 游 泳 镜 ，并 使 传 感 器 牢 牢 固 定 在 您 的 太 阳 穴 处 。
1. 将 传 感 器 放 入 支 架 中 ，使 LED 感 应 器 朝 向 您 的 皮 肤 并 且 按 钮 朝 上 。
2. 尽 可 能 推 动 支 架 ，以 便 它 能 够 牢 牢 固 定 在 游 泳 镜 带 上 。
3. 如 果 您 在 自 由 泳 时 从 左 侧 呼 吸 ，则 将 传 感 器 戴 在 左 侧 太 阳 穴 处 ；如 果 您 从 右 侧 呼 吸 ，则 戴 在
右 侧 太 阳 穴 处 。
14
传 感 器 必 须 始 终 接 触 太 阳 穴 的 皮 肤 。
配对
将移动设备与 OH1 配对
如 果 您 按 照 "设 置 OH1" 在 本 页 10 章 节 使 用 某 个 移 动 设 备 为 OH1 完 成 了 设 置 ，则 OH1 已 与 此 移 动
设 备 配 对 。
如 果 您 使 用 计 算 机 进 行 设 置 ，并 且 想 要 使 用 OH1 以 及 Polar Flow 应 用 程 式 ，则 需 要 在 OH1 作 为 独
立 的 培 训 设 备 执 行 一 个 训 练 课 ，然 后 才 能 与 Flow 应 用 程 式 配 对 。请 参 阅 以 下 详 细 说 明 。
在 进 行 配 对 前 请 确 保 ：
• 您 拥 有 Polar 账 户 和 Flow 应 用 程 式 。
• 您 的 移 动 设 备 已 开 启 蓝 牙 功 能 ，并 且 未 开 启 飞 行 模 式 。
• 您 利 用 作 为 独 立 训 练 设 备 的 OH1 已 进 行 至 少 一 次 训 练 。有 关 详 情 ，请 见 "开 始 训 练 " 在 本 页
16。
满 足 以 上 所 有 条 件 后 ：
1. 使 用 Polar 账 户 登 录 Flow 应 用 程 式 。
2. 在 OH1 上 ，按 下 按 钮 直 至 LED 开 启 ，然 后 松 开 按 钮 。现 在 OH1 已 启 用 。
3. 如 OH1 处 于 蓝 牙 范 围 内 ，Flow 应 用 程 式 将 自 动 提 醒 您 ，将 OH1 与 其 配 对 。
如 您 的 手 机 处 于 蓝 牙 范围 内 ，则 OH1 将 自 动 与 Flow 应 用 程 式 同 步 。当 您 将 OH1 与 Flow 应用 程
式 同 步 时 ，您 的 训 练 数 据还 会 通 过 互联 网 连 接 自 动同 步 到 Flow 网 络 服 务 。
15
将 OH1 与 POLAR 腕表进行配对
在 OH1 上 ，按 下 按 钮 直 至 LED 开 启 ，然 后 松 开 按 钮 。现 在 OH1 已 启 用 。
请 在 support.polar.com 上 查 看 Polar 腕 表 用 户 手 册 ，了 解 具 体 的 配 对 说 明 。
将 OH1 与 POLAR BEAT 配对
1. 从 App Store
®
或 Google Play
TM
下 载 Polar Beat 至 您 的 移 动 设 备 上 。
2. 确 保 您 的 移 动 设 备 已 开 启 蓝 牙 功 能 ，并 且 未 开 启 飞 行 模 式 。
3. 在 移 动 设 备 上 ，开 启 Polar Beat 并 使 用 您 在 设 置 OH1 时 创 建 的 Polar 账 户 登 录 ，如 您 没 有 此
账 户 ，请 创 建 一 个 新 账 户 。
4. 在 OH1 上 ，按 下 按 钮 直 至 LED 开 启 ，然 后 松 开 按 钮 。现 在 OH1 已 启 用 。
5. 在 Beat 上 进 入 设 置 > 心 率 传 感 器 并 在 发 现 传 感 器 下 方 轻 触 OH1 旁 边 的 配 对
更新固件
您 可 自 行 更 新 OH1 的 固 件 ，使 其 保 持 最 新 状 态 。在 有 新 版 本 时 ，系 统 将 通 过 Flow 通 知 您 。更 新 固
