ProForm PFEVRW41016 は、ご自宅にいながらにして快適で充実したワークアウトができる、耐久性に優れたローイングマシンです。高品質の素材で作られたこのマシンは、自宅のあらゆる場所にフィットし、数分で組み立てられます。
ProForm PFEVRW41016 は、115 kgまでの重量に耐えられる頑丈なスチールフレームを備えています。8段階の抵抗レベルを備え、初心者から上級者まで幅広いユーザーに対応します。また、あなたのワークアウトを向上させるために設計された、カロリー、時間、距離、ストロークなどのフィードバックを提供するコンソールが搭載されています。
また、快適なワークアウトのために設計された、調節可能なフットペダルと人間工学に基づいたハンドルを特徴としています。さらに、このマシンには、片付けが簡単で保管スペースを節約できる折りたたみ式デザインが採用されており、ほとんどの дверной про
ProForm PFEVRW41016 は、ご自宅にいながらにして快適で充実したワークアウトができる、耐久性に優れたローイングマシンです。高品質の素材で作られたこのマシンは、自宅のあらゆる場所にフィットし、数分で組み立てられます。
ProForm PFEVRW41016 は、115 kgまでの重量に耐えられる頑丈なスチールフレームを備えています。8段階の抵抗レベルを備え、初心者から上級者まで幅広いユーザーに対応します。また、あなたのワークアウトを向上させるために設計された、カロリー、時間、距離、ストロークなどのフィードバックを提供するコンソールが搭載されています。
また、快適なワークアウトのために設計された、調節可能なフットペダルと人間工学に基づいたハンドルを特徴としています。さらに、このマシンには、片付けが簡単で保管スペースを節約できる折りたたみ式デザインが採用されており、ほとんどの дверной про
序列号标签
用户手册
型号：PFEVRW41016.0
序列号：
在下面的图示位置找到产品序列号，
并将其填写到上面的横线处以做日
后参考之用。
注意
使用设备前请先阅读本手册中所有注
意事项和使用说明。请妥善保管本手
册以备参考。
www.iconeurope.com
有问题吗？
本公司致力于向客户提供满意的服
务。如果需要任何售后服务或帮助，
请联系当地授权经销商。
2
PROFORM 是 ICON Health & Fitness, Inc. 的注册商标。
张贴警示贴
目录
此处显示的警示标贴包含在本产品中。将警示标贴
贴在英文警告上的指定位置。此图显示了警示标贴
的位置。如果标贴丢失或者模糊不清，见本手册
封面并要求免费更换标贴。将标贴贴在所示的位置
上。注意：标贴可能不会以实际大小显示。
张贴警示贴. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
重要注意事项. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
用前说明 ..................................................................................4
组装 ......................................................................................5
如何使用划船机 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
如何使用控制台 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
维护和故障检修 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
运动指导 .................................................................................13
