用 户 手 册
4
配 戴 心 率 传 感 器 23
开 始 训 练 23
开 始 有 目 标 的 训 练 24
训 练 期 间 25
训 练 视 图 25
有 心 率 显 示 的 训 练 25
无 心 率 显 示 的 训 练 26
基 于 训 练 目 标 设 置 了 时 长 或 卡 路 里 的 训 练 26
带 阶 段 性 训 练 目 标 的 训 练 28
训 练 期 间 功 能 29
锁 定 心 率 区 29
查 看 当 日 时 间 29
启 用 背 光 29
夜 间 模 式 功 能 29
暂 停 /停 止 训 练 29
训 练 总 结 30
训 练 后 30
A300 中 的 训 练 历 史 记 录 30
Polar Flow应 用 程 式 31
Polar Flow 网 络 服 务 31
功 能 32
5
24/7 全 天 候 活 动 追 踪 32
活 动 目 标 32
活 动 数 据 32
不 活 跃 提 示 33
Flow 网 络 服 务 与 Flow 应 用 程 式 的 睡 眠 信 息 33
Flow 应 用 程 式 与 Flow 网 络 服 务 中 的 活 动 数 据 34
运 动 内 容 34
Smart Coaching 功 能 34
智 能 卡 路 里 35
EnergyPointer 35
心 率 区 36
有 氧 健 康 测 试 39
测 试 之 前 39
进 行 测 试 40
测 试 结 果 40
健 康 水 平 级 别 41
男 性 41
女 性 41
Vo2max 42
训 练 效 益 42
智 能 通 知 ( IOS版 POLAR FLOW 应用程序) 43
7
规 划 您 的 训 练 49
创 建 训 练 目 标 49
快 捷 目 标 50
阶 段 性 目 标 50
我 的 最 爱 50
将 目 标 同 步 至 A300。 51
我 的 最 爱 51
添 加 训 练 目 标 至 我 的 最 爱 ： 51
编 辑 “我 的 最 爱 ” 51
移 除 一 个 最 爱 的 收 藏 52
Flow 网 络 服 务 中 的 运 动 内 容 52
添 加 运 动 内 容 52
编 辑 运 动 内 容 52
同 步 53
利 用 Flow 应 用 程 式 53
通 过 FlowSync 与 Flow 网络服务同步 54
固 件 更 新 55
重 置 A300 56
重 要 信 息 57
保 养 A300 57
A300 57
8
心 率 传 感 器 58
存 放 58
维 修 58
电 池 59
对 A300 电 池 充 电 59
电 池 工 作 时 间 60
电 池 低 电 量 通 知 60
更 换 心 率 传 感 器 电 池 61
注 意 事 项 61
训 练 时 干 扰 62
训 练 时 尽 量 降 低 风 险 62
技 术 规 格 63
A300 63
H7 心 率 传 感 器 64
Polar FlowSync 软 件 及 USB 连 接 线 64
Polar Flow 移 动 应 用 程 式 的 兼 容 性 65
Polar 产 品 防 水 性 65
Polar 全 球 有 限 保 修 66
合 规 性 声 明 67
合 规 性 声 明 67
免 责 声 明 69
9
POLAR A300 使用手册
简 介
感 谢 您 购 买 新 的 A300！您的新伙伴拥有 24/7 全 天 候 的 活 动 测 量 功 能 ，可 帮 助 您 培 养 更 充 满 活 力 、
更 健 康 的 生 活 方 式 。通过 A300 或 Polar Flow 应用程式可迅速概览您每日的活动。A300 与 Polar
Flow 网 络 服 务 及 Flow 应 用 程 式 共 同 帮 助 您 了 解 您 的 选 择 与 习 惯 对 您 的 健 康 如 何 产 生 影 响 。