件 的 目 的 在 于 改 进 OH1 的 功 能 。这 包 括 现 有 功 能 的 提 升 、全 新 功 能 或 错 误 修 复 。我 们 建 议 ，每 次
有 新 版 本 时 更 新 OH1 的 固 件 。
您 不 会 因 为 固 件 更 新 丢失 任 何 数 据 。在开 始 更 新 前，将 OH1 上 的数 据 同 步 至 Flow 网 络 服 务 。
利用移动设备或平板电脑更新固件
如 果 您 使 用 Polar Flow 移 动 应 用 程 式 来 同 步 您 的 训 练 与 活 动 数 据 ，您 可 以 利 用 您 的 移 动 设 备 来 更
新 固 件 。该 应 用 程 式 会 让 您 知 道 是 否 有 可 用 的 更 新 版 本 ，并 指 导 您 如 何 更 新 。我 们 建 议 ，在 开 始
更 新 前 将 OH1 插 入 电 源 ，以 确 保 更 新 操 作 正 常 。
根 据 连 接 情 况 ，无 线 固 件更 新 最 多 可能 需 要 20 分 钟 。
利用电脑
在 有 新 的 固 件 版 本 时 ，当 您 将 OH1 连 接 至 电 脑 时 FlowSync 将 会 通 知 您 。通 过 FlowSync 下 载 固 件
更 新 版 本 。
要 更 新 固 件 ：
1. 把 传 感 器 放 入 USB 适 配 器 中 ，使 LED 感 應 器 朝 上 ，以 便 使 传 感 器 与 USB 适 配 器 上 的 接 触 面
互 相 贴 合 。
2. 将 USB 适 配 器 插 入 电 脑 的 USB 端 口 。
3. FlowSync 开 始 同 步 数 据 。
4. 同 步 后 ，系 统 会 要 求 您 更 新 固 件 。
5. 选 择 是 。安 装 新 固 件 ( 可 能 最 多 花 费 10 分 钟 ) 。在 将 OH1 从 电 脑 中 拔 出 前 ，请 等 待 至 固 件 更
新 完 成 。
16
心率训练
虽 然 训 练 时 存 在 许 多 暗 示 身 体 状 况 的 主 观 迹 象 ( 主 观 体 力 感 觉 、呼 吸 频 率 和 身 体 感 觉 ) ，但 都 不 如
测 量 心 率 可 靠 。它 是 受 内 在 和 外 在 因 素 影 响 的 客 观 数 据 ，这 意 味 着 您 可 以 获 得 关 于 您 的 身 体 状 态
的 可 靠 测 量 数 据 。
利用 OH1 测量心率
要 准 确 测 量 心 率 ，您 需 要 将 OH1 紧 紧 戴 在 前 臂 或 上 臂 周 围 ，或 将 游 泳 镜 带 支 架 放 在 太 阳 穴 处 。传
感 器 必 须 紧 贴 您 的 皮 肤 ，但 臂 带 不 应 过 紧 ，避 免 阻 碍 血 液 流 动 。游 泳 镜 带 支 架 中 的 传 感 器 应 尽 可
能 固 定 在 您 的 太 阳 穴 处 ，以 避 免 传 感 器 和 皮 肤 之 间 有 头 发 。为 获 得 最 准 确 的 心 率 测 量 ，我 们 建 议
您 在 开 始 心 率 测 量 前 先 佩 戴 OH1 几 分 钟 。
在 水 下 时 请 勿 按 传 感 器按 钮 ，以 保 持防 水 性 。
如 果 您 有 纹 身 ，由 于 纹 身 可 能 影 响 准 确 读 数 ，应 避 免 将 传 感 器 直 接 放 置 在 纹 身 皮 肤 部 位 的 上 面 。
如 果 您 的 手 与 皮 肤 容 易 变 凉 ，建 议 让 皮 肤 变 温 暖 些 。在 开 始 训 练 前 进 行 热 身 ！
有 关 佩 戴 OH1 的 详 细 说 明 ，请 参 见 "佩 戴 OH1" 在 本 页 12
单 击 以 下 链 接 ，观 看 佩 戴 OH1 游 泳 的 视 频 ：
Polar OH1 | 游 泳 与 心 率
开始训练
