使 用 者 手 冊
2
目錄
目 錄 2
Polar M430 使 用 者 手 冊 7
簡 介 7
充 分 利 用 M430 7
入 門 8
設 定 M430 8
選 擇 一 種 設 定 方 法 8
方 法 A：用 行 動 裝 置 和 Polar Flow 應 用 程 式 進 行 設 置 9
方 法 B：利 用 電 腦 進 行 設 定 10
方 法 C：在 裝 置 上 進 行 設 定 10
按 鈕 功 能 11
時 間 畫 面 和 功 能 表 11
訓 練 準 備 模 式 11
訓 練 期 間 12
功 能 表 結 構 12
我 的 一 天 12
日 誌 13
設 置 13
Fitness Test( 有 氧 健 康 測 試 ) 13
計 時 器 13
我 的 最 愛 14
我 的 心 率 14
佩 戴 M430 14
透 過 手 腕 測 量 心 率 時 14
不 透 過 手 腕 測 量 心 率 時 14
配 對 14
將 行 動 裝 置 與 M430 配對 15
將 心 率 傳 感 器 與 M430 配對 15
將 步 速 傳 感 器 與 M430 配對 16
將 Polar Balance 體 重 秤 與 M430 配 對 16
刪 除 配 對 17
設 定 18
運 動 內容 設 定 18
設 定 19
體 格 設 置 20
Weight (體重) 20
Height (身 高 ) 20
Date of Birth (出生日期) 20
Sex (性 別 ) 20
Training background (訓 練 背 景 資 料 ) 20
Maximum Heart Rate (最 高 心 率 ) 21
3
一 般 設 定 21
Continuous HR tracking( 連 續 心 率 追 蹤 ) 22
Pair and sync (配 對 與 同 步 ) 22
Flight mode( 飛 航 模 式 ) 22
Button lock (按 鈕 鎖 定 ) 22
Smart notifications ( 智 能 通 知 ) 22
Inactivity alert (不 活 躍 提 示 ) 23
Units (單 位 ) 23
Language( 語 言 ) 23
Training view color (訓 練 視 圖 顏 色 ) 24
About your product( 關 於 本 產品 ) 24
心 率 錶 設 定 24
Alarm (鬧 鈴 ) 24
Time (時 間 ) 24
Date (日 期 ) 25
Week's Starting Day (一 週 開 始 日 ) 25
Watch Face (錶 面 ) 25
Quick Menu( 快 顯 功 能 表 ) 27
訓 練 準 備 模 式 中 的 Quick menu( 快 顯 功 能 表 ) 27
訓 練 視 圖 中 的 Quick menu( 快 顯 功 能 表 ) 27
暫 停 模 式 中 的 Quick menu( 快 顯 功 能 表 ) 28
更 新 固 件 29
透 過 行 動 裝 置 或 平 板 電 腦 29
透 過 電 腦 30
訓 練 31
利 用 基 於 手 腕 的 心 率 進 行 訓 練 31
心 率 訓 練 31
利 用 M430 測量心率 31
開 始 訓 練 32
開 始 有 規 劃 的 訓 練 34
開 始 有 間 歇 計 時 器 的 訓 練 34
開 始 有 結 束 時 間 估 計 器 的 訓 練 34
訓 練 期 間 35
瀏 覽 訓 練 視 圖 35
記 圈 35
鎖 定 心 率 區 或 速 度 區 35
在 進 行 一 已 計 劃 的 階 段 訓 練 時 變 更 階 段 35
在 Quick Menu( 快 顯 功 能 表 ) 中 更 改 設 定 36
通 知 36
暫 停 /停 止 訓 練 36
訓 練 總 結 36
訓 練 後 36
M430 中的訓練歷史記錄 39
Polar Flow 應 用 程 式 中 的 訓 練 資 料 39
Polar Flow 網 路 服 務 中 的 訓 練 資 料 39
4
功 能 41
輔 助 全 球 衛 星 定 位 系 統 (A-GPS) 41
A-GPS 有 效 日 期 42
GPS 功 能 42
返 回 起 點 42
Smart Coaching 43
活 動 指 引 43
活 動 效 益 44
24／7全 天 候 活 動 追 蹤 44
活 動 目 標 44
M430 上的活動資料 45
不 活 躍 提 示 46
Flow 應 用 程 式 與 Flow 網 路 服 務 中 的 活 動 資 料 47
Polar Sleep PlusTM 47
M430 上的睡眠數據 47
Flow 應 用 程 式 與 網 路 服 務 中 的 睡 眠 資 料 48
Continuous Heart Rate( 連 續 心 率 ) 49
用 基 於 手 腕 的 心 率 進 行 有 氧 健 康 測 試 49
測 試 前 50
進 行 測 試 50
測 試 結 果 50
有 氧 適 能 等 級 51
男 性 51
女 性 51
Vo2max 52
Polar 跑 步 計 劃 52
創 建 Polar 跑 步 計 劃 53
開 始 實 施 跑 步 目 標 53
追 蹤 您 的 進 展 53
跑 步 指 數 53
短 期 分 析 54
男 性 54
女 性 54
長 期 分 析 55
智 能 卡 路 里 56
訓 練 效 益 57
訓 練 負 荷 與 恢 復 58
Sport profiles( 運 動 內容 ) 59
心 率 區 59
速 度 區 59
速 度 區 設 定 60
帶 速 度 區 的 訓 練 目 標 60
訓 練 期 間 60
訓 練 後 60
手 腕 式 步 頻 測 量 60
5
從 手 腕 獲 取 速 度 和 距 離 61