此 用 户 手 册 帮 助 您 使 用 新 的 A300 开 始 训 练 。要 查 看 视 频 教 程 和 最 新 版 本 的 用 户 手 册 ，请 访 问
www.polar.com/en/support/A300。
POLAR A300
监 控 您 在 生 活 中 的 每 日 活 动 并 了 解 这 些 活 动 如 何 有 利 于 您 的 健 康 。您 将 获 得 如 何 达 到 每 日 活 动
目 标 的 指 导 。通 过 Flow 应 用 程 式 或 Flow 网 络 服 务 检 查 您 的 活 动 目 标 。换 一 款 腕 带 ，让 它 搭 配 任 何
衣 着 ！ 您 可 以 单 独 购 买 更 多 腕 带 。
10
USB 连 接线
整 套 产 品 包 括 标 准 的 USB 连 接 线 。您 可 以 使 用 此 连 接 线 给 电 池 充 电 ，并 通 过 FlowSync 软 件 在
A300 与 Flow 网 络 服 务 之 间 同 步 数 据 。
POLAR FLOW 应 用 程 式
一 目 了 然 地 查 看 您 的 活 动 数 据 与 训 练 数 据 。Flow 应 用 程 式 可 将 您 的 活 动 数 据 与 训 练 数 据 无 线 同
步 到 Polar Flow 网 络 服 务 上 。在 App Store
SM
或 Google play
TM
上 下 载 此 应 用 程 式 。
POLAR FLOWSYNC 软 件
Polar Flowsync 软件在 A300 和 您 的 电 脑 上 的 Flow 网络服务之间同步数据。访 问 flow.polar.com/start
开 始 使 用 A300并 下 载 与 安 装 FlowSync 软 件 。
POLAR FLOW 网 络 服 务
规 划 您 的 训 练 、追 踪 您 的 成 绩 、获 得 指 导 并 查 看 关 于 您 的 活 动 与 训 练 成 绩 的 详 细 分 析 。让您的所
有 好 友 都 知 道 您 取 得 的 成 绩 。在 polar.com/flow 查 看 这 方 面 的 所 有 信 息 。
H7 心率 传感 器
戴 上 A300 与 心 率 传 感 器 ，您 可 以 从 每 日 运 动 中 获 得 更 多 益 处 。在训练期间，在 A300 上 实 时 查 看
准 确 心 率 。通 过 您 的 心 率 信 息 分 析 您 训 练 的 进 展 程 度 。Polar H7 心 率 传 感 器 在 您 游 泳 时 也 可 检 测
您 的 心 率 。
仅 包 含 在 带 有 心 率 传 感器套件的
A300
中 。如 果 您所购买的套件 中 不 包 含 心 率 传 感 器 ，不 用 担
心 ，您 可 以在以后随时购 买 。
11
入门
设 置 A300
当 您 拿 到 新 的 A300 时 ，A300 处 于 存 储 模 式 。在您将 A300 插 入 电 脑 进 行 设 置 或 插 入 USB 充 电 器 进
行 充 电 时 ，A300 进 入 唤 醒 状 态 。我 们 推 荐 您 在 开 始 使 用 A300 前 对 电 池 进 行 充 电 。如果电池电量完
全 耗 光 ，需 要 等 待 几 分 钟 时 间 充 电 才 能 开 始 。查 看 “电 池 ”了 解 电 池 充 电 、电 池 工 作 次 数 与 低 电 量 提
示 的 详 细 信 息 。
为 确 保 您 充 分 享 用 您 的 A300，请 按 以 下 步 骤 开 始 使 用 ：
1. 访 问 flow.polar.com/start，安 装 FlowSync 软 件 设 置 您 的 A300 并 使 其 保 持 最 新 状 态 。
2. 按 照 “腕 带 ”章节中的说明取下腕带。
3. 将 您 的 A300 直 接 ( A) 或 通 过 USB 连接线( B) 插 入 电 脑 以 进 行 设 置 并 对 电 池 充 电 。请确保线