把 OH1 戴 在 您 的 前 臂 或 上 臂 上 ，更 多 详 情 请 见 "佩 戴 OH1" 在 本 页 12。
将 OH1 作为独立的训练设备开始训练
在 将 OH1 用 作 独 立 的 训 练 设 备 前 ，需 要 先 注 册 OH1 并 绑 定 Polar Flow 账 户 。更 多 详 情 请 见 "设 置
OH1" 在 本 页 10。
1. 通 过 按 下 OH1 上 的 按 钮 直 至 打 开 LED 来 启 用 OH1，然 后 松 开 按 钮 。
2. 现 在 OH1 已 启 用 ，快 速 按 下 按 钮 两 次 ，以 打 开 记 录 功 能 。
3. 在 检 测 到 您 的 心 率 时 ，绿 色 LED 将 快 速 闪 烁 ，此 时 您 可 以 开 始 训 练 。
在 训 练 完 成 后 ，您 可 通 过 按 下 按 钮 直 至 关 闭 LED 来 停 止 记 录 。然 后 将 您 的 训 练 资 料 同 步 至 Flow
应 用 程 式 与 网 络 服 务 ，以 便 查 看 您 的 训 练 详 情 。请 参 见 "正 在 同 步 " 在 本 页 20，了 解 更 多 信 息 。
在 将 OH1 用 作 独 立 的 训 练 设 备 时 ，训 练 资 料 存 储 在 “其 他 室 内 运 动 内 容 ”下面 。该 设 备 的 内 存 容
量 最 多 支 持 200 小 时 训 练 。
利用 POLAR 腕表开始训练
在 开 始 训 练 前 ，请 确 保 OH1 与 您 的 Polar 腕 表 已 配 对 。更 多 详 情 ，请 见 "配 对 " 在 本 页 14。
17
1. 通 过 按 下 按 钮 直 至 打 开 LED来 启 用 OH1，然 后 松 开 按 钮 。
2. 现 在 OH1 已 启 用 ，可 作 为 心 率 传 感 器 与 Polar 腕 表 一 起 使 用 。
3. 在 检 测 到 您 的 心 率 时 ，绿 色 LED 会 每 两 秒 闪 烁 一 次 。
4. 通 过 Polar 腕 表 开 始 训 练 。
在 训 练 完 成 后 ，您 可 通 过 Polar 腕 表 停 止 记 录 。然 后 将 您 的 训 练 资 料 同 步 至 Flow 应 用 程 式 与 网 络
服 务 ，以 便 查 看 您 的 训 练 详 情 。请 参 见 "正 在 同 步 " 在 本 页 20，了 解 更 多 信 息 。
请 注 意 ，在 某 些 Polar 腕 表 与 自 行 车 码 表 上 可 进 行 的 Polar 有 氧 健 康 测 试 与 恢 复 测 试 不 能 使 用
Polar OH1 进 行 。
在 将 OH1 与 Polar 腕 表 结 合 使 用 时 ，在 某 些 情 况 下 您 的 训 练 资 料 可 能 在 Polar Flow 网 络 服 务 与
应 用 程 式 中 显 示 两 次 。在 开 始 训 练 时 如 意 外 打 开 OH1 记 录 功 能 ，就 可 能 出 现 这 种 情 况 。在 Flow 网
络 服 务 与 应 用 程 式 中 可 将 重 复 的 训 练 资 料 删 除 。
利用 POLAR BEAT 开始训练
在 开 始 训 练 前 ，请 确 保 OH1 与 Polar Beat 已 配 对 。更 多 详 情 ，请 见 "配 对 " 在 本 页 14。
1. 通 过 按 下 OH1 上 的 按 钮 直 至 打 开 LED 来 启 用 OH1，然 后 松 开 按 钮 。
2. 现 在 OH1 已 启 用 ，可 作 为 心 率 传 感 器 与 Polar Beat 一 起 使 用 。
3. 在 检 测 到 您 的 心 率 时 ，绿 色 LED 会 每 两 秒 闪 烁 一 次 。
4. 通 过 Polar Beat 开 始 训 练 。
在 训 练 完 成 后 ，您 可 通 过 按 下 Polar Beat 上 的 “停止 ”按钮 来 停 止 记 录 。
