用 户 手 册
2
目录
目 录 2
Polar Vantage V2 用 户 手 册 9
简 介 9
充 分 利 用 Vantage V2 10
Polar Flow 应 用 10
Polar Flow 网 络 服 务 10
入 门指 南 12
设 置 手 表 12
方 法 A：用 移 动 设 备 和 Polar Flow 应 用 程 式 进 行 设 置 13
方 法 B：利 用 电 脑 进 行 设 置 13
方 法 C：从 手 表 进 行 设 置 13
按 钮 功 能 和 手 势 13
时 间 视 图 和 菜 单 14
训 练 准 备 模 式 15
训 练 期 间 15
彩 色 触 控 显 示 屏 15
查 看 通 知 /使 用 音 乐 控 件 16
轻 触 功 能 16
背 光 灯 激 活 手 势 16
手 表 表 面 和 菜 单 16
手 表 表 面 16
菜 单 24
设 置 27
快 速 设 置 菜 单 28
将 移 动 设 备 与 手 表 配 对 28
删 除 配 对 29
更 新 固 件 29
利 用 移 动 设 备 或 平 板 电 脑 更 新 固 件 30
利 用 电 脑 30
设 置 31
一 般 设 置 31
配 对 和 同 步 31
自 行 车 设 置 31
持 续 心 率 追 踪 32
飞 行 模 式 32
免 打 扰 32
手 机 通 知 32
单 位 32
语 言 32
不 活 跃 提 示 32
震 动 33
3
我 将 手 表 戴 在 33
定 位 卫 星 33
关 于 手 表 33
体 格 设 置 33
体 重 34
身 高 34
出 生 日 期 34
性 别 34
训 练 背 景 34
活 动 目 标 35
首 选 睡 眠 时 间 35
最 大 心 率 36
静 息 心 率 36
VO2max 36
手 表 设 置 36
闹 铃 37
表 盘 37
时 间 37
日 期 37
每 周 的 第 一 天 37
显 示 屏 图 标 38
重 启 和 重 置 38
重 启 手 表 38
将 手 表 重 置 为 出 厂 设 置 38
训 练 40
手 腕 型 心 率 测 量 40
通 过 手 腕 测 量 心 率 时 佩 戴 手 表 40
不 通 过 手 腕 测 量 心 率 时 佩 戴 手 表 41
开 始 训 练 课 41
开 始 计 划 的 训 练 42
开 始 多 项 运 动 训 练 课 43
快 捷 菜 单 44
训 练 期 间 47
浏 览 训 练 视 图 47
设 置 计 时 器 49
间 隔 计 时 器 50
倒 计 时 器 50
锁 定 心 率 、速 度 或 功 率 区 51
锁 定 心 率 区 51
锁 定 速 度 /配 速 区 51
锁 定 功 率 区 52
记 圈 52
多 项 运 动 训 练 课 中 切 换 运 动 52
训 练 具 有 目 标 52
在 阶 段 性 训 练 期 间 更 改 阶 段 53
4
查 看 训 练 目 标 信 息 53
通 知 53
暂 停 /停 止 训 练 课 53
训 练 总 结 54
训 练 后 54
Polar Flow 应 用 程 式 中 的 训 练 数 据 58
Polar Flow 网 络 服 务 中 的 训 练 数 据 58
功 能 59
GPS 59
A-GPS 有 效 日 期 59
路 线 指 引 59
添 加 路 线 至 手 表 60
使 用 路 线 指 引 开 始 训 练 。 60
显 示 屏 上 的 指 引 60
返 回 起 点 60
比 赛 速 度 61
Strava Live Segments 62
连 接 Strava 和 Polar Flow 账 户 62
将 Strava 路段导入您的 Polar Flow 账 户 62
使 用 Strava Live 路段开始训练 63
Hill Splitter™ 64
向 运 动 内 容 添 加 Hill Splitter 视图 65
使 用 Hill Splitter 训练 65
Hill Splitter 摘要 66
Flow 网 络 服 务 和 应 用 中 的 详 细 分 析 数 据 66
Komoot 69
