用 户 手 册
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目录
目 录 2
Polar M430 用 户 手 册 7
简 介 7
充 分 利 用 M430 7
入 门 8
设 置 M430 8
选 择 一 种 设 置 方 法 8
方 法 A：用 移 动 设 备 和 Polar Flow 应 用 程 式 进 行 设 置 9
方 法 B：利 用 电 脑 进 行 设 置 10
方 法 C：通 过 M430 装置进行设置 10
按 钮 功 能 11
时 间 视 图 和 菜 单 11
训 练 准 备 模 式 11
训 练 期 间 12
菜 单 结 构 12
我 的 一 天 12
日 记 13
设 置 13
体 能 测 试 13
计 时 器 13
我 的 最 爱 14
我 的 心 率 14
佩 戴 M430 14
通 过 手 腕 测 量 心 率 时 14
不 通 过 手 腕 测 量 心 率 时 14
配 对 14
将 移 动 设 备 与 M430 配对 14
将 心 率 传 感 器 与 M430 配对 15
将 步 速 传 感 器 与 M430 配对 16
将 Polar Balance 体 重 秤 与 M430 配 对 16
删 除 配 对 17
设 置 18
运 动 内 容 设 置 18
设 置 19
体 格 设 置 20
体 重 20
身 高 20
出 生 日 期 20
性 别 20
训 练 背 景 20
最 大 心 率 21
3
一 般 设 置 21
连 续 心 率 跟 踪 21
配 对 和 同 步 21
飞 行 模 式 22
按 钮 锁 定 22
智 能 通 知 22
不 活 跃 提 示 22
单 位 23
语 言 23
训 练 视 图 颜 色 23
关 于 您 的 产 品 23
时 钟 设 置 24
闹 钟 24
时 间 24
日 期 24
每 周 开 始 日 期 24
时 钟 画 面 24
快 捷 菜 单 26
训 练 准 备 模 式 中 的 快 捷 菜 单 26
训 练 视 图 中 的 快 捷 菜 单 27
暂 停 模 式 中 的 快 捷 菜 单 28
更 新 固 件 28
利 用 移 动 设 备 或 平 板 电 脑 更 新 固 件 28
利 用 电 脑 29
训 练 30
利 用 手 腕 式 心 率 进 行 训 练 30
心 率 训 练 30
利 用 M430 测 量 心 率 30
开 始 训 练 31
开 始 有 规 划 的 训 练 33
开 始 有 间 歇 计 时 器 的 训 练 33
开 始 有 完 成 时 间 估 计 器 的 训 练 33
训 练 期 间 34
浏 览 训 练 视 图 34
记 圈 34
锁 定 心 率 区 或 速 度 区 34
在 阶 段 性 训 练 期 间 更 改 阶 段 34
在 “快 捷 菜 单 ”中 更 改 设 置 34
通 知 35
暂 停 /停 止 训 练 35
训 练 总 结 35
训 练 后 35
M430 中 的 训 练 历 史 记 录 38
Polar Flow 应 用 程 式 中 的 训 练 数 据 38
Polar Flow 网 络 服 务 中 的 训 练 数 据 38
4
功 能 39
辅 助 全 球 卫 星 定 位 系 统 (A-GPS) 39
A-GPS 有 效 日 期 40
GPS 功 能 40
返 回 起 点 40
Smart Coaching 41
活 动 指 引 41
活 动 效 益 41
24/7全 天 候 活 动 追 踪 42
活 动 目 标 42
M430 上 的 活 动 数 据 43
不 活 跃 提 示 44
Flow 应 用 程 式 和 Flow 网 络 服 务 中 的 活 动 数 据 45
Polar Sleep PlusTM 45
M430 上 的 睡 眠 数 据 45
Flow 应 用 程 式 与 网 络 服 务 中 的 睡 眠 数 据 46
连 续 心 率 47
利 用 基 于 手 腕 的 心 率 进 行 体 能 测 试 47
测 试 之 前 48
进 行 测 试 48
测 试 结 果 48
健 康 水 平 级 别 49
男 性 49
女 性 49
Vo2max 50
Polar 跑 步 计 划 50
如 何 创 建 Polar 跑 步 计 划 50
开 始 实 施 跑 步 目 标 51
跟 进 您 的 进 度 51
跑 步 指 数 51
短 期 分 析 52
男 性 52
女 性 52
长 期 分 析 53
智 能 卡 路 里 54
训 练 效 益 54
训 练 负 荷 与 恢 复 56
运 动 内 容 56
心 率 区 57
速 度 区 57
速 度 区 设 置 57
带 速 度 区 的 训 练 目 标 58
训 练 中 58
训 练 后 58
手 腕 式 步 频 测 量 58
5
从 手 腕 获 得 速 度 和 距 离 58
智 能 通 知 59
M430 上 的 智 能 通 知 设 置 59