Smart Notifications( 智 能 通 知 ) 61
M430 上的智能通知設定 61
手 機 上 的 智 能 通 知 設 定 62
Polar Flow 移 動 應 用 程 式 62
請 勿 打 擾 62
阻 止 應 用 程 式 63
手 機 (iOS) 63
手 機 (Android) 63
智 能 通 知 的 實 際 應 用 64
智 能 通 知 功 能 藉 由 藍 牙 連 接 啟 用 64
Polar Flow 65
Polar Flow 應 用 程 式 65
訓 練 數 據 65
活 動 資 料 66
睡 眠 資 料 66
Sport profiles( 運 動 內容 ) 66
圖 像 共 用 66
開 始 使 用 Flow 應 用 程 式 66
Polar Flow 網 路 服 務 67
最 新 消 息 67
探 索 67
日 誌 67
進 展 68
社 區 68
計 劃 68
我 的 最 愛 68
在 「我的最愛」中 新 增 訓 練 目 標 ： 69
編 輯 「我的最愛」 69
移 除 「我的最愛」 69
規 劃 您 的 訓 練 69
在 Polar Flow 網 路 服 務 中 創 建 訓 練 目 標 70
快 速 目 標 70
階 段 目 標 70
我 的 最 愛 70
將 目 標 同 步 至 M430。 71
Polar Flow 中 的 運 動 內容 71
新 增 運 動 內容 71
編 輯 運 動 內容 72
同 步 74
與 Flow 移 動 應 用 程 式 同 步 75
透 過 FlowSync 與 Flow 網 路 服 務 同 步 75
重 要 資 訊 76
電 池 76
對 M430 電池充電 76
7
POLAR M430 使用者手冊
此 使 用 者 手 冊 幫 助 您 使 用 新 的 M430 開始訓練。如 需 瞭 解 M430 視訊教程與常見問題，請 造 訪
support.polar.com/en/M430。
簡 介
感 謝 您 購 買 新 的 Polar M430！
Polar M430 是 一 款 利 用 基 於 手 腕 的 心 率 的 GPS跑 步 手 錶 ，具 有 Polar 先 進 的 訓 練 功 能 以 及 24/7 全
天 候 活 動 追 蹤 功 能 。M430 為 您 的 訓 練 與 每 日 活 動 提 供 個 性 化 指 導 與 回 饋 資 訊 ，説明您達到您的
目 標 。利 用 這 種 設 計 精 巧 、內置 式 GPS，您 可 以 追 蹤 您 的 跑 步 配 速 、距 離 、海 拔 高 度 以 及 路 線 。在
GPS 可 用 時 ，M430 會 透 過 您 的 手 腕 運 動 來 追 蹤 速 度 與 距 離 。
您 無 需 佩 戴 單 獨 的 心 率 傳 感 器 ；利 用 基 於 手 腕 測 得 且 可 隨 時 供 您 使 用 的 心 率 盡 情 享 受 跑 步 。
利 用 24/7 全 天 候 活 動 追 蹤 功 能 來 追 蹤 您 的 每 日 活 動 。瞭 解 它 們 如 何 為 您 的 健 康 帶 來 益 處 ，並 獲
得 如 何 達 到 每 日 活 動 目 標 的 指 導 。利 用 智 能 通 知 保 持 連 線 狀 態 ；在 M430 上 獲 取 手 機 上 的 來 電 、消
息 以 及 應 用 程 式 活 動 的 提 醒 。
充 分 利 用 M430
與 Polar 系 統 保 持 連 線 ，並從 M430 獲 得 最 大 益 處 。
從 App Store
®
或 Google Play
TM
獲 取 Polar Flow 應 用 程 式 。在 訓 練 後 將 M430 與 Flow 應 用 程 式 同 步
並 獲 得 關 於 您 的 訓 練 成 績 和 表 現 的 即 時 概 況 和 回 饋 。在 Flow 應 用 程 式 中 ，您 還 可 檢 視 一 天 中 的 睡
眠 情 況 和 活 躍 程 度 。
利 用 電 腦 上 的 FlowSync 軟 件 或 透 過 Flow 應 用 程 式 將 您 的 訓 練 資 料 同 步 至 Polar Flow 網 路 服 務 。在
網 路 服 務 中 ，您 可 規 劃 訓 練 、追 蹤 您 的 成 績 ，獲 得 指 導 並 檢 視 關 於 您 的 訓 練 結 果 、活 動 和 睡 眠 的
詳 細 分 析 。讓 您 所 有 的 朋 友 都 知 道 您 取 得 的 成 績 、找 到 訓 練 夥 伴 並 從 社 交 訓 練 社 區 獲 得 動 力 。在
flow.polar.com 上 獲 取 所 有 這 些 資 訊 。
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入門
設 定 M430 8
方 法 A：用 行 動 裝 置 和 Polar Flow 應 用 程 式 進 行 設 置 9
方 法 B：利 用 電 腦 進 行 設 定 10
方 法 C：在 裝 置 上 進 行 設 定 10
按 鈕 功 能 11
功 能 表 結 構 12
我 的 一 天 12
日 誌 13
設 置 13
Fitness Test( 有 氧 健 康 測 試 ) 13
計 時 器 13
我 的 最 愛 14
我 的 心 率 14
佩 戴 M430 14
透 過 手 腕 測 量 心 率 時 14
不 透 過 手 腕 測 量 心 率 時 14
配 對 14
將 行 動 裝 置 與 M430 配對 15
將 心 率 傳 感 器 與 M430 配對 15
將 步 速 傳 感 器 與 M430 配對 16
將 Polar Balance 體 重 秤 與 M430 配 對 16
刪 除 配 對 17
設 定 M430
新 的 M430 處於存儲模式，在 您 將 它 插 入 USB 充 電 器 進 行 充 電 或 插 入 電 腦 進 行 設 定 時 ，M430 進
