目次
注意事項
安全上のご注意
ご使用上の注意
お手入れについて
本製品で使用している電池について
金属バンドの駒詰めについて
モバイルリンク機能に関する注意事項
無線に関するご注意
簡単な使い方
アクティビティを計測するには
アプリケーションを使ってアクティビティの結果
を確認するには
回復サポート/ヘルスマネージメント
ご使用になる前に
本機について
充電する
充電ケーブルによる充電
ソーラー充電
充電量を確認する
充電時間の目安
節電（パワーセービング機能）
時計とスマートフォンを接続する
スマートフォンとペアリングする
ペアリング済みのスマートフォンと接続する
ペアリングを解除する
スマートフォンを買い替えたとき
プロフィールを設定する
モードの概要
ウオッチモード
アクティビティモード
コントロールモード
アクティビティを計測する
アクティビティの概要
アクティビティ計測をする
インターバルトレーニングでタイマーを使う
概要
インターバルタイマーで計測する
タイマーを一時停止またはリセットする
心拍トレーニングを始める
アクティビティ計測のご注意
アクティビティログの確認
アクティビティログで確認できる項目
アクティビティの記録を確認する
アクティビティの記録を削除する
特定のデータを削除する
すべてのデータを削除する
トレーニングのパフォーマンス
コンディションを確認する
カーディオ負荷ステータスを確認する
Nightly Recharge™で回復状態
を確認する
Nightly Recharge™のステータスを確認する
呼吸エクササイズ
呼吸エクササイズの実施時間を設定する
呼吸エクササイズを計測する
スマートアラーム
スマートアラームをセットする
スマートアラームを解除する
心拍数を計測する
現在の心拍数を確認する
心拍計測機能を使う
心拍計測のご注意
血中酸素レベル計測
血中酸素レベルを計測する
ライフログの確認
ライフログを確認する
アルマナック（日の出/日の入り時
刻・月齢）
日の出/日の入り時刻、月齢を確認する
時刻合わせについて
スマートフォンと接続して時計の時刻を自動で合
わせる
時計の時刻を自動で合わせる
手動でスマートフォンと接続して時刻を合わ
せる
時計を操作して時刻を合わせる
ウオッチ 操作ガイド
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1
MA2304-B
OPUM-W
© 2023 CASIO COMPUTER CO., LTD.
ワールドタイム
ワールドタイムを設定する
アラーム
アラームをセットする
アラームを解除する
ストップウオッチ
計測する
スプリットタイムを計測する
タイマー
時間を設定する
タイマーを使う
歩数計
歩数を計測する
正しく計測できないとき
スマートフォンの通知を受信す
る
通知受信のオン/オフを設定する
通知内容を表示する
通知カットイン表示を切り替える
通知を削除する
特定の通知を削除する
すべての通知を削除する
アクティビティ計測の設定
オートラップ計測を有効にする
オートポーズ（一時停止）を有効にする
トレーニングアラートを設定する
トレーニングアラート画面表示
アラート画面を切り替える
インターバルタイマーを設定する
アプリケーションを使って設定
する
ウオッチフェイスを設定する
ウオッチモード/アクティビティモードの機能を
カスタマイズする
アクティビティ計測画面表示を設定する
スマートフォンの GPS を利用する
時計の着脱判定するセンサーを有効にする
希望する入眠/起床時刻を設定する
1日の歩数の目標値を設定する
時計の各種機能を設定する
その他の設定
ウオッチフェイスを切り替える
ステップリマインダー機能を有効にする
夜間の時間帯を設定する
報音や振動（バイブレーション）を設定する
操作音や操作振動を設定する
通知音や通知振動を設定する
オートライト機能を設定する
ライトの点灯時間を設定する
パワーセービングモードにする
パワーセービングモードを解除する
基本情報
各部の名称
画面の表示
暗い所で時計を見る
本機を正しく装着する
時計ソフトウェアのバージョンアップについて
時計の設定をリセットする
スマートフォンを探す
時計を機内モードにする
補足
都市一覧
サマータイム期間一覧
フィットネスカテゴリー
対応するスマートフォン
仕様一覧
メッセージ画面一覧
無線認証情報を確認する
商標、登録商標について
困ったときは
ウオッチ 操作ガイド
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注意事項
安全上のご注意
絵表示について
本書および製品への表示では、製品を安全に
正しくお使いいただき、あなたや他の人々へ
の危害や財産への損害を未然に防止するた
め、色々な絵表示をしています。その表示と意
味は次のようになっています。
死亡または重傷を負
う可能性が大きい内
容を示しています。
死亡または重傷を負
う可能性がある内容
を示しています。
軽傷を負う可能性お
よび物的損害が発生
する可能性がある内
容を示しています。
絵表示の例
記号は「してはいけないこと」を
意味しています（左の例は分解禁
止）。
記号は「気をつけるべきこと」を
意味しています。
記号は「しなければならないこ
と」を意味しています。
●ご使用にあたって
本機が表示する各種計測データに関
わらず、体調に合わせて適度な範囲
で運動する。
心拍計測をはじめ、本機を使って各
種計測を実施するために過度の負担
をかけた運動をすることは、思わぬ
事故やけがの原因になります。必ず
無理のない範囲で運動してくださ
い。
気分が悪くなるなど体調変化を感じ
たときは、速やかに医師にご相談く
ださい。
●充電について
充電ケーブルでの充電時の発熱、発
火、破裂、感電を防ぐため、次のこと
を必ずお守りください。
●付属の充電ケーブル以外は絶対に
使用しない
●指定の機器以外には絶対に使用し
ない
●布団、毛布等をかぶせて使わない、
熱器具のそばで使わない
●重いものを乗せない、充電ケーブ
ルを束ねたまま使わない
●加熱しない、加工しない、傷つけな
い
●無理に曲げない、ねじらない、引っ
張らない
●充電ケーブルの端子部にホコリな
どが付いたら取り除き、常にきれ
いに保つ
●清掃には、乾いた布を用い、洗剤は
使用しない
●液体（水、スポーツドリンク、海水、
動物やペットの尿など）のかから
ない状態で使用する
●本機が濡れた状態で充電しない
●雷が鳴り始めたら、本機や充電
ケーブルに触れない
本機や充電ケーブルが破損したとき
は、ただちに使用をやめ、「修理に関
するお問合せ先」（「はじめにお読み
ください」を参照）に連絡する。
●破損したまま使用を続けると、火
災、感電の原因となります。
●スクーバダイビングに使用しない
本機をスクーバダイビングに使用し
ない。
本機はダイバーズウオッチではあり
ません。誤って使用すると、事故の原
因となります。
●分解・改造しない
本機を分解・改造しない。
けがの原因となります。
●他の電子機器への影響について
病院内や航空機内では、病院や航空
会社の指示に従う。使用禁止の場所
で、使用しない。
本機からの電磁波などが計器類に影
響を与え、事故の原因となります。
高精度な電子機器または微弱な信号
を取り扱う電子機器の近くで使用し
ない。
電子機器が誤作動するなどの影響を
与え、事故の原因となります。
心臓ペースメーカーなどをご使用の
方は、本機を胸部から離して使う。
心臓ペースメーカーなどに磁力の影
響を与えることがあります。異常を
感じたら直ちに本機を体から離し、
医師に相談してください。
満員電車の中など混雑した場所で
は、無線機能をオフにするか機内
モードにする。
付近に心臓ペースメーカーなどを装
着している方がいると、電波が影響
を及ぼし、誤動作による事故の原因
となります。
●お手入れについて
ケース・バンドは常に清潔にして使
う。
ケース・バンドは汚れからさびが発
生し、衣服の袖口を汚すことがあり
ます。特に、海水に浸した後、放置す
るとさびやすくなります。
●かぶれについて
時計の本体およびバンドは、直接肌
に接触しています。使用状態によっ
てはかぶれを起こす恐れがありま
す。
1. 金属・皮革に対するアレルギー
2. 時計の本体およびバンドの汚れ・
さび・汗など
3. 体調不良など
バンドは余裕を持たせて使用する。
きつくしめると、汗をかきやすく、空
気の通りが悪くなり、かぶれを起こ
す恐れがあります。
心拍測定などでバンドをしっかりし