手 机 上 的 智 能 通 知 设 置 60
Polar Flow 移 动 应 用 程 式 60
请 勿 打 扰 60
阻 止 应 用 程 式 60
手 机 (iOS) 61
手 机 (Android) 61
智 能 通 知 的 实 际 应 用 61
智 能 通 知 功 能 通 过 蓝 牙 连 接 启 用 61
Polar Flow 62
Polar Flow 应 用 程 式 62
训 练 数 据 62
活 动 数 据 63
睡 眠 数 据 63
运 动 内 容 63
图 像 共 享 63
开 始 使 用 Flow 应 用 程 式 63
Polar Flow 网 络 服 务 64
“Feed” 64
探 索 64
日 记 64
“进 展 ” 64
社 区 65
计 划 65
我 的 最 爱 65
添 加 训 练 目 标 至 “我 的 最 爱 ”： 66
编 辑 “我 的 最 爱 ” 66
移 除 一 个 “我 的 最 爱 ” 66
规 划 您 的 训 练 66
在 Polar Flow 网 络 服 务 中 创 建 训 练 目 标 66
快 捷 目 标 67
阶 段 性 目 标 67
我 的 最 爱 67
将 目 标 同 步 至 M430 68
Polar Flow 中 的 运 动 内 容 68
添 加 运 动 内 容 68
编 辑 运 动 内 容 69
正 在 同 步 71
与 Flow 移 动 应 用 程 式 同 步 72
通 过 FlowSync 与 Flow 网 络 服 务 同 步 72
重 要 信 息 73
电 池 73
对 M430 电 池 充 电 73
7
POLAR M430 用户 手册
此 用 户 手 册 帮 助 您 使 用 新 的 M430 开 始 训 练 。如 需 了 解 M430 视 频 教 程 与 常 见 问 题 ，请 访 问
support.polar.com/zh-hans/M430。
简 介
感 谢 您 购 买 新 的 Polar M430！
Polar M430 是 一 款 利 用 基 于 手 腕 的 心 率 的 GPS跑 步 手 表 ，具有 Polar 先 进 的 训 练 功 能 以 及 24/7 全
天 候 活 动 追 踪 功 能 。M430 为 您 的 训 练 与 日 常 活 动 提 供 个 性 化 指 导 与 反 馈 信 息 ，帮助您达到您的
目 标 。利用这种设计精巧丶内置式 GPS，您 可 以 追 踪 您 的 跑 步 配 速 丶 距 离 丶 海 拔 高 度 以 及 路 线 。
在 GPS 可 用 时 ，M430 会 通 过 您 的 手 腕 运 动 来 追 踪 速 度 与 距 离 。
您 无 需 佩 戴 单 独 的 心 率 传 感 器 ；利 用 基 于 手 腕 测 得 且 可 随 时 供 您 使 用 的 心 率 尽 情 享 受 跑 步 。
利 用 24/7 全 天 候 活 动 追 踪 功 能 来 追 踪 您 的 每 日 活 动 。查 看 这 些 活 动 如 何 对 您 的 健 康 产 生 益 处 并
获 得 如 何 达 到 日 常 活 动 目 标 的 提 示 。利 用 智 能 通 知 保 持 连 线 状 态 ；在 M430 上 获 取 手 机 上 的 来 电 、
消 息 以 及 应 用 程 式 活 动 的 提 醒 。
充 分 利 用 M430
与 Polar 系 统 保 持 连 线 ，并 从 M430 获 得 最 大 益 处 。
从 App Store
®
或 Google Play
TM
获 取 Polar Flow 应 用 程 式 。在 训 练 后 将 M430 与 Flow 应 用 程 式 同 步
并 获 得 关 于 您 的 训 练 结 果 和 表 现 的 即 时 概 况 和 反 馈 。在 Flow 应 用 程 式 中 ，您 还 可 查 看 一 天 中 的 睡
眠 情 况 和 活 跃 程 度 。
利 用 电 脑 上 的 FlowSync 软 件 或 通 过 Flow 应 用 程 式 将 您 的 训 练 数 据 同 步 至 Polar Flow 网 络 服 务 。在
网 络 服 务 中 ，您 可 规 划 训 练 、追 踪 您 的 成 绩 ，获 得 指 导 并 查 看 关 于 您 的 训 练 结 果 、活 动 和 睡 眠 的
详 细 分 析 。让 您 所 有 的 朋 友 都 知 道 您 取 得 的 成 绩 、找 到 练 习 者 同 伴 并 从 社 交 训 练 社 区 获 得 动 力 。
在 flow.polar.com 上 查 看 所 有 这 些 信 息 。
8
入门
设 置 M430 8
方 法 A：用 移 动 设 备 和 Polar Flow 应 用 程 式 进 行 设 置 9
方 法 B：利 用 电 脑 进 行 设 置 10
方 法 C：通 过 M430 装 置 进 行 设 置 10
按 钮 功 能 11
菜 单 结 构 12
我 的 一 天 12
日 记 13