入 喚 醒 狀 態 。我 們 推 薦 您 在 開 始 使 用 M430 前 對 電 池 進 行 充 電 。若電池電量完全耗光，需 要 等 待
幾 分 鐘 充 電 才 能 開 始 。
檢 視 「電池」瞭 解 電 池 充 電 、電 池 工 作 次 數 與 低 電 量 提 示 的 詳 細 資 訊 。
選 擇 一 種 設 定 方 法
A. 若 您 無 法 使 用 帶 有 USB 埠 的 電 腦 ，可 方 便 地 利 用 行 動 裝 置 進 行 設 定 ，不 過 可 能 需 要 更 長 時 間 。
這 種 方 法 要 求 使 用 網 際 網 路 。
B. 採 用 有 線 的 電 腦 設 定 更 加 快 捷 ，您 同 時 可 以 對 M430 進 行 充 電 ，不 過 您 需 要 一 台 電 腦。這 種 方
法 要 求 使 用 網 際 網 路 。
建 議 使 用
A
和
B
方 法 。您 可 以 一次性填寫要獲 得 準 確 訓 的 練 資 料 所 需 的 所有體格詳情。您 也
可 以 選 擇 語 言 ，並獲 取
M430
的 最 新 固 件 。
9
C. 若 您 沒 有 兼 容 的 行 動 裝 置 且 不 能 立 即 使 用 可 以 連 接 網 際 網 路 的 電 腦 ，您 可 以 從 該 裝 置 開 始 。請
注 意 ，裝 置 僅 包 含 部 分 設 置 。為 確 保 您 能 獲 得 M430 的 最 佳 性 能 以 及 最 佳 的 Polar Smart Coaching
獨 特 功 能 ，稍 後 您 務 必 在 Polar Flow 網 路 服 務 中 按 照 方 法 A 或 B 的步驟進行設定。
方 法 A：用 行 動 裝 置 和 POLAR FLOW 應用 程式 進行 設置
Polar M430 透 過 Bluetooth® Smart 以 無 線 方 式 連 接 至 Polar Flow 行 動 應 用 程 式 ，因 此 請 記 得 將 行
動 裝 置 上 的 藍 牙 打 開 。
在 support.polar.com 上 檢 查 Polar Flow 應 用 程 式 的 兼 容 性 。
1. 在 行 動 裝 置 上 設 定 期 間 ，為 確 保 M430 有 充 足 電 量 ，將 M430 插 入 有 電 的 USB 埠 或 USB 電
源 適 配 器 。請 確 保 適 配 器 上 標 示 「output 5Vdc」( 輸 出 5 伏 特 直 流 電 ) ，並提供至少 500mA 電
流 。在 充 電 動 畫 出 現 前 可 能 需 要 幾 分 鐘 來 喚 醒 M430 。
在 充 電 前 ，請 確保
M430
的
USB
連 接 器 上 沒 有 水 分 、毛 髮 、灰 塵 或 髒 污。輕 輕 擦 除 任 何 塵
土 或 水 分 。請 勿在
USB
連 接 器 潮 濕 時 對
M430
進 行 充 電 。
2. 請 在 行 動 裝 置 上 前 往 App Store 或 Google Play，搜 尋 並 下 載 Polar Flow 應 用 程 式 。
3. 在 您 的 行 動 裝 置 上 ，打 開 Flow 應 用 程 式 。它 會 識 別 在 附 近 的 新 M430，並 提 示 您 開 始 配 對 。
接 受 配 對 請 求 並 在 Flow 應 用 程 式 中 輸 入 M430 顯 示 屏 上 所 示 的 藍 牙 配 對 碼 。
4. 然 後 創 建 一 個 帳 戶或 者 直 接 登 入 ( 如 果 您 已 有 一 個 Ploar 帳 戶) 。應 用 程 式 將 引 導 您 完 成 註 冊
和 設 置 。
為 獲 得 最 準 確 的 個 人 訓練和活動資料，您 的 精 確 設 定 非 常重要。在 註 冊 時 ，您 可 選擇用
於
M430
的 語 言 。若
M430
有 更 新 的 固 件 ，我們 建 議 您 在 設 定 期 間 安 裝 。完成安 裝 可 能 最 多
需 要
20
分 鐘
。
5. 當 您 已 定 義 所 有 設 置 後 ，輕 觸 Save and sync( 保 存 並 同 步 ) 。您 的 個 性 化 設 定 將 被 同 步 至
M430。
6. 一 旦 完 成 同 步 後 ，M430 顯 示 屏 將 出 現 時 間 視 圖 。
在 設 定 完 成 後 ，即 可 使 用 。祝 您 使 用 愉 快 ！
10
方 法 B：利 用 電 腦 進 行 設 定
1. 造 訪 flow.polar.com/start 並 安 裝 FlowSync 軟 件 來 設 定 M430。
2. 使 用 所 提 供 的 USB 連 接 線 將 M430 插入電腦，以 便 在 設 定 期 間 進 行 充 電 。可 能 需 要 幾 分 鐘
以 喚 醒 M430 。若 電 腦 提 示 安 裝 USB 驅 動 ，請 按 此 操 作 。
在 充 電 前 ，請 確保
M430
的
USB
連 接 器 上 沒 有 水 分 、毛 髮 、灰 塵 或 髒 污。輕 輕 擦 除 任 何 塵
土 或 水 分 。請 勿在
USB
連 接 器 潮 濕 時 對
M430
進 行 充 電 。
3. 登 入 Polar 帳 戶或 創 建 新 帳 戶。Polar Flow 網 路 服 務 將 引 導 您 進 行 註 冊 與 設 定 。
為 得 到 最 準 確 的 個 人 活動和訓練資料，您 務 必 提 供 精 確 的體格設定。在 註 冊 時 ，您可 選
擇 用 於
M430
的 語 言 。若
M430
有 更 新 的 固 件 ，我們 建 議 您 在 設 定 期 間 安 裝 。可能需 要 最 多
10
分 鐘 。
在 設 定 完 成 後 ，即 可 使 用 。祝 您 使 用 愉 快 ！
方 法 C：在 裝 置 上 進 行 設 定
