用 戶手 冊
2
目錄
目 錄 2
Polar Grit X 用 戶手 冊 8
簡 介 8
充 分 利 用 Grit X 9
Polar Flow App 9
Polar Flow 網 絡 服 務 9
入 門 指 南 10
設 定 手 錶 10
選 項 A：使 用 流 動 裝 置 和 Polar Flow app 設 置 11
選 項 B：透過電腦設置 11
選 項 C：透 過 手 錶 設 置 12
按 鈕 功 能 和 手 勢 12
時 間 視 圖 和 功 能 表 12
準 備 訓 練 模 式 13
訓 練 期 間 13
彩 色 觸 控 螢 幕 13
檢 視 通 知 13
輕 觸 功 能 14
背 光 燈 啟 動 手 勢 14
錶 盤 和 功 能 表 14
錶 盤 14
功 能 表 20
設 定 23
快 捷 設 定 功 能 表 23
將 行 動 裝 置 與 手 錶 配 對 24
刪 除 配 對 25
更 新 韌 體 25
使 用 流 動 裝 置 或 平 板 電 腦 25
使 用 電 腦 25
設 定 27
一 般 設 定 27
配 對 和 同 步 28
單 車 設 置 28
無 間 心 率 監 測 28
飛 航 模 式 29
免 打 擾 29
手 機 通 知 29
單 位 29
語 言 29
不 活 躍 提 示 29
振 動 提 示 29
3
我 的 手 錶 配 戴 位 置 29
定 位 衛 星 30
關 於 手 錶 30
身 體 設 定 30
體 重 31
身 高 31
出 生 日 期 31
性 別 31
訓 練 背 景 31
活 動 目 標 32
首 選 睡 眠 時 間 32
最 大 心 率 32
靜 止 心 率 33
VO2max 33
手 錶 設 定 33
鬧 鐘 34
錶 面 34
時 間 34
日 期 34
每 週 開 始 日 34
顯 示 圖 示 35
訓 練 36
手 腕 式 心 率 測 量 36
透 過 手 腕 測 量 心 率 時 佩 戴 手 錶 36
無 需 透 過 手 腕 測 量 心 率 時 佩 戴 手 錶 37
開 始 訓 練 課 37
開 始 計 劃 的 訓 練 課 38
開 始 多 項 運 動 訓 練 課 39
快 捷 目 錄 40
訓 練 期 間 43
瀏 覽 訓 練 視 圖 43
設 定 計 時 器 45
間 隔 計 時 器 46
倒 計 時 器 46
鎖 定 心 率 區 、速 度 區 或 功 率 區 47
鎖 定 心 率 區 47
鎖 定 速 度 /配 速 區 48
鎖 定 功 率 區 48
記 圈 48
多 項 運 動 訓 練 課 中 切 換 運 動 48
訓 練 具 有 目 標 49
在 階 段 性 訓 練 課 期 間 更 改 階 段 49
查 看 訓 練 目 標 資 訊 49
通 知 49
暫 停 /停 止 訓 練 課 50
4
訓 練 總 結 50
訓 練 後 50
Polar Flow app 中的訓練數據 54
Polar Flow 網 絡 服 務 中 的 訓 練 數 據 54
功 能 55
GPS 56
A-GPS 失 效 日 期 57
路 線 指 引 57
新 增 路 線 至 手 錶 57
利 用 路 線 指 引 開 始 訓 練 課 57
螢 幕 上 的 指 引 58
返 回 起 點 58
比 賽 配 速 59
Strava Live Segments 59
連 接 您 的 Strava 及 Polar Flow 賬 戶 60
將 Strava Segments 匯 入 您 的 Polar Flow 賬 戶 60
使 用 Strava Live Segments 開 始 訓 練 課 60
Hill Splitter™ 62
為 運 動 內容 新 增 Hill Splitter 視 圖 62
利 用 Hill Splitter 進 行 訓 練 63
Hill Splitter 總 結 64
Flow 網 絡 服 務 和 應 用 程 式 中 的 詳 細 分 析 64
Komoot 67
連 接 您 的 Komoot 和 Polar Flow 賬 號 67
同 步 Komoot 路線至手錶 67
透 過 Komoot 路線開始訓練課 69