设 置 13
体 能 测 试 13
计 时 器 13
我 的 最 爱 14
我 的 心 率 14
佩 戴 M430 14
通 过 手 腕 测 量 心 率 时 14
不 通 过 手 腕 测 量 心 率 时 14
配 对 14
将 移 动 设 备 与 M430 配 对 14
将 心 率 传 感 器 与 M430 配 对 15
将 步 速 传 感 器 与 M430 配 对 16
将 Polar Balance 体 重 秤 与 M430 配 对 16
删 除 配 对 17
设 置 M430
新 的 M430 处 于 存 储 模 式 ，在 您 将 它 插 入 USB 充 电 器 进 行 充 电 或 插 入 电 脑 进 行 设 置 时 ，M430 进
入 唤 醒 状 态 。我 们 推 荐 您 在 开 始 使 用 M430 前 对 电 池 进 行 充 电 。如 果 电 池 电 量 完 全 耗 光 ，需 要 等
待 几 分 钟 时 间 充 电 才 能 开 始 。
查 看 电 池 了 解 电 池 充 电 、电 池 工 作 次 数 与 低 电 量 提 示 的 详 细 信 息 。
选 择 一 种 设 置 方 法
A. 如 您 无 法 使 用 带 有 USB 端 口 的 电 脑 ，可 方 便 地 利 用 移 动 设 备 进 行 设 置 ，不 过 可 能 需 要 更 长 时
间 。这 种 方 法 要 求 能 连 接 上 互 联 网 。
B. 采 用 有 线 的 电 脑 设 置 更 加 快 捷 ，您 同 时 可 以 对 M430 进 行 充 电 ，不 过 您 需 要 一 台 电 脑 。这 种 方
法 要 求 能 连 接 上 互 联 网 。
建 议 使 用
A
和
B
方 法 。您 可 以一次性填写要 获 得 准 确 训 的 练 数 据 所 需 的所有体格详情 。您 也
可 以 选 择 语 言 ，并 获 取
M430
的 最 新 固 件 。
9
C. 如 您 没 有 兼 容 的 移 动 设 备 且 不 能 立 即 使 用 可 以 连 接 互 联 网 的 电 脑 ，您 可 以 从 该 装 置 开 始 。请 注
意 ，该 装 置 仅 包 含 部 分 设 置 。为 确 保 您 能 获 得 M430 的 最 佳 性 能 以 及 最 佳 的 Polar Smart Coaching
独 特 功 能 ，稍 后 您 务 必 在 Polar Flow 网 络 服 务 中 按 照 方 法 A 或 B 的 步 骤 进 行 设 置 。
方 法 A：用 移 动 设 备 和 POLAR FLOW 应 用 程 式 进 行 设 置
Polar M430 通 过 Bluetooth® Smart 以 无 线 方 式 连 接 至 Polar Flow 移 动 应 用 程 式 ，因 此 请 记 得 将 移
动 设 备 上 的 蓝 牙 打 开 。
在 support.polar.com 上 检 查 与 Polar Flow 应 用 程 式 的 兼 容 性 。
1. 在 移 动 设 备 上 设 置 期 间 ，为 确 保 M430 有 充 足 电 量 ，请 将 M430 插 入 有 电 的 USB 端 口 或
USB 电 源 适 配 器 。请 确 保 该 适 配 器 标 记 了 “输 出 5 伏 直 流 电 ”且 提 供 至 少 500mA 的 电 流 。在
充 电 动 画 出 现 前 可 能 需 要 几 分 钟 来 唤 醒 M430。
在 充 电 前 ，请 确 保
M430
的
USB
连 接 器 上 没 有 水 分 、毛 发 、灰 尘 或 脏 污 。轻 轻 擦 掉 脏 污 或
水 分 。当
USB
连 接 器 潮 湿 时 请 勿 对
M430
进 行 充 电 。
2. 请 在 移 动 设 备 访 问 App Store 或 Google Play，搜 索 并 下 载 Polar Flow 应 用 程 式 。
3. 在 您 的 移 动 设 备 上 ，打 开 Flow 应 用 程 式 。它 会 识 别在 附 近 的 新 M430，并 提 示 您 开 始 配 对 。
接 受 配 对 请 求 并 在 Flow 应 用 程 式 中 输 入 M430 显 示 屏 上 所 示 的 蓝 牙 配 对 码 。
4. 然 后 创 建 一 个 Polar 账 户 或 者 直 接 登 录 ( 如 果 您 已 有 一 个 Polar 账 户 ) 。应 用 程 式 将 引 导 您 完
成 注 册 和 设 置 。
为 了 获 得 最 准 确 的 个 人活动与训练数 据 ，您 务 必 进 行 精确设置。在 注 册 时 ，您 可 选 择 用
于
M430
的 语 言 。如
M430
有 更 新 的 固 件 ，我 们 建 议 您 在 设 置 期 间安装。完 成 安 装 可 能 最 多
需 要
20
分 钟
。
5. 当 您 已 定 义 所 有 设 置 后 ，轻 触 保 存 并 同 步 。您 的 个 性 化 设 置 将 被 同 步 至 M430。