零件清单 .................................................................................14
分解图 ...................................................................................15
售后服务 ...............................................................................封底
有限担保 ...............................................................................封底
3
重要注意事项
警告：为降低严重人身伤害的风险，使用划船机前，请仔细阅读本手册中的所有重要注意事项和使
用说明以及划船机上的所有警告。对于因不正确使用本产品而带来的人员伤害或财产损失，本公司不承担任何
责任。
1. 产品所有者有责任确保所有划船机使用者都充分
了解所有注意事项。
2. 开始运动计划前，请先咨询医生。这一点对于
35 岁以上或有健康问题的人士尤为重要。
3. 划船机不适合身体、感官或心智等能力降低或缺
乏经验和知识的人，除非由负责其安全的人提供
监督或划船机的使用指导。
4. 请严格按照本说明书来使用划船机。
5. 本划船机仅适合家庭使用。切勿将本划船机用于
任何商业、租赁或公共机构用途。
6. 划船机应放在室内并注意防潮防尘。请勿将划船
机放在车库、遮顶露台或水边。
7. 请将划船机放在水平地面上，并在下面放置一块
垫子以保护地板或地毯。确保划船机周围至少有
0.6 米空间。
8. 每次使用划船机前，请检查所有零部件并适当紧
固。及时替换磨损零件。
9. 13 岁以下儿童不得使用划船机。宠物需远离划
船机。
10. 使用划船机时需穿着合适的运动服。不得穿着
可能卷入划船机中的宽松衣服。锻炼时需穿运动
鞋，以保护足部。
11. 本划船机最大承重 115 公斤。
12. 使用划船机时，请保持背部笔直，不要弓背。
13. 弹力绳紧绷时不要松开划船握把。
14. 运动过度可能导致严重伤害或死亡。如果您运动
时感到头晕、气短或者疼痛，应立即停止运动并
进行放松。
4
感谢您选购全新款 PROFORM
®
R 600 划船机。划船锻
炼可以有效促进心血管健康、提高耐力、强身健体。R
600 划船机设计优秀，让您在家享受便利和隐私的同时
进行高效锻炼。
为了您的利益着想，请在使用划船机前仔细阅读本手
册。阅读本手册后，如有任何问题，请联系当地授权
经销商（联系方式参见封底或经销商提供的售后服务
卡）。为方便我们为您提供帮助，请在致电前记下产品
型号及序列号。产品型号和产品序列号标贴的位置请参
见用户手册封面。
继续阅读前，请先熟悉下图所标出的部件。
折叠夹
导轨手柄
支架手柄
轮子
脚踏
坐垫
阻力调节手柄
导轨
划船握把
用前说明
长： 220 cm
宽： 56 cm
重量：39 kg
拉绳
控制台
5
• 组装需要两人合作完成。
• 把所有零部件放在清空的区域并除去包装材料。完
成组装前不要丢弃包装材料。
• 组装需要以下工具：
一把十字螺丝刀
一把活动扳手
为避免损坏零件，组装时不要使用电动工具。
组装
2. 如果划船机连接有包装套管（图中未显示），取下
包装套管和连接它们的五金件并丢弃。
在他人帮助下将导轨（2）向外拉，并将稳定器
（3）向下旋转。
2
3
2
1. 为使组装更为轻松，请确保您读懂了以上框中的信息。
6
3. 在此步骤中让他人将导轨（2）握住。
用两颗 M10 x 20mm 螺丝（61）将稳定器（3）
连接到支架（1）上。
然后握住导轨手柄（34），将导轨（2）向外拉，
然后将导轨放在地上。
61
3
4. 如图所示，确定坐垫（23）朝向，并将坐垫托架
（5）滑动到导轨（2）上。
4
23
2
2
5
34
3
1
7
5. 将坐垫（23）滑动到导轨（2）前部。
接着，分别用一颗 M4 x 19mm 螺丝（69）在导