Smart Coaching 70
Training Load Pro 71
心 肺 負 荷 71
感 知 負 荷 71
肌 肉 負 荷 71
單 一 訓 練 課 的 訓 練 負 荷 71
壓 力 與 耐 受 力 72
心 肺 負 荷 狀 態 72
手 錶 上 的 心 肺 負 荷 狀 態 73
Polar Flow app 和網絡服務中的長期分析 73
FuelWise™ 76
利 用 Fuelwise 進 行 訓 練 76
智 能 碳 水 提 示 76
手 動 碳 水 提 示 77
飲 水 提 示 78
跑 步 功 率 ，腕 上 盡 覽 79
跑 步 功 率 及 肌 肉 負 荷 79
手 錶 上 的 跑 步 功 率 顯 示 方 式 79
Polar 跑 步 計 劃 81
5
創 建 Polar 跑 步 計 劃 82
展 開 跑 步 目 標 82
掌 握 個 人 進 度 82
Running Index ( 跑 步 指 數 ) 83
短 期 分 析 83
長 期 分 析 84
訓 練 效 益 85
智 能 卡 路 里 87
無 間 心 率 監 測 87
手 錶 上 的 無 間 心 率 監 測 功 能 87
全 天 候 活 動 追 蹤 89
活 動 目 標 89
手 錶 上 的 活 動 數 據 90
不 活 躍 提 示 90
Polar Flow app 與 Flow 網 絡 服 務 中 的 活 動 數 據 91
活 動 指 引 91
活 動 效 益 91
Nightly Recharge™ 恢 復 測 量 92
Polar Flow app 中的 ANS 回 復 詳 細 資 訊 96
Polar Flow 中 的 睡 眠 回 復 詳 細 資 訊 96
對 於 練 習 96
對 於 睡 眠 97
對 於 調 整 能 量 水 平 97
Sleep Plus Stages™ 睡 眠 追 蹤 98
Serene™ 指 導 式 呼 吸 練 習 104
利 用 手 腕 式 心 率 追 蹤 進 行 體 能 測 試 106
測 試 前 107
進 行 測 試 107
測 試 結 果 107
體 能 水 準 等 級 108
男 性 108
女 性 108
VO2max 109
FitSpark™ 日 常 訓 練 指 南 109
訓 練 期 間 111
運 動 內容 113
心 率 區 114
速 度 區 域 114
速 度 區 域 設 定 114
根 據 訓 練 目 標 活 用 速 度 區 域 115
訓 練 期 間 115
訓 練 之 後 115
手 腕 式 速 度 和 距 離 測 量 115
手 腕 式 步 頻 測 量 115
游 泳 指 標 116
6
泳 池 游 泳 116
泳 池 長 度 設 定 116
外 海 游 泳 117
在 水 中 測 量 心 率 117
開 始 游 泳 訓 練 課 117
游 泳 期 間 118
游 泳 之 後 118
氣 壓 計 119
指 南 針 120
天 氣 121
省 電 設 定 124
能 量 來 源 125
能 量 來 源 總 結 125
Flow 流 動 應 用 程 式 中 的 詳 細 分 析 126
手 機 通 知 126
設 定 開 啟 手 機 通 知 127
請 勿 打 擾 127
檢 視 通 知 127
可 更 換 腕 帶 127
更 換 腕 帶 127
兼 容 的 傳 感 器 128
Polar H10 心 率 傳 感 器 128
Polar 步 速 傳 感 器 Bluetooth® Smart 128
Polar 速 度 傳 感 器 Bluetooth® Smart 129
Polar 腳踏 圈 速 傳 感 器 Bluetooth® Smart 129
協 力 廠 商 功 率 傳 感 器 129
將 傳 感 器 與 您 的 手 錶 配 對 129
將 心 率 傳 感 器 與 您 的 手 錶 配 對 129
將 步 速 傳 感 器 與 您 的 手 錶 配 對 130
校 準 步 速 傳 感 器 130
將 騎 車 傳 感 器 與 您 的 手 錶 配 對 130
單 車 設 置 131
量 度 車 輪 大 小 131