使 用 包 裝 盒 中 隨 附 的 連 接 線 將 M430 插入電腦的 USB 埠 或 USB 充 電 器 。接 著 顯 示 Choose
language (選 擇 語 言 )。按 下 開 始 以 選 擇 English。M430 僅 以 英 文 顯 示 ，不 過 當 您 稍 後 在 Polar Flow
網 路 服 務 中 或 利 用 Polar Flow 應 用 程 式 進 行 設 定 時 ，您 可 以 增 加 其 他 語 言 。
設 定 下 列 資 料 ，並 使 用 開 始 按 鈕 確 認 各 選 項 。在 任 何 時 間 點 若 您 想 要 返 回 並 更 改 設 定 ，按 下 「返
回 」，直 至 到 達 您 想 要 更 改 的 設 定 。
1. Time format (時 間 格 式 )：請 選 擇 12 h (12 小時) 或 24 h (24 小 時 )。如 果 選 取 12h (12 小 時 )，
請 選 取 AM (上 午 ) 或 PM (下 午 )。然 後 設 定 當 地 的 時 間 。
2. Date (日 期 )：輸 入 目 前 日 期 。
3. Units (單位)：選 擇 公 制 (公斤、公 分 ) 或 英 制 (磅 、英 呎 ) 單 位 。
4. Weight (體 重 )：輸 入 您 的 體 重 。
5. Height (身 高 )：輸 入 您 的 身 高 。
6. Date of birth (出 生 日 期 )：輸 入 您 的 出 生 日 期 。
7. Sex (性 別 )：選 取 Male( 男 性 ) 或 Female( 女 性 ) 。
8. Training background (訓 練 背 景 )：Occasional (0-1 h/week) (偶 爾 (每 週 0-1 小 時 ))、Regular
(1-3 h/week) (經 常 (每 週 1-3 小 時 ))、Frequent (3-5 h/week) (頻 繁 (每 週 3-5 小 時 ))、Heavy
(5-8 h/week) (密 集 (每 週 5-8 小 時 ))、Semi-Pro (8-12 h/week) (半 專 業 (每 週 8-12 小 時 )) 和
Pro (12+ h/week) (專 業 (每 週 超 過 12 小 時 ))。更 多 有 關 訓 練 背 景 的 資 訊 ，請 參 見 體 格 設 置 。
9. 設 定 完 畢 後 將 顯 示 Ready to go!( 預 備 ，開 始 ！ ) ，M430 將 顯 示 時 間 視 圖 。
當 您 從
M430
裝 置 進 行 設 定 時 ，該 裝 置 尚 未 與
Polar Flow
網 路 服 務 連 接 。為確 保 您 能 獲 得
M430
的 最 佳 性 能 以 及 最 佳 的
Polar Smart Coaching
獨 特 功 能 ，稍 後您務必在
Polar Flow
網 路 服 務 中 或 利
用
Flow
移 動 應 用 程 式 按 照 方 法
A
或
B
的 步 驟 進 行 設 定 。
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按 鈕 功 能
M430 有五個按鈕，根 據 使 用 情 況 有 不 同 功 能 。請 檢 視 下 表 瞭 解 各 個 按 鈕 在 不 同 模 式 中 具 有 的 功
能 。
時 間 畫 面 和 功 能 表
LIGHT( 背 光 燈 ) BACK( 返 回 ) START( 開 始 ) UP/DOWN( 向 上 /向 下 )
啟動背光
長按可鎖定按鈕
退出功能表
返回至上一個水準
保留設定不變
取消選擇
長按可自功能表返回至時
間視圖
長按以開始配對和同步
確認選擇
進入訓練準備模式
確認顯示屏上所示的選
擇
在選擇清單中移動
調整所選值
長按「向上」可更改手錶
表面
訓 練 準 備 模 式
LIGHT( 背 光 燈 ) BACK( 返 回 ) START( 開 始 ) UP/DOWN( 向 上 /向 下 )
啟動背光
長按可進入運動內容設定
返回到時間視圖 開始訓練 在運動清單中移動
12
訓 練 期 間
LIGHT( 背 光 燈 ) BACK( 返 回 ) START( 開 始 )
UP/DOWN( 向 上 /向
下 )
啟動背光
長按可進入 Quick Menu
( 快顯功能表)
按一次暫停訓練
長按 3 秒可停止訓練
記錄
記圈
長按可設定範圍鎖定開
啟/關閉
在暫停時繼續記錄訓練
變更訓練視圖
功 能 表 結 構
按 下 UP (向 上 ) 或 DOWN (向 下 )，即 可 進 入 並 瀏 覽 功 能 表 。使 用 開 始 按 鈕 確 認 選 項 ，返 回 按 鈕 返
回 。
我 的 一 天
您 的 每 日 活 動 目 標 透 過 一 個 圓 圈 直 觀 顯 示 ，該 圓 圈 在 您 處 於 活 躍 狀 態 時 不 斷 填 充 。在 My day( 我
的 一 天 ) 功 能 表 中 ，您 可 檢 視 ：
• 您 的 睡 眠 時 間 以 及 實 際 的 睡 眠 情 況 。如 您 在 晚 上 佩 戴 M430，它 會 追 蹤 您 的 睡 眠 情 況 。它 可
以 檢 測 您 入 睡 和 醒 來 的 時 間 並 在 Polar Flow 應 用 程 式 與 網 路 服 務 中 採 集 資 料 進 行 深 入 分 析 。更
多 資 訊 ，請 參 見 睡 眠 追 蹤 。
13
• 更 詳 細 的 一 天 累 積 活 動 以 及 有 關 如 何 達 到 每 日 活 動 目 標 的 指 南 更 多 資 訊 ，請 參 見 24/7 全 天
候 活 動 追 蹤 。
• 一 天 中 您 已 完 成 的 訓 練 。您 可 以 透 過 按 下 「開 始 」打 開 訓 練 總 結 。