めると、空気の通りが悪くなり、汗を
かきやすくなり、かぶれやすくなり
ます。測定終了後はいったんバンド
を緩めてから、時計本体と腕の間に
指一本が入る程度の余裕を持たせて
ご使用ください。
「抗菌防臭バンド」は細菌の繁殖とに
おいの発生を抑えます。皮膚のかぶ
れを防ぐものではありません。
かぶれなど、異常が生じた場合は、ご
使用を中止し、医師にご相談くださ
い。
ときどき時計を外して手首を休ませ
る。
お客様のご使用いただく環境（長時
間の装着や汗をかいた場合など）に
よっては、皮膚（肌）に負担がかかる
場合があります。皮膚障害を防ぐた
め定期的に製品の装着をやめ、皮膚
（肌）を休ませてください。
ウオッチ 操作ガイド
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3
●データ保護について
データは、必ずノートなどに控えを
取る。
電池切れや電池交換および故障修理
の場合、データ内容はすべて消えま
す。
●ご使用にあたって
時計の表示は、安全な場所で確認す
る。
思わぬ転倒や、けが、事故の原因とな
ることがあります。特に、道路でのマ
ラソンやジョギング、自転車やバイ
ク・自動車などの運転中はご注意く
ださい。また、第三者への接触による
事故防止にもご注意ください。
時計の着脱に注意する。
バンドの中留で爪を傷つける恐れが
あります。特に、長く伸ばした爪で
は、中留の操作はおやめください。
小さなお子様と接するときは、時計
を外す。
お子様のけがやアレルギーによるか
ぶれの原因となることがあります。
時計本体（裏ぶたを含む）やバンドに
製品保護シールが付いている場合
は、ご使用になる前に必ずはがす。
シールをはがさずにご使用になる
と、「時計本体やバンド」と「シール」
との隙間に汚れが付着し、さびやか
ぶれの原因となることがあります。
●オートライト作動時のご使用について
オートライトが作動する状態で、腕
につけて自動車などの運転をしな
い。
不意のライト点灯が運転を妨げて、
交通事故の原因となることがありま
す。
ご使用上の注意
●防水性
●防水時計は時計の表面または裏ぶたに
「WATER RESIST」または「WATER
RESISTANT」と表示されているもので、次
のように分類されます。
日常生活用防水
時計の表面または裏ぶたに
表記
「BAR」
表記無し
使用例
洗顔、雨
水仕事、水泳
ウインドサーフィン
スキンダイビング（素潜り）
日常生活用強化防水
5気圧防水
時計の表面または裏ぶたに
表記 5BAR
使用例
洗顔、雨
水仕事、水泳
ウインドサーフィン
スキンダイビング（素潜り）
10 気圧防水
時計の表面または裏ぶたに
表記 10BAR
使用例
洗顔、雨
水仕事、水泳
ウインドサーフィン
スキンダイビング（素潜り）
20 気圧防水
時計の表面または裏ぶたに
表記 20BAR
使用例
洗顔、雨
水仕事、水泳
ウインドサーフィン
スキンダイビング（素潜り）
●専門的な潜水＝スクーバダイビング（空気
ボンベ使用）でのご使用はお避けください。
●時計の表面または裏ぶたに「WATER
RESIST」または「WATER RESISTANT」と
表示されていないものは防汗構造になって
おりませんので、多量の汗を発する場合、も
しくは湿気の多い場所でのご使用や直接水
に触れるようなご使用はお避けください。
●防水構造の機種でも、以下のご使用はお避
けください。
防水性能の低下や、ガラスの内側が曇る原
因になります。
ー
「水中で」および「時計に水分がついた状
態で」りゅうずやボタンを操作すること
ー
入浴のときに使用すること
ー
温水プールやサウナなどの高温多湿な環
境で使用すること
ー
時計を手につけたまま手洗い／洗顔／家
事などをするときに、石鹸や洗剤を使う
こと
●海水に浸したときは真水で洗い、塩分や汚
れを拭き取ってください。
●防水性を保つために定期的（2～3年を目
安）なパッキン交換をおすすめします。
●電池交換の際、防水検査を行いますので、必
ず「修理お申込み先」（「はじめにお読みくだ
さい」を参照）またはお買い上げの販売店に
お申し付けください（特殊な工具を必要と
します）。
●防水時計の一部にデザイン上、皮革バンド
を使用しているモデルがありますが、皮革
バンド付の状態で、水仕事・水泳など直接水
のかかるご使用はお避けください。
●時計が急冷された場合など、ガラスの内側
が曇ることがありますが、すぐに曇りが無
くなるようであれば特に問題はありませ
ん。
夏季に高温の室外から室内に入りエアコン
の吹き出し口付近で冷気にさらされたり、
冬季に暖かい室内から出て屋外の冷気や雪
に触れた場合など、外気と時計内部の温度
差が大きくなることによって曇る時間が長
くなることがあります。
なお、曇りが消えなかったり、時計内部に水
が残っている場合は、ただちにご使用をや
めて、修理を「修理お申込み先」（「はじめに
お読みください」を参照）またはお買い上げ
の販売店にお申し付けください。
ウオッチ 操作ガイド
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●バンド
●バンドをきつくしめると、汗をかきやすく
なり、空気の通りが悪くなりますのでかぶ
れ易くなります。バンドは指一本が入る程
度の余裕をもたせてご使用ください。
●バンドは、劣化やさびなどにより、切れたり
外れたりすること、接合部のピンが飛び出
したり抜け落ちたりすることがあります。
これらは、時計の落下や紛失、けがの原因と
なります。バンドは常にお手入れをして清
潔な状態でご使用ください。
●バンドに弾力性がなくなる、ひび割れ、変
色、緩み、接合部のピンの飛び出しや抜け落
ちなどの異常がある場合は、ご使用をやめ
てください。点検・修理（有償）や新しいバン
ドとの交換を、「修理お申込み先」（「はじめ
にお読みください」を参照）またはお買い上
げの販売店にお申し付けください。
●温度
●自動車のダッシュボードや暖房器具の近く
等の高温になる場所に放置しないでくださ
い。また、寒い所に長く放置しないでくださ
い。遅れ、進みが生じたり、止まったり、故障
の原因となります。
●+60℃以上の所に長時間放置すると液晶パ
ネルに支障をきたすことがありますのでご
注意ください。液晶表示は、0℃以下や
+40℃以上では、表示が見えにくくなること
があります。
●ショック
●通常の使用状態でのショックや軽い運動
（キャッチボール、テニスなど）には十分耐
えますが、落としたり、強くぶつけたりする
と、故障の原因になります。
ただし、耐衝撃構造の時計の場合
（G-SHOCK/BABY-G/G-MS）は腕につけた
ままでチェーンソーなどの強い振動や、激
しいスポーツ（モトクロスなど）でのショッ
クを受けても時計には影響ありません。
●磁気
●通常、磁気の影響はありませんが、極度に強
い磁気（医療機器など）は誤動作や電子部品
を破損する恐れがありますのでお避けくだ
さい。
●静電気
●静電気により誤った時刻を表示したりしま
す。また、極度に強い静電気は、電子部品を
破損する恐れがあります。
●静電気により、一時的に液晶の点灯してい
ない部分ににじみ現象が発生することがあ
ります。
●薬品類
●シンナー、ガソリン、各種溶剤、油脂または
それらを含有しているクリーナー、接着剤、
塗料、薬剤、化粧品類等が付着すると、樹脂
ケース、樹脂バンド、皮革などに変色や破損
を生ずることがありますのでご注意くださ
い。
●保管
●長期間ご利用にならないときは汚れ、汗、水
分などを拭き取り、高温、多湿の場所を避け
て保管してください。
●樹脂部品について
●長時間、他の製品と密着させたり、濡れたま
ま他の製品と一緒にしておくと、他の製品
に色が移行したり、他の製品の色が樹脂部
品に移行したりすることがありますので、
濡れているときはすぐに水分を拭き取り、
他の製品に密着させたままにしないでくだ
さい。
●長時間、直射日光（紫外線）に当てたり、汚れ
が付着したまま放置すると色あせする場合
があります。
●塗装部品は、使用状況（過度の外力、連続し
たこすれ、衝撃等）により磨耗し色落ちした
りすることがあります。
●バンドにプリントがしてある場合は、プリ
ント部分を強くこすると他の部分に色がつ
くことがあります。
●蛍光商品は、長時間濡れたままにしておく
と色が落ちる恐れがありますので、濡れて
いるときはすぐに水分を拭き取って、乾か
してください。
●スケルトン（透明）仕様の部品は、汗や汚れ