关 联 您 的 Komoot 和 Polar Flow 帐户 69
将 Komoot 行程同步至您的手表 69
使 用 Komoot 路线开始训练 71
Smart Coaching 72
Training Load Pro 73
心 肺 负 荷 73
感 知 负 荷 73
肌 肉 负 荷 73
来 自 单 次 训 练 课 的 训 练 负 荷 73
疲 劳 和 耐 受 力 74
心 肺 负 荷 状 态 75
手 表 上 的 心 肺 负 荷 状 态 75
Flow 应 用 程 式 和 网 络 服 务 中 的 长 期 分 析 75
Recovery Pro 78
Recovery Pro 入门指 南 78
查 看 您 的 恢 复 反 馈 80
FuelWise™ 81
使 用 Fuelwise 训练 81
智 能 碳 水 提 示 81
5
手 动 碳 水 提 示 82
饮 水 提 示 83
恢 复 测 试 84
进 行 测 试 84
使 用 Recovery Pro 进行恢复测试 86
跑 步 表 现 测 试 86
进 行 测 试 87
测 试 结 果 88
Flow 网 络 服 务 和 应 用 中 的 详 细 分 析 数 据 90
骑 行 表 现 测 试 91
进 行 测 试 92
测 试 结 果 93
Flow 网 络 服 务 和 应 用 中 的 详 细 分 析 数 据 94
腿 部 恢 复 测 试 95
进 行 测 试 96
测 试 结 果 96
Flow 网 络 服 务 和 应 用 中 的 详 细 分 析 数 据 98
手 腕 式 跑 步 功 率 测 量 99
跑 步 功 率 和 肌 肉 负 荷 99
手 表 上 如 何 显 示 跑 步 功 率 100
Polar 跑 步 计 划 101
创 建 Polar 跑 步 计 划 102
开 始 实 施 跑 步 目 标 102
跟 进 您 的 进 度 103
跑 步 指 数 103
短 期 分 析 103
长 期 分 析 104
训 练 效 益 106
智 能 卡 路 里 107
持 续 心 率 追 踪 107
手 表 上 的 持 续 心 率 追 踪 107
全 天 候 活 动 监 测 109
活 动 目 标 109
手 表 上 的 活 动 数 据 110
不 活 跃 提 示 110
Polar Flow 应 用 和 Flow 网 络 服 务 中 的 活 动 数 据 111
活 动 指 南 111
活 动 效 益 111
Nightly Recharge™ 恢 复 测 量 112
Flow 应 用 程 式 中 的 ANS 恢 复 详 情 116
Polar Flow 中 的 睡 眠 恢 复 详 情 116
针 对 练 习 116
针 对 睡 眠 117
针 对 能 量 水 平 调 节 117
Sleep Plus Stages™ 睡眠追踪 118
6
Serene™ 指 导 式 呼 吸 练 习 124
利 用 手 腕 型 心 率 的 体 能 测 试 126
测 试 之 前 127
进 行 测 试 127
测 试 结 果 127
体 能 水 平 课 堂 128
男 性 128
女 人 128
VO2max 129
FitSpark™ 日 常 训 练 指 南 129
训 练 期 间 131
运 动 内 容 133
心 率 区 134
速 度 区 134
速 度 区 设 置 134
训 练 目 标 及 速 度 区 135
训 练 期 间 135
训 练 后 135
从 手 腕 获 得 速 度 和 距 离 135
手 腕 式 步 频 测 量 135
游 泳 指 标 136
游 泳 池 游 泳 136
泳 池 长 度 设 置 137
开 放 水 域 游 泳 137
在 水 中 测 量 心 率 137
开 始 游 泳 训 练 138
在 游 泳 期 间 138
在 您 游 泳 后 138
气 压 计 139
指 南 针 140
天 气 141
节 能 设 置 144
能 量 来 源 145
能 量 来 源 摘 要 145
Flow 移 动 应 用 程 序 中 的 详 细 分 析 146
手 机 通 知 146