校 準 騎 車 功 率 傳 感 器 132
刪 除 配 對 132
Polar Flow 133
Polar Flow app 133
訓 練 數 據 133
活 動 數 據 134
睡 眠 數 據 134
運 動 內容 134
圖 像 分 享 134
開 始 使 用 Polar Flow app 134
Polar Flow 網 絡 服 務 135
摘 要 135
7
日 記 135
進 度 135
社 群 136
計 劃 136
Polar Flow 中 的 運 動 內容 136
新 增 運 動 內容 137
編 輯 運 動 內容 138
規 劃 訓 練 140
在 Polar Flow 網 絡 服 務 中 建 立 訓 練 目 標 140
快 速 目 標 140
階 段 性 目 標 140
收 藏 夾 141
將 目 標 同 步 至 您 的 手 錶 141
收 藏 夾 141
添 加 訓 練 目 標 至 收 藏 夾 ： 142
編 輯 收 藏 項 目 142
移 除 收 藏 項 目 142
同 步 142
與 Flow 流 動 應 用 程 式 同 步 142
透 過 FlowSync 與 Flow 網 絡 服 務 同 步 143
重 要 資 料 144
電 池 144
電 池 充 電 144
在 訓 練 期 間 充 電 145
電 池 狀 態 和 通 知 146
保 養 手 錶 146
手 錶 保 持 清 潔 146
保 養 光 學 心 率 傳 感 器 147
存 放 147
檢 修 147
注 意 事 項 147
訓 練 時 干 擾 147
健 康 與 訓 練 148
警 告 - 請 勿 讓 孩 子 接 觸 電 池 149
如 何 安 全 使 用 Polar 產品 149
技 術 規 格 150
Grit X 150
Polar FlowSync 軟 件 152
Polar Flow 移 動 應 用 程 式 兼 容 性 152
Polar 產品 的 防 水 性 152
法 規 資 訊 153
Polar 全 球 有 限 保 固 153
免 責 聲 明 154
8
POLAR GRIT X 用戶手冊
此 用 戶手 冊 幫 助 您 開 始 使 用 新 的 手 錶 。如 需 觀 看 影 片 教 程 與 常 見 問 題 ，請 造 訪
support.polar.com/en/grit-x。
簡 介
感 謝 您 購 買 新 的 Polar Grit X！
Polar Grit X 戶外 手 錶 是 輕 盈 而 耐 用 的 多 運 動 手 錶 ，適 合 越 野 跑 、山 地 單 車 及 遠 足 等 各 種 戶外 運 動 。
當 您 再 也 無 法 滿 足 於 公 路 挑 戰 ，希 望 以 越 野 運 動 作 為 新 目 標 ，就 是 時 候 配 戴 戶外 手 錶 Polar Grit
X，將 訓 練 推 至 新 高 峰 ，極 致 提 升 個 人 表 現 。當 中 具 備 內置 GPS、指 南 針 及 高 度 計 ，另 外 亦 有 Polar
的 獨 特 訓 練 功 能 。
透 過 Polar Grit X 及 Hill Splitter™，即 可 了 解 您 在 訓 練 課 中 的 上 下 坡 表 現 。獲 取 訓 練 課 的 高 度 詳 情 ，
比 較 不 同 訓 練 課 之 間 的 上 下 坡 統 計 數 據 。Hill Splitter™ 運 用 您 的 速 度 、距 離 及 高 度 數 據 ，自 動 偵 測
所 有 上 下 坡 。當 中 針 對 路 線 中 所 偵 測 的 每 個 山 坡 ，顯 示 您 的 表 現 詳 情 ，例 如 距 離 、速 度 及 上 下 坡
資 訊 。
透 過 全 新 FuelWise™ 補 充 能 量 支 援 功 能 ，在 訓 練 課 中 保 持 活 力 。FuelWise™ 會 提 醒 您 補 充 能 量 ，並
助 您 在 漫 長 訓 練 課 中 維 持 足 夠 能 量 。查 看 身 體 在 訓 練 課 期 間 如 何 運 用 不 同 的 能 量 來 源 。Polar Grit
X 將能量使用分為碳水化合物、蛋白質及脂肪。
