Polar Vantage V Titan ユーザーマニュアル

Vantage V Titan
Polar
ブランド
Polar
モデル
Vantage V Titan
タイプ
ユーザーマニュアル

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使 用 者 手 冊
2
目錄
目 錄 2
Polar Vantage V 使 用 者 手 冊 8
簡 介 8
充 分 利 用 Vantage V 8
Polar Flow 應 用 程 式 9
Polar Flow 網 路 服 務 9
入 門 10
設 定 手 錶 10
方 法 A：用 行 動 裝 置 和 Polar Flow 應 用 程 式 進 行 設 置 11
方 法 B：利 用 電 腦 進 行 設 定 12
方 法 C：從 手 錶 進 行 設 定 12
按 鈕 功 能 和 手 勢 12
時 間 畫 面 和 功 能 表 12
訓 練 準 備 模 式 13
訓 練 期 間 13
彩 色 觸 控 顯 示 幕 13
檢 視 通 知 14
點 選 功 能 14
背 光 燈 啟 動 手 勢 14
手 錶 錶 面 和 功 能 表 14
Watch face( 錶 面 ) 14
功 能 表 20
設 定 22
快 速 設 定 功 能 表 23
將 行 動 裝 置 與 手 錶 配 對 23
刪 除 配 對 24
更 新 固 件 24
透 過 行 動 裝 置 或 平 板 電 腦 24
透 過 電 腦 25
設 定 26
Physical settings( 體 格 設 置 ) 26
Weight( 體重) 27
Height (身高) 27
Date of birth (出 生 日 期 ) 27
Sex (性 別 ) 27
Training background (訓 練 背 景 資 料 ) 27
活 動 目 標 28
首 選 睡 眠 時 間 28
Maximum heart rate (最 高 心 率 ) 29
靜 止 心 率 29
VO2max 29
3
General settings( 一 般 設 置 ) 29
Pair and sync( 配 對 與 同 步 ) 30
自 行 車 設 定 30
Continuous HR tracking( 連續心率追蹤) 30
Recovery tracking( 恢 復 追 蹤 ) 31
Flight mode( 飛 航 模 式 ) 31
請 勿 打 擾 31
手 機 通 知 31
Units( 單 位 ) 31
Language( 語言) 31
Inactivity alert( 不活躍提示) 31
Vibration (振 動 提 示 ) 32
I wear my watch on( 我 的 手 錶 配 戴 位 置 ) 32
Positioning satellites( 定 位 衛 星 ) 32
關 於 手 錶 32
Watch settings( 手 錶 設 置 ) 32
Alarm (鬧 鈴 ) 33
Watch face (錶 面 ) 33
時 間 33
Date (日 期 ) 33
一 週 的 第 一 天 33
訓 練 34
手 腕 式 心 率 測 量 34
透 過 手 腕 測 量 心 率 時 佩 戴 手 錶 34
不 透 過 手 腕 測 量 心 率 時 佩 戴 手 錶 35
開 始 訓 練 35
開 始 有 規 劃 的 訓 練 36
開 始 多 項 運 動 訓 練 課 37
Quick Menu( 快顯功能表) 38
訓 練 期 間 41
瀏 覽 訓 練 視 圖 41
間 隔 計 時 器 43
倒 數 計 時 器 44
鎖 定 心 率 、速 度 或 功 率 區 44
鎖 定 心 率 區 44
鎖 定 速 度 /配 速 區 45
鎖 定 功 率 區 45
記 圈 46
多 項 運 動 中 切 換 運 動 46
訓 練 具 有 目 標 46
在 進 行 一 已 計 劃 的 階 段 訓 練 時 變 更 階 段 47
查 看 訓 練 目 標 資 訊 47