• 您 在 Polar Flow 網 路 服 務 或 Polar Flow 應 用 程 式 中 創 建 的 任 何 當 日 規 劃 訓 練 。您 可 以 透 過 按
下 「開始 」開 始 有 規 劃 的 訓 練 以 及 打 開 之 前 的 訓 練 ，檢 視 它 們 的 詳 情 。
• 如 您 在 當 天 進 行 有 氧 健 康 測 試 ，您 的 結 果 將 顯 示 在 My Day( 我 的 一 天 ) 中 。
• 當 天 的 任 何 活 動 。您 可 以 登 入 flow.polar.com，在 Polar Flow 社 區 中 創 建 與 加 入 相 關 活 動 。
日 誌
在 Diary( 日 誌 ) 中 ，您 將 看 到 當 週 、過 去 四 週 和 接 下 來 的 四 週 。您 可 以 選 一 天 ，檢 視 當 天 的 活 動 和
訓 練 、各 課 訓 練 的 摘 要 以 及 您 完 成 的 測 試 。您 也 可 檢 視 所 規 劃 的 訓 練 。
設 置
在 Settings( 設 置 ) 中 ，您 可 以 編 輯 ：
• Sport profiles( 運 動 內容 )
• Physical settings( 體 格 設 置 )
• General settings( 一 般 設 置 )
• Watch settings( 手 錶 設 置 )
更 多 資 訊 ，請 參 見 設 置 。
FITNESS TEST( 有氧 健康 測試 )
在 您 躺 下 和 放 鬆 時 透 過 基 於 手 腕 的 心 率 輕 鬆 測 量 您 的 體 能 水 準 。
有 關 更 多 資 訊 ，請 參 見 利 用 基 於 手 腕 的 心 率 進 行 有 氧 健 康 測 試 。
計 時 器
Timers( 計 時 器 ) 中 的 內容 如 下 ：
• Stopwatch( 秒 錶 ) ：您 可 以 將 M430 用 作 秒 錶 。按 START( 開 始 ) 可 啟 動 秒 錶 。要 新 增 一 圈 ，請 再
次 按 START( 開 始 ) 。要 暫 停 秒 錶 ，請 按 BACK( 返 回 ) 。要 重 置 秒 錶 ，請 按 住 LIGHT( 背 光 燈 ) 。
• Interval timer( 間 隔 計 時 器 ) ：設 定 基 於 時 間 和 /或 距 離 的 間 隔 計 時 器 以 精 確 計 時 您 的 間 隔 訓
練 中 的 訓 練 和 恢 復 階 段 。更 多 資 訊 ，請 參 見 開 始 訓 練 。
14
• Finish time estimator( 結 束 時 間 估 計 器 ) ：在 設 定 距 離 內達 成 目 標 時 間 。為 您 的 訓 練 設 定 距
離 ，M430 將 根 據 您 的 速 度 估 計 訓 練 的 結 束 時 間 。更多 資 訊 ，請 參 見 開 始 訓 練 。
我 的 最 愛
在 Favorites( 我 的 最 愛 ) 中 ，您 將 找 到 在 Flow 網 頁 服 務 中 儲 存 為 我 的 最 愛 的 訓 練 目 標 。
更 多 資 訊 ，請 參 見 我 的 最 愛 。
我 的 心 率
在 My heart rate( 我 的 心 率 ) 中 ，您可 以 在 未 開 始 訓 練 的 情 況 下 快 速 檢 視 您 的 當 前 心 率 。只 需 戴
緊 錶 帶 ，按 下 「開 始 」，您 將 很 快 看 到 您 的 當 前 心 率 。按 下 「返 回 」按 鈕 可 退 出 。
佩 戴 M430
透 過 手 腕 測 量 心 率 時
為 了 準 確 測 量 基 於 手 腕 的 心 率 ，您 需 要 將 M430 緊 貼 地 佩 戴 在 手 腕 上 並 緊 挨 著 腕 骨 後 方 。傳感 器
必 須 與 皮 膚 緊 密 接 觸 ，但 不 能 太 緊 以 避 免 影 響 血 液 流 動 。為 獲 得 最 準 確 的 心 率 測 量 ，我 們 建 議 您
在 開 始 心 率 測 量 前 先 佩 戴 M430 幾分 鐘 。有 關 更 多 資 訊 ，請 參 見 利 用 基 於 手 腕 的 心 率 進 行 訓 練 。
建 議 在 每 次 汗 水 淋 漓 的訓 練 之 後 在 流 水下 用 溫 和 的 肥皂 水 清 洗
M430
。然 後 用 軟 毛 巾將 其 擦
乾 。在 充 電 前 使其 充 分 乾 燥 。
不 透 過 手 腕 測 量 心 率 時
將 錶 帶 稍 微 放 鬆 以 便 更 舒 適 地 佩 戴 ，讓 皮 膚 呼 吸 。按 照 佩 戴 普 通 手 錶 的 方 式 佩 戴 M430。
建 議 偶 爾 讓 您 的 手 腕 休息 一 下 ，特 別 是 如 您 的 皮 膚 為 敏 感 性 皮膚 。取下
M430
並 對 其 進 行 充
電 。這 樣 您 的 皮膚 與 裝 置 都 可 以休 息 一 下 ，以 便 為 您 的 下 次 訓 練 做 好準 備 。
配 對
在 使 用 新 的 行 動 裝 置 ( 智 慧 手 機 、平 板 電 腦 ) 、心 率 傳 感 器 、步 速 傳 感 器 或 Polar Balance 體 重 秤 之
前 ，必 須 將 其 與 M430 配 對 。配對 僅 需 要 數 秒 鐘 ，並 可 確 保 您 的 M430 只 會 接 收 來 自 您 的 傳 感 器 和
裝 置 的 訊 號 ，即 使 團 體 訓 練 也 不 用 擔 心 受 到 干 擾 。在 進 入 活 動 或 比 賽 前 ，請 確 認 您 已 在 家 中 進 行
配 對 ，以 避 免 資 料 傳 輸 造 成 的 干 擾 。
15
將 行 動 裝 置 與 M430 配 對
若 您 按 照 設 定 M430章 節 為 M430 與 某 個 行 動 裝 置 完 成 了 這 一 設 定 ，則 M430 已 配 對 。若您 利 用
電 腦 進 行 了 設 定 ，並 且 希 望 將 M430 與 Polar Flow 應 用 程 式 一 起 使 用 ，請 按 照 以 下 說明 來 配 對