18
POLAR FLOW 应用程式
在 Polar Flow 移 动 应 用 程 式 中 ，您 可 以 看 到 您 的 训 练 数 据 的 即 时 说 明 。
训练数据
利 用 Polar Flow 应 用 程 式 ，您 可 轻 松 回 顾 您 之 前 以 及 规 划 的 训 练 课 信 息 。
获 取 有 关 您 的 训 练 的 快 速 概 览 并 立 即 分 析 您 的 表 现 的 每 个 细 节 。在 训 练 日 记 中 查 看 您 的 训 练 的
每 周 总 结 。利 用 图 像 共 享 功 能 您 还 可 与 朋 友 一 起 分 享 您 的 训 练 亮 点 。
图像共享
利 用 Flow 应 用 程 式 的 图 像 共 享 功 能 ，您 可 以 在 最 常 见 的 社 交 媒 体 ( 如 Facebook 与 Instagram) 上 分
享 图 像 与 图 像 上 面 的 训 练 数 据 。您 可 以 分 享 现 有 的 照 片 或 拍 一 张 新 照 片 并 利 用 您 的 训 练 数 据 对
其 进 行 自 定 义 。如 果 在 训 练 期 间 您 使 用 了 GPS 记 录 ，您 还 可 共 享 您 的 训 练 路 线 的 快 照 。
如 需 查 看 视 频 ，请 点 击 以 下 链 接 ：
Polar Flow 应 用 程 式 | 利 用 照 片 分 享 训 练 结 果
开始使用 FLOW 应用程式
您 可 使 用 移 动 设 备 与 Flow 应 用 程 式 "设 置 OH1" 在 本 页 10。
要 开 始 使 用 Flow 应 用 程 式 ，请 从 App Store
®
或 Google Play
TM
下 载 该 应 用 程 式 至 您 的 移 动 设 备 上 。
有 关 Polar Flow 应 用 程 式 的 支 持 以 及 更 多 使 用 信 息 ，请 访 问 support.polar.com/en/support/Flow_app。
在 使 用 新 的 移 动 设 备 ( 智 能 手 机 、平 板 电 脑 ) 前 ，必 须 将 该 设 备 与 OH1 配 对 。参 见 "配 对 " 在 本 页 14
了 解 更 多 细 节 。
在 您 完 成 训 练 后 ，OH1 自 动 将 您 的 训 练 数 据 同 步 至 Flow 应 用 程 式 。如 果 您 的 手 机 可 连 接 互 联 网 ，
您 的 活 动 与 训 练 数 据 还 会 自 动 同 步 到 Flow 网 络 服 务 。Flow 应 用 程 式 是 将 OH1 上 的 训 练 数 据 同 步
至 网 络 服 务 的 最 简 单 方 式 。有 关 同 步 的 信 息 ，请 参 见 "正 在 同 步 " 在 本 页 20。
有 关 Flow 应 用 程 式 特 点 的 更 多 信 息 与 说 明 ，请 访 问 Polar Flow 应 用 程 式 产 品 支 持 页 面 。
POLAR FLOW 网络服务
在 Polar Flow 网 络 服 务 中 ，您 可 以 详 细 计 划 与 分 析 您 的 训 练 ，进 一 步 了 解 自 己 的 表 现 。您 还 可 在
Flow 社 区 中 与 您 的 朋 友 分 享 您 的 训 练 中 的 精 彩 之 处 ，注 册 俱 乐 部 课 堂 并 获 得 针 对 跑 步 比 赛 的 个
性 化 训 练 计 划 。
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Polar Flow 网 络 服 务 还 显 示 您 的 日 常 活 动 目 标 完 成 百 分 比 以 及 活 动 详 情 ，并 帮 助 您 了 解 您 的 日 常
习 惯 与 选 择 如 何 影 响 您 的 健 康 。