通 知 47
暫 停 /停 止 訓 練 課 47
訓 練 總 結 47
4
訓 練 後 47
Polar Flow 應 用 程 式 中 的 訓 練 資 料 51
Polar Flow 網 路 服 務 中 的 訓 練 資 料 51
功 能 52
GPS 53
A-GPS 有 效 日 期 53
GPS 功 能 54
路 線 指 引 54
新 增 路 線 至 手 錶 54
以 路 線 指 引 開 始 訓 練 54
顯 示 屏 上 的 指 引 55
返 回 起 點 55
Race pace( 比 賽 速 度 ) 56
Strava Live 路 段 57
連 接 Strava 和 Polar Flow 帳 戶 57
將 Strava 路 段 匯 入 你 的 Polar Flow 帳 戶 57
利 用 Strava Live 路 段 開 始 訓 練 58
Smart Coaching 59
Training Load Pro 60
心 肺 負 荷 60
感 知 負 荷 60
肌 肉 負 荷 60
來 自 單 次 訓 練 課 的 訓 練 負 荷 61
疲 勞 和 耐 受 力 61
心 肺 負 荷 狀 態 62
手 錶 上 的 心 肺 負 荷 狀 態 62
Flow 應 用 程 式 和 網 路 服 務 中 的 長 期 分 析 62
Recovery Pro 65
開 始 使 用 Recovery Pro 65
檢 視 您 的 恢 復 評 估 資 訊 67
恢 復 測 試 68
進 行 測 試 68
使 用 Recovery Pro 進行恢復測試 70
手 腕 式 跑 步 功 率 測 量 70
跑 步 功 率 和 肌 肉 負 荷 71
跑 步 功 率 在 手 錶 上 的 顯 示 方 式 71
Polar 跑 步 計 畫 73
創 建 Polar 跑 步 計 畫 73
開 始 實 施 訓 練 目 標 73
追 蹤 您 的 進 展 74
跑 步 指 數 74
短 期 分 析 75
長 期 分 析 76
訓 練 效 益 77
智 能 卡 路 里 78
5
持 續 心 率 追 蹤 79
手 錶 上 的 持 續 心 率 追 蹤 79
Polar Sleep PlusTM 80
Flow 應 用 程 式 與 網 路 服 務 中 的 睡 眠 資 料 81
24／ 7全 天 候 活 動 追 蹤 82
活 動 目 標 82
手 錶 上 的 活 動 資 料 82
不 活 躍 提 示 83
Flow 應 用 程 式 與 Flow 網 路 服 務 中 的 活 動 資 料 83
活 動 指 南 84
活 動 效 益 84
Nightly Recharge™ 恢 復 測 量 84
Flow 應 用 程 式 中 的 ANS 恢 復 詳 情 88
Polar Flow 中 的 睡 眠 恢 復 詳 情 88
對 於 運 動 88
對 於 睡 眠 89
對 於 調 整 能 量 水 準 89
Sleep Plus Stages™ 睡 眠 追 蹤 90
Serene™ 引 導 式 呼 吸 練 習 96
利 用 基 於 手 腕 的 心 率 進 行 有 氧 健 康 測 試 98
測 試 前 99
進 行 測 試 99
測 試 結 果 99
體 能 水 準 等 級 100
男 性 100
女 性 100
VO2max 101
FitSpark™ 每 日 訓 練 指 南 101
訓 練 期 間 103
Sport profiles( 運動內容 ) 105
心 率 區 106
速 度 區 106
速 度 區 設 定 106
訓 練 目 標 及 速 度 區 107
訓 練 期 間 107
訓 練 後 107
從 手 腕 獲 取 速 度 和 距 離 107
手 腕 式 步 頻 測 量 107
游 泳 指 標 108
泳 池 游 泳 108
泳 池 長 度 設 定 108
開 放 水 域 游 泳 109
在 水 中 測 量 心 率 109
開 始 游 泳 訓 練 109
在 游 泳 期 間 110
6
游 泳 後 110
氣 壓 錶 111