将 手 机 通 知 设 置 为 开 启 147
免 打 扰 147
查 看 通 知 147
音 乐 控 件 147
通 过 通 知 148
训 练 期 间 148
可 更 换 腕 带 148
更 换 腕 带 148
兼 容 的 传 感 器 149
7
Polar OH1 光学心率传感器 149
Polar H10 心 率 传 感 器 150
Polar H9 心 率 传 感 器 150
Polar 步 幅 传 感 器 Bluetooth® Smart 150
Polar 速 度 传 感 器 Bluetooth® Smart 151
Polar 踏 频 传 感 器 Bluetooth® Smart 151
第 三 方 功 率 传 感 器 151
传 感 器 与 手 表 配 对 151
将 心 率 传 感 器 与 手 表 配 对 151
将 步 幅 传 感 器 与 手 表 配 对 152
校 准 步 幅 传 感 器 152
将 骑 自 行 车 传 感 器 与 手 表 配 对 152
自 行 车 设 置 153
测 量 车 轮 尺 寸 153
校 准 骑 自 行 车 功 率 传 感 器 154
删 除 配 对 154
Polar Flow 155
Polar Flow 应 用 155
训 练 数 据 155
活 动 数 据 155
睡 眠 数 据 155
运 动 内 容 155
图 像 分 享 155
开 始 使 用 Polar Flow 应 用 156
Polar Flow 网 络 服 务 156
日 记 156
报 告 156
计 划 157
Polar Flow 中 的 运 动 内 容 157
添 加 运 动 内 容 157
编 辑 运 动 内 容 158
规 划 您 的 训 练 160
使 用 季 度 规 划 工 具 ，创 建 训 练 计 划 160
在 Polar Flow 应 用 程 序 和 网 络 服 务 中 创 建 训 练 目 标 161
快 捷 目 标 161
阶 段 性 目 标 162
我 的 最 爱 162
将 目 标 同 步 至 手 表 163
收 藏 夹 163
添 加 训 练 目 标 至 收 藏 夹： 163
编 辑 收 藏 项 目 163
移 除 收 藏 项 目 163
正 在 同 步 164
与 Flow 移 动 应 用 程 式 同 步 164
通 过 FlowSync 与 Flow 网 络 服 务 同 步 164
8
重 要 信 息 166
电 池 166
电 池 充 电 166
在 训 练 期 间 充 电 167
电 池 状 态 和 通 知 167
保 养 手 表 168
手 表 保 持 清 洁 168
保 养 光 学 心 率 传 感 器 168
存 放 168
检 修 168
注 意 事 项 169
训 练 时 干 扰 169
健 康 与 训 练 169
警 告 - 请将电池置于儿童接触不到的地方 170
如 何 安 全 使 用 Polar 产 品 171
技 术 规 格 171
Vantage V2 171
Polar FlowSync 软件 174
Polar Flow 移 动 应 用 程 式 的 兼 容 性 174
Polar 产 品 防 水 性 174
法 规 信 息 175
Polar 全 球 有 限 保 修 175
免 责 声 明 176
免 责 声 明 176
9
POLAR VANTAGE V2 用户 手册
此 用 户 手 册 可 帮 助 您 开 始 使 用 新 手 表 。如 需 观 看 视 频 教 程 与 查 看 常 见 问 题 解 答 ，请 访 问
support.polar.com/en/vantage-v2。
简 介
感 谢 您 购 买 新 的 Polar Vantage V2！
Polar Vantage V2 是一款高级多项运动腕表，集合了 Polar 的所有运动专业技术。它具备先进的手
腕 心 率 追 踪 和 GPS 功 能 。有 了 Polar Vantage V2，您 可 以 了 解 自 己 的 训 练 情 况 ，并 轻 松 追 踪 进 度 。