轨（2）两侧各装一个止动器（32）。
用两颗 M4 x 19mm 螺丝（69）将导轨端盖
（38）连接至导轨（2）。
2
5
6
38
69
69
A
B
C
C
D
D
E
51
32
32
23
69
69
6. 控制台（51）可使用四颗 AA 电池（未随机附
带）；推荐使用碱性电池。请勿混用新旧电池或混
用碱性、标准和充电电池。重要事项：若控制台
曾放在温度较低的环境下，每次放入电池前需先
使控制台温度恢复到室温。否则显示屏或其它电
子元器件可能会损坏。
从控制台（51）顶部取下螺丝（A）和电池盖
（B）。然后拉出电池座（C），向盒内放入电池
（D）； 确保电池朝向如电池座内的图所示。然后，
重新插回电池座并装上电池盖。
参见插图。插回电池座时，确保可看到电池（D）
向上，电池盒（C）上的触头（E）向下。
7. 使用划船机前需确保所有零件都已经正确紧固。随机器可能附送有多余的零部件。在划船机下放置一块地垫以
保护地板。
E
8
如何调节阻力
为使您的锻炼
强度多样化，
您可调节拉划船
握把时感受到的
阻力。要增大阻
力，请将阻力调
节手柄向划船机
前部移动；要降
低阻力，请将阻
力调节手柄向划
船机后部移动。
如何调节脚踏垫
首先，坐在坐垫上，将双脚放在脚踏垫上。
接着，按下脚踏
托架，将脚踏垫
滑动至所需位
置，然后松开脚
踏托架让突舌与
脚踏垫上的插槽
啮合。然后将束
带绕脚缠紧。
按相同方式调节另一个脚踏垫。确保将两个脚踏垫调节
到相同位置。
如何在展开状态下移动划船机
站在划船机后，
抬起导轨，直到
划船机可以依靠
轮子移动。然后
小心地将划船机
移到所需位置，
再将导轨放低至
地上。
如何在折叠状态下移动划船机
参见第 9 页“如何折叠和存放划船机”，并折叠划船
机。然后握住支架手柄，踩住稳定器支脚，倾倒划船机
直至其可以依靠轮子移动。小心地将划船机移到所需位
置，然后将其翻转至存放位置。
手柄
脚踏垫
突舌
托架
从此处
抬起
手柄
脚踩在
此处
如何使用划船机
9
如何折叠和存放划船机
划船机可以折叠存放以节约空间。请将划船机存放在儿
童无法将其弄倒的地方。长期存放划船机之前请从控制
台中取出电池。
要存放划船机，首先将坐垫（23）滑至导轨（2）后部。
接着，握住支架手柄（52）和导轨手柄（34）并提起，
然后将划船机向前翻倒至依靠护罩（7，8）和存放支脚
（43）站立。
然后将导轨手柄（34）向内拉，直到折叠夹（35）和稳
定器（3）上的横杆啮合。
要展开划船机，首先踩住稳定器支脚（41），然后向外
拉导轨手柄（34），使其脱离折叠夹（35）。
然后，握住导轨手柄（34）和支架手柄（52），向外拉
导轨手柄，然后将导轨（2）放到地上。
23
2
34
52
3
43
7，8
52
41
41
35
2
3
34
10
如何在划船机上进行划船锻炼
坐在坐垫上，将双脚放在脚踏上，调节束带松紧至适合
双脚。然后手掌朝下握住划船握把。
正确的划船方式包括三个阶段：
1. 第一个阶段是“就位”。向前滑动坐垫直至您双膝几
乎触及胸部。拉动划船握把直至您双手位于双脚正
上方。
2. 第二个阶段是“拉动”。双腿向后蹬。重心放在臀部
（而不是腰部），稍微向后倾斜身体，保持后背挺直。
双腿伸直后，将划船握把向胸前拉。保持双肘朝外。
3. 第三个阶段是“收尾”。您双腿应该几乎伸直。继续
拉动划船握把直至您双手几乎触及胸部。
在收尾阶段，向前伸直双臂并依靠双腿将坐垫向前拉。
按此顺序重复，以流畅的动作完成三个阶段。划船时请
注意保持正常呼吸，切勿屏住呼吸。
11
控制台的功能
控制台的使用方便简单，并配有多个模式，可在您训练
过程中对锻炼进行即时反馈。各模式描述如下。
Watts（功率）：该模式会以瓦特为单位显示您大概的输
出功率。
SPM（每分钟划动次数）：该模式显示您在训练中每分
钟内完成的划动次数。
Time（时间）：该模式显示已用时间。
Strokes（划动次数）：该模式显示您在训练中完成的划
动次数。
CALS.（卡路里）：该模式显示您在训练中消耗的大致
卡路里数。
Scan（扫描）：该模式循环显示功率、每分钟划动次