缆 方 向 正 确 ，设 备 和 线 缆 的 USB 符 号 应 紧 靠 彼 此 ( B) 。请 确 保 A300 在 连 接 至 电 脑 前 是 干 爽
的 。
4. 接 下 来 我 们 将 引 导 您 完 成 A300 的 设 置 和 Flow 网 络 服 务 的 注 册 。
为 了 获 得 最 精 确 的 个 人活动和训练数 据 ，在 注 册 网 络服务时请务 必 输 入 精 确 的 体 格 设
置 。在 注 册时，您 可 以 选 择 语 言 并 获 得用于
A300
的 最 新 固 件 。
在 设 置 完 成 后 ，即 可 使 用 。祝 您 使 用 愉 快 ！
快 速 设 置
如 果 您 迫 不 及 待 地 想 在 活 动 的 第 一 天 使 用 A300，您可以进行快速设置后开始活动。
12
如 果 您 进 行 了 快 速 设 置，您 使 用
A300
时 仅 可 采 用 英 语 。如 果 您 选 择 英 语 之 外 的 其 他 语言，您
将 被 引 导 进 入
flow.polar.com/start
以 获 取 该 语 言 。当您 让
A300
与 网 络 服 务 结 合 使 用 时，您 可 以 在
设 置 过 程 中 添 加 另 外 一种语言。
1.取 下 腕 带 并 将 A300 插 入 电 脑 或 USB 充 电 器 以 唤 醒 A300，对电池进行充电。如 果 电 池 电 量 完 全
耗 光 ，需 要 等 待 几 分 钟 时 间 充 电 才 能 开 始 。
2.您 可 以 通 过 在 设 备 上 输 入 基 本 设 置 来 设 置 A300。
基 本 设 置
若 要 获 得 最 准 确 的 个 人 训 练 数 据 ，重 要 的 一 点 是 确 保 体 格 设 置 准 确 ，因 为 它 们 会 影 响 卡 路 里 的 计
算 以 及 Smart Coaching 的 其 他 功 能 。
显 示 “设 置 Polar A300”。设 置 以 下 数 据 ，并 使 用 “开始”按 钮 确 认 每 个 选 择 。如果想在任何时间返回
并 更 改 前 一 个 设 置 ，按 “返回”。
1. “设 置 时 间 格 式 ”：选 择 “12 小时”或 “24 小 时 ”。若 选 择 “12 小时”，请选择“上 午 ”或 “下 午 ”。然
后 设 置 当 地 时 间 。
2. “日 期 格 式 ”：选 择 日 期 格 式 再 输 入 当 前 日 期 。
3. 单 位 ：选择公制( kg、cm) 或 英 制 ( lb、ft) 单 位 。
4. 出 生 日 期 ：输入您的出生日期。
5. 设 置 体 重 ：输入您的体重。
6. 设 置 身 高 ：输入您的身高。
7. 选 择 性 别 ：选择“男 性 ”或 “女 性 ”。
3.设 置 完 毕 后 将 显 示 “预 备 ，开 始 ！ ”，A300 将 显 示 时 间 视 图 。
为 获 得 准 确 的 活 动 与 训练数据并确保 您 使 用 的 是 最 新 软 件 ，请 在
Flow
网 络 服 务 中 按 前 述 进 行
设 置 。
腕 带
A300 的 USB 连 接 器 位 于 腕 带 内 的 设 备 中 。您 需 要 卸 下 腕 带 以 便 利 用 计 算 机 设 置 A300、为 电 池 充
电 及 变 更 腕 带 。
13
1. 从 搭 扣 侧 将 腕 带 弯 曲 从 而 将 其 从 设 备 上 卸 下 。
2. 从 搭 扣 侧 握 住 腕 带 。先 从 一 侧 而 后 再 从 另 一 侧 将 腕 带 从 按 钮 上 方 穿 过 。仅 在 必 要 时 拉 伸 腕
带 。
3. 将 设 备 与 腕 带 拉 开 。
要 安 装 腕 带 ，以 相 反 的 顺 序 进 行 步 骤 操 作 。
14
按 钮 功 能 和 菜 单 结 构
按 钮 功 能