训 练 负 荷 与 恢 复 追 踪 工 具 可 帮 助 您 优 化 训 练 ，避 免 训 练 过 度 。通 过 跑 步 和 骑 行 表 现 测 试 来 测 量 个
人 表 现 ，并 个 性 化 设 置 您 的 心 率 、速 度 和 功 率 区 。采 用 优 质 材 料 ，造 就 轻 巧 设 计 。Polar Vantage V2
具 备 智 能 手 表 的 基 本 功 能 ：音 乐 控 件 、天 气 和 手 机 通 知 。
独 特 的 恢 复 解 决 方 案 Recovery Pro 可帮助您避免训练过度和受伤。它会测量您的身体恢复情况，
并 为 您 提 供 恢 复 反 馈 和 指 导 。
利 用 Training Load Pro 尽 您 所 能 获 得 理 想 的 训 练 量 ，让 您 全 面 了 解 训 练 课 如 何 对 身 体 不 同 系 统 造
成 疲 劳 ，以 及 对 您 的 表 现 有 何 影 响 。
跑 步 表 现 测 试 可 帮 助 您 追 踪 进 度 ，并 个 性 化 设 置 您 的 心 率 、速 度 和 功 率 区 。
您 可 以 通 过 骑 行 表 现 测 试 对 功 率 区 进 行 个 性 化 设 置 ，并 让 您 了 解 自 己 的 功 能 性 阈 值 功 率 。
腿 部 恢 复 测 试 只 需 几 分 钟 即 可 让 您 了 解 自 己 的 腿 部 是 否 能 够承 受 高 强度 训 练 ，无 需 任 何 专 业 设
备 ，只 需 要 使 用 您 的 手 表 即 可 了 解 。
音 乐 控 件 ：通 过 音 乐 控 件 轻 松 浏 览 播 放 列 表 ，并 直 接 在 您 的 手 表 上 调 节 音 量 。Polar Vantage V2 连
接 到 您 的 音 乐 应 用 ，让 您 无 需 拿 出 手 机 即 可 控 制 歌 曲 播 放 。
您 可 以 借 助 Hill Splitter™ 了 解 自 己 在 训 练 课 中 上 下 坡 路 段 的 表 现 。您 可 以 获 取 有 关 训 练 课 海 拔 概
况 的 详 细 数 据 ，并 能 够比 较 不 同 训 练 课 之 间 的 上 下 坡 统 计 数 据 。Hill Splitter™ 利用速度、距离和海
拔 高 度 数 据 自 动 检 测 所 有 上 坡 和 下 坡 。对 于 从 路 线 中 检 测 到 的 每 个 山 坡 ，都 会 为 您 显 示 表 现 详
情 ，如 距 离 、速 度 、上 升 和 下 降 等 。
借 助 全 新 的 FuelWise™ 补 充 能 量 助 手 ，在 训 练 课 期 间 保 持 活 力 。FuelWise™ 会 提 示 您 在 漫 长 训 练 课
中 补 充 能 量 ，同 时 帮 助 您 保 持 足 够的 能 量 水 平 。您 可 以 了 解 您 的 身 体 在 训 练 课 期 间 如 何 利 用 不 同
的 能 量 来 源 。您 的 能 量 消 耗 将 细 分 为 碳 水 化 合 物 、蛋 白 质 和 脂 肪 。
10
Polar Vantage V2 和 Komoot 将帮助您沿正确的路径勇往直前。在越野中突破个人极限时，确保路
线 正 确 至 关 重 要 。从 Polar Flow 或 Komoot 导 入 路 线 ，并 遵 循 手 表 上 的 实 时 路 线 指 引 。当 您 直 接 从
Komoot 导入路线时，将获得详细的转向路线指引。
其 他 功 能 亮 点 包 括 ：
l 高 级 手 腕 型 心 率 监 测 使 用 Precision Prime™ 传感器融合技术。
l 直 接 在 手 表 上 显 示 详 细 天 气 数 据 。戴 上 手 表 ，即 可 查 看 当 前 天 气 信 息 和 未 来 2 天 的 天 气 预
报 。
l FitSpark™ 训 练 指 南 按 照 您 的 恢 复 状 况 、就 绪 情 况 和 训 练 记 录 ，提 供 个 性 化 的 日 常 锻 炼 方
案 ，确 保 您 为 越 野 挑 战 做 好 准 备 。
l 借 助 Nightly Recharge™，查 看 您 在 夜 间 从 白 天 活 动 中 恢 复 的 情 况 。