等の吸収や高温多湿への放置により変色を
起こすことがあります。
●ご使用状態や保管環境により異なります
が、日々のご使用や長期保管によって劣化
し、切れたり、折れたりすることがありま
す。
●皮革バンドについて
●長時間、他の製品と密着させたり、濡れたま
ま他の製品と一緒にしておくと、他の製品
に色が移行したり、他の製品の色が皮革バ
ンドに移行したりすることがありますの
で、濡れているときはすぐに柔らかい布な
どで軽く拭いて、他の製品に密着させたま
まにしないでください。
●長時間、直射日光（紫外線）に当てたり、汚れ
が付着したまま長時間放置すると色あせす
る場合があります。
ご注意：
皮革バンドは、摩擦・汚れにより色を移した
り、色落ちすることがあります。
●金属部品について
●金属は、ステンレスやメッキ品でも汚れた
ままご使用になりますと、さびが発生する
ことがあります。汗をかいたときや水に濡
らしたときは、柔らかい吸湿性の良い布な
どでよく拭き取った後に、通気性の良い場
所に保管し、よく乾燥させてください。
●ときどき、柔らかい歯ブラシに中性洗剤を
水で薄めた液や石鹸水をつけて、こすり洗
いをしてください。その後、洗剤成分を水で
よく洗い流し、柔らかい吸湿性の良い布な
どで水分を拭き取ってください。なお、洗う
ときは「調理用ラップを巻く」などして、時
計本体に洗剤や石鹸水がかからないように
してください。
●抗菌防臭バンドについて
●抗菌防臭バンドは汗などによる細菌の増殖
を抑え、においの発生を防ぎ、常に清潔で快
適な装着感が得られます。抗菌・防臭の効果
を上げるために、バンドの汚れ、汗、水分等
は吸湿性の良い柔らかい布で拭き取り、常
に清潔にしてご使用ください。抗菌防臭バ
ンドは微生物や細菌の増殖を抑えるための
もので、アレルギー等による皮膚のかぶれ
等を抑えるものではありません。
●液晶表示について
●液晶表示は、見る方向によって表示が見え
にくくなることがあります。
●データ保護について
●電池切れや電池交換および故障修理の場
合、データ内容はすべて消えてしまいます
のでご了承ください。また、故障・修理・電池
交換等に起因するデータの消失による損害
および逸失利益等につきましては、当社で
は一切その責任を負えませんので、あらか
じめご了承ください。なお、大切なデータは
ノートなどに控えをとっておいてくださ
い。
●センサーについて
●本機のセンサーは精密機器ですので、絶対
に分解しないでください。また、センサー部
を細い棒などでついたり、ゴミ・ほこりなど
が入らないようにご注意ください。なお、海
水に浸したときは、必ず真水で洗い流して
ください。
ウオッチ 操作ガイド
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●心拍計測機能について
●本機は背面（裏ブタ）に内蔵したセンサーに
よって計測された脈拍に基づく推定心拍数
を表示します。この数値は、下記等の条件に
よって誤差が生じます。
ー
本機の腕への装着状態
ー
お客様の腕の特徴や状態
ー
トレーニングのタイプや強度
ー
センサー周辺の汚れや汗等
このため、本機が表示する心拍数データは
あくまで参考値であり、その正確性が保証
されるものではありません。
●本機の心拍計測機能はレクリエーションで
使用することを目的としており、医療を目
的としたいかなる用途にも使用することは
できません。
●充電式電池の取り扱いについて（電池リサ
イクルのお願い）
本機が内蔵しているリチウムイオン電池は、
貴重な資源です。本機を廃棄する際は、資源リ
サイクルのため、正しい手順に従ってくださ
い。
本機に内蔵されている充電式電池は、当社が
責任を持ってリサイクルいたします。本機を
廃棄するときは、「修理に関するお問合せ先」
（「はじめにお読みください」を参照）にお問い
合わせください。
重要
●本機の電池はご自分で交換できませ
ん。電池を交換するときは、「修理に関
するお問合せ先」（「はじめにお読みく
ださい」を参照）またはお買い上げの販
売店にお問い合わせください。
●個人情報の保護に関するご注意
本機を譲渡または廃棄する際は、お客様の個
人情報を保護するため、事前に必ず「時計の設
定をリセットする」を操作してください。
万一、本機使用や故障により生じた損
害、逸失利益または第三者からのいかな
る請求についても、当社では一切その責
任を負えませんのであらかじめご了承
ください。
お手入れについて
●お手入れのしかた
時計も衣類同様、直接身につけるものです。長
くお使いいただくために、汚れ・汗・水分など
は柔らかい布などでこまめに拭き取り、常に
清潔な状態でご使用ください。
●海水や泥がついた場合は、真水でよく洗い
流してください。
●金属バンドおよび樹脂バンドの金属部品
は、柔らかい歯ブラシに中性洗剤を水で薄
めた液や石鹸水をつけて、こすり洗いをし
てください。その後、洗剤成分を水でよく洗
い流し、柔らかい吸湿性の良い布などで水
分を拭き取ってください。なお、洗うときは
「調理用ラップを巻く」などして、時計本体
に洗剤や石鹸水がかからないようにしてく
ださい。
●樹脂バンドは、水で洗い、柔らかい布などで
水分を拭き取ってください。また、樹脂バン
ドの表面にシミのような模様が発生するこ
とがありますが、人体および衣類への影響
はありません。布などで拭き取ってくださ
い。
●皮革バンドは、水や汗がついた場合には、柔
らかい布などで軽く拭いてください。
●りゅうずやボタンや回転ベゼルは、長期間
操作しないと動きが悪くなる場合がありま
す。ときどき、りゅうずや回転ベゼルを回し
たり、ボタンを押したりしてください。
●お手入れを怠ると
〈さび〉
●時計で使用している金属はさびにくい性質
ですが、汚れによりさびが発生します。
ー
汚れにより酸素が絶たれると、表面の酸
化皮膜が維持できなくなり、さびが発生
します。
●さびが発生すると、金属部分に鋭利な箇所
ができたり、接合部のピンが飛び出したり
抜け落ちたりすることがあります。異常に
気がついた場合は、ご使用をやめて、修理（有
償）を「修理お申込み先」（「はじめにお読み
ください」を参照）またはお買い上げの販売
店にお申し付けください。
●表面はきれいでも、すきまに付着した汚れ
やさびがしみ出して、衣類の袖を汚したり、
皮膚がかぶれたり、時計の性能が劣化する
ことがあります。
〈劣化〉
●樹脂バンドや樹脂ベゼルは、汗などの水分
で濡れたままにしておいたり、湿気の多い
場所に放置すると経年劣化し、切れたり、折
れたりすることがあります。
〈かぶれ〉
●皮膚の弱い方や体調により、かぶれたりす
ることがあります。特に、皮革バンドや樹脂
バンドをお使いの方は、こまめにお手入れ
をしてください。万一、かぶれた場合には、
そのバンドの着用を中止し、皮膚科の専門
医にご相談ください。
本製品で使用している電池につ
いて
●専用の二次電池を使用しておりますので、
お客様は電池を取り外さないでください。
専用の二次電池以外の電池を入れると時計
の破損の原因になります。
●二次電池は、本機と USB 端子のある機器を
充電ケーブルで接続することにより充電さ
れますので、一次電池のような定期的な電
池交換の必要はありません。ただし、二次電
池は長期的なご使用や使用環境により容量
や充電効率が低下しますので、充電しても
「使用できる時間が短くなった」と感じたと
きは、「修理に関するお問合せ先」（「はじめ
にお読みください」を参照）またはお買い上
げの販売店にご相談ください。ご希望によ
り保証期間経過後は有料で充電点検調整い
たします。
●本機の電池をより長くお使いいただくため
に、長期間ご使用にならない場合でも、1か
月に 1度程度の定期的な充電をおすすめし
ます。
金属バンドの駒詰めについて
金属バンド（フリータイプの中留構造バンド*
を除く）の駒詰めには専用の工具が必要とな
ります。お取り扱いによる、部品の変形や破
損、またはけが等を予防するためにも、お買い
上げの販売店にご相談ください。なお、「修理
お申込み先」（「はじめにお読みください」を参
照）においても保証期間内は無償、保証期間経
過後は有償にて承っております。詳しくは、「修
理に関するお問合せ先」（「はじめにお読みく
ださい」を参照）へお問い合わせください。
*中留をスライドさせて長さ調整するフリー
タイプのバンドでは、駒の取り外しはでき
ません。
（例）
ウオッチ 操作ガイド