M430 與行 動 裝 置 ：
在 配 對 行 動 裝 置 前
• 從 Apple App Store 或 Google Play 下 載 Flow 應 用 程 式 。
• 請 確 保 您 的 行 動 裝 置 的 藍 牙 連 線 已 經 打 開 ，且 沒 有 開 啟 飛 航 模 式 /飛 行 模 式 。
欲 配 對 行 動 裝 置 ：
1. 在 行 動 裝 置 上 ，打 開 Flow 應 用 程 式 並 使 用 您 的 Polar 帳 戶登 入 ，此 帳 戶是 您 在 設 定 M430時
創 建 的 。
2. 等 待 Connect product( 連 線 產品 ) 視 圖 出 現 在 行 動 裝 置 上 ( Waiting for M430( 等 待 M430)
顯 示 出 來 ) 。
3. 在 M430 時間 模 式 下 ，長 按 「返 回 」。
4. 隨 即 顯 示 Connecting to device( 連 線 至 裝 置 ) ，然 後 接 著 顯 示 Connecting to app( 連 線 至
應 用 程 式 ) 。
5. 在 您 的 行 動 裝 置 上 接 受 藍 牙 配 對 請 求 並 輸 入 您 的 M430 上所 示 的 Pin 碼 。
6. 程 序 完 成 時 ，會 顯 示 Pairing completed( 配 對 完 成 ) 。
或
1. 在 您 的 行 動 裝 置 上 ，開 啟 Flow 應 用 程 式 ，並 登 入 您 的 Polar 帳 號 。
2. 等 待 Connect product( 連 線 產品 ) 視 圖 出 現 在 行 動 裝 置 上 ( Waiting for M430( 等 待 M430)
顯 示 出 來 ) 。
3. 在 M430 中，前 往 Settings > General Settings > Pair and sync > Pair and sync mobile
device( 設 定 > 一般 設 定 > 配 對 與 同 步 > 配 對 與 同 步 行 動 裝 置 ) 並 按 下 START( 開 始 )
4. Confirm from other device pin xxxxxx( 透 過 其 他 裝 置 確 認 pin xxxxxx) 顯 示 在 M430 上 。在
行 動 裝 置 上 輸 入 來 自 M430 的 pin 碼 。配對 開 始 。
5. 程 序 完 成 時 ，會 顯 示 Pairing completed( 配 對 完 成 ) 。
將 心 率 傳 感 器 與 M430 配 對
在 佩 戴 與
M430
配 對 的
Polar
心 率 傳 感 器 時 ，
M430
不 會 透 過 手 腕 測 量 心 率。
將 心 率 傳 感 器 與 M430 配對 的 方 式 有 兩 種 ：
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1. 佩 戴 濕 潤 的 心 率 傳 感 器 。
2. 在 M430 中前 往 General Settings > Pair
and sync > Pair other device( 一 般 設 定 >
配 對 與 同 步 > 其 他 裝 置 配 對 ) 並 按 下 START
( 開 始 ) 。
3. M430 會開 始 搜 尋 您 的 心 率 傳 感 器 。
4. 一 旦 找 到 心 率 傳 感 器 ，裝 置 ID Polar
H10xxxxxxxx( 配 對 Polar H10xxxxxxxx) 就
會 顯 示 出 來 。
5. 按 下 START( 開 始 ) ，就 會 顯 示 Pairing( 配 對
中 ) 。
6. 程 序 完 成 時 ，會 顯 示 Pairing completed( 配
對 完 成 ) 。
或
1. 佩 戴 濕 潤 的 心 率 傳 感 器 。
2. 在 M430 中，在 時 間 視 圖 中 按 下 START( 開
始 ) ，進 入 訓 練 準 備 模 式 。
3. 將 M430 靠近 心 率 傳 感 器 ，等 待 其 被 發 現 。
4. 裝 置 ID Pair Polar H10xxxxxxxx( 配 對
Polar H10 xxxxxxxx) 會 顯 示 出 來 。請選 擇 Yes
( 是 ) 。
5. 程 序 完 成 時 ，會 顯 示 Pairing completed (配 對 完 成 )。
將 步 速 傳 感 器 與 M430 配 對
檢 視 此 支 援 文 件 ，瞭 解 如 何 配 對 與 校 準 步 速 傳 感 器 的 相 關 說明 。
將 POLAR BALANCE 體 重秤 與 M430 配 對
將 Polar Balance 體 重 秤 與 M430 配 對 的 方 式 有 兩 種 ：
1. 站 在 體 重 秤 上 。顯 示 幕 將 顯 示 您 的 體 重 。
2. 在 聽 到 「嗶」 一 聲 後 ，體 重 秤 顯 示 屏 上 的 藍 牙 圖 示 開 始 閃 爍 ，這 表 示 已 連 線 。體 重 秤 已 準 備
好 與 M430 配對 。
3. 按 住 M430 上的 「返 回 」按 鈕 2 秒 ，然 後 等 待 顯 示 屏 指 示 配 對 完 成 。
或
1. 前 往 General Settings > Pair and sync > Pair other device( 一 般 設 定 > 配對 與 同 步 > 其 他
裝 置 配 對 ) 並 按 下 START( 開 始 ) 。
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2. M430 開始 搜 尋 體 重 秤 。
3. 站 在 體 重 秤 上 。顯 示 幕 將 顯 示 您 的 體 重 。