l 借 助 跑 步 功 率 功 能 ，更 加 全 面 地 了 解 您 的 跑 步 训 练 课 强度 。
l 游 泳 指 标 功 能 可 自 动 检 测 您 的 心 率 、泳 姿 、距 离 、配 速 、划 水 数 和 休 息 时 间 。在 开 放 水 域 游
泳 时 ，它 也 会 跟 踪 距 离 和 划 水 数 。
l 借 助 手 机 通 知 功 能 ，时 刻 保 持 联 系 。您 将 收 到 来 电 、消 息 、电 子 邮 件 和 日 历 活 动 等 提 醒 。
l Strava Live Segments 让您的跑步和骑行更加精彩刺激。您可获得附近路段提醒，查看路段
内 的 实 时 表 现 数 据 ，并 在 完 成 该 路 段 之 后 立 即 查 看 您 的 成 绩 。
l Polar Vantage V2 支持 130 多 种 运 动 。您 可 以 在 Polar Flow 中将最喜欢的运动添加到手表。
我 们 不 断 开 发 产 品 ，期 待 为 您提供最佳的用 户 体 验 。若 要 让 手 表 保 持 在 最 新 状态并获得最佳
性 能 ，请 务 必 确 保 在 有 新 版 本固件可用时及 时 更 新 固 件 。固 件 更 新 可 通 过 增 添新功能和改进 现 有
功 能 提 高 手 表 的 性 能 。
充 分利 用 VANTAGE V2
您 可 以 直 接 从 包 装 盒 中 拿 出 手 表 使 用 ，但 要 获 得 完 整 的 Polar 体 验 ，请 将 您 的 手 表 连 接 到 我 们 的
免 费 应 用 和 网 络 服 务 Polar Flow。
POLAR FLOW 应 用
从 App Store
®
或 Google Play
TM
获 取 Polar Flow 应 用 。在 训 练 后 将 您 的 手 表 与 Polar Flow 应 用 同 步 ，
获 得 关 于 您 的 训 练 结 果 和 表 现 的 即 时 概 况 和 反 馈 ，并 让 好 友 了 解 您 取 得 的 成 绩 。在 Polar Flow 应
用 中 ，您 还 可 查 看 一 天 中 的 睡 眠 情 况 和 活 跃 程 度 。
POLAR FLOW 网 络服 务
利 用 电 脑 上 的 FlowSync 软 件 或 通 过 Polar Flow 应用将您的训练数据同步至 Polar Flow 网 络 服 务 。
在 网 络 服 务 中 ，您 可 规 划 训 练 、追 踪 您 的 成 绩 ，获 得 指 导 并 查 看 关 于 您 的 训 练 结 果 、活 动 和 睡 眠
的 详 细 分 析 。让 您 所 有 的 朋 友 都 知 道 您 取 得 的 成 绩 、找 到 练 习 者 同 伴 并 从 社 交 训 练 社 区 获 得 动
力 。为 了 协 助 长 期 跟 进 ，我 们 将 所 有 的 测 试 数 据 都 集 中 在 Polar Flow 网 络 服 务 中 的 一 个 地 方 。在 测
12
入门指南
设 置手 表
若 需 唤 醒 您 的 手 表 并 充 电 ，请 利 用 随 盒 子 附 上 的 连 接 线 ，把 手 表 插 进 供 电 的 USB 端 口 或 USB 充电
器 中 。连 接 线 以 磁 力 方 式 卡 入 到 位 ，只 需 确 保 将 连 接 线 上 的 突 出 部 分 与 手 表 上 的 插 槽 对 齐 即 可
( 用 红 色 标 记 ) 。请注意，可能需要一定的时间显示屏上才会显示充电状态动画。我们推荐您在开
始 使 用 手 表 前 对 电 池 进 行 充 电 。查 看 电 池 ，了 解 电 池 充 电 的 详 细 信 息 。或 者 ，长 按 “OK( 确定) ”按 钮
4 秒 钟 ，唤 醒 手 表 。
或
要 设 置 手 表 ，请 选 择 您 的 语 言 和 首 选 的 设 置 方 法 。手 表 提 供 三 种 设 置 选 项 ：使 用 “向 上 /向 下 ”按 键 ，
浏 览 至 最 方 便 的 选 项 ，并 按 “确 定 ”，确 认 您 的 选 择 。
A. 在 您 的 手 机 上 ：如 您 无 法 使 用 带 有 USB 端 口 的 电 脑 ，可 方 便 地 利 用 移 动 设 备 进 行 设