透 過 Polar Grit X 及 Komoot 沿 著 正 確 路 線 奮 力 前 行 。在 越 野 環 境 中 竭 力 突 破 個 人 界 限 之 時 ，確 保
路 線 正 確 實 在 重 要 無 比 。使 用 Polar Grit X，即 可 從 Polar Flow 或 Komoot 匯入路線，並遵照手錶上
的 即 時 路 線 指 引 。直 接 從 Komoot 匯入路線時，可獲取詳細的轉彎路線指引。
其 他 功 能 亮 點 包 括 ：
l 使 用 Precision Prime™ 傳 感 器 融 合 技 術 帶 來 先 進 的 手 腕 式 心 率 測 量 功 能 。
l 直 接 在 手 錶 查 看 詳 細 的 天 氣 數 據 。戴 上 手 錶 ，即 可 直 接 查 看 目 前 天 氣 資 訊 及 未 來 2 天 的 天
氣 預 測 。
l FitSpark™ 訓 練 指 引 按 照 您 的 恢 復 狀 況 、準 備 狀 態 及 訓 練 記 錄 提 供 個 人 化 的 日 常 鍛 煉 方 案 ，
確 保 您 能 準 備 就 緒 挑 戰 越 野 運 動 。
l 透 過 Nightly Recharge™，查看您在晚間如何從日間辛勞中恢復。
l 透 過 跑 步 功 率 功 能 ，全 面 盡 覽 跑 步 訓 練 課 的 強 度 。
l Polar Grit X 上的游泳指標功能會自動偵測您的心率、泳式、距離、配速、划水數及休息次
數 。距 離 及 划 水 數 在 外 海 游 泳 時 仍 可 追 蹤 。
l 藉 助 手 機 通 知 功 能 ，時 刻 保 持 聯 繫 。直 接 收 到 來 電 、訊 息 、電 郵 、行 事 曆 活 動 等 提 醒 。
9
l 盡 享 Strava Live Segments 功 能 ，為 跑 步 和 單 車 歷 程 增 添 刺 激 樂 趣 。您 將 可 獲 悉 鄰 近 路 段 提
醒 訊 息 、查 看 路 段 內的 即 時 表 現 數 據 ，並 於 完 成 路 段 後 立 即 閱覽 個 人 成 績 。
l Polar Grit X 支援超過 130 種 不 同 的 運 動 。您 可 在 Polar Flow 中 將 心 愛 運 動 加 入 運 動 手 錶 。
我 們 不 斷 開 發 產品 ，期 待 為 您 提供最佳的用戶體 驗 。若 要 讓 手 錶 保 持 在 最 新狀態並獲得最 佳
性 能 ，請 務 必 確 保 在 有 新 版 本韌體可用時及 時 更 新 韌 體 。韌 體 更 新 透 過 新 特 點和改進以提高 手 錶
的 功 能 。
充 分 利 用 GRIT X
與 Polar 系 統 保 持 連 線 ，並 從 手 錶 獲 得 最 大 益 處 。
POLAR FLOW APP
從 App Store
®
或 Google Play
TM
獲 取 Polar Flow app。在 訓 練 後 將 您 的 手 錶 與 Polar Flow app 同 步 ，
獲 得 關 於 您 的 訓 練 結 果 和 表 現 的 即 時 概 況 和 回 饋 ，並 讓 好 友 瞭 解 您 取 得 的 成 績 。在 Polar Flow app
中 ，您 還 可 查 看 一 天 中 的 睡 眠 情 況 和 活 躍 程 度 。
POLAR FLOW 網 絡 服 務
利 用 電 腦 上 的 FlowSync 軟 體 或 透 過 Polar Flow app 將 您 的 訓 練 數 據 同 步 至 Polar Flow 網 絡 服 務 。在
網 絡 服 務 中 ，您 可 規 劃 訓 練 、追 蹤 您 的 成 績 ，獲 得 指 導 並 查 看 關 於 您 的 訓 練 結 果 、活 動 和 睡 眠 的
詳 細 分 析 。讓 您 所 有 的 朋 友 都 知 道 您 取 得 的 成 績 、找 到 運 動 者 同 伴 並 從 社 交 訓 練 社 區 獲 得 動 力 。
在 flow.polar.com 上 查 看 所 有 這 些 資 訊 。
10
入門指南
設 定 手 錶 10
選 項 A：使 用 流 動 裝 置 和 Polar Flow app 設置 11
選 項 B：透 過 電 腦 設 置 11