手 機 通 知 112
將 手 機 通 知 設 定 為 開 啟 112
請 勿 打 擾 112
檢 視 通 知 112
可 更 換 腕 帶 113
更 換 錶 帶 113
相 容 的 傳 感 器 114
Polar H10 心 率 傳 感 器 114
Polar 步 速 傳 感 器 Bluetooth® Smart 114
Polar 速 度 傳 感 器 Bluetooth® Smart 115
Polar 踏 頻 傳 感 器 Bluetooth® Smart 115
協 力 廠 商 功 率 傳 感 器 115
傳 感 器 與 手 錶 配 對 115
將 心 率 傳 感 器 與 手 錶 配 對 115
將 步 速 傳 感 器 與 手 錶 配 對 116
校 準 步 速 傳 感 器 116
將 騎 自 行 車 傳 感 器 與 手 錶 配 對 116
自 行 車 設 定 117
測 量 車 輪 尺 寸 117
校 準 騎 自 行 車 功 率 傳 感 器 118
刪 除 配 對 118
Polar Flow 119
Polar Flow 應 用 程 式 119
訓 練 數 據 119
活 動 資 料 120
睡 眠 資 料 120
Sport profiles( 運動內容 ) 120
圖 像 共 用 120
開 始 使 用 Flow 應 用 程 式 120
Polar Flow 網 路 服 務 121
最 新 消 息 121
日 誌 121
進 展 121
社 區 122
計 劃 122
Polar Flow 中 的 運 動 內容 122
新 增 運 動 內容 123
編 輯 運 動 內容 124
規 劃 您 的 訓 練 126
使 用 季 度 規 劃 工 具 ，創 建 訓 練 計 畫 126
在 Polar Flow 應 用 程 式 和 網 路 服 務 中 創 建 訓 練 目 標 126
快 速 目 標 127
階 段 目 標 127
7
我 的 最 愛 127
將 目 標 同 步 至 手 錶 128
我 的 最 愛 128
在 我 的 最 愛 中 新 增 訓 練 目 標 ： 128
編 輯 我 的 最 愛 129
移 除 我 的 最 愛 129
同 步 129
與 Flow 移 動 應 用 程 式 同 步 129
透 過 FlowSync 與 Flow 網 路 服 務 同 步 130
重 要 資 訊 131
電 池 131
電 池 充 電 131
在 訓 練 期 間 充 電 132
電 池 狀 態 和 通 知 133
保 養 手 錶 133
手 錶 保 持 清 潔 133
保 養 光 學 心 率 傳 感 器 133
存 放 134
檢 修 134
注 意 事 項 134
訓 練 時 干 擾 134
訓 練 時 儘 量 降 低 風 險 135
技 術 規 格 136
Vantage V 136
Polar FlowSync 軟 件 138
Polar Flow 移 動 應 用 程 式 兼 容 性 138
Polar 產品 的 防 水 性 138
法 規 資 訊 139
Polar 全 球 有 限 保 固 139
免 責 聲 明 140
8
POLAR VANTAGE V 使用者手冊
此 使 用 者 手 冊 幫 助 您 開 始 使 用 新 的 手 錶 。如 需 觀 看 視 訊 教 程 與 常 見 問 題 ，請 造 訪
support.polar.com/en/vantage-v。
簡 介
感 謝 您 購 買 新 的 Polar Vantage V！
Polar Vantage V 是適合多項運動和鐵人三項訓練的頂級 GPS 多 項 運 動 手 錶 ，採 用 Polar Precision
Prime™ 傳 感 器 融 合 技 術 ，即 使 在 最 苛 刻 的 條 件 下 ，也 能 進 行 精 確 的 手 腕 型 心 率 監 測 。手 錶 配 備 有
很 多 工 具 ，可 以 協 助 您 打 破 紀 錄 和 達 到 目 標 ：利 用 Training Load Pro，獲得理想的訓練量，達到最