6. 一 旦 完 成 同 步 后 ，M430 显 示 屏 将 出 现 时 间 视 图 。
在 设 置 完 成 后 ，即 可 使 用 。祝 您 使 用 愉 快 ！
10
方 法 B：利 用 电 脑 进 行 设 置
1. 访 问 flow.polar.com/start 并 安 装 FlowSync 软 件 来 设 置 M430。
2. 使 用 所 提 供 的 USB 连 接 线 将 M430 插 入 电 脑 ，以 便 在 设 置 期 间 进 行 充 电 。可 能 需 要 几 分 钟
来 唤 醒 M430。如 果 电 脑 有 提 示 安 装 USB 驱 动 器 ，请 按 提 示 进 行 操 作 。
在 充 电 前 ，请 确 保
M430
的
USB
连 接 器 上 没 有 水 分 、毛 发 、灰 尘 或 脏 污 。轻 轻 擦 掉 脏 污 或
水 分 。当
USB
连 接 器 潮 湿 时 请 勿 对
M430
进 行 充 电 。
3. 利 用 您 的 Polar 账 户 登 录 或 创 建 新 的 账 户 。Polar Flow 网 络 服 务 将 引 导 您 进 行 注 册 与 设 置 。
为 获 得 最 准 确 的 个 人 活动和训练数据 ，您 务 必 提 供 精 确的设置。在 注 册 时 ，您 可 选 择 用
于
M430
的 语 言 。如
M430
有 更 新 的 固 件 ，我 们 建 议 您 在 设 置 期 间安装。可 能 需 要 最 多
10
分
钟 。
在 设 置 完 成 后 ，即 可 使 用 。祝 您 使 用 愉 快 ！
方 法 C：通 过 M430 装 置进 行设 置
利 用 盒 子 里 随 附 的 USB 连 接 线 将 M430 插 入 电 脑 的 USB 端 口 或 USB 充 电 器 。显 示 选 择 语 言 。按 开
始 以 选 择 English。M430 仅 以 英 文 显 示 ，不 过 当 您 稍 后 在 Polar Flow 网 络 服 务 中 或 利 用 Polar Flow
应 用 程 式 进 行 设 置 时 ，您 可 以 增 加 其 他 语 言 。
设 置 以 下 数 据 ，并 使 用 开 始 按 钮 确 认 每 个 选 择 。在 任 何 时 间 点 ，如 您 想 要 返 回 并 更 改 设 置 ，请 按
“返 回 ”，直 至 到 达 您 想 要 更 改 的 设 置 。
1. 时 间 格 式 ：选 择 12 小 时 或 24 小 时 。为 12 小 时 选 择 上 午 或 下 午 。然 后 设 置 当 地 时 间 。
2. 日 期 ：输 入 当 前 日 期 。
3. 单 位 ：选 择 公 制 ( kg、cm) 或 英 制 ( lb、ft) 单 位 。
4. 体 重 ：输 入 您 的 体 重 。
5. 身 高 ：输 入 您 的 身 高 。
6. 出 生 日 期 ：输 入 您 的 出 生 日 期 。
7. 性 别：选 择 男 性 或 女 性 。
8. 训 练 背 景 ：偶 尔( 0-1 小 时 /周 ) 、经 常 ( 1-3 小 时 /周 ) 、频 繁 ( 3-5 小 时 /周 ) 、密 集 ( 5-8 小 时 /周 ) 、
半 专 业 ( 8-12 小 时 /周 ) 、专 业 ( 12+ 小 时 /周 ) 。有 关 训 练 背 景 的 更 多 信 息 ，请 刹 那 间 体 格 设
置 。
9. 设 置 完 毕 后 将 显 示 “预 备 ，开 始 ！ ”，M430 将 显 示 时 间 视 图 。
当 您 从
M430
装 置 进 行 设 置 时 ，该 装 置 尚 未 与
Polar Flow
网 络 服 务 连 接 。为 确 保 您 能 获 得
M430
的 最 佳 性 能 以 及 最 佳 的
Polar Smart Coaching
独 特 功 能 ，稍 后 您 务 必 在
Polar Flow
网 络 服 务 中 或 利
用
Flow
移 动 应 用 程 式 按 照 方 法
A
或
B
的 步 骤 进 行 设 置 。
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按 钮 功 能
M430 有 五 个 按 钮 ，根 据 使 用 情 况 有 不 同 功 能 。请 查 看 下 表 了 解 各 个 按 钮 在 不 同 模 式 中 具 有 的 功
能 。
时 间 视 图 和 菜 单
背 光 灯 返 回 开 始 向 上 /向 下
启动背光
长按可锁定按钮
退出菜单
返回至上一个水平
保留设置不变
取消选择
长按可从菜单返回至时间
视图
长按以开始配对和同步
确认选择
进入训练准备模式
确认显示屏上所示的选
择
在选择列表中移动
调节选中值
长按“向上”可更改手表
表面
训 练 准 备 模 式
背 光 灯 返 回 开 始 向 上 /向 下
启动背光
长按可进入运动内容设置
返回到时间视图 开始训练 在运动列表中移动
12
训 练 期 间