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6
モバイルリンク機能に関する注
意事項
●法律上のご注意
●本機は、各国、地域の電波法の適合または認
証を取得しております。電波法の適合また
は認証を取得していないエリアでご使用に
なると罰せられることがあります。詳しく
は、カシオホームページをご覧ください。
https://world.casio.com/ce/BLE/
●各国の航空法により、航空機内でのご使用
は制限されています。航空会社の指示に従っ
てください。
●安全上のご注意
Z警告 無線について
●病院内や航空機内では、病院や航空会社の
指示に従ってください。本機からの電磁波
などが計器類に影響を与え、事故の原因と
なる恐れがあります。
●高精度な電子機器または微弱な信号を取り
扱う電子機器の近くでは、使用しないでく
ださい。電子機器が誤作動するなどの影響
を与え、事故の原因となる恐れがあります。
●ペースメーカーなどをご使用の方は、本機
を胸部から離してご使用ください。ペース
メーカーなどに磁力の影響を与えることが
あります。万一異常を感じたら直ちに本機
を体より離し、医師に相談してください。
●モバイルリンク機能使用上のご注意
●スマートフォンは、本機の近くに置いてご
使用ください。2m 以内が目安です。ただし、
周囲の環境（壁、家具など）や建物の構造に
よっては、通信可能距離が極端に短くなる
ことがあります。
●本機は、他の機器（電気製品、AV 機器、OA
機器など）の影響を受けることがあります。
特に動作中の電子レンジには影響を受けや
すく、その近くでは本機が正常に通信でき
ないことがあります。逆に本機の影響で、テ
レビやラジオに雑音が入ったり、映像が乱
れたりすることがあります。
●本機の Bluetooth は無線 LAN 対応機器と同
一の周波数帯（2.4GHz）を使用しているた
め、お近くで使用すると電波干渉が発生し、
本機と無線 LAN 対応機器の双方で通信速
度の低下や雑音、通信不能の原因となる場
合があります。
●本機からの電波を止める必要があるときは
eが表示されているとき、本機は電波を発信
しています。
病院内や航空機内など、電波の使用を禁止さ
れた区域でお使いになるときは、機内モード
に設定してください。
l時計を機内モードにする
無線に関するご注意
●本機は、電波法に基づいて工事設計認証を
受けています。無線局の免許は不要です。
●本機は、工事設計認証を受けています。以下
の事項は法律で罰せられることがありま
す。
ー
分解および改造すること
●無線 LAN は、本機と同じ周波数帯（2.4GHz）
を使用しています。これらを利用した製品
と本機との間で、互いに電波障害を与える
ことがあります。
●下記のような環境では、電波状態が悪くなっ
たり、電波が届かなくなったりします。
ー
電子レンジ等の磁場、静電気、不要輻射電
波の発生する機器の近く
ー
鉄筋コンクリート（マンションなど）や鉄
骨構造の建物内
ー
大型金属製家具の近く
ー
各無線機器の間に人が入ったり、間を人
が横切るとき、腕を組んだりしたとき
ー
腕時計とスマートフォン等が別々の部屋
にある場合（障害物がある場合）
●電波を使用している関係上、第三者が故意
または偶然に傍受することも考えられま
す。機密を要する重要な事柄や人命に関わ
ることには使用しないでください。
<以下、ARIB（一般社団法人 電波産業会）に準
ずる>
●本機は 2.4GHz 帯を使用し、変調方式は DS-
SS/FH-SS/OFDM 方式、DS-FH,FH-OFDM
複合方式以外の"その他の方式"です。また、
想定される与干渉距離は約 10m です。
2. 4 XX1
●本機の使用周波数帯（2.4GHz）では、電子レ
ンジ等の産業・科学・医療用機器のほか、工
場の製造ライン等で使用されている移動体
識別用の構内無線局（免許を要する無線局）
および特定小電力無線局が運用されていま
す。
1. 本機を使用する前に、近くで移動体識別用
の構内無線局および特定小電力無線局が
運用されていないことを確認してくださ
い。
2. 万一、本機と移動体識別用の構内無線局お
よび特定小電力無線局との間で、電波干渉
が発生した場合には、速やかに通信チャン
ネルを変更するか、使用する場所を変える
か、本機の使用を停止してください。
3. 不明な点がある場合やお困りの場合は、お
買い上げの販売店または「修理に関するお
問合せ先」（「はじめにお読みください」を
参照）にお問い合わせください。
ウオッチ 操作ガイド
3516
7
簡単な使い方
アクティビティを計測するには
時計を装着してアクティビティを計測する
と、計測したデータを時計で確認できます。
操作の流れは以下のとおりです。
●計測の流れ（ランニングを計測する場合）
1. 時計を正しく装着します。
l本機を正しく装着する
2. 時計を操作してアクティビティ計測から
［RUNNING］を選びます。
lアクティビティ計測をする
3. ランニングを開始します。
時計を操作して計測を開始します。
lアクティビティ計測をする
4. ランニングを終了します。
l計測を一時停止または終了する
5. 計測したデータを保存します。
l計測を一時停止または終了する
6. 計測したデータを時計で確認します。
lアクティビティログの確認
参考
●ランニング以外のアクティビティを計
測するときは、手順 2で［RUNNING］
以外を選んでください。
●便利な機能
アクティビティ計測の設定をカスタマイズす
ると、より効果的な計測が可能になります。
●オートラップ計測/オートラップ距離
●オートポーズ
●心拍ゾーン
この他にもカスタマイズ可能な設定がありま
す。詳細は以下をご覧ください。
lアクティビティを計測する
lアクティビティ計測の設定
l心拍トレーニングを始める
アプリケーションを使ってアク
ティビティの結果を確認するに
は
時計で計測したアクティビティのデータをス
マートフォンアプリ「CASIO WATCHES」で
確認できます。
操作の流れは以下のとおりです。
●事前準備
初めてアクティビティを計測するときは、以
下の操作で準備をしてください。2回目以降、
これらの操作は必要ありません。
●時計とスマートフォンを接続する
ー
スマートフォンアプリ「CASIO
WATCHES」のインストール
ー
時計とスマートフォンのペアリング
lスマートフォンとペアリングする
●計測の流れ（ランニングを計測する場合）
1. 時計を正しく装着します。
l本機を正しく装着する
2. 時計を操作してアクティビティ計測から
［RUNNING］を選びます。
lアクティビティ計測をする
3. ランニングを開始します。
時計を操作して計測を開始します。
lアクティビティ計測をする
4. ランニングを終了します。
l計測を一時停止または終了する
5. 計測したデータを保存します。
l計測を一時停止または終了する
6. 計測したデータを時計または CASIO
WATCHES で確認します。
lアクティビティログの確認
参考
●ランニング以外のアクティビティを計
測するときは、手順 2で［RUNNING］
以外を選んでください。
●計測したデータは、以下のタイミング
でCASIO WATCHES に転送されま
す。
ー
スマートフォンと接続中で計測を終
了した直後
ー
スマートフォンと接続が切れている
ときは、再接続した直後
ー
スマートフォンの電源がオフのとき
は、電源をオンにして CASIO
WATCHES を起動し、接続した直後
●スマートフォンと接続できない、また
はデータ転送ができないときは、
CASIO WATCHES を再起動してくだ
さい。
●便利な機能
アクティビティ計測の設定をカスタマイズす
ると、より効果的な計測が可能になります。
●アクティビティ計測画面
●オートラップ計測/オートラップ距離
●オートポーズ
●トレーニングアラート
●心拍ゾーン
CASIO WATCHES と連携することで、スマー
トフォンからの位置情報を利用した走行距離
やペースを表示できます。
この他にもカスタマイズ可能な設定がありま
す。詳細は以下をご覧ください。
lアクティビティを計測する
lアクティビティ計測の設定
l心拍トレーニングを始める
lスマートフォンの GPS を利用する
ウオッチ 操作ガイド
3516
8
回復サポート/ヘルスマネージメ
ント
心身をサポートする機能の操作の流れを説明
します。
●血中酸素レベル計測
血中酸素レベルを計測できます。計測結果