佳 表 現 。它 提 供 整 體 視 圖 ，告 訴 您 訓 練 課 對 身 體 各 系 統 造 成 如 何 的 疲 勞 ，以 及 對 您 的 表 現 有 何 影
響 。有 獨 特 的 恢 復 解 決 方 案 Recovery Pro 幫助您防止訓練過度或受傷。能測量您身體的恢復情
形 ，提 供 您 恢 復 的 評 估 資 訊 和 指 引 。
Polar Vantage V 是可從手腕測量跑步功率的第一隻多項運動手錶。跑步功率是監測心率的一大補
充 資 料 ，能 幫 助 您 監 測 跑 步 所 受 的 外 部 負 荷 。利 用 進 階 跑 步 功 能 ( 例 如 ，Running Index 和跑步計
畫 ) 監 控 您 的 跑 步 進 度 。從 130+ 個 選 項 中 選 擇 您 喜 愛 的 運 動 ，並 為 每 項 運 動 定 制 設 定 。
持 續 心 率 追 蹤 功 能 可 全 天 候 測 量 您 的 心 率 。與 24/7 全 天 候 活 動 追 蹤 功 能 相 結 合 ，可 以 對 您 的 日
常 活 動 給 出 完 整 總 結 。
使 用 Vantage V，您 可 以 選 擇 使 用 Recovery Pro 或 Nightly Recharge 追 蹤 恢 復 狀 況 ，就 看 哪 一 種 功 能
最 適 合 您 及 您 的 目 標 。有 獨 特 的 恢 復 解 決 方 案 Recovery Pro 幫助您防止訓練過度或受傷。能測量
您 身 體 的 恢 復 情 形 ，提 供 您 恢 復 的 評 估 資 訊 和 指 引 。Nightly Recharge™ 提 供 隔 夜 恢 復 測 量 ，顯 示 您
白 天 的 消 耗 恢 復 了 多 少 。Sleep Plus Stages™ 睡 眠 追 蹤 會 監 控 您 的 睡 眠 階 段 ( 快速眼動睡眠、淺層睡
眠 和 深 層 睡 眠 ) ，為 您 提 供 睡 眠 回 饋 及 數 據 化 的 睡 眠 分 數 。這 款 手 錶 利 用 Serene™ 引 導 式 呼 吸 練 習
幫 助 您 放 鬆 及 舒 緩 壓 力 。
我 們 不 斷 開 發 產品 ，期 待 為 您 提 供更好的用戶體 驗 。若 要 讓 手錶保持在最新 狀 態 並 獲 得 最 佳
性 能 ，請 務 必 確 保 在 有 新 版 本固件可用時及 時 更 新 固 件 。執 行 固 件 更 新 可 透 過新功能和改進 提 高
手 錶 的 性 能 。
充 分 利 用 VANTAGE V
與 Polar 生 態 系 統 保 持 連 線 ，並 從 手 錶 獲 得 最 大 益 處 。
9
POLAR FLOW 應 用程 式
從 App Store
®
或 Google Play
TM
獲 取 Polar Flow 應 用 程 式 。在 訓 練 後 將 您 的 手 錶 與 Flow 應 用 程 式 同
步 ，獲 得 關 於 您 的 訓 練 結 果 和 表 現 的 即 時 概 況 和 回 饋 ，並 讓 好 友 瞭 解 您 取 得 的 成 績 。在 Flow 應 用
程 式 中 ，您 還 可 查 看 一 天 中 的 睡 眠 情 況 和 活 躍 程 度 。
POLAR FLOW 網 路服 務
利 用 電 腦 上 的 FlowSync 軟 體 或 透 過 Flow 應 用 程 式 將 您 的 訓 練 資 料 同 步 至 Polar Flow 網 路 服 務 。在
網 路 服 務 中 ，您 可 規 劃 訓 練 、追 蹤 您 的 成 績 ，獲 得 指 導 並 檢 視 關 於 您 的 訓 練 結 果 、活 動 和 睡 眠 的
詳 細 分 析 。讓 您 所 有 的 朋 友 都 知 道 您 取 得 的 成 績 、找 到 訓 練 夥 伴 並 從 社 交 訓 練 社 區 獲 得 動 力 。
所 有 這 些 資 訊 皆 可 在 flow.polar.com 上 獲 取
10
入門
設 定 手 錶 10
方 法 A：用 行 動 裝 置 和 Polar Flow 應 用 程 式 進 行 設 置 11