背 光 灯 返 回 开 始 向上 /向 下
启动背光
长按可进入快捷菜单
按一次暂停训练
长按 3 秒可停止训练记录
记圈
长按可设置区锁定开/关
暂停时继续训练记录
更改训练视图
菜 单 结 构
按 下 向 上 或 向 下 可 进 入 菜 单 并 进 行 浏 览 。使 用 开 始 按 钮 确 认 选 择 ，使 用 返 回 按 钮 返 回 。
我 的 一 天
您 的 日 常 活 动 目 标 通 过 一 个 圆 圈 直 观 显 示 ，该 圆 圈 在 您 处 于 活 跃 状 态 时 不 断 填 充 。在 我 的 一 天 菜
单 中 ，您 可 查 看 ：
• 您 的 睡 眠 时 间 以 及 实 际 的 睡 眠 情 况 。如 您 在 晚 上 佩 戴 M430，它 会 追 踪 您 的 睡 眠 情 况 。它 可
以 检 测 您 入 睡 和 醒 来 的 时 间 并 在 Polar Flow 应 用 程 式 与 网 络 服 务 中 采 集 数 据 进 行 深 入 分 析 。有
关 更 多 信 息 ，请 参 见 睡 眠 追 踪 。
• 更 详 细 的 一 天 累 积 活 动 以 及 有 关 如 何 达 到 日 常 活 动 目 标 的 指 南 。有 关 更 多 信 息 ，请 参 见 24/7
全 天 候 活 动 追 踪 。
• 一 天 中 您 已 完 成 的 训 练 。您 可 以 通 过 按 下 “开 始 ”打 开 课 程 总 结 。
13
• 您 在 Polar Flow 网 络 服 务 或 Polar Flow 应 用 程 式 中 创 建 的 任 何 当 日 规 划 训 练 。您 可 以 通 过 按
下 “开 始 ”开 始 有 规 划 的 训 练 以 及 打 开 之 前 的 训 练 ，查 看 它 们 的 详 情 。
• 如 您 在 当 天 进 行 体 能 测 试 ，您 的 结 果 将 显 示 在 我 的 一 天 中 。
• 当 天 的 任 何 活 动 。您 可 以 登 录 flow.polar.com，在 Polar Flow 社 区 中 创 建 与 加 入 相 关 活 动 。
日 记
在 日 记 中 ，将 看 到 当 前 周 、过 去 的 四 周 和 接 下 来 的 四 周 。选 择 某 天 以 查 看 该 天 的 活 动 和 训 练 、每
节 训 练 的 总 结 以 及 已 完 成 的 测 试 。您 也 可 查 看 所 规 划 的 训 练
设 置
您 可 以 在 设 置 中 编 辑 ：
• 运 动 内 容
• 体 格 设 置
• 一 般 设 置
• 手 表 设 置
有 关 更 多 信 息 ，请 参 见 设 置 。
体 能 测 试
在 您 躺 下 和 放 松 时 通 过 基 于 手 腕 的 心 率 轻 松 测 量 您 的 体 能 水 准 。
查 看 利 用 基 于 手 腕 的 心 率 进 行 体 能 测 试 了 解 更 多 信 息 。
计 时 器
您 将 在 计 时 器 中 找 到 ：
• 秒 表 : 您 可 以 将 M430 用 作 秒 表 。按 下 开 始 可 启 动 秒 表 。要 增 加 一 圈 ，请 再 次 按 开 始 。要 暂 停
秒 表 ，请 按 返 回 。要 重 置 秒 表 ，请 按 住 背 光 灯 。
• 间 歇 计 时 器 ：设 置 基 于 时 间 和 /或 距 离 的 间 隔 计 时 器 以 精 确 地 计 时 您 的 间 歇 训 练 中 的 运 动 和
恢 复 阶 段 。有 关 更 多 信 息 ，请 参 见 开 始 训 练 。
• 完 成 时 间 估 计 器 ：在 设 定 距 离 内 达 到 您 的 目 标 时 间 。设 置 训 练 距 离 ，M430 将 根 据 您 的 速 度 估
计 训 练 的 结 束 时 间 。有 关 更 多 信 息 ，请 参 见 开 始 训 练 。
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我 的 最 爱
在 我 的 最 爱 中 ，您将 找 到 在 Flow 网 络 服 务 中 作 为 最 喜 爱 项 目 保 存 的 训 练 目 标 。
有 关 更 多 信 息 ，请 参 见 我 的 最 爱 。
我 的 心 率
在 我 的 心 率 中 ，您 可 以 在 未 开 始 训 练 的 情 况 下 快 速 查 看 您 的 当 前 心 率 。只 需 戴 紧 表 带 ，按 下 “开
始 ”，您 将 很 快 看 到 您 的 当 前 心 率 。按 下 “返 回 ”按 钮 可 退 出 。
佩 戴 M430
通 过 手 腕 测 量 心 率 时
为 了 准 确 测 量 基 于 手 腕 的 心 率 ，您 需 要 将 M430 紧 贴 地 佩 戴 在 手 腕 之 上 ，紧 挨 着 腕 骨 后 方 。传 感
器 必 须 与 皮 肤 紧 密 接 触 ，但 不 能 太 紧 以 避 免 影 响 血 液 流 动 。为 获 得 最 准 确 的 心 率 测 量 ，我 们 建 议