は時計で確認します。
●睡眠計測（Nightly Recharge™）
時計を装着しながら就寝することで、寝て
いる間の身体の状態を計測し睡眠の質を知
ることができます。計測結果は時計とアプ
リケーションで確認します。
●呼吸エクササイズ（Breathing Exercise）
ゆっくりと安定したリズムのガイダンスに
あわせて呼吸することで、ストレス解消を
サポートします。計測結果は時計で確認し
ます。
●ステップリマインダー
一定時間内の歩行数が少ないことを時計が
検知すると、報知し歩行を促します。ステッ
プリマインダーが発動したら 5分程度の歩
行をするように心がけましょう。
●血中酸素レベル計測
1. 時計を正しく装着します。
l本機を正しく装着する
2. 血中酸素レベル計測を開始します。
計測が終了すると、計測結果が表示され
ます。
l血中酸素レベルを計測する
3. 計測結果を時計で確認します。
参考
●血中酸素レベル計測の詳細は、以下を
ご覧ください。
l血中酸素レベル計測
●睡眠計測（Nightly Recharge™）
*Powered by Polar
1. 夜間の時間帯を設定します。
l夜間の時間帯を設定する
2. 入眠/起床時刻を設定します。
l希望する入眠/起床時刻を設定する
3. 時計を正しく装着します。
l本機を正しく装着する
4. 睡眠を取ります。
時計が起床を認識すると、計測が自動的
に終了します。
5. 計測結果を時計で確認します。
lNightly Recharge™のステータスを確
認する
参考
●時計では、入眠/起床時刻の設定はでき
ません。入眠/起床時刻を設定するに
は、時計とスマートフォンをペアリン
グして、CASIO WATCHES で設定し
てください。
lスマートフォンとペアリングする
●睡眠計測の詳細は、以下をご覧くださ
い。
lNightly Recharge™で回復状態を
確認する
●睡眠計測の結果は、時計で確認できま
す。睡眠解析の結果は、時計では確認で
きません。CASIO WATCHES で確認
してください。
●睡眠解析の精度を上げるため、時計で
計測結果が表示されるまでに起床して
から 1～2時間程度かかることがあり
ます。
●睡眠をサポートする機能の詳細は、以
下をご覧ください。
lスマートアラーム
●呼吸エクササイズ（Breathing Exercise）
*Powered by Polar
1. 時計を正しく装着します。
l本機を正しく装着する
2. 呼吸エクササイズを開始します。
画面に表示されるアニメーションに合わ
せて深呼吸します。
心身の状態がリアルタイムに表示されま
す。
呼吸エクササイズが終了すると、計測結
果が表示されます。
l呼吸エクササイズを計測する
3. 計測結果を時計で確認します。
参考
●呼吸エクササイズの詳細は、以下をご
覧ください。
l呼吸エクササイズ
l呼吸エクササイズの実施時間を設
定する
●ステップリマインダー
1. ステップリマインダー機能を有効にしま
す。
lステップリマインダー機能を有効にす
る
2. 一定時間内の歩行数が少ないとき、時計が
報知します。
いずれかのボタンを押して報知を停止し
ます。
参考
●行動解析で「歩行」や「走行」と判定され
ない場合、ステップリマインダー機能
が歩行数が少ないと判断し、時計が報
知する可能性があります。
ウオッチ 操作ガイド
3516
9
ご使用になる前に
本機について
本製品の特長
●スマートフォンと通信
アクティビティデータを、Bluetooth®対応
のスマートフォンに転送して、アプリケー
ションで活用できます。
●アクティビティ機能
アクティビティの距離や経過時間、ペース
などを計測、記録します。
●アクティビティログ
アクティビティ計測で取得したデータを最
大100 件保存できます。
●ライフログ
歩数、消費カロリー、アクティブ時間の結果
などを確認できます。
●心拍計測
推定の心拍数を計測します。
●血中酸素レベル計測
血液中の酸素レベルを計測します。
●呼吸エクササイズ
ガイダンスに合わせて、深呼吸エクササイ
ズができます。
●Nightly Recharge™
睡眠状態を解析して、身体の回復状態を確
認できます。
重要
●専門的な計測器ではありません。計測
機能は、目安としてお使いください。
●各種センサーで算出した計測データの
数値は正確性を保証されたものではあ
りません。参考値としてお使いくださ
い。
参考
●この操作ガイドに記載しているイラス
トは、視認性を考慮して実際のものと
は異なる描写をしているものがありま
す。ご了承ください。
●心拍計測機能やアクティビティ計測機
能を使用する前に、プロフィールの設
定をすると、より正確な数値を表示で
きます。
lプロフィールを設定する
●時計ソフトウェアのバージョンによっ
ては、この操作ガイドで説明している
時計の操作や画面表示と異なる場合が
あります。
●この操作ガイドで説明している時計の
機能や画面表示をお使いただくには、
時計ソフトウェアのバージョンアップ
が必要な場合があります。常に最新の
バージョンでお使いいただくことをお
勧めいたします。
l時計ソフトウェアのバージョン
アップについて
充電する
充電ケーブルを使用して本機に充電ができま
す。また、太陽や照明の光によって発電し、電
気エネルギーを充電することもできます。
充電ケーブルによる充電
充電（USB）ケーブルで充電すると、ソーラー
充電と比較して、時計を短時間で充電できま
す。
重要
●充電ケーブルは必ず付属品をお使いく
ださい。
●USB 端子（Type-A）のある機器で充電
できます。
●すべての USB 端子で動作を保証する
ものではありません。充電できないと
きは USB の接続を解除することをお
すすめします。
●机の上など安定した場所で、周りに物
がない状態で充電してください。かば
んの中などの狭い場所で充電すると、
時計が発熱する場合があります。
●充電中に水など液体がかかった場合
は、ただちに充電ケーブルを電源から
抜いてください。
●周囲の温度が 5°C～35°C の環境で充
電してください。
●充電ケーブルのクリップの隙間に手や
指を入れないでください。
●充電する
USB
1. パソコンなど USB 端子のある機器の電
源を入れ、充電ケーブルを接続します。
2. 充電ケーブルのクリップを開きます。
ウオッチ 操作ガイド
3516
10
3. クリップの電極部を時計の充電端子と合
わせ、クリップで時計を挟みます。
［CHARGING BATTERY］と表示され、充
電が始まります。
●充電を開始すると が点滅します。
●満充電になると が表示され、
は消灯します。充電は停止します。
●パソコン以外の USB 端子から充電する
USB 規格に適合する USB 端子（Type-A）から
充電できます。
●電圧：5V
●電流：0.5A 以上
●充電時のご注意
●バッテリー表示が のときに充電して
も、充電されません。バッテリー表示が
以下になってから充電することで、本
機の充電池を長持ちさせることができま
す。
●気温が 35°C 以上の高温状態では充電しな
いでください。充電によって時計の温度が
上昇して、充電が停止することがあります。
また、周囲の気温が高温の状態では満充電
にならないことがあります。
●自作のパソコンや改造したパソコンでの動
作は保証できません。
●充電中は、時計が温かくなることがありま
すが、故障ではありません。
参考
●表示が消灯した状態から満充電になる
まで、約 3.2 時間かかります。
●室温など、環境により充電時間が変わ
ります。
ソーラー充電
ソーラーパネルで発電した電気をバッテリー
（二次電池）に充電しながら動作します。ソー
ラーパネルは液晶画面と一体になっており、
液晶画面に光が当たっているときは常に発電
し充電しています。
●充電する
時計を腕から外しているときは、光が当たる
明るい場所に置いて充電してください。
腕につけているときは、液晶画面（ソーラーパ
ネル）に衣類の袖がかからないように心がけ
てください。液晶画面（ソーラーパネル）が一
部でも隠れていると発電効率が低下します。
重要
●充電時に、光源の条件や環境によって
は時計本体が非常に高温になることが
あります。火傷をしないように注意し
てください。また、以下のような高温下
での充電は避けてください。
ー
炎天下に駐車している車のダッシュ
ボードの上
ー
白熱灯などの発熱体に近い所
ー
直射日光が長時間当たり、高温にな