A300 有 五 个 按 钮 ，根 据 使 用 情 况 有 不 同 功 能 。请查看以下图表了解各个按钮在不同模式中具有的
功 能 。
实 用 建 议
l 在任何视图中( 除 训 练 期 间 外 ) ，按 上、下 开 始 或 返 回 打 开 以 调 暗 背 光 。如 果 要 开 启 明 亮 背
光 ，请 按 灯 光 按 钮 。
l 要将按钮锁定或解锁，请 在 时 间 视 图 中 或 训 练 时 长 按 “灯 光 ”。
l 长按时间视图中的“向 上 ”可 更 改 时 钟 画 面 。
l 长按时间视图中的“返 回 ”可 使 A300 与 Flow 应 用 程 式 同 步 。
l 长按“返 回 ”，可 从 菜 单 返 回 至 时 间 视 图 。
15
l 在训练时要将某一区域锁定/解 锁 ，长按“开 始 ”。
l 长按“返 回 ” 3 秒 可 结 束 训 练 。
菜 单 结 构
按 压 “向 上 ”或“向 下 ”可进入菜单并进行浏览。使 用 “开 始 ”按 钮 确 认 选 择 ，使用“返 回 ”按 钮 返 回 。
您 将 在 菜 单 中
找 到 ：
l
活 动
l
历 史
l 设置
l
有 氧 健 康
测 试
如 果 您 在 Flow 网 络 服 务 中 将 一 些 训 练 目 标 添 加 为 “我 的 最 爱 ”，则 您 也 可 在 菜 单 中 找 到 “我 的 最
爱 ”。
如 果 您 在 Flow 网 络 服 务 中 创 建 了 训 练 目 标 ，并 将 这 些 内 容 传 输 至 您 的 A300，则 您 也 可 在 菜 单 中
找 到 “目 标 ”。
配 对
Bluetooth Smart ® 心率传感器或移动设备( 智 能 手 机 、平板电脑) 必 须 与 A300 配 对 ，这 样 它 们 才 可
一 起 正 常 工 作 。配 对 只 需 几 秒 钟 ，请 确 保 A300 只 接 收 来 自 传 感 器 和 设 备 的 信 号 ，并允许小组中存
在 无 干 扰 的 训 练 。在 进 入 活 动 或 比 赛 之 前 ，确 保 您 已 在 家 中 进 行 过 配 对 操 作 ，以防止其他设备干
扰 。
16
将 心 率 传 感 器 与 A300 配 对
当 使 用
Polar H7
心 率 传 感 器 时 ，在您 将 该 传 感 器 与
A300
配 对 前 ，
A300
可 以 通 过
GymLink
传 输
功 能 来 检 测 您 的 心 率 。
GymLink
传 输 功 能 经 优 化 可 以 在游泳时使用，我 们 推 荐 您 在 其他运动中使
用
Bluetooth Smart ®
。因 此 ，请 确 保 您 在 训 练 前 已 对 心率传感器进行 配 对 。
将 心 率 传 感 器 与 A300 配 对 的 方 式 有 两 种 ：
1. 戴 上 心 率 传 感 器 ，然 后 在 时 间 视 图 中 按 “开始”以 进 入 准 备 模 式 。
2. 在 “配 对 ”显 示 时 ，请 将 心 率 传 感 器 与 A300 配 对 。
3. 操 作 结 束 后 显 示 “配 对 完 成 ”。
或
1. 转 到 “一 般 设 置 ” > “配 对 与 同 步 ” > “配 对 新 设 备 ”，然后按“开 始 ”。
2. 在 “配 对 ”显 示 时 ，请 将 心 率 传 感 器 与 A300 配 对 。
3. 操 作 结 束 后 显 示 “配 对 完 成 ”。
将 移 动 设 备 与 A300 配 对
在 配 对 移 动 设 备 前
l 按照“设 置 A300”章 节 的 说 明 ，在 flow.polar.com/start 中 进 行 设 置 。
l 从 App Store 上 下 载 Flow 程 序
l 请确保您的移动设备已开启
蓝 牙
功 能 ，并 且 未 开 启 飞 行 模 式 。
若 要 配 对 移 动 设 备 ：