4. 找 到 體 重 秤 後 ，M430 上 顯 示 裝 置 ID Polar scale xxxxxxxx( Polar 體 重 秤 xxxxxxxx) 。
5. 按 下 START( 開 始 ) ，就 會 顯 示 Pairing( 配 對 中 ) 。
6. 程 序 完 成 時 ，會 顯 示 Pairing completed (配 對 完 成 )。
體 重 秤 可 與
7
種 不 同 的
Polar
裝 置 配 對 。當 配對 的 裝 置 數 量 超過
7
時 ，第 一 個 配 對將 被 刪 除 並
被 替 代 。
刪 除 配 對
欲 刪 除 與 傳 感 器 或 行 動 裝 置 的 配 對 ：
1. 前 往 Settings > General Settings > Pair and sync > Paired devices (設 定 > 一 般 設 定 > 配
對 與 同 步 > 已 配 對 裝 置 ) 並 按 下 開 始 。
2. 選 擇 您 想 要 從 清 單 中 移 除 的 裝 置 ，並 按 下 開 始 。
3. 隨 即 顯 示 Delete pairing? (刪除 配 對 ？ )，請 選 擇 Yes (是 ) 並 按 下 開 始 。
4. 程 序 完 成 時 ，會 顯 示 Pairing deleted (配 對 已 刪 除 )。
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設定
運 動 內容 設 定 18
設 定 19
體 格 設 置 20
Weight (體 重 ) 20
Height (身 高 ) 20
Date of Birth (出 生 日 期 ) 20
Sex (性 別 ) 20
Training background (訓 練 背 景 資 料 ) 20
Maximum Heart Rate (最 高 心 率 ) 21
一 般 設 定 21
Continuous HR tracking( 連 續 心 率 追 蹤 ) 22
Pair and sync (配 對 與 同 步 ) 22
Flight mode( 飛 航 模 式 ) 22
Button lock (按 鈕 鎖 定 ) 22
Smart notifications ( 智 能 通 知 ) 22
Inactivity alert (不 活 躍 提 示 ) 23
Units (單 位 ) 23
Language( 語 言 ) 23
Training view color (訓 練 視 圖 顏 色 ) 24
About your product( 關 於 本 產品 ) 24
心 率 錶 設 定 24
Alarm (鬧 鈴 ) 24
Time (時 間 ) 24
Date (日 期 ) 25
Week's Starting Day (一 週 開 始 日 ) 25
Watch Face (錶 面 ) 25
Quick Menu( 快 顯 功 能 表 ) 27
訓 練 準 備 模 式 中 的 Quick menu( 快 顯 功 能 表 ) 27
訓 練 視 圖 中 的 Quick menu( 快 顯 功 能 表 ) 27
暫 停 模 式 中 的 Quick menu( 快 顯 功 能 表 ) 28
更 新 固 件 29
透 過 行 動 裝 置 或 平 板 電 腦 29
透 過 電 腦 30
運 動 內容設 定
在 M430 上您 可 編 輯 某 些 運 動 內容 設 定 例 如 ，您 可 以 設 定 GPS在 不 同 的 運 動 中 開 啟 或 關 閉 。在
Polar Flow 應 用 程 式 與 網 路 服 務 中 有 各 種 可 用 的 自 訂 選 項 。有 關 更 多 資 訊 ，請 參 見 Flow 中 的 運 動
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內容 。
M430 上有 四 項 預 設 的 運 動 內容 ：Running( 跑 步 ) 、Cycling( 騎 自 行 車 ) 、Other outdoor( 其 他 戶外
運 動 ) 以 及 Other indoor( 其 他 室 內運 動 ) 。在 Polar Flow 應 用 程 式 或 網 路 服 務 上 ，您可 以 將 新 的 運
動 內容 添 加 到 運 動 清 單 中 ，並 對 其 設 定 進 行 編 輯 。M430 最 多 可 儲 存 20 項 運 動 內容 。如 您 在 Polar
Flow 應 用 程 式 與 網 路 服 務 上 有 20 多 項 運 動 內容 ，則 同 步 時 清 單 中 前 20 項 運 動 會 傳 輸 到 您 的
M430 上。
如 您 在 第 一 次 訓 練 之 前，已 在
Flow
網 絡 服 務 中 編 輯 了 運 動內容，並 且 同 步 至 您 的
M430
，運 動
內容 清 單 會包 含 編 輯 後 的運 動 內容 。
設 定
欲 檢 視 或 修 改 運 動 內容 設 定 ，請 前 往 Settings( 設 定 ) > Sport profiles( 運 動 內容 ) 並 選 擇 您 想 要 編
輯 的 內容 。您 也 可 以 長 按 燈 光 ，從 訓 練 準 備 模 式 存 取 當 前 所 選 運 動 內容 的 設 定 。
• Heart rate settings (心 率 設 定 )：Heart rate view (心 率 視 圖 )：選 擇 Beats per minute (bpm)
(每 分 鐘 心 跳 數 ) 或 % of maximum (最 大 值 百 分 比 ) 。Check HR zone limits (檢 查 心 率 範 圍 極