方 法 B：利 用 電 腦 進 行 設 定 12
方 法 C：從 手 錶 進 行 設 定 12
按 鈕 功 能 和 手 勢 12
彩 色 觸 控 顯 示 幕 13
檢 視 通 知 14
點 選 功 能 14
背 光 燈 啟 動 手 勢 14
手 錶 錶 面 和 功 能 表 14
Watch face( 錶 面 ) 14
功 能 表 20
快 速 設 定 功 能 表 23
將 行 動 裝 置 與 手 錶 配 對 23
刪 除 配 對 24
更 新 固 件 24
透 過 行 動 裝 置 或 平 板 電 腦 24
透 過 電 腦 25
設 定 手 錶
若 需 喚 醒 您 的 手 錶 並 充 電 ，請 利 用 隨 盒 子 附 上 的 連 接 線 ，把 手 錶 插 進 供 電 的 USB 埠 或 USB 充電器
中 。連 接 線 以 磁 力 方 式 卡 入 到 位 ，只 需 確 保 將 連 接 線 上 的 突 出 部 分 與 手 錶 上 的 插 槽 對 齊 即 可 ( 用
紅 色 標 記 ) 。請 注 意 ，可 能 需 要 一 段 時 間 顯 示 屏 上 才 會 顯 示 充 電 狀 態 動 畫 。我 們 推 薦 您 在 開 始 使 用
手 錶 前 對 電 池 進 行 充 電 。查 看 電 池 ，瞭 解 電 池 充 電 的 詳 細 資 訊 。或 者 ，長 按 「OK( 確 定 ) 」按 鈕 4 秒
鐘 ，喚 醒 手 錶 。
或
11
要 設 定 手 錶 ，請 選 擇 您 的 語 言 和 首 選 的 設 定 方 法 。手 錶 提 供 三 種 設 定 選 項 ：使 用 「向 上 /向 下 」按
鍵 ，流 覽 至 最 方 便 的 選 項 ，並 按 「確 定 」，確 認 您 的 選 擇 。
A. 在 您 的 手 機 上 ：若 您 無 法 使 用 帶 有 USB 埠 的 電 腦 ，可 方 便 地 利 用 行 動 裝 置 進 行 設
定 ，不 過 可 能 需 要 更 長 時 間 。這 種 方 法 要 求 使 用 網 際 網 路 。
B. 在 電 腦 上 ：採 用 有 線 的 電 腦 設 定 更 加 快 捷 ，您 同 時 可 以 對 手 錶 進 行 充 電 ，不 過 您 需
要 一 台 電 腦 。這 種 方 法 要 求 能 連 接 上 網 際 網 路 。
建 議 使 用
A
和
B
方 法 。您 可 以 一 次 性 填 寫 要 獲得準確訓的練 資 料 所 需 的 所 有 體 格
詳 情 。您 也 可 以 選 擇 語 言 ，並 獲 取 手錶的最新固件。
C. 在 您 的 手 錶 上 ：如 您 沒 有 相 容 的 行 動 裝 置 且 不 能 立 即 使 用 可 以 連 接 網 際 網 路 的 電
腦 ，您 可 以 從 手 錶 開 始 。請 注 意 ，從 手 錶 進 行 設 定 時 ，您 的 手 錶 尚 未 與 Polar Flow 連
接 。您 的 手 錶 只 能 透 過 Polar Flow 進行固件更新。為確保您能享受手錶的最佳性能
以 及 獨 特 的 Polar 功 能 ，稍 後 請 務 必 在 Polar Flow 網 路 服 務 中 或 利 用 Polar Flow 移 動 應
用 程 式 按 照 方 法 A 或 B 的 步 驟 進 行 設 定 。
方 法 A：用 行 動 裝 置 和 POLAR FLOW 應 用程 式進 行設 置
請 注 意 ，您 必 須 在
Flow
應 用 程 式 中 進 行 配 對 ，而 不 是 在 行 動 裝 置 的
Bluetooth
設 定 中 。
1. 确 保 您 的 移 动 设 备 已 连 接 網 路 ，并 启 动 Bluetooth( 蓝牙) 。
2. 请 从 您 的 移 动 设 备 上 的 App Store 或 Google Play 中 下 载 Polar Flow 应 用 程 式 。
3. 在 您 的 行 動 裝 置 上 ，打 開 Flow 應 用 程 式 。
4. 接 受 配 對 請 求 並 將 顯 示 在 手 錶 顯 示 幕 上 的 Bluetooth 配 對 代 碼 輸 入 到 Flow 應 用 程 式 中 。輕