1. 在 移 动 设 备 上 ，打 开 Flow 程 序 并 使 用 您 的 Polar 账 户 登 录 ，该 账 户 是 您 在 设 置 A300时 创 建
的 。
2. 等 待 “连 接 产 品 ”视 图 显 示 在 移 动 设 备 上 ( “正 在 等 待 A300”) 显 示 出 来 。
3. 在 A300 中 ，长 按 “返 回 ”按 钮
或
[1转 到 “设 置 ” > “一 般 设 置 ” > “配 对 与 同 步 ” > 配 对 移 动 设 备 ，然后按“开 始 ”
4. 显 示 “配 对 ：用 A300 靠 近 设 备 ”。用 A300 靠 近 移 动 设 备
17
5. 会 显 示 “配 对 ”}。
6. “在 其 他 设 备 xxxxx 上确认”显 示 在 A300 上 。在移动设备上输入 A300 的 PIN 码。配 对 开 始 。
7. 操 作 结 束 后 显 示 “配 对 完 成 ”。
删 除 配 对
若 要 删 除 与 传 感 器 或 移 动 设 备 的 配 对 ：
1. 转 到 “设 置 ” > “一 般 设 置 ” > “配 对 与 同 步 ” > “删 除 配 对 ”，然后按“开 始 ”。
2. 选 择 您 希 望 从 列 表 中 删 除 的 设 备 ，然 后 按 “开始”。
3. 显 示 “是 否 删 除 配 对 ？ ”，选 择 “是 ”，然 后 按 “开 始 ”。
4. 操 作 结 束 后 显 示 “配 对 完 成 ”。
18
设 置
运 动 内 容 设 置
运 动 内 容
有 关 运 动 内 容 的 更 多 信 息 ，请 参 见 “运动内容”。
以 下 运 动 内 容 已 在 A300 中 ：
l
跑 步
l
行 走
l
骑 自 行 车
l
力 量 训 练
l
小 组 练 习
l
其 他 室 内 活 动
l
其 他 户 外 活 动
l
游 泳
在 Flow 网 络 服 务 上 ，您 可 以 添 加 新 运 动 内 容 ，并 将 这 些 内 容 同 步 到 A300 上 ，通 过 这 种 方 式 可 以
创 建 一 份 您 经 常 进 行 的 所 有 运 动 的 列 表 。查 看 Flow 网 络 服 务 中 的 “运 动 内 容 ”的更多信息。
如 果 您 在 第 一 次 训 练 前已在
Flow
网 络 服 务 上 编 辑 了 您 的运动内容，并 将 其 同 步 到 了
A300
上 ，
则 运 动 内 容 列 表 将 会 包含所编辑的运 动 内 容 。
设 置
在 “设 置 ” > “运 动 内 容 ”中 ，您 可 以 便 捷 每 项 运 动 内 容 的 设 置 以 充 分 适 应 您 的 训 练 需 求 。
要 查 看 或 修 改 运 动 内 容 设 置 ，请 转 到 设 置 > 运 动 内 容 ，并 选 择 您 想 要 编 辑 的 内 容 。
l 训练声音：选择“关 闭 ”或 “开 启 ”。
l 振动反馈：选择“关 闭 ”或 “开 启 ”。当 设 为 开 启 时 ，A300 会 在 ( 例 如 ) 您 开 始 或 停 止 训 练 或 达 到
训 练 目 标 时 振 动 。
l HR 设 置 ( 心 率 设 置 ) ：心 率 视 图 ：选 择 每 分 钟 心 跳 次 数 或 最 大 百 分 比 ( 您 的 最 大 心 率 的 的 百 分
比 ) 。心 率 在 其 它 设 备 上 可 见 ：选 择 “开 启 ”或 “关 闭 ”。如 果 您 选 择 “开 启 ”，其 它 兼 容 设 备 ( 例
如 ，健 身 设 备 ) 可 以 检 测 到 您 的 心 率 。
19
在
Flow
网 络 服 务 上 有 很 多 可 用的自定义选项 。有 关 更 多 信 息，请 参 见
Flow
网 络 服 务 中 的
“
运 动
内 容
”
。
体 格 设 置
要 查 看 并 编 辑 您 的 体 格 设 置 ，请 前 往 “设 置 ” > “体 格 设 置 ”。对体格设置进行精确设置非常重要，