選 項 C：透 過 手 錶 設 置 12
按 鈕 功 能 和 手 勢 12
彩 色 觸 控 螢 幕 13
檢 視 通 知 13
輕 觸 功 能 14
背 光 燈 啟 動 手 勢 14
錶 盤 和 功 能 表 14
錶 盤 14
功 能 表 20
快 捷 設 定 功 能 表 23
將 行 動 裝 置 與 手 錶 配 對 24
刪 除 配 對 25
更 新 韌 體 25
使 用 流 動 裝 置 或 平 板 電 腦 25
使 用 電 腦 25
設 定 手 錶
若 需 喚 醒 手 錶 並 為 手 錶 充 電 ，請 利 用 隨 盒 子 附 上 的 定 制 連 接 線 ，把 手 錶 連 接 至 供 電 的 USB 連 接 埠
或 USB 充 電 器 。連 接 線 以 磁 力 方 式 扣 穩 ，只 需 確 保 將 連 接 線 上 的 突 出 部 分 與 手 錶 上 的 插 槽 對 齊 即
可 ( 用 紅 色 標 記 ) 。請 注 意 ，螢 幕 上 可 能 需 要 一 段 時 間 才 會 出 現 充 電 動 畫 。我 們 建 議 您 先 為 電 池 充
電 ，然 後 才 使 用 手 錶 。查 看 電 池 以 了 解 電 池 充 電 的 詳 情 。此 外 ，您 亦 可 長 按 OK( 確 定 ) 4 秒以喚醒
手 錶 。
或
11
為 設 定 手 錶 ，請 選 擇 語 言 和 偏 好 的 設 置 方 式 。手 錶 提 供 三 種 不 同 的 設 置 方 式 ：以 UP/DOWN( 向 上 /
向 下 ) 選 取 最 適 合 您 的 選 項 ，然 後 按 下 OK( 確 定 ) 以確認您的選擇。
A. 透 過 手 機 設 置 ：如 果 無 法 使 用 配 備 USB 連 接 埠 的 電 腦 ，手 機 設 置 是 最 方 便 的 做 法 ，
但 需 時 可 能 會 較 長 。此 方 法 需 要 網 絡 連 線 。
B. 透 過 電 腦 設 置 ：經 連 接 線 用 電 腦 進 行 設 置 是 最 快 捷 的 方 法 ，同 時 還 可 以 為 手 錶 充
電 ，但 這 個 做 法 需 要 動 用 電 腦 。此 方 法 需 要 網 絡 連 線 。
建 議 採 用
A
及
B
選 項 。您 可 一 次 過 輸 入 所 有 身體詳細資料，以 獲 取 準 確的訓練數
據 。您 亦 可 選 擇 語 言 和 取 得 手錶的最新版本 韌 體 。
C. 透 過 手 錶 設 置 ：如 您 沒 有 相 容 的 流 動 裝 置 ，而 且 手 邊 沒 有 具 備 網 絡 連 線 的 電 腦 ，不
妨 考 慮 以 手 錶 進 行 設 置 。請 注 意 ，以 手 錶 進 行 設 置 時 ，手 錶 並 未 連 接 至 Polar Flow。
手 錶 的 韌 體 更 新 只 可 透 過 Polar Flow 取得。為 確 保 您 可 盡 情 享 受 手 錶 和 獨 一 無 二 的
Polar 功 能 ，您 稍 後 需 按 照 選 項 A 或 B 的 步 驟 ，於 Polar Flow 網 絡 服 務 或 Polar Flow 流
動 應 用 程 式 進 行 設 置 。
選 項 A：使 用 流 動 裝 置 和 POLAR FLOW APP 設 置
請 注 意 ，您 必 須 以
Polar Flow app
進 行 配 對 ，而 不 是 於 流 動 裝 置的藍芽設定中 配 對 。
1. 確 保 您 的 流 動 裝 置 已 連 接 至 互 聯 網 ，並 開 啟 藍 芽 。
2. 在 App Store 或 Google Play 下 載 Polar Flow app 至 流 動 裝 置 。
3. 開 啟 流 動 裝 置 上 的 Polar Flow app。
4. Polar Flow app 會識別附近的手錶，並 提 示 您 開 始 進 行 配 對 。輕 觸 Start( 開始) 按 鈕 。
5. 當 Bluetooth Pairing Request( 藍 芽 配 對 請 求 ) 確 認 訊 息 出 現 在 流 動 裝 置 上 ，請 檢 查 並 確 保
流 動 裝 置 上 顯 示 的 代 碼 與 手 錶 上 的 代 碼 相 同 。