敲 「Start( 開始) 」按 鈕 。
5. 在 您 的 行 動 裝 置 上 顯 示 Bluetooth Pairing Request ( 藍 牙 配 對 請 求 ) 確認消息時，檢查和確
認 行 動 裝 置 上 的 代 碼 與 手 錶 上 顯 示 的 代 碼 相 匹 配 。
6. 在 您 的 行 動 裝 置 上 接 受 Bluetooth 配 對 請 求 。
7. 按 下 「OK( 確 定 ) 」，確 認 手 錶 上 的 pin 碼 。
8. 配 對 完 成 後 ，顯 示 Pairing done ( 配 對 完 成 ) 。
9. 登 錄 Polar 帳 號 或 創 建 新 帳 號 。我 們 將 引 導 您 完 成 應 用 程 式 內的 註 冊 和 設 定 。
完 成 設 定 後 ，按 一 下 Save and sync( 保 存 並 同 步 ) ，您 的 設 定 將 同 步 至 手 錶 。
如 果 提 示 您 更 新 固 件 ，請 將 手錶插入電源，確保無 瑕 升 級 操 作 ，然 後 接 受 更 新 。
12
方 法 B：利 用 電 腦 進 行 設 定
1. 轉 到 flow.polar.com/start，下 載 Polar FlowSync 資 料 傳 輸 軟 體 ，並 安 裝 到 您 的 電 腦 上 。
2. 登 錄 Polar 帳 號 或 創 建 新 帳 號 。請 利 用 隨 盒 子 附 上 的 自 訂 連 接 線 ，將 手 錶 插 進 電 腦 的 USB 埠
中 。我 們 將 引 導 您 完 成 Polar Flow 網 路 服 務 內的 註 冊 和 設 置 。
方 法 C：從 手 錶 進 行 設 定
利 用 UP/DOWN( 向 上 /向 下 ) 按鍵調整數值，並按 OK( 確 定 ) 確 認 每 個 選 擇 。無 論 在 任 何 版 面 ，如 您
想 要 返 回 並 更 改 設 定 ，請 按 BACK( 返回) ，直 至 到 達 您 想 要 更 改 的 設 定 。
從 手 錶 進 行 設 定 時 ，您 的 手 錶尚未與
Polar Flow
網 路 服 務 連 接 。您 的 手 錶 只 能透過
Polar Flow
進 行 固 件 更 新 。為 確 保 您 能 獲得手錶的最佳 性 能 以 及 最 佳 的
Polar Smart Coaching
獨 特 功 能 ，稍 後
您 務 必 在
Polar Flow
網 路 服 務 中 或 利 用
Flow
移 動 應 用 程 式 按 照 方 法
A
或
B
的 步 驟 進 行 設 定 。
按 鈕 功 能 和 手 勢
手 錶 有 五 個 按 鈕 ，根 據 使 用 情 況 有 不 同 功 能 。請 檢 視 下 表 瞭 解 各 個 按 鈕 在 不 同 模 式 中 具 有 的 功
能 。
時 間 畫 面 和 功 能 表
LIGHT( 背 光 燈 ) BACK( 返 回 ) 確 定
UP/DOWN( 向 上 /向
下 )
啟動背光
在時間視圖中，按下查
看電池狀態符號
進入功能表
返回至上一個水準
確認顯示屏上所示的選擇
長按進入訓練準備模式
更改時間視圖的手
錶錶面
在選擇清單中移動
13
LIGHT( 背 光 燈 ) BACK( 返 回 ) 確 定
UP/DOWN( 向 上 /向
下 )
長按可鎖定按鈕和觸控
顯示幕
保留設定不變
取消選擇
長按可自功能表返回至
時間視圖
在時間視圖中，長按以
開始配對和同步
按下查看有關手錶表面顯
示資訊的更多詳情
調整所選值
訓 練 準 備 模 式
LIGHT( 背 光 燈 ) BACK( 返 回 ) 確 定
UP/DOWN
( 向 上 /向
下 )
啟動背光
長按可鎖定按鈕
按下進入 Quick Menu
( 快顯功能表)
返回到時間視圖 開始訓練 在運動
清單中
移動
訓 練 期 間
LIGHT( 背 光 燈 ) BACK( 返 回 ) 確定
UP/DOWN
( 向 上 /向
下 )
啟動背光
長按可鎖定按鈕