您 在 开 始 心 率 测 量 前 先 佩 戴 M430 几 分 钟 。有 关 更 多 信 息 ，请 参 见 利 用 基 于 手 腕 的 心 率 进 行 训
练 。
建 议 在 每 次 汗 水 淋 漓 的训 练 之 后 在流 水 下 用 温和 的 肥 皂水 清 洗
M430
。然 后 用 软 毛巾 将 其 擦
干 。在 充 电 前使 其 充 分 干燥 。
不 通 过 手 腕 测 量 心 率 时
将 表 带 稍 微 放 松 以 便 更 舒 适 地 佩 戴 ，让 皮 肤 呼 吸 。按 照 佩 戴 普 通 手 表 的 方 式 佩 戴 430。
建 议 偶 尔让 您 的 手 腕 短 暂 休 息 一 下，尤 其 在 您 的 皮 肤 较 为 敏感 的 情 况 下。取 下
M430
并 对 其 进
行 充 电 。这 样您 的 皮 肤 与装 置 都 可 以休 息 一 下，以 便 为 您 的 下 次 训 练 做好 准 备 。
配 对
在 使 用 新 的 移 动 设 备 ( 智 能 手 机 、平 板 电 脑 ) 、心 率 传 感 器 、步 幅 传 感 器 或 Polar Balance 体 重 秤 之
前 ，必 须 将 其 与 M430 配 对 。配 对 只 需 几 秒 钟 ，请 确 保 M430 只 接 收 来 自 传 感 器 和 设 备 的 信 号 ，并
允 许 小 组 中 存 在 无 干 扰 的 训 练 。在 进 入 活 动 或 比 赛 之 前 ，确 保 您 已 在 家 中 进 行 过 配 对 ，防 止 数 据
传 输 造 成 干 扰 。
将 移 动 设 备 与 M430 配 对
如 果 您 按 照 设 置 M430章 节 为 M430 与 某 个 移 动 设 备 完 成 了 这 一 设 置 ，则 M430 已 配 对 。如 果 您 利
用 电 脑 进 行 了 设 置 ，并 且 希 望 将 M430 与 Polar Flow 应 用 程 式 一 起 使 用 ，请 按 照 以 下 说 明 来 配 对
M430 与 移 动 设 备 ：
15
在 要 配 对 移 动 设 备 前 ：
• 从 App Store 或 Google Play 上 下 载 Flow 应 用 程 式 。
• 确 保 您 的 移 动 设 备 已 开 启 蓝 牙 功 能 ，并 且 未 开 启 飞 行 模 式 。
若 要 配 对 移 动 设 备 ：
1. 在 移 动 设 备 上 ，打 开 Flow 应 用 程 式 并 使 用 您 的 Polar 账 户 登 录 ，此 账 户 是 您 在 设 置 M430 时
创 建 的 。
2. 等 待 连 接 产 品 视 图 显 示 在 移 动 设 备 上 ( 显 示 正 在 等 待 M430) 。
3. 在 M430 时 间 模 式 下 ，长 按 “返 回 ”。
4. 先 后 显 示 连 接 至 设 备 和 连 接 至 应 用 程 式 。
5. 在 您 的 移 动 设 备 上 接 受 蓝 牙 配 对 请 求 并 输 入 您 的 M430 上 所 示 的 PIN 码 。
6. 操 作 结 束 后 显 示 配 对 完 成 。
或
1. 在 移 动 设 备 上 ，打 开 Flow 应 用 程 式 并 使 用 您 的 Polar 账 户 登 录 。
2. 等 待 连 接 产 品 视 图 显 示 在 移 动 设 备 上 ( 显 示 正 在 等 待 M430) 。
3. 在 M430 中 ，转 到 设 置 > 一 般 设 置 > 配 对 和 同 步 > 配 对 和 同 步 移 动 设 备 ，然 后 按 下 开 始
4. 通 过 其 他 设 备 确 认 PIN xxxxxx 显 示 在 M430 上 。在 移 动 设 备 上 输 入 来 自 M430 的 PIN 码 。
配 对 开 始 。
5. 操 作 结 束 后 显 示 配 对 完 成 。
将 心 率 传 感 器 与 M430 配 对
在 佩 戴 与
M430
配 对 的
Polar
心 率 传 感 器 时 ，
M430
不 会 通 过 手 腕 测 量 心 率。
将 心 率 传 感 器 与 M430 配 对 的 方 式 有 两 种 ：
16
1. 佩 戴 经 湿 润 的 心 率 传 感 器 。
2. 在 M430 上 ，进 入 一 般 设 置 > 配 对 和 同 步 >
配 对 其 他 设 备 ，然 后 按 开 始 。
3. M430 开 始 搜 索 心 率 传 感 器 。
4. 发 现 心 率 传 感 器 后 ，显 示 设 备 ID Polar
H10xxxxxxxx。
5. 按 开 始 ，显 示 配 对 。
6. 操 作 结 束 后 显 示 配 对 完 成 。
或
1. 佩 戴 经 湿 润 的 心 率 传 感 器 。
2. 在 M430 上 ，在 时 间 视 图 中 按 下 开 始 进 入 训
练 准 备 模 式 。
3. 请 将 M430 靠 近 心 率 传 感 器 ，并 等 待 其 被 发
现 。
