メニュ
ー
ガイド
12 13
■材料
◦餅米……8合
◦大豆……120g
◦塩……小さじ1
◦
むし水……400mL
■材料
◦餅米……8合
◦むきくるみ
……100g
◦
塩……大さじ11/2
◦
むし水……400mL
■材料
◦餅米……10合
◦あずき……200g
豆餅
265kcal/1 人分
くるみ餅
275kcal/1 人分
赤飯
283kcal/1 人分
草餅
244kcal/1 人分
みたらし団子
172kcal/1 人分
■材料(20個分)
◦白玉粉……60g
◦上新粉……300g
◦砂糖……80g
◦ぬるま湯
……300mL
◦塩……少々
◦
よもぎ(または春菊)
……100g
◦
こしあん……500g
◦
むし水……280mL
■材料(20本分)
◦上新粉……250g
◦ぬるま湯
……250mL
◦
むし水……200mL
◦
たれ
[
砂糖……大さじ5、
しょうゆ……大さじ3、
水……100mL、
片栗粉……大さじ1
]
◦
竹串……20本
●大さじは、15mL です。 ●小さじは、5mL です。
■材料
◦納豆……1包(100g)
◦青ねぎ……1本
◦練りからし……少々
◦しょうゆ……大さじ1
◦白ごま……少々
■作りかた
❶納豆、青ねぎはそれぞれ粗いみじん
切りにする。
❷納豆、青ねぎ、練りからしを混ぜ、
しょうゆで味つけし、餅にからませ、
炒った白ごまをふりかける。
■材料
◦きな粉……大さじ5
◦砂糖……大さじ5
◦塩……少々
■作りかた
きな粉、砂糖、塩を合わせてよく混ぜ、
餅にからませる。
■材料
◦あん……適量
■作りかた
あんを餅にからませる。
納豆餅
571kcal/1 人分
きな粉餅
420kcal/1 人分
あんこ餅
499kcal/1 人分
■作りかた
❶餅米を洗い6時間以上水に浸した後、ざるに移して約30分
水切りをする。
❷大豆は洗った後、水に2時間ほど浸し、さっと水切りをする。
❸ボイラーにむし水を入れ、うすと羽根を取りつける。
❹水切りした餅米をうすに入れ、その上に大豆をのせてむす。
❺餅米と大豆がむしあがったら塩を少しずつ加えながら、約
10分つく。
※大豆のかわりに黒豆を入れてもよいでしょう。
■作りかた
❶餅米を洗い、6時間以上水に浸した後、ざるに移し、約30分
水切りする。
❷ボイラーにむし水を入れ、うすと羽根を取りつける。
❸水切りした餅米をうすに入れてむす。
❹むきくるみはフライパンでよく炒り、冷ましてから渋皮を
とる。
❺餅米がむしあがったら塩を加えてつき、餅米がつぶれて粘
りがでてきた頃に粗くきざんだくるみを少しずつ入れて、
しゃもじで手助けしながらつきあげる。
■作りかた
❶よもぎは葉先の部分だけつみとり、塩を加えた熱湯でやわ
らかくゆで、冷水にとって水気をしぼりみじん切りにする。
❷ボウルに白玉粉を入れ、ぬるま湯100mLを加え、なめらか
に溶く。上新粉、砂糖、塩、残りのぬるま湯の順に加え、木
しゃもじで混ぜ合わせる。
❸ボイラーにむし水を入れ、うすと羽根を取りつける。
❹うすに②を入れ平らにし、透明になるまでむす。
❺むしあがったら①のよもぎを加えてしゃもじで手助けしな
がら約10分つき、20等分する。あんも20等分して丸めておく。
❻餅を丸く平らにのばし、中央にあんをのせて手のひらで形
を整え、合わせめを下にする。
■作りかた
❶上新粉にぬるま湯を加えてざっと混ぜて4等分にわけておく。
❷ボイラーにむし水を入れ、うすと羽根を取りつける。
❸うすに①を入れ、透明になるまでむす。
❹むしあがったらしゃもじで手助けしながら約10分つき、直
径2cmぐらいの棒状に丸めながらのばし、2cmぐらいの長
さに切り、竹串にさして弱火で両面を焼く。
❺たれの材料を鍋に入れて混ぜながら一度煮立て、焼いた団
子にかける。
■むし水の標準量
餅米 合数 5 8 10
体積*(L) 0.9 1.44 1.8
むし水の量(mL) 400 460 500
*おおよその数値です。
■作りかた
❶あずきはたっぷりの水を加えて火にかけ、一度煮立たせて
水を捨て、新しい水をたっぷり加えて再び火にかける。沸と
うしたら弱火にしてかためにゆで、ゆで汁は別にしておく。
❷餅米は洗ってあずきのゆで汁(ゆで汁から餅米が出るよう
なら水を加える)に6時間以上浸した後、ざるに移し約30分
水切りする。つけ汁は打ち水用にとっておく。
❸ボイラーにむし水を入れ、うすと羽根を取りつける。
❹水切りした餅米をうすに入れ、その上にあずきをのせてむす。
❺蒸気が出はじめたら、つけ汁で全体に打ち水(約100mL)を
し5分おきぐらいにくり返してむしあげる。(ブザーが鳴る
まで、2 ~ 3回を目安に)
うどん
459kcal/1 人分
■材料(4人分)
◦強力粉……300g
◦薄力粉……200g
◦塩……大さじ1
◦水……280mL
※加える水の量は
粉によって多少
加減する。
■作りかた
❶強力粉と薄力粉を合わせてふるっておく。
❷ボウルに①を入れ中央をくぼませ、塩を溶かした水を加え
て、中央から少しずつ混ぜ全体をさっとまとめる。
❸うすと羽根を取りつけ、②を入れ、約20分こねる。
❹③をラップに包み冷蔵庫で2~3時間ねかせる。
❺まな板に打ち粉(強力粉)をし、約3mmの厚さにのばす。
❻のばした生地に多めに打ち粉をしてびょうぶたたみにし、
端から3mm幅に切っていく。
❼切っためんをほぐし、余分な打ち粉をはたいて、たっぷりの
熱湯に少しずつほぐして入れ、約10分ゆでる。
❽ゆであがったら水洗いしてぬめりをとる。