按一次暫停訓練
要停止訓練課，請在暫停時長按
記圈
在暫停時繼續記錄訓練
變更訓
練視圖
彩 色 觸 控 顯 示 幕
彩 色 觸 控 顯 示 幕 始 終 開 啟 ，讓 您 輕 鬆 在 錶 面 之 間 滑 動 、瀏 覽 清 單 和 功 能 表 ，並 可 按 顯 示 幕 來 選 擇
項 目 。
14
l 向 上 或 向 下 滑 動 即 可 捲 動 。
l 在 時 間 視 圖 中 ，左 右 滑 動 可 在 錶 面 之 間 切 換 。每 一 面 各 可 顯 示 不 同 資 訊 的 概 覽
l 按 下 顯 示 幕 可 檢 視 更 多 詳 細 資 訊 。
請 注 意 ，觸 控 顯 示 幕 在 訓 練 課 期 間 會 停 用 。為 確 保 觸 控 顯 示 幕 正 確 作 用 ，顯 示 幕 上 有 灰 塵 、汗 或
水 時 ，請 用 布 拭 除 。若 戴 著 手 套 使 用 ，觸 控 顯 示 幕 無 法 正 確 回 應 。
檢 視 通 知
從 顯 示 幕 底 部 向 上 滑 動 可 檢 視 通 知 。顯 示 幕 底 部 的 點 指 出 您 是 否 有 任 何 新 通 知 。
點 選 功 能
兩 指 穩 定 點 選 顯 示 幕 ，可 在 訓 練 課 期 間 記 一 圈 。請 注 意 ，點 選 功 能 不 屬 於 觸 控 顯 示 幕 的 功 能 之
一 。
背 光 燈 啟 動 手 勢
在 您 轉 動 手 腕 查 看 手 錶 時 ，背 光 燈 自 動 亮 起 。
手 錶 錶 面 和 功 能 表
WATCH FACE( 錶 面 )
Vantage V 手 錶 表 面 告 訴 您 的 不 僅 僅 是 時 間 。您 會 在 手 錶 上 獲 得 最 及 時 和 相 關 的 資 訊 ，包 括 您 的 活
動 狀 態 、心 肺 負 荷 狀 態 、心 率 和 最 新 的 訓 練 課 程 。您 可 以 向 左 或 向 右 滑 動 ，或 者 使 用 向 上 和 向 下
按 鈕 ，滾 動 流 覽 錶 面 ，並 按 下 顯 示 幕 或 「確 定 」按 鈕 ，打 開 更 多 詳 細 資 訊 。
請 注 意 ，錶 面 及 其 中 的 內容 無 法 編輯 。
您 可 以 在 手 錶 設 定 中 選 擇 模 擬 和 數 字 顯 示。
Time( 時間)
顯示時間和日期的基本手錶表面
15
Activity( 活動)
在手錶表面的圓圈以及日期和時間下方的百分比顯示每日活動目標的進展情
況。當您處於活躍狀態時，圓圈不斷填充淡藍色。
此外，在打開詳情時，您可以看到每日累積活動的下列詳情：
• 您 到 目 前 為 止 完 成 的 步 數 。身 體 活 動 量 和 類 型 會 被 記 錄 並 轉 換 為
步 數 的 估 計 。
• 活 動 時 間 告 知 您 對 健 康 有 益 的 身 體 運 動 累 計 時 間 。
• 您 在 訓 練 、活 動 和 BMR( 基 礎 代 謝 率 ：維 持 生 命 所 需 的 最 低 新 陳
代 謝 活 動 ) 消 耗 的 卡 路 里 數 。
有關更多資訊，請參見 24/7 全天候活動追蹤。
心肺負荷狀態
16
心肺負荷狀態 查看您的短期訓練負荷( 疲勞) 和長期訓練負荷( 耐受力) 之間的
關係，並在此基礎上顯示您是處於訓練不足、保持平衡、有效還是超量訓練負
荷狀態。當恢復評估功能設為開啟，並有足夠資料可用時，錶面上會顯示每日
訓練推薦，而非心肺負荷狀態。
此外，在打開詳情時，您可以看到心肺負荷狀態、疲勞和耐受力的數值，以及
心肺負荷的文字描述。
l 心 肺 負 荷 狀 態 數 值 由 疲 勞 除 以 耐 受 力 計 算 。
l 疲 勞 展 示 您 最 近 在 訓 練 中 的 疲 憊 程 度 。其 顯 示 過 去 7 天 的 平 均
日 心 肺 負 荷 。
l 耐 受 力 描 述 您 如 何 準 備 承 受 心 肺 訓 練 。其 顯 示 您 過 去 28 天 的
平 均 每 日 心 肺 負 荷 。
l 心 肺 負 荷 狀 態 的 文 字 說明 。
有關更多資訊，請參見 Training Load Pro。
心率