る所
充電量を確認する
時計の充電量は、バッテリー表示で確認でき
ます。
レベル 表示 使用可能な機能
HIGH
すべて
4
3
2
1
LOW
時刻表示、ストップウ
オッチ、タイマー、
ワールドタイム、ア
ラーム
CHG
●すべて消灯
●USB で充電中は
［CHARGING BATTERY］（充
電中）を表示
●電池がなくなると、画面の表示が消えます。
重要
●バッテリー表示が になると使用
できる機能が制限されます。バッテ
リー表示が になったら、早めに
充電ケーブルで充電してください。
●電池がなくなった状態で数か月放置す
ると、電池が過放電の状態になり、充電
できなくなることがあります。その場
合は、お買い上げの販売店にご相談く
ださい。
●バッテリー表示が になると使用
できる機能が時刻表示、ストップウ
オッチ、タイマー、ワールドタイム、ア
ラームだけに制限されます。
●バッテリー表示が になっても、
ソーラー充電により、時刻の表示を続
けることができます。
●電池がなくなり、表示が消灯した状態
の場合、充電ケーブルで充電してくだ
さい。
●本機の電池をより長くお使いいただく
ために、長期間ご使用にならない場合
でも、1か月に 1度程度の定期的な充
電をおすすめします。
参考
●ソーラー充電では、バッテリー表示
までは充電できません。
ウオッチ 操作ガイド
3516
11
充電時間の目安
以下の時間を目安に毎日時計を充電すれば、
充電量を 以上に保つことができます。
l充電量を確認する
参考
●実際の充電時間は、環境や時計の設定
などによって異なります。
●充電ケーブルによる充電の場合
充電量の回復に必要な時間
表示消灯 n HIGH（満充
電） 約3.2 時間 *
CHG n LOW 約12 分
LOW n レベル 1約20 分
レベル 1 n HIGH（満充電） 約2.9 時間
*気温が 5℃～10℃の場合：約 6時間
●ソーラー充電の場合
バッテリーレベルが「LOW」になっても時刻
を表示し続けるために必要な充電時間
光量（ルクス） 充電時間
50,000 ルクス
（晴れた日の屋外など） 9分
10,000 ルクス
（晴れた日の窓際など） 42 分
5,000 ルクス
（曇りの日の窓際など） 83 分
500 ルクス
（蛍光灯下の室内など） 14 時間
参考
●蛍光灯下の室内（500 ルクス）の環境で
も充電されます。毎日約 8時間蛍光灯
下の室内で充電している場合は、追加
で1週間の間に 2時間晴れた日の窓
際（10,000 ルクス）で充電すれば、充電
量を 以上に保つことができま
す。
節電（パワーセービング機能）
本機は、一定時間の動きがないとスマートフォ
ンとの接続を解除し、スリープ状態になりま
す。
●本機を強制的に節電モード（パワーセービ
ングモード）にすることもできます。
lパワーセービングモードにする
表示スリープ
午後 10 時から午前 5時50 分の間に、時計を
暗い場所に約 1時間置いておくと、画面を消
灯します。
機能スリープ
表示スリープの状態が 7日続くと、センサー
計測などの機能を停止します。
●節電（スリープ）状態を解除する
いずれかのボタンを押すなど時計を操作する
ことで、節電（スリープ）状態を解除します。
時計とスマートフォンを接続す
る
スマートフォンと一緒にお使いになるには、
時計とスマートフォンをペアリングする必要
があります。
本機は、スマートフォンと一緒に使うことで
機能を最大限活用できます。
スマートフォンとペアリングする
スマートフォンと一緒にお使いになるには、
時計とスマートフォンをペアリングする必要
があります。以下の手順でペアリングをして
ください。
●A アプリケーションをインストールする
Google Play または App Store で、カシオオリ
ジナルのアプリケーション「CASIO
WATCHES」を検索して、スマートフォンにイ
ンストールしてください。
●B 位置情報をオンにする
スマートフォンの位置情報設定をオンにしま
す。
参考
●設定方法の詳細についてはスマート
フォンの取扱説明書をご覧ください。
●C Bluetooth を設定する
スマートフォンの Bluetooth 設定をオンにし
ます。
参考
●設定方法の詳細についてはスマート
フォンの取扱説明書をご覧ください。
●D ペアリングする
時計とスマートフォンを一緒に使うには、最
初にペアリングする必要があります。
はじめて本機とスマートフォンをペアリング
する場合は以下の手順に従って操作してくだ
さい。
1. ペアリング相手のスマートフォンを、時計
の近く（1m 以内を推奨）に置きます。
2. Y 「CASIO WATCHES」アイコンをタップ
します。
3. Y 「マイウオッチ」タブの をタップしま
す。
4. Y 画面に従って操作して、時計を CASIO
WATCHES に登録します。
5. X 時刻表示にします。
lウオッチモード
6. X Cボタンを 2秒以上押し続けます。
コントロールモードになります。
7. X Cボタンを押して、［SETTING］を選び
ます。
8. X Aボタンを押します。
設定メニュー画面が開きます。
9. X Cボタンを押して、［GENERAL
SETTINGS］にポインターを合わせます。
10. X Aボタンを押します。
11. X Cボタンを押して、［PAIRING］にポイ
ンターを合わせます。
12. X Aボタンを押します。
ウオッチ 操作ガイド
3516
12
13. X Cボタンを押して、［PAIRING］にポイ
ンターを合わせます。
14. X Aボタンを押します。
15. Y ペアリングしたい時計が画面に表示さ
れたら、画面に従って操作してペアリング
します。
●ペアリングの要求が表示される場合は、
画面に従って操作してください。
●ペアリングに失敗すると、時計が手順
11 の状態に戻ります。ペアリングを最
初からやり直してください。
参考
●CASIO WATCHES を初めて起動した
ときに、位置情報の使用を許可するか
どうかのメッセージがスマートフォン
の画面に表示されます。位置情報を
バックグラウンドでも使用できるよう
に設定してください。
●ペアリングできないときは、以下をご
覧ください。
lペアリングできない
●他のスマートフォンとペアリング済み
の場合、手順 13 の画面で［PAIRING］
が選べません。他のスマートフォンと
のペアリングを解除してから本機との
ペアリング操作をしてください。
lペアリングを解除する
●CASIO WATCHES に本機をすでに登
録済みの場合、手順 3の「マイウオッ
チ」で表示される登録済み製品の中か
ら本機を選択してペアリングしてくだ
さい。
ペアリング済みのスマートフォンと接
続する
この時計は、ペアリング済みのスマートフォ
ンと自動的に接続します。
時計とスマートフォンが接続しているとき
は、時計画面下に eが点灯します。点滅してい
るときは、接続していない状態です。
●ペアリングしていないときは、下記を参照
し、ペアリングを完了してください。
lD ペアリングする
重要
●時計とスマートフォンを接続できない
ときは、CASIO WATCHES が終了し
ている可能性があります。スマート
フォンのホーム画面で「CASIO
WATCHES」アイコンをタップしてア
プリケーションを起動してから、画面
に従って操作してペアリングしてくだ
さい。
ペアリング済みのスマートフォンと接続でき
ず、アクティビティなどのデータがスマート
フォンに転送されていないとき、以下の手順
で再接続してください。
1. 時刻表示にします。
lウオッチモード
2. Cボタンを 2秒以上押し続けます。
コントロールモードになります。
3. Cボタンを押して、［CONNECT］を選びま
す。
4. Aボタンを押します。
Bluetooth 接続を開始します。
●接続が完了すると、［CONNECTED］と
表示され、数秒後に［CONNECT］の画面
に戻ります。
データがスマートフォンに転送されま
す。
●接続に失敗すると、［FAILED］と表示さ
れます。
ペアリングを解除する
時計とスマートフォンのペアリングを解除す
るには、CASIO WATCHES の操作と時計の操
作が必要です。
参考
●iPhone をお使いの方は、スマートフォ
ン内のペアリング情報も削除してくだ
さい。
●機内モードがオンのときは、ペアリン
グ解除できません。機内モードをオフ
にしてください。
l時計を機内モードにする