您 可 以 利 用 电 脑 登 录 flow.polar.com/start 来 "设 置 OH1" 在 本 页 10。在 此 处 系 统 将 指 导 您 下 载 并 安
装 FlowSync 软 件 以 便 在 OH1 与 网 络 服 务 之 间 同 步 数 据 ，您 还 可 创 建 网 络 服 务 的 用 户 账 户 。如 果
您 使 用 移 动 设 备 与 Flow 应 用 程 式 进 行 设 置 ，您 可 以 利 用 在 设 置 期 间 创 建 的 密 码 登 录 Flow 网 络 服
务 。
“FEED”
在 动 态 消 息 中 ，您 可 以 看 到 您 和 您 的 朋 友 最 近 进 行 的 活 动 。检 查 最 近 的 训 练 与 活 动 总 结 ，分 享 您
的 最 佳 成 绩 ，对 朋 友 的 活 动 进 行 评 论 与 点 赞 。
探索
在 探 索 中 ，您 可 以 浏 览 地 图 并 查 看 其 他 用 户 提 供 的 带 有 路 线 信 息 的 共 享 训 练 内 容 。您 也 可 以 重 温
其 他 人 的 路 线 ，了 解 出 现 亮 点 的 位 置 。
如 需 查 看 视 频 ，请 点 击 以 下 链 接 ：
Polar Flow 网 络 服 务 | 探 索
日记
在 日 记 中 ，您 可 以 查 看 您 的 日 常 活 动 、睡 眠 、规 划 的 训 练 ( 训 练 目 标 ) 并 回 顾 过 去 的 训 练 结 果 。
“进展”
在 进 展 中 ，您 可 以 通 过 报 告 追 踪 自 己 的 进 展 。
训 练 报 告 是 一 个 长 期 追 踪 训 练 进 展 情 况 的 便 捷 方 式 。您 可 以 在 周 报 告 、月 报 告 和 年 报 告 中 选 择 要
报 告 的 运 动 。在 定 制 期 间 ，您 可 以 同 时 选 择 期 间 和 运 动 。在 下 拉 列 表 中 选 择 报 告 的 时 间 段 和 运
动 ，然 后 按 转 盘 图 标 选 择 您 希 望 在 报 告 图 表 中 查 看 的 数 据 。
利 用 活 动 报 告 ，您 可 以 追 踪 您 的 日 常 活 动 的 长 期 趋 势 。您 可 以 选 择 查 看 每 日 报 告 、每 周 报 告 或 每
月 报 告 。在 活 动 报 告 中 ，您 还 可 看 到 在 您 所 选 的 时 段 内 日 常 活 动 、步 数 、卡 路 里 以 及 睡 眠 方 面 的
最 佳 天 数 。
Running Index 报 告 可 用 于 帮 助 您 监 测 您 长 期 的 跑 步 指 数 发 展 ，估 算 您 跑 10K 或 半 程 马 拉 松 的 成 功
率 。
社区
在 Flow 小 组 、Clubs以 及 事 件 中 ，您 可 找 到 些 与 您 一 样 为 同 一 比 赛 或 在 同 一 健 身 俱 乐 部 练 习 者 同
伴 。或 许 您 可 以 建 立 属 於 自 己 的 群 组 ，以 组 织 一 帮 人 与 您 一 同 训 练 。您 可 以 分 享 您 的 训 练 与 训 练
技 巧 、对 其 他 成 员 的 训 练 结 果 进 行 评 价 以 及 加 入 Polar 社 区 。在 Flow Clubs 里 ，您 可 以 查 看 课 堂 时
间 表 与 注 册 课 堂 。加 入 训 练 社 交 社 区 并 从 中 获 得 动 力 ！
如 需 查 看 视 频 ，请 点 击 以 下 链 接 ：
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Polar Flow 活 动
计划
Polar Running Program 基 于 Polar 心 率 区 专 门 针 对 您 的 目 标 定 制 ，并 考 虑 了 您 的 个 人 特 点 与 训 练 背