4. 显 示 设 备 ID 配 对 Polar H10xxxxxxxx。选
择 是 。
5. 操 作 结 束 后 显 示 配 对 完 成 。
将 步 速 传 感 器 与 M430 配 对
查 看 此 支 持 文 件 ，了 解 如 何 配 对 与 校 准 步 速 传 感 器 的 相 关 说 明 。
将 POLAR BALANCE 体 重秤 与 M430 配 对
将 Polar Balance 体 重 秤 与 M430 配 对 的 方 式 有 两 种 ：
1. 踩 在 体 重 秤 上 。显 示 屏 将 显 示 您 的 体 重 。
2. 在 听 到 “哔 ”一 声 后 ，体 重 秤 显 示 屏 上 的 蓝 牙 图 标 开 始 闪 烁 ，这 表 示 已 连 接 。体 重 秤 已 准 备 好
与 M430 配 对 。
3. 长 按 M430 上 的 “返 回 ”按 钮 2 秒 ，然 后 等 待 显 示 屏 指 示 配 对 完 成 。
或
1. 转 到 一 般 设 置 > 配 对 和 同 步 > 配 对 其 他 设 备 ，然 后 按 开 始 。
2. M430 开 始 搜 索 体 重 秤 。
3. 踩 在 体 重 秤 上 。显 示 屏 将 显 示 您 的 体 重 。
4. 找 到 体 重 秤 后 ，M430 上 显 示 设 备 ID Polar 体 重 秤 xxxxxxxx。
5. 按 开 始 ，显 示 配 对 。
6. 操 作 结 束 后 显 示 配 对 完 成 。
17
体 重 秤 可 与
7
种 不 同 的
Polar
设 备 配 对 。当 配 对 的 设 备 数 量 超 过
7
时 ，第 一 个 配对 将 被 删 除并
被 替 代 。
删 除 配 对
若 要 删 除 与 传 感 器 或 移 动 设 备 的 配 对 ：
1. 前 往 设 置 > 一 般 设 置 > 配 对 和 同 步 > 已 配 对 设 备 ，然 后 按 开 始 。
2. 选 择 您 希 望 从 列 表 中 删 除 的 设 备 ，然 后 按 开 始 。
3. 显 示 是 否 删 除 配 对 ？ ，选 择 是 ，然 后 按 开 始 。
4. 操 作 结 束 后 显 示 配 对 已 删 除 。
18
设 置
运 动 内 容 设 置 18
设 置 19
体 格 设 置 20
体 重 20
身 高 20
出 生 日 期 20
性 别 20
训 练 背 景 20
最 大 心 率 21
一 般 设 置 21
连 续 心 率 跟 踪 21
配 对 和 同 步 21
飞 行 模 式 22
按 钮 锁 定 22
智 能 通 知 22
不 活 跃 提 示 22
单 位 23
语 言 23
训 练 视 图 颜 色 23
关 于 您 的 产 品 23
时 钟 设 置 24
闹 钟 24
时 间 24
日 期 24
每 周 开 始 日 期 24
时 钟 画 面 24
快 捷 菜 单 26
训 练 准 备 模 式 中 的 快 捷 菜 单 26
训 练 视 图 中 的 快 捷 菜 单 27
暂 停 模 式 中 的 快 捷 菜 单 28
更 新 固 件 28
利 用 移 动 设 备 或 平 板 电 脑 更 新 固 件 28
利 用 电 脑 29
运 动 内 容 设 置
在 M430 上 您 可 编 辑 某 些 运 动 内 容 设 置 。例 如 ，您 可 以 在 不 同 运 动 项 目 中 ，将 GPS功 能 设 为 开 启
或 关 闭 。在 Polar Flow 应 用 程 式 与 网 络 服 务 中 有 各 种 可 用 的 自 定 义 选 项 。有 关 更 多 信 息 ，请 参 见
19
Flow 中 的 运 动 内 容 。
M430 上 有 四 项 默 认 的 运 动 内 容 ：跑 步 、骑 自 行 车 、其 他 户 外 运 动 以 及 其 他 室 内 运 动 。在 Polar Flow
应 用 程 式 或 网 络 服 务 中 ，您 可 以 将 新 的 运 动 内 容 添 加 到 运 动 列 表 中 ，并 对 相 关 设 置 进 行 编 辑 。
M430 最 多 可 储 存 20 项 运 动 内 容 。如 果 您 在 Polar Flow 应 用 程 式 和 网 络 服 务 上 有 20 多 项 运 动 内
容 ，则 同 步 时 列 表 中 前 20 项 运 动 会 传 输 到 您 的 M430 上 。
如 果 您 在 第 一 次 训 练 前已 在
Flow
网 络 服 务 上 编 辑 了 您 的运 动 内 容 ，并将 其 同 步 到 了
M430
上 ，则 运 动 内容 列 表 将 会包 含 所 编 辑的 运 动 内容 。
设 置
要 查 看 或 修 改 运 动 内 容 设 置 ，请 进 入 设 置 > 运 动 内 容 ，并 选 择 您 想 要 编 辑 的 内 容 。您 也 可 以 通 过
长 按 灯 光 进 入 训 练 准 备 模 式 ，访 问 当 前 选 择 的 运 动 内 容 设 置 。