6. 在 流 動 裝 置 接 受 藍 芽 配 對 請 求 。
7. 在 手 錶 按 OK( 確 定 ) 以確認 PIN 碼 。
8. 配 對 完 成 後 ，會 顯 示 Pairing done( 配對完成) 。
9. 登 入 Polar 賬 號 或 建 立 新 賬 號 。我 們 會 在 應 用 程 式 內指 導 您 註 冊 和 進 行 設 置 。
設 定 就 緒 後 ，輕 觸 Save( 儲存) 並 同 步 ，這 樣 您 的 設 定 便 會 同 步 至 手 錶 。
如 系 統 提 示 您 更 新 韌 體，為 確 保 更 新 過 程 正 確 無誤，請 將 手 錶 連 接 至 電源，然 後 接 受 更 新 。
選 項 B：透 過 電 腦 設 置
1. 前 往 flow.polar.com/start，下 載 並 安 裝 Polar FlowSync 數 據 傳 輸 軟 件 至 電 腦 中 。
2. 登 入 Polar 賬 號 或 建 立 新 賬 號 。利 用 隨 盒 子 附 上 的 定 制 連 接 線 ，把 手 錶 連 接 至 電 腦 的 USB 連
接 埠 。我 們 會 在 Polar Flow 網 絡 服 務 內指 導 您 註 冊 和 進 行 設 置 。
12
選 項 C：透 過 手 錶 設 置
以 UP/DOWN( 向 上 /向 下 ) 調 整 數 值 ，並 以 OK( 確 定 ) 確認每個選擇。如 您 中 途 想 回 去 更 改 設 定 ，請
按 下 BACK( 返回) ，回 到 需 要 更 改 的 設 定 。
以 手 錶 進 行 設 置 時 ，手 錶 並 未連接至
Polar Flow
網 絡 服 務 。手 錶 的 韌 體 更 新 只可透過
Polar Flow
取 得 。為 確 保 您 可 盡 情 享 受 手錶和獨一無二 的
Polar Smart Coaching
功 能 ，您 稍 後 需 按 照 選 項
A
或
B
的 步 驟 ，於
Polar Flow
網 絡 服 務 或
Flow
流 動 應 用 程 式 進 行 設 置。
按 鈕 功 能 和 手 勢
手 錶 有 五 個 按 鈕 ，功 能 因 使 用 場 合 而 異 。請 檢 視 下 表 瞭 解 各 個 按 鈕 在 不 同 模 式 中 具 有 的 功 能 。
時 間 視 圖 和 功 能 表
背 光 燈 返 回 確 定 向 上 /向 下
點亮螢幕
在時間視圖中，按下以查
看電池狀態符號
長按以鎖定按鈕和觸控
螢幕
進入功能表
返回上一層
保留設定不變
取消選擇
長按以自功能表返回至
時間視圖
在時間視圖中，長按以
開始配對和同步
確認螢幕上所示的選擇
長按進入準備訓練模式
按下以查看有關錶面顯示
資訊的更多詳情
更改時間視圖的錶
面
在選擇清單中移動
調整所選值
13
準 備 訓 練 模 式
背 光 燈 返 回 確 定
向
上 /
向
下
點亮螢幕
長按以鎖定按鈕
按下進入快捷目錄
返回到時間視圖 開始訓練課 在
運
動
清
單
中
移
動
訓 練 期 間
背 光 燈 返 回 確 定
向
上 /
向
下
點亮螢幕
長按以鎖定按鈕
按一次暫停訓練
要停止訓練課，請在暫停時長按
記圈
在暫停時繼續記錄訓練
變
更
訓
練
視
圖
彩 色 觸 控 螢 幕
長 期 開 啟 的 彩 色 觸 控 螢 幕 讓 您 可 以 輕 鬆 滑 動 錶 面 、瀏 覽 清 單 和 功 能 表 ，也 可 以 透 過 觸 摸 螢 幕 來 選
擇 項 目 。
l 向 上 或 下 滑 動 以 捲 動 。
l 在 時 間 視 圖 中 ，左 右 滑 動 即 可 切 換 錶 面 。每 個 錶 面 可 顯 示 不 同 資 訊 的 概 覽 。
l 輕 觸 螢 幕 ，可 查 看 更 多 詳 細 資 訊 。
請 注 意 ，觸 控 螢 幕 在 訓 練 課 期 間 會 停 用 。為 確 保 觸 控 螢 幕 功 能 正 常 ，請 用 布 擦 去 螢 幕 上 的 所 有 灰
塵 、汗 或 水 。若 戴 著 手 套 使 用 ，觸 控 螢 幕 無 法 正 確 回 應 。
檢 視 通 知
從 螢 幕 底 部 向 上 滑 動 可 檢 視 通 知 。螢 幕 底 部 的 點 指 出 您 是 否 有 任 何 新 通 知 。