景 。此 计 划 具 有 智 能 特 点 ，会 根 据 您 的 进 展 在 训 练 过 程 中 进 行 调 整 。Polar Running Program 适 用 于
5K、10K、半 程 马 拉 松 以 及 马 拉 松 比 赛 ，根 据 不 同 计 划 ，每 周 有 两 次 至 五 次 训 练 。此 计 划 使 用 起 来
十 分 简 单 ！
有 关 使 用 Flow 网 络 服 务 的 支 持 以 及 更 多 信 息 ，请 访 问 support.polar.com/en/support/flow。
正在同步
您 可 以 利 用 蓝 牙 连 接 以 无 线 方 式 将 来 自 OH1 的 数 据 传 输 至 Polar Flow 应 用 程 式 。或 ，您 可 以 使 用
USB 端 口 与 FlowSync 软 件 将 OH1 与 Polar Flow 网 络 服 务 进 行 同 步 。若 要 在 OH1 和 Flow 应 用 程 式
之 间 同 步 数 据 ，您 需 要 拥 有 Polar 账 户 。如 您 想 将 来 自 OH1 的 数 据 直 接 同 步 至 网 络 服 务 ，除 了 需 要
使 用 Polar账 户 ，还 需 要 使 用 FlowSync 软 件 。如 您 设 置 了 OH1，说 明 您 已 创 建 了 Polar 账 户 。如 您 使
用 电 脑 设 置 OH1，电 脑 上 应 有 FlowSync 软 件 。
请 记 住 ，无 论 您 在 哪 里 ，都 要 在 OH1 与 网 络 服 务 以 及 移 动 应 用 程 式 之 间 同 步 并 更 新 数 据 。
与 FLOW 移动应用程式同步
同 步 前 请 确 保 ：
• 您 拥 有 Polar 账 户 和 Flow 应 用 程 式 。
• 您 的 移 动 设 备 已 开 启 蓝 牙 功 能 ，并 且 未 开 启 飞 行 模 式 。
• 您 已 将 OH1 与 移 动 设 备 配 对 。有 关 更 多 信 息 ，请 参 见 "配 对 " 在 本 页 14。
同 步 数 据 ：
1. 使 用 Polar 账 户 登 录 Flow 应 用 程 式 。
2. 在 OH1 上 ，按 下 按 钮 直 至 LED 打 开 ，然 后 松 开 按 钮 。现 在 OH1 已 启 用 。
3. 如 您 的 手 机 处 于 蓝 牙 范 围 内 ，OH1 将 自 动 与 Flow 应 用 程 式 同 步 。
在 您 完 成 训 练 后 ，如 您 的手 机 处 于 蓝牙 范 围 内 ，OH1 将 自 动 与 Flow 应用 程 式同 步 。当 您 将 OH1
与 Flow 应 用程 式 同 步 时 ，您的 训 练 数 据还 会 通 过 互 联网 连 接 自 动 同步 到 Flow 网 络 服 务 。
有 关 使 用 Polar Flow 应 用 程 式 方 面 的 支 持 以 及 更 多 信 息 ，请 访 问 support.polar.com/en/support/Flow_
app.
通过 FLOWSYNC 与 FLOW 网络服务同步
若 要 将 数 据 同 步 至 Flow 网 络 服 务 ，您 需 要 使 用 FlowSync 软 件 。访 问 flow.polar.com/start，在 尝 试 同
步 前 下 载 并 安 装 该 软 件 。
1. 把 传 感 器 放 入 USB 适 配 器 中 ，让 LED感 应 器 上 ，以 便 使 传 感 器 与 USB 适 配 器 上 的 触 点 互 相
接 触 。
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Polar OH1 optical heart rate sensor ユーザーマニュアル
- タイプ
- ユーザーマニュアル
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