• 心 率 设 置 ：心 率 视 图 ：选 择 每 分 钟 心 跳 次 数 (bpm)，或 最 大 百 分 比 。检 查 心 率 区 限 值 ：检 查 各
心 率 区 的 限 值 。心 率 在 其 它 设 备 上 可 见 ：选 择 开 启 或 关 闭 。如 果 您 选 择 开 启 ，采 用 Bluetooth
Smart 无 线 技 术 的 其 他 兼 容 设 备 ( 例 如 ，健 身 设 备 ) 可 以 检 测 到 您 的 心 率 。您 也 可 以 在 Polar Club
课 堂 上 使 用 M430 以 便 将 您 的 心 率 传 输 到 Polar Club 系 统 中 。
• GPS 记 录 ：选 择 高 精 确 度 、中 精 确 度 、省 电 、长 训 练 课 或 关 闭 。
• 步 速 传 感 器 ：仅 在 将 Polar 步 速 传 感 器 与 M430 配 对 时 此 设 置 才 显 示 。选 择 校 准 或 速 度 传 感
器 。在 校 准 选 项 中 ，选 择 自 动 或 手 动 。在 选 择 速 度 传 感 器 选 项 中 ，为 速 度 数 据 设 置 来 源 ：步 速 传
感 器 或 GPS。有 关 步 速 传 感 器 校 准 的 更 多 信 息 ，请 参 见 本 支 持 文 件 。
• 速 度 设 置 ：速 度 视 图 ：选 择 公 里 /小 时 或 分 /公 里 。如 果 您 已 选 择 英 制 单 位 ，请 选 择 英 里 /小 时 或
分 /英 里 。检 查 速 度 区 限 值 ：您 可 在 此 处 查 看 速 度 /配 速 区 限 值 。
• 自 动 暂 停 设 置 ：自 动 暂 停 ：选 择 开 启 或 关 闭 。如 果 您 将 自 动 暂 停 设 为 开 启 ，当 您 停 止 运 动 时 ，
您 的 训 练 课 会 自 动 停 止 。启 动 速 度 ：设 置 暂 停 记 录 的 速 度 。
如 需 在 训 练 期 间 使 用 自动 暂 停 ，您 需 要 将
GPS
设 置 为 高 精 确 度 或 使 用
Polar
步 速 传 感 器 。
• 自 动 记 圈 ：选 择 关 闭 、每 圈 距 离 或 每 圈 时 长 。如 果 您 选 择 每 圈 距 离 ，则 设 置 每 圈 距 离 ( 该 距 离
后 记 为 一 圈 ) 。如 果 您 选 择 每 圈 时 间 ，则 设 置 持 续 时 间 ( 该 时 间 后 记 为 一 圈 ) 。
如 需 使 用 基 于 距 离 的 自动 记 圈 ，您 需 要 启 用
GPS
记 录 或 使 用
Polar
步 速 传 感 器 。
20
体 格 设 置
要 查 看 并 编 辑 您 的 体 格 设 置 ，请 前 往 设 置 > 体 格 设 置 。精 确 设 置 体 格 设 置 非 常 重 要 ，尤 其 是 设 置
您 的 体 重 、身 高 、出 生 日 期 和 性 别时 ，因 为 这 些 因 素 会 影 响 测 量 值 的 准 确 度 ，例 如 心 率 区 限 值 和 卡
路 里 消 耗 。
您 将 在 体 格 设 置 中 找 到 ：
l 体 重
l 身 高
l 出 生 日 期
l 性 别
l 训 练 背 景
l 最 大 心 率
体 重
将 体 重 单 位 设 置 为 公 斤 (kg) 或 磅 (lbs)。
身 高
将 身 高 设 置 为 厘 米 ( 公 制 ) 或 英 尺 和 英 寸 ( 英 制 ) 。
出 生 日 期
设 置 您 的 生 日 。日 期 设 置 的 顺 序 取 决 于 您 选 择 的 时 间 及 日 期 模 式 ( 24 小 时 ：日 -月-年 /12 小 时 ：月 -
日 -年) 。
性 别
选 择 男 性 或 女 性 。
训 练 背 景
训 练 背 景 是 长 期 身 体 活 动 水 平 的 评 估 。选 择 能 够最 佳 描 述 您 在 过 去 三 个 月 中 身 体 活 动 总 量 和 强度
的 选 项 。
l 偶 尔( 0-1 小 时 /周 ) ：您 未 定 期 参 加 有 计 划 的 休 闲 运 动 或 剧 烈 的 运 动 ，例 如 您 散 步 只 是 为 了
娱 乐 ，或 偶 尔剧 烈 运 动 只 是 为 了 沉 重 的 呼 吸 或 流 汗 。
l 经 常 ( 1-3 小 时 /周 ) ：您 定 期 参 加 休 闲 运 动 ，例 如 每 周 跑 步 5-10 公 里 或 3-6 英 里 ，或 者 每 周 进
行 1-3 小 时 的 同 等 运 动 ，或 者 您 的 工 作 需 要 适 度 体 力 运 动 。
l 频 繁 ( 3-5 小 时 /周 ) ：您 每 周 至 少 参 加 3 次 剧 烈 的 锻 炼 ，比 如 每 周 跑 20-50 公 里 /12-31 英 里 或
每 周 花 3-5 小 时 进 行 同 等 运 动 。
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