●CASIO WATCHES からペアリング情報を
削除する
1. Y 「CASIO WATCHES」アイコンをタップ
します。
2. Y 「マイウオッチ」タブをタップします。
3. Y ペアリング解除したい時計をタップし
ます。
4. Y 「 」をタップします。
5. Y 画面に従って操作して、ペアリングを解
除します。
ウオッチ 操作ガイド
3516
13
●時計のペアリング情報を削除する
1. X 時刻表示にします。
lウオッチモード
2. X Cボタンを 2秒以上押し続けます。
コントロールモードになります。
3. X Cボタンを押して、［SETTING］を選び
ます。
4. X Aボタンを押します。
設定メニュー画面が開きます。
5. X Cボタンを押して、［GENERAL
SETTINGS］にポインターを合わせます。
6. X Aボタンを押します。
7. X Cボタンを押して、［PAIRING］にポイ
ンターを合わせます。
8. X Aボタンを押します。
9. X Cボタンを押して、［UNPAIRING］にポ
インターを合わせます。
10. X Aボタンを押します。
11. X Cボタンを押して、ペアリング情報の削
除を実行するかどうかを選びます。
［YES］ペアリング情報の削除を実行しま
す。
［NO］ペアリング情報の削除を実行しま
せん。
12. X Aボタンを押します。
ペアリング情報の削除が完了すると
［UNPAIRED］と表示され、数秒後に手順
9の状態に戻ります。
13. X 時刻表示にします。
lウオッチモード
●＜iPhone のみ＞
スマートフォンのペアリング情報を削除す
る
設定方法の詳細についてはスマートフォンの
取扱説明書をご覧ください。
「設定」
n
「Bluetooth」
n時計の機器登録を解
除
スマートフォンを買い替えたとき
今まで接続したことのないスマートフォンと
本機を Bluetooth 接続する場合は、ペアリング
操作が必要です。
l時計のペアリング情報を削除する
lD ペアリングする
プロフィールを設定する
アクティビティログを表示する前や正確な心
拍ゾーンを算出するために、プロフィール（体
重、身長、生年月日、性別など）の設定が必要で
す。
1. 時刻表示にします。
lウオッチモード
2. Cボタンを 2秒以上押し続けます。
コントロールモードになります。
3. Cボタンを押して、［SETTING］を選びま
す。
4. Aボタンを押します。
設定メニュー画面が開きます。
5. Cボタンを押して、［PHYSICAL
SETTINGS］にポインターを合わせます。
ウオッチ 操作ガイド
3516
14
6. Aボタンを押します。
プロフィールの項目選択画面が開きま
す。
［WEIGHT］ 体重
［HEIGHT］ 身長
［DATE OF
BIRTH］生年月日
［SEX］ 性別
［WRIST］ 時計を装着する手首
［STRIDE RESET］ストライドリセット
［TRAINING
BACKGROUND］トレーニング頻度
［MAXIMUM
HEART RATE］最大心拍数
［RESTING
HEART RATE］安静時の心拍数
［VO2MAX］ 最大酸素摂取量
7. Cボタンを押して、登録する項目を選びま
す。
8. Aボタンを押して、項目を決定します。
9. 体重を登録します。
●プロフィールの項目選択画面で
［WEIGHT］を選びます。
A Cボタンを押して、体重の値を設定し
ます。
B Aボタンを押して、体重の登録を終了
します。
登録が完了すると、チェックマークが
表示され、数秒後にプロフィールの項
目選択画面に戻ります。
10. 身長を登録します。
●プロフィールの項目選択画面で
［HEIGHT］を選びます。
A Cボタンを押して、身長の値を設定し
ます。
B Aボタンを押して、身長の登録を終了
します。
登録が完了すると、チェックマークが
表示され、数秒後にプロフィールの項
目選択画面に戻ります。
11. 生年月日を登録します。
●プロフィールの項目選択画面で［DATE
OF BIRTH］を選びます。
A Cボタンを押して、生年月日の「年」を
設定します。
B Aボタンを押します。
C Cボタンを押して、生年月日の「月」を
設定します。
D Aボタンを押します。
E Cボタンを押して、生年月日の「日」を
設定します。
F Aボタンを押して、生年月日の登録を
終了します。
登録が完了すると、チェックマークが
表示され、数秒後にプロフィールの項
目選択画面に戻ります。
12. 性別を登録します。
●プロフィールの項目選択画面で［SEX］
を選びます。
A Cボタンを押して、［MALE］（男性）ま
たは［FEMALE］（女性）のどちらかに
ポインターを合わせます。
B Aボタンを押して、性別の登録を終了
します。
登録が完了すると、チェックマークが
表示され、数秒後にプロフィールの項
目選択画面に戻ります。
13. 時計を装着する手首を登録します。
●プロフィールの項目選択画面で
［WRIST］を選びます。
A Cボタンを押して、［LEFT］（左）また
は［RIGHT］（右）のどちらかにポイン
ターを合わせます。
B Aボタンを押して、時計を装着する手
首の登録を終了します。
登録が完了すると、チェックマークが
表示され、数秒後にプロフィールの項
目選択画面に戻ります。
14. ストライドをリセットします。
●身長から算出した歩幅に戻します。
●プロフィールの項目選択画面で
［STRIDE RESET］を選びます。
A Aボタンを押して、ストライドをリ
セットします。
リセットが完了すると、チェックマー
クが表示され、数秒後にプロフィール
の項目選択画面に戻ります。
15. トレーニング頻度を登録します。
●プロフィールの項目選択画面で
［TRAINING BACKGROUND］を選びま
す。
A Cボタンを押して、トレーニング頻度
を設定します。
トレーニング頻度は、あなたの長期的
な身体活動レベルの評価です。過去 3
か月間の、身体的活動量と強度を最も
よく説明しているものを選択します。
［OCCASIONAL］
●時々（0～1時間/
週）
ごくまれにしか激
しい呼吸や発汗を
伴う運動などの身
体的活動を行わな
い。
［REGULAR］
●普通（1～3時間/
週）
週に 5～10km 走
る、または同等の
身体的活動を週 1
～3時間など、定
期的にスポーツを
している。もしく
は、仕事上で適度
な身体的活動をし
ている。
［FREQUENT］
●頻繁に（3～5時
間/週）
週に 20～50km
走る、または週に
3回以上ハードな
運動をしている。
もしくは、同等の
身体的活動を週 3
～5時間してい
る。
［HEAVY］
●非常に頻繁に（5～
8時間/週）
週に 5回以上ハー
ドな運動をしてい
る、または競技で
パフォーマンスを
向上させるための
運動をしている。
［SEMI-PRO］
●セミプロレベル（8
～12 時間/週）
ほとんど毎日、強
度の高い身体的運
動を行い、競技の
パフォーマンスを
向上させるための
運動をしている。
ウオッチ 操作ガイド
3516
15
［PRO］
●プロレベル（12 時
間～/週）
耐久能力を持つア
スリート。競技で
のパフォーマンス
向上のために強度
の高い身体的運動
をしている。
B Aボタンを押して、トレーニング頻度
の登録を終了します。
登録が完了すると、チェックマークが
表示され、数秒後にプロフィールの項
目選択画面に戻ります。
16. 最大心拍数を登録します。
●プロフィールの項目選択画面で
［MAXIMUM HEART RATE］を選びま
す。
A Cボタンを押して、最大心拍数の登録
の仕方を選びます。
［AUTO］登録した生年月日を基
に自動で設定
［MANUAL］ 手動入力
●選択している設定の左に が付
きます。
B ［MANUAL］を選んだ場合、Cボタンを
押して、最大心拍数の値を登録しま
す。
●
［AUTO］を選んだ場合、手順 Cに
進みます。
C Aボタンを押して、最大心拍数の登録
を終了します。
登録が完了すると、チェックマークが
表示され、数秒後にプロフィールの項
目選択画面に戻ります。
17. 安静時の心拍数を登録します。
●プロフィールの項目選択画面で
［RESTING HEART RATE］を選びます。
A Cボタンを押して、安静時の心拍数の
登録の仕方を選びます。
［AUTO］ 自動で更新
［MANUAL］ 手動入力
●選択している設定の左に が付
きます。
B ［MANUAL］を選んだ場合、Cボタンを