因 为 这 些 因 素 会 影 响 A300 测 量 值 的 准 确 度 ，例 如 心 率 区 限 值 和 卡 路 里 消 耗 。
您 将 在 “体 格 设 置 ”中 找 到 ：
l 体重：将体重单位设置为公斤 (kg) 或 磅 (lbs)。
l 身高：将身高设置为厘米( 公 制 ) 或 英 尺 和 英 寸 ( 英 制 ) 。
l 出生日期：设置您的生日。日 期 设 置 的 顺 序 取 决 于 您 选 择 的 时 间 及 日 期 模 式 ( 24 小 时 ：日 -月-
年 / 12 小 时 ：月 -日 -年
l 性别：选择“男 性 ”或 “女 性 ”。
请 在
Flow
网 络 服 务 中 完 成 您 的 设置以获得准确 的 活 动 数 据 与 活 动 目 标 ，并 能 够 使 用
A300
上
的 所 有 功 能 。
一 般 设 置
要 查 看 并 编 辑 一 般 设 置 ，转 到 “设 置 ” > “一 般 设 置 ”
您 将 在 “一 般 设 置 ”中 找 到 ：
l
“配 对 和 同 步 ”
l
“飞 行 模 式 ”
l
“不 活 跃 提 示 ”
l
“单 位 ”
l
“语 言 ”
l
“关 于 产 品 ”
配 对 与 同 步
l 配对与同步移动设备：将移动设备与 A300 配 对 。有关更多信息，请 参 见 “配对”。将来自 A300
的 数 据 同 步 至 移 动 设 备 。提 示 ：您 也 可 以 通 过 长 按 时 间 视 图 中 的 “返 回 ”按 钮 进 行 同 步 操 作 。
20
l 配对其他设备：将心率传感器与 A300 配 对 。有关更多信息，请 参 见 “配对”。
l 删除配对：删除与心率传感器或移动设备的配对。
“飞 行 模 式 ”
选 择 “开 启 ”或 “关 闭 ”。
飞 行 模 式 切 断 设 备 的 所 有 无 线 通 讯 。虽 然 您 仍 然 可 以 用 它 来 收 集 活 动 信 息 ，但 不 可 以 在 训 练 中 与
Bluetooth® Smart 心率传感器一起使用，也 不 可 以 将 数 据 同 步 到 Polar Flow 移动程序中，因 为
Bluetooth® Smart 已禁用。
不 活 跃 提 示
将 不 活 跃 提 示 设 为 “开 启 ”或 “关 闭 ”。更 多 信 息 ，请 查 看 “24/7 全 天 候 活 动 追 踪 ”。
“单 位 ”
选 择 公 制 ( kg、cm) 或 英 制 ( lb、ft) 。设 置 用 于 测 量 体 重 、身 高 、距 离 和 速 度 的 单 位 。
语 言
A300 默 认 以 英 语 显 示 。在 flow.polar.com/start 中设置 A300时，您 可 以 选 择 其 他 语 言 或 稍 后 在 Flow
网 络 服 务 中 更 改 语 言 。
如 需 稍 后 添 加 其 他 语 言 ：
1. 前 往 polar.com/flow 并登录。
2. 在 右 上 角 单 击 您 的 姓 名 /个 人 资 料 照 片 ，选 择 “产 品 ”，再 选 择 Polar A300 设 置 。
3. 从 列 表 中 选 择 一 种 语 言 。
4. 利 用 FlowSync 将 来 自 Flow 网 络 服 务 的 数 据 同 步 至 A300。
关 于 产 品
查 看 A300 的 设 备 ID，以 及 固 件 版 本 和 硬 件 型 号 。如 果 您 与 Polar 客 服 部 联 系 ，您 可 能 需 要 该 信 息 。
时 钟 设 置
要 查 看 并 编 辑 您 的 时 钟 设 置 ，转 到 “设 置 ” > “时 钟 设 置 ”
您 将 在 时 钟 设 置 中 找 到 ：
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