14
輕 觸 功 能
兩 指 穩 定 輕 觸 螢 幕 ，可 在 訓 練 課 期 間 記 錄 一 圈 。請 注 意 ，輕 觸 功 能 不 屬 於 觸 控 螢 幕 的 功 能 。
背 光 燈 啟 動 手 勢
在 您 轉 動 手 腕 查 看 手 錶 時 ，背 光 燈 自 動 打 開 。
錶 盤 和 功 能 表
錶 盤
錶 盤 告 訴 您 的 不 僅 僅 是 時 間 。您 會 在 錶 盤 上 獲 得 最 及 時 和 相 關 的 資 訊 ，包 括 您 的 活 動 狀 態 、心 肺
負 荷 狀 態 、心 率 和 最 新 的 訓 練 課 。您 可 以 向 左 或 向 右 滑 動 ，或 者 使 用 UP( 向上 ) 和 DOWN( 向下 ) 按
鈕 滾 動 瀏 覽 錶 盤 ，並 按 下 顯 示 屏 或 OK( 確 定 ) 按鈕 打 開 更 多 詳 情 。
注 意 ，錶 盤 及 其 內容 不 可 編 輯 。
您 可 以 在 手 錶 設 定 中 選擇 模 擬 和 數 字 顯 示 。
時間
顯示時間和日期的基本手錶表面
活動
16
Cardio Load Status( 心肺負荷狀態) 查看您的短期訓練負荷( Strain( 壓力) )
和長期訓練負荷( Tolerance( 耐受力) ) 之間的關係，並在此基礎上顯示您是處
於訓練不足、維持現況、有效還是超量訓練負荷狀態。
此外，在打開詳情時，您可以看到心肺負荷狀態、壓力和耐受力的數值，以及
心肺負荷的文字說明。
l 心 肺 負 荷 狀 態 數 值 由 壓 力 除 以 耐 受 力 計 算 。
l Strain( 壓 力 ) 展示 您 最 近 在 訓 練 中 的 疲 憊 程 度 。其 顯 示 過 去 7
天 的 平 均 日 心 肺 負 荷 。
l Tolerance( 耐受 力 ) 描述 您 如 何 準 備 承 受 帶 氧 訓 練 。它顯 示 過
去 28 日 的 平 均 每 日 心 肺 負 荷 。
l 心 肺 負 荷 狀 態 的 文 字 說明 。
有關更多資訊，請參見 Training Load Pro。
心率
17
使用無間心率監測功能時，手錶連續測量您的心率並將其顯示在 Heart rate
( 心率) 錶盤上。
您可以查看當天的最高和最低心率讀數，也可以查看前一晚的最低心率讀數。
您可在 Settings( 設定) > General settings( 一般設定) > Continuous HR
tracking( 無間心率追蹤) 中開啟和關閉手錶上的無間心率監測功能。
有關更多資訊，請參見無間心率監測功能。
如果您沒有使用無間心率監測功能，您仍可以在不開始訓練課的情況下快速
查看當前心率。只需戴緊錶帶，選擇此錶盤，按下 OK( 確定) ，手錶將很快顯示
您的當前心率。按 BACK( 返回) 回到 Heart rate( 心率) 錶盤。
最新訓練課
18
查看最近的訓練課和運動以來過去的時間。
此外，在打開詳情時，您可查看過去 14 天的訓練總結。透過 UP( 向上) /DOWN
( 向下) 瀏覽至您想查看的訓練課，並按 OK( 確定) 以打開總結。有關更多資
訊，請參見訓練總結。
Nightly Recharge
當您醒來時，您可以看到 Nightly Recharge 狀況。Nightly Recharge 狀況顯示
昨晚您的恢復情況。Nightly Recharge 綜合了有關自主神經系統 (ANS) 在入睡
初期的放鬆程度( ANS 回復) 和睡眠品質( 睡眠回復) 的資訊。
預設情況下，此功能關閉。在手錶中始終開啟無間心率監測功能將更快地
耗盡電池電量。要使用
Nightly Recharge
功能，需要啟用無間心率監測。若您希
望在節省電力的同時仍使用
Nightly Recharge
功能，請從手錶設定將持續心率
追蹤設為僅於夜間開啟。
有關更多資訊，請參見 Nightly Recharge™ 恢復測量或 Sleep Plus Stages™ 睡
眠追蹤。
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