押して、安静時の心拍数の値を登録し
ます。
●
［AUTO］を選んだ場合、手順 Cに
進みます。
C Aボタンを押して、安静時の心拍数の
登録を終了します。
登録が完了すると、チェックマークが
表示され、数秒後にプロフィールの項
目選択画面に戻ります。
18. 最大酸素摂取量を登録します。
●プロフィールの項目選択画面で
［VO2MAX］を選びます。
A Cボタンを押して、最大酸素摂取量の
登録の仕方を選びます。
［AUTO］ 自動で更新
［MANUAL］ 手動入力
●選択している設定の左に が付
きます。
参考
●
［AUTO］では、プロフィールから最
大酸素摂取量を算出します。
●呼気ガス分析装置などで計算した最
大酸素摂取量の値を知っている場合
は、［MANUAL］を選んで値を入力し
ます。
B ［MANUAL］を選んだ場合、Cボタンを
押して、最大酸素摂取量の値を登録し
ます。
●
［AUTO］を選んだ場合、手順 Cに
進みます。
C Aボタンを押して、最大酸素摂取量の
登録を終了します。
登録が完了すると、チェックマークが
表示され、数秒後にプロフィールの項
目選択画面に戻ります。
19. Dボタンを 2回押して、設定画面を閉じ
ます。
モードの概要
この時計には、ウオッチモード、アクティビ
ティモード、コントロールモードがあります。
モード内の機能にアクセスして、計測や計測
結果を確認、または各種設定をします。
ウオッチモード
時計の基本的な機能や身体回復サポート機能
など、日常生活で使用できる機能にアクセス
できます。
他のモードを表示中に Dボタンを 1秒以上
押し続けると、ウオッチモードになります。
●アクティビティ計測中の場合は、計測をリ
セットしてから Dボタンを 1秒以上押し
続けてウオッチモードにします。
●モード内の機能の切り替えは、Cボタンを
押します。
●時刻表示
現在の日時を表示します。
●通知の確認機能
スマートフォンの電話着信、メール、SNS の
通知や情報を確認します。
lスマートフォンの通知を受信する
●心拍計測
現在の心拍数を表示します。
l心拍数を計測する
ウオッチ 操作ガイド
3516
16
●血中酸素レベル
血中酸素レベルを計測します。
l血中酸素レベル計測
●呼吸エクササイズ（Breathing Exercise）
*Powered by Polar
ゆっくりと安定したリズムのガイダンスと伴
に呼吸することで、ストレス解消をサポート
します。
l呼吸エクササイズ
●ストップウオッチ
経過時間を計測します。
lストップウオッチ
●タイマー
設定した時間をカウントダウンします。残り
時間がゼロになると音や振動でお知らせしま
す。
lタイマー
●ワールドタイム
世界 38 都市と UTC（協定世界時）の時刻を知
ることができます。
lワールドタイム
●アルマナック（日の出/日の入り時刻・月齢）
日の出/日の入り時刻と月齢を確認します。
lアルマナック（日の出/日の入り時刻・月齢）
●カーディオ負荷ステータス（Cardio Load
Status）
*Powered by Polar
トレーニングの効果を確認します。
lカーディオ負荷ステータスを確認する
●ライフログ
歩数や消費カロリーなどのライフログを確認
します。
lライフログの確認
●Nightly Recharge™
*Powered by Polar
睡眠での身体回復状態を確認します。
lNightly Recharge™で回復状態を確認する
●アクティビティログ
計測したアクティビティの記録を確認しま
す。
lアクティビティログの確認
アクティビティモード
アクティビティモードでは、選んだトレーニ
ングやアクティビティを計測したり、計測結
果を確認したりできます。
時刻表示のとき Aボタンを押すと、アクティ
ビティモードになります。
●モード内の機能の切り替えは、Cボタンを
押します。
アクティビティの種目については、以下をご
覧ください。
lアクティビティの概要
コントロールモード
コントロールモードでは、時計のさまざまな
設定やスマートフォンとの通信などをコント
ロールできます。
時刻表示のとき Cボタンを 2秒以上押し続
けると、コントロールモードになります。
●モード内の機能の切り替えは、Cボタンを
押します。
●SETTING
時計の各種設定を変更します。
●
［SETTING］画面で Aボタンを押すと、設定
メニュー一覧が表示されます。
設定の詳細は、各機能の操作説明をご確認
ください。
ウオッチ 操作ガイド
3516
17
●コネクト
ペアリング済みのスマートフォンと手動で再
接続できます。
lペアリング済みのスマートフォンと接続す
る
●スマートフォンを探す
ペアリング済みのスマートフォンの音を鳴ら
して探すことができます。
lスマートフォンを探す
●時刻を合わせる
時計のボタン操作でペアリング済みのスマー
トフォンに接続して、時計の時刻を合わせま
す。
l手動でスマートフォンと接続して時刻を合
わせる
●機内モード
機内モードをオン/オフできます。
l時計を機内モードにする
アクティビティを計測
する
加速度センサーを使用し、ランニングやウォー
キングなどのアクティビティの距離、歩数、経
過時間、ペースなどを計測、記録します。
記録したデータは時計や CASIO WATCHES
で確認できます。
lアクティビティログの確認
アクティビティ計測前に各種設定することを
おすすめします。
lアクティビティ計測の設定
アクティビティの概要
本機が対応しているアクティビティモードの
機能（アクティビティ）は 4種類あります。
●CASIO WATCHES でアクティビティモー
ドの機能の追加、削除、または並び替えがで
きます。
lウオッチモード/アクティビティモード
の機能をカスタマイズする
RUNNING（ラン）
ランニングを計測します。
WALKING（歩行）
ウォーキングを計測します。
GYM WORKOUT（筋トレな
ど）
ワークアウトを計測します。
INTERVAL TIMER（イン
ターバルタイマー）
インターバルタイマーを利
用してトレーニングをしま
す。
アクティビティ計測をする
アクティビティを選んで、計測してみましょ
う。
●アクティビティを選ぶ
1. 時刻表示にします。
lウオッチモード
2. Aボタンを押します。
アクティビティモードになります。
例：
3. Cボタンを押して、アクティビティを選び
ます。
●アクティビティの種目については以下
をご覧ください。
lアクティビティの概要
●計測を開始する
1. Aボタンを押します。
アクティビティ計測を開始します。
●CASIO WATCHES で設定したアク
ティビティ計測中の画面を表示します。
lアクティビティ計測画面表示を設定
する
ウオッチ 操作ガイド
3516
18
●計測を一時停止または終了する
1. アクティビティ計測中に Aボタンを押し
ます。
アクティビティ計測を一時停止し、一時
停止メニュー画面が開きます。
2. Cボタンを押して、計測していたアクティ
ビティのデータをどうするかを選びます。
［RESUME］ 計測を再開します。
［SAVE］データを保存して計測を終了
します。
［DISCARD］データを保存せず計測を終了
します。
3. Aボタンを押します。
●データ保存を選択した場合、アクティビ
ティの計測結果が表示されます。
Cボタンを押して、計測結果のサマリー
画面を切り替えることができます。
一定時間経過する、または Dボタンを
押すと選択しているアクティビティ画
面に戻ります。
●データ削除を選択した場合、選択してい
るアクティビティ画面に戻ります。
●ラップタイムを計測をする
1. アクティビティ計測を開始します。
l計測を開始する
2. Dボタンを押します。
Dボタンを押すたびに、その区間ごとの
経過時間（ラップタイム）が表示されま
す。
3. Aボタンを押して、アクティビティ計測を
一時停止します。
l計測を一時停止または終了する
インターバルトレーニングでタ
イマーを使う
概要
複数のタイマーを連続で計測できます（イン
ターバルタイマー）。腕立て伏せやスクワット
など、複数の運動を連続して行いたいときに
インターバルタイマーを使うと、希望したメ
ニューに合わせて計測できます。
たとえば、以下のようにインターバルタイマー
を設定すると、インターバルトレーニングの
A～Dを自動で 10 回計測できます。
タイマーの設定
●
［TIMER1］:30 秒
●
［TIMER2］:20 