数、时间和划动次数模式各数秒时间。
如何使用控制台
确保控制台内装了电池（参见第 7 页组装步骤 6）。 若
控制台表面覆有透明塑料薄膜，请将其撕下。
1. 启动控制台。
要启动控制台，按控制台上的 On/Reset（启动/重
置）按钮或直接开始划。
2. 开始划并根据显示屏显示追踪训练进度。
显示屏上部：该显示区域会显示功率模式和每分钟
划动次数模式。
显示屏中央：该显示区域会显示时间模式和划动次
数模式。
显示屏下部：该显示区域会显示卡路里模式。
每次您启动控制台时，都会自动选择扫描模式。
要固定使用功率、每分钟划动次数、时间或划动次
数模式，反复按 Priority Display（优先显示）按钮
直至所需模式出现在显示屏上。
要返回扫描模式，反复按 Priority Display 按钮，直
到显示屏上出现 SCAN（扫描）字样。
要重置显示屏归零，按 On/Reset 按钮。
3. 锻炼结束后，控制台会自动关闭。
如果划船握把数秒内没有动作，控制台就会暂停。
控制台设有自动关闭功能。如果划船握把数分钟内
无动作，且控制台按钮无操作，电源会自动关闭以
节约电池电量。
Uzi
ERWPF3814
PFRW3814
如何使用控制台
12
维护
定期维护对于保持最佳性能和减少磨损至关重要。每次
使用划船机前，请检查所有零部件并适当紧固。及时替
换磨损零件。
用湿布蘸取少量温和清洁剂清洁划船机。重要事项：为
避免损伤控制台，请勿将液体放在控制台附近，并避免
阳光直射。
为达到最佳效果，请每天清洁导轨、坐垫托架和支承滚
轮。
控制台故障检修
大多数控制台问题原因都是电池电量不足；要查看更换
说明，参见第 7 页组装步骤 6。
如何调节磁簧开关
如果控制台无法正确显示反馈信息，您可能需要调节磁
簧开关。
要调节磁簧开关，您必须按照下文指示取下
阻力调节手柄和左右护罩。
首先，取下六颗
M4 x 10mm 螺
丝（70），然后轻
轻取下阻力调节手
柄（9）。
参见第 15 页的分解图。找到左右护罩（7，8）， 从
左右护罩上取下四颗 M4 x 19mm 螺丝（69）和十颗
M4 x 16mm 螺丝（68）。然后，轻轻取下左右护罩。
然后，找到磁簧开关（47）。转动左风扇（4），直到磁
铁（77）对准磁簧开关。将图示的两颗 M4 x 19mm 螺
丝（69）拧松，但是不要取下。然后，将磁簧开关稍微
靠近或远离磁铁，重新拧紧螺丝。
然后，转动左风扇（4），使磁铁（77）反复经过磁簧开
关（47）。重复上述操作，直到控制台能够正确显示反
馈信息。
正确调节磁簧开关后，重新安装此前取下的零件。
70
70
9
4
69
77
47
维护和故障检修
13
以下指导将有助于规划您的训练程序。如果需要详细运
动信息，请购买相关书籍或咨询医生。请牢记：营养合
理和休息充足是训练取得圆满结果的必要条件。
运动强度
无论您的目标是燃烧脂肪还是增强自身的心血管系统，
正确的运动强度对获得理想结果至关重要。以自己的心
率为指导，您可以找到适当的运动强度。下表列出了燃
烧脂肪和有氧运动的推荐心率值。
要找到适合自己的心率，首先在图表底部位置找到自己
的年龄（年龄请四舍五入至靠近的年龄段）。然后找到
自己年龄上方对应的三个数字。这三个数字确定了您的
“训练区域”。最小的数值是燃烧脂肪的推荐心率值，中
间的数值是最大限度燃烧脂肪的推荐心率数值，最大的
数值是有氧运动的推荐心率数值。
燃烧脂肪：要有效燃烧脂肪，必须以相对较低的强度长
时间运动。运动刚开始几分钟，身体会消耗碳水化合物
卡路里提供能量。之后，身体才开始消耗储存的脂肪提
供能量。如果您的目标是燃烧脂肪，请调节运动强度直
到心率接近训练区域的下限数值。要最大限度地燃烧脂
肪，请调节运动强度直到心率接近训练区域的中间数值。
有氧运动：如果您的目标是增强心肺功能，您就必须进
行有氧运动。有氧运动是指需要大量氧气的长时间运动。
进行有氧运动时，请调节运动强度直到心率接近训练区
域的上限数值。
如何测量心率
要测量您的心率，需要至
少先锻炼四分钟。然后停
止锻炼，如图所示将两根
手指放在您的手腕上。进