限 )：檢 查 各 心 率 範 圍 的 極 限 值 。HR visible to other device (其 他 裝 置 可 看 到 心 率 )：選 擇 On (開
啟 ) 或 Off (關 閉 )。若 您 選 擇 On( 開 啟 ) ，使 用 Bluetooth Smart 無 線 技 術 ( 例 如 ，健 身 房 設 備 ) 的 其
他 兼 容 裝 置 可 檢 測 您 的 心 率 。您 也 可 以 在 Polar Club 課 堂 上 使 用 M430 以便 將 您 的 心 率 傳 輸 到
Polar Club 系 統 中 。
• GPS recording (GPS 記 錄 )：選 擇 High accuracy( 高 精 確 度 ) 、Medium accuracy( 中 精 確 度 ) 、
Power save, long session( 省 電 ，長 訓 練 課 ) 或 Off( 關 閉 ) 。
• Stride sensor( 步 速 傳 感 器 ) ：僅 在 將 Polar 步 速 傳 感 器 與 M430 配 對 時 此 設 定 才 顯 示 。選 擇
Calibration( 校 準 ) 或 Choose sensor for speed( 選 擇 速 度 傳 感 器 ) 。在 Calibration( 校 準 ) 選 項
下 ，選 擇 Automatic( 自 動 ) 或 Manual( 手 動 ) 。在 Choose sensor for speed( 選 擇 速 度 傳 感 器 )
選 項 中 ，為 速 度 資 料 設 置 來 源 ：Stride sensor( 步 速 傳 感 器 ) 或 GPS。更多 有 關 步 速 傳 感 器 校 準
的 資 訊 ，請 參 見 此 支 援 文 件 。
• Speed settings( 速 度 設 定 ) ：Speed View (速 度 視 圖 )：選 擇 km/h (每小 時 公 里 數 ) 或 min/km
(每 公 里 分 鐘 數 )。如您 已 選 擇 英 制 單 位 ，則 選 擇 mph (每 小 時 英 哩 數 ) 或 min/mi (每 英 哩 分 鐘
數 )。檢 查 速 度 範 圍 極 限 值 ：您 可 在 此 處 檢 查 速 度 /配 速 範 圍 極 限 值 。
• Automatic pause sett.( 自 動 暫 停 設 定 ) ：Automatic pause (自 動 暫 停 )：選 擇 On (開 啟 ) 或 Off
(關 閉 )。如您 將 Automatic pause( 自 動 暫 停 ) 設 定 為 On( 開 啟 ) ，您 的 訓 練 會 在 您 停 止 移 動 時 自
動 暫 停 。Activation speed( 啟 動 速 度 ) ：設 定 暫 停 記 錄 的 速 度 。
如 需 在 訓 練 期 間 使 用
Automatic pause(
自 動 暫 停
)
，您 需 要 將
GPS
設 定 為
High Accuracy(
高 精
確 度
)
或 使 用
Polar
步 速 傳 感 器 。
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• Automatic lap (自 動 圈 數 )：選 擇 Off (關 閉 )、Lap distance (每 圈 距 離 ) 或 Lap duration (每 圈 持
續 期 間 ) 。如 果 您 選 擇 Lap distance( 每 圈 距 離 ) ，請 設 定 視 為 迴 轉 一 圈 的 距 離 。如 果 您 選 擇 Lap
duration (每 圈 持 續 期 間 )，請 設 定 視 為 迴 轉 一 圈 的 持 續 期 間 。
如 需 使 用 基 於 距 離 的 自動 記 圈 ，您 需 要 啟 用
GPS
記 錄 或 使 用
Polar
步 速 傳 感 器 。
體 格 設 置
欲 檢 視 和 編 輯 體 格 設 置 ，請 前 往 Settings > Physical settings (設 定 > 體 格 設 置 )。體 格 設 置 的 精 確
度 非 常 重 要 ，尤 其 是 在 設 定 體 重 、身 高 、出 生 日 期 和 性 別 時 ，因 為 這 些 資 料 會 影 響 測 量 值 (如 心 率
上 限 和 卡 路 里 消 耗 量 ) 的 正 確 性 。
Physical settings (體 格 設 置 ) 中 的 內容 如 下 ：
l Weight (體重 )
l Height (身 高 )
l Date of birth (出生 日 期 )
l Sex (性 別 )
l Training background (訓 練 背 景 資 料 )
l Maximum heart rate (最 高 心 率 )
WEIGHT (體 重 )
以 公 斤 (kg) 或 磅 (lbs) 為 單 位 設 定 您 的 體 重 。
HEIGHT (身 高 )
以 公 分 (公 制 ) 或 英 呎 和 英 吋 (英 制 ) 為 單 位 設 定 您 的 身 高 。
DATE OF BIRTH (出 生 日 期 )
設 定 您 的 生 日 。日 期 設 定 的 順 序 取 決 於 您 選 取 的 時 間 和 日 期 格 式 (24 小 時 ：日 月 年 / 12 小 時 ：月 日
年 )。
SEX (性別 )
選 取 Male (男 性 ) 或 Female (女 性 )。
TRAINING BACKGROUND (訓練 背景 資料 )
訓 練 背 景 資 料 是 用 於 評 估 您 的 長 期 身 體 活 動 程 度 。請 選 取 最 符 合 您 過 去 三 個 月 中 身 體 活 動 總 量
和 強 度 的 選 項 。
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