17
使用持續心率追蹤功能時，手錶連續測量您的心率並將其顯示在心率錶面上。
您可以查看當天的最高和最低心率讀數，也可以查看前一晚的最低心率讀數。
您可在 Settings > General settings > Continuous HR tracking ( 設定 > 一般
設定 > 持續心率追蹤) 中開啟和關閉手錶上的持續心率追蹤功能。
更多資訊，請參見 持續心率功能。
如果您沒有使用持續心率追蹤功能，您仍可以在不開始訓練課的情況下快速
查看當前心率。只需戴緊錶帶，選擇此錶面，按下「OK( 確定) 」，手錶將很快顯
示您的當前心率。按 BACK( 返回) 回到心率錶面。
Latest training sessions( 最新訓練課)
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查看最近的訓練課和運動以來過去的時間。
此外，在打開詳情時，您可查看過去 14 天的訓練總結。利用「UP( 向上) 」/
「DOWN( 向下) 」按鈕流覽至您想查看的訓練，並按下「OK( 確定) 」，打開總結。
有關更多資訊，請參見 訓練總結。
Nightly Recharge
清醒之後，您可以查看自己的 Nightly Recharge 狀況。Nightly
Recharge 狀況將告訴您昨晚的恢復情況。Nightly Recharge 功能整合
了自主神經系統 (ANS) 在入睡初期的放鬆程度( ANS 恢復) 以及睡眠
狀況( 睡眠恢復) 的相關資訊。
預設情況下，此功能關閉。在手錶中始終開啟「持續心率追蹤」功
能將更快地耗盡電池。要使用
Nightly Recharge
功能，您需要啟用持
續心率追蹤。若您希望在節省電力的同時仍使用
Nightly Recharge
功
能，請將持續心率追蹤設為僅於夜間開啟。
如需更多資訊，請參閱 Nightly Recharge™ 恢復測量或 Sleep Plus
Stages™ 睡眠追蹤。
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FitSpark 錶面
您的手錶會依據您的訓練記錄、體能水準及當前恢復狀態，向您建議最適合的
訓練目標。按下 OK( 確定) 以檢視所有的建議訓練目標。選擇其中一項建議的
訓練目標，以檢視有關訓練目標的詳細資訊。
更多資訊，請參見 FitSpark 每日訓練指南。
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功 能 表
按 下 「BACK( 返回 ) 」，並 使 用 「UP( 向 上 ) 」或 「DOWN( 向 下 ) 按 鈕 ，進 入 功 能 表 。使 用 OK( 確 定 ) 按 鈕
確 認 選 項 ，按 下 BACK( 返回 ) 按鈕 返 回 。
開始訓練
在此處，您可以開始訓練課。按下「OK( 確定) 」，進入訓練準備模式，並流覽至
您想要使用的運動內容。
在時間視圖，長按「OK( 確定) 」，進入訓練準備模式。
有關說明，請參見開始訓練。
Serene guided breathing exercise( Serene 引導式呼吸練習)
依次選擇 Serene 和 Start exercise( 開始練習) ，可開始呼吸練習。
如需更多資訊，請參閱 Serene™ 引導式呼吸練習。
Strava live segments
檢視同步至手錶的 Strava 路段相關資訊。若您尚未將 Strava 帳戶連結至您的
Flow 帳戶，或尚未將任何路段同步至您的手錶，您也可在此尋求指導。
更多資訊，請參見 Strava live segments。
Timers( 計時器)
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Polar Vantage V Titan ユーザーマニュアル

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