行六秒心跳计数，把结果
乘以 10 得出您的心率。
举例来说，如果您六秒心
跳计数为 14，那么您的
心率为每分钟跳 140 次。
运动指导
热身运动：每次开始运动前先进行 5 至 10 分钟的伸
展练习和低强度练习。适当的热身运动可以提高体温和
心率，促进血液循环，从而为后面的运动做准备。
训练区域运动：保持心率处于您的训练区域，运动 20
至 30 分钟。（在运动开始的最初几周，请不要使心率
保持在训练区域内超过 20 分钟）。运动时，要有规律
地深呼吸，切勿屏住呼吸。
放松运动：正式运动完成后，要预留 5 至 10 分钟做
伸展运动来进行放松。这样可以增加肌肉的柔韧性，有
助于防止运动后出现不适。
运动频率
为了维持和改善身体状况，需要每周完成三次运动，两
次运动之间至少休息一天。几个月之后，您就可以完成
每周五次运动的运动量。当然，这必须根据您的自身情
况与需要而定。记住，通往成功之门的钥匙就是让运动
成为您日常生活中定期进行、令人愉快的一部分。
警 告 ： 开始运动前请先咨询医生。这一
点对于 35 岁以上或有健康问题的人士尤为重要。
运动指导
14
索引号 数量 说明 索引号 数量 说明
1 1 支架
2 1 导轨
3 1 稳定器
4 1 左风扇
5 1 坐垫托架
6 2 偏导流板
7 1 右护罩
8 1 左护罩
9 1 阻力调节手柄
10 1 索环
11 1 弹力绳
12 1 拉绳
13 1 划船握把
14 2 握把
15 2 划船握把端盖
16 2 脚踏束带
17 1 右脚踏
18 1 右脚踏垫
19 1 右脚踏托架
20 1 左脚踏托架
21 1 左脚踏
22 1 左脚踏垫
23 1 坐垫
24 2 小轴承
25 4 卡簧
26 1 衬套
27 2 大轴承
28 2 15mm 波形垫圈
29 1 皮带轮组件
30 1 轴
31 2 转轴衬套
32 4 止动器
33 1 缓冲垫
34 1 导轨手柄
35 1 折叠夹具
36 2 导轨支脚
37 2 小支承滚轮
38 1 导轨端盖
39 2 大支承滚轮
40 2 支承轴
41 2 稳定器支脚
42 4 轮子
43 2 存放支脚
44 5 导轨皮带轮
45 2 拉绳导轮
46 2 滚轮轴
47 1 磁簧开关/线束
48 1 支架皮带轮
49 1 支架支脚
50 1 磁簧开关夹
51 1 控制台/划船握把搁座
52 1 支架手柄
53 1 转轴
54 12 导流板托片
55 2 皮带轮托片
56 6 6mm 垫圈
57 11 M6 防松螺母
58 3 M8 垫圈
59 2 M8 x 12mm 螺丝
60 1 M10 x 40mm 螺栓
61 2 M10 x 20mm 螺丝
62 8 5mm 垫圈
63 8 M5 x 10mm 螺丝
64 2 #8 x 3/4" 螺丝
65 12 M6 x 15mm 螺丝
66 2 M10 法兰螺母
67 2 夹扣
68 12 M4 x 16mm 螺丝
69 32 M4 x 19mm 螺丝
70 6 M4 x 10mm 螺丝
71 10 M6 x 12mm 螺丝
72 1 右风扇
73 4 8mm 垫圈
74 1 单向轴承
75 4 M8 防松螺母
76 12 M4 x 10mm 螺丝
77 4 风扇磁铁
78 2 轴承座
79 1 手柄托架
80 1 连杆臂
81 1 磁铁托架
82 1 阻力磁铁
83 1 支架磁铁
84 4 磁铁螺丝
85 2 手柄托架螺丝
86 2 M6 x 12mm 六角螺丝
87 1 M8 x 12mm 六角螺丝
88 2 M6 垫圈
* – 用户手册
* – 组装工具
零件清单
型号：PFEVRW41016.0 R0916A
注意：零件规格若有变化，恕不另行通知。要了解订购替换零件的信息，请参见本手册封底。*图中未显示这些零
件。
15
分解图
3
6
6
8
10
12
5
2
7
9
11
14
16
18
19
13
15
17
20
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23
32
32
32
22
31
31
34
36
38
39
33