置 ，不 过 可 能 需 要 更 长 时 间 。这 种 方 法 要 求 能 连 接 上 互 联 网 。
B. 在 您 的 电 脑 上 ：采 用 有 线 的 电 脑 设 置 更 加 快 捷 ，您 同 时 可 以 对 手 表 进 行 充 电 ，不 过
您 需 要 一 台 电 脑 。这 种 方 法 要 求 能 连 接 上 互 联 网 。
建 议 使 用
A
和
B
方 法 。您 可 以 一 次 性 填 写 要 获得准确训的练 数 据 所 需 的 所 有 体 格
详 情 。您 也 可 以 选 择 语 言 ，并 获 取 手表的最新固件 。
C. 在您的手表上：如 您 没 有 兼 容 的 移 动 设 备 且 不 能 立 即 使 用 可 以 连 接 互 联 网 的 电 脑 ，
您 可 以 从 手 表 开 始 。请 注 意 ，从 手 表 进 行 设 置 时 ，您 的 手 表 尚 未 与 Polar Flow 连接。
您 的 手 表 只 能 通 过 Polar Flow 进行固件更新。为确保您能享受手表的最佳性能以及
13
独 特 的 Polar 功 能 ，稍 后 请 务 必 在 Polar Flow 网 络 服 务 中 或 利 用 Polar Flow 移动应用程
式 按 照 方 法 A 或 B 的 步 骤 进 行 设 置 。
方 法 A：用 移 动 设 备 和 POLAR FLOW 应用 程式 进行 设置
请 注 意 ，您 必 须 在
Flow
应 用 程 式 中 进 行 配 对 ，而 不 是 在 移 动 设 备 的
Bluetooth
设 置 中 。
1. 确 保 您 的 移 动 设 备 已 连 接 网 络 ，并 启 动 Bluetooth( 蓝牙) 。
2. 请 从 您 的 移 动 设 备 上 的 App Store 或 Google Play 中 下 载 Polar Flow 应 用 程 式 。
3. 在 您 的 移 动 设 备 上 ，打 开 Flow 应 用 程 式 。
4. Flow 应 用 程 式 会 识 别您 在 附 近 的 手 表 ，并 提 示 您 开 始 配 对 。轻 敲 “Start( 开始) ”按 钮 。
5. 在 您 的 移 动 设 备 上 显 示 Bluetooth Pairing Request ( 蓝牙配对请求) 确 认 消 息 时 ，检 查 和 确
认 移 动 设 备 上 的 代 码 与 手 表 上 显 示 的 代 码 相 匹 配 。
6. 在 移 动 设 备 上 接 受 Bluetooth 配 对 请 求 。
7. 按 下 “OK( 确定) ”，确 认 手 表 上 的 pin 代 码 。
8. 配 对 完 成 后 ，显 示 Pairing done ( 配 对 完 成 ) 。
9. 登 录 Polar 账 号 或 创 建 新 帐 号 。我 们 将 引 导 您 完 成 应 用 程 式 内 的 注 册 和 设 置 。
完 成 设 置 后 ，点 击 “保 存 并 同 步 ”，您 的 设 置 将 同 步 至 手 表 。
如 果 提 示 您 更 新 固 件 ，请 将 手表插入电源，确保无 瑕 升 级 操 作 ，然 后 接 受 更 新 。
方 法 B：利 用 电 脑 进 行 设 置
1. 转 到 flow.polar.com/start，将 Polar FlowSync 资 料 传 输 软 件 ，并 安 装 到 您 的 电 脑 上 。
2. 登 录 Polar 账 号 或 创 建 新 帐 号 。请 利 用 随 盒 子 附 上 的 自 定 义 连 接 线 ，将 手 表 插 进 电 脑 的 USB
端 口 中 。我 们 将 引 导 您 完 成 Polar Flow 网 络 服 务 内 的 注 册 和 设 置 。
方 法 C：从 手 表 进 行 设 置
利 用 “向 上 /向 下 ”按 键 调 整 数 值 ，并 按 “确 定 ”，确 认 每 个 选 择 。无 论 在 任 何 版 面 ，如 您 想 要 返 回 并 更
改 设 置 ，请 按 “返 回 ”，直 至 到 达 您 想 要 更 改 的 设 置 。
从 手 表 进 行 设 置 时 ，您 的 手 表尚未与