35
37
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45
42
42
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44
44
44
44
51
54
54
54
54
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56
56
56
56
56
58
58
59
59
53
55
55
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57
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57
57
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60
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62
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63
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24
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1
型号：PFEVRW41016.0 R0916A
若需维修、咨询、投诉等售后服务，请联系 ICON 授权经销商。
为方便我们向您提供帮助，请准备好以下信息：
• 产品型号和产品序列号（参见用户手册封面）
• 产品名称（参见用户手册封面）
• 零件索引号及说明（参见用户手册内的零件清单和分解图）
售后服务
有限担保
ICON 授权经销商（经销商）保证，在正常的使用和维护下，本产品在工艺和材料上不会出现问题。
从购买之日起，马达和零部件的保修期均为 1 年。
此担保仅对原始购买客户有效。经销商的责任仅限于：通过授权的维修中心，由经销商来选择对产品
进行更换或维修。所有的维修服务必须由经销商事先授权。对于遭受运货损坏、滥用、误用、不适当
和不正常使用或非经销商授权的维修中心的维修而造成的产品损坏，经销商不承担责任；对于商业用
途、租借用途或用于商店陈列展示的产品，经销商不承担责任。经销商也不承担上述担保责任以外的
任何责任。
对于因产品的使用和性能而造成的或与之相关的间接的、特殊的或连带的损害，涉及经济、财产、收
入、利润方面的损害，趣味性和效用方面的损失，由于搬迁和安装而产生的费用以及其它任何性质的
间接损失，ICON 授权经销商不承担任何责任。
此处设定的保证能够替代所有其它保证，特殊目的下的商业性和适配度的内在保证只限于此处设定的
范围和期限。
ICON 授权经销商：
零件编号：386120 R0916A 中国印刷：© 2016 ICON Health & Fitness, Inc.
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ProForm PFEVRW41016 は、ご自宅にいながらにして快適で充実したワークアウトができる、耐久性に優れたローイングマシンです。高品質の素材で作られたこのマシンは、自宅のあらゆる場所にフィットし、数分で組み立てられます。
ProForm PFEVRW41016 は、115 kgまでの重量に耐えられる頑丈なスチールフレームを備えています。8段階の抵抗レベルを備え、初心者から上級者まで幅広いユーザーに対応します。また、あなたのワークアウトを向上させるために設計された、カロリー、時間、距離、ストロークなどのフィードバックを提供するコンソールが搭載されています。
また、快適なワークアウトのために設計された、調節可能なフットペダルと人間工学に基づいたハンドルを特徴としています。さらに、このマシンには、片付けが簡単で保管スペースを節約できる折りたたみ式デザインが採用されており、ほとんどの дверной про