Polar Flow
网 络 服 务 连 接 。您 的 手 表 只 能通过
Polar Flow
进 行 固 件 更 新 。为 确 保 您 能 获得手表的最佳 性 能 以 及 最 佳 的
Polar Smart Coaching
独 特 功 能 ，稍 后
您 务 必 在
Polar Flow
网 络 服 务 中 或 利 用
Flow
移 动 应 用 程 式 按 照 方 法
A
或
B
的 步 骤 进 行 设 置 。
按 钮功 能和 手势
手 表 有 五 个 按 钮 ，根 据 使 用 情 况 有 不 同 功 能 。请 查 看 下 表 了 解 各 个 按 钮 在 不 同 模 式 中 具 有 的 功
能 。
14
时 间 视 图 和 菜 单
背 光 灯 返 回 OK 向 上 /向 下
启动背光
在时间视图中，按下可查
看电池状态符号
长按可锁定按钮和触控
显示屏
进入菜单
返回至上一个水平
不更改设置
取消选择
长按可从菜单返回至时
间视图
在时间视图中，长按以
开始配对和同步
确认显示屏上所示的选
择
长按进入训练准备模式
按下查看有关手表面显
示信息的更多详情
更改时间视图的手
表表面
在选择列表中移动
调节选中值
15
训 练 准 备 模 式
背 光 灯 返 回 OK
向
上 /
向
下
启动背光
长按可锁定按钮
按下以进入快捷菜单
返回到时间视图 开始训练 在
运
动
列
表
中
移
动
训 练 期 间
背 光 灯 返 回 OK
向
上 /
向
下
启动背光
长按可锁定按钮
按一次暂停训练
要停止训练课，请在暂停时长按
记圈
暂停时继续训练记录
更
改
训
练
视
图
彩 色 触 控 显 示 屏
始 终 亮 起 的 彩 色 触 控 显 示 屏 让 您 可 以 轻 松 地 在 表 盘 间 滑 动 、浏 览 列 表 和 菜 单 ，也 可 以 通 过 轻 触 显
示 屏 来 选 择 项 目 。
l 向 上 或 向 下 滑 动 即 可 滚动 。
l 在 时 间 视 图 中 ，向 左 或 者 向 右 滑 动 可 切 换 表 盘 。每 种 表 盘 都 会 显 示 不 同 信 息 的 概 览 。
l 在 时 间 视 图 中 ，从 显 示 屏 底 部 向 上 滑 动 查 看 通 知 ，并 使 用 音 乐 控 件 。
l 轻 触 显 示 屏 ，可 查 看 更 多 详 细 信 息 。
注 意 ，触 控 显 示 屏 在 训 练 课 期 间 禁 用 。为 确 保 触 控 显 示 屏 功 能 正 常 ，请 用 布 擦 去 显 示 屏 上 的 所 有
灰 尘 、汗 或 水 。戴 着 手 套 使 用 时 ，触 控 显 示 屏 不 会 正 确 响 应 。
16
查 看 通 知 /使 用 音 乐 控 件
显 示 屏 底 部 的 红 点 表 明 是 否 有 任 何 新 通 知 。从 显 示 屏 底 部 向 上 滑 动 可 查 看 通 知 。注 意 ，如 果 您 开
启 了 音 乐 控 件 ，您 需 要 滑 动 两 次 才 能 查 看 通 知 。
从 显 示 屏 底 部 向 上 滑 动 以 进 入 音 乐 控 件 。
轻 触 功 能
在 训 练 课 期 间 用 两 根 手 指 牢 牢 触 碰 显 示 屏 来 计 圈 。注 意 ，轻 触 功 能 不 是 触 控 显 示 屏 功 能 。
背 光 灯 激 活 手 势
您 转 动 手 腕 查 看 手 表 时 ，背 光 灯 会 自 动 开 启 。
手 表表 面和 菜单
手 表 表 面
表 盘 告 诉 您 的 不 仅 仅 是 时 间 。您 还 可 以 通 过 表 盘 了 解 最 及 时 的 相 关 信 息 。选 择 您 想 看 到 的 表 盘 。
您 可 以 选 择 时 间 、日 常 活 动 、心 肺 负 荷 状 态 、持 续 心 率 追 踪 、最 新 训 练 课 、昨 晚 的 睡 眠 、Fitspark 训
练 指 南 、天 气 和 每 周 摘 要 。
您 可 以 向 左 或 向 右 滑 动 ，或 者 使 用 向 上 和 向 下 按 钮 ，滚动 浏 览 表 盘 ，并 按 下 显 示 屏 或 OK 按钮 ，打
开 更 多 详 细 信 息 。
时间
时间和日期。您可以定制手表样式和颜色。
在手表设置中发现更多！
活动
18
心肺负荷状态查看您的短期训练负荷( 压力) 和长期训练负荷( 耐受力) 之间的
关系，并在此基础上显示您是处于训练不足、保持平衡、有效还是超量训练负
荷状态。当恢复追踪 (Recovery Pro) 开启并且有足够的数据可用时，您可以在
表盘上看到每日训练建议，而不是您的心肺负荷状态。
此外，在打开详情时，您可以看到心肺负荷状态、压力和耐受力的数值，以及
心肺负荷的文字描述。
l 心 肺 负 荷 状 态 数 值 由 压 力 除 以 耐 受 力 计 算 。
l Strain( 压 力 ) 展 示 您 最 近 在 训 练 中 的 疲 惫 程 度 。其 显 示 过 去 7
天 的 平 均 日 心 肺 负 荷 。
l Tolerance( 耐受 力 ) 描述 您 如 何 准 备 承 受 有 氧 训 练 。其 显 示 您 过
去 28 天 的 平 均 每 日 心 肺 负 荷 。
l 心 肺 负 荷 状 态 的 文 字 描 述 。
有关更多信息，请参见 Training Load Pro。
心率
20
查看最近的训练课和运动以来过去的时间。
此外，在打开详情时，您可查看过去 14 天的训练总结。利用 UP( 向上) /DOWN
( 向下) 按钮浏览至您想查看的训练，并按下 OK( 确定) ，打开总结。有关更多
信息，请参见训练总结。
Nightly Recharge
当您醒来时，您可以看到 Nightly Recharge 状况。Nightly Recharge 状况显示
昨晚您的恢复情况。Nightly Recharge 综合了有关自主神经系统 (ANS) 在入睡
初期的放松程度( ANS 恢复) 和睡眠质量( 睡眠恢复) 的信息。
默认情况下，此功能关闭。在手表中始终开启持续心率追踪功能将更快地
耗尽电池。要使用
Nightly Recharge
功能，需要启用持续心率追踪。如果希望在
使用
Nightly Recharge
功能的同时节省电量，您可以从手表的设置中将持续心
率追踪功能设置为仅在夜间打开。
有关更多信息，请参见 Nightly Recharge™ 恢复测量或 Sleep Plus Stages™ 睡
眠追踪。
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
ページが読み込まれています...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
-
57
-
58
-
59
-
60
-
61
-
62
-
63
-
64
-
65
-
66
-
67
-
68
-
69
-
70
-
71
-
72
-
73
-
74
-
75
-
76
-
77
-
78
-
79
-
80
-
81
-
82
-
83
-
84
-
85
-
86
-
87
-
88
-
89
-
90
-
91
-
92
-
93
-
94
-
95
-
96
-
97
-
98
-
99
-
100
-
101
-
102
-
103
-
104
-
105
-
106
-
107
-
108
-
109
-
110
-
111
-
112
-
113
-
114
-
115
-
116
-
117
-
118
-
119
-
120
-
121
-
122
-
123
-
124
-
125
-
126
-
127
-
128
-
129
-
130
-
131
-
132
-
133
-
134
-
135
-
136
-
137
-
138
-
139
-
140
-
141
-
142
-
143
-
144
-
145
-
146
-
147
-
148
-
149
-
150
-
151
-
152
-
153
-
154
-
155
-
156
-
157
-
158
-
159
-
160
-
161
-
162
-
163
-
164
-
165
-
166
-
167
-
168
-
169
-
170
-
171
-
172
-
173
-
174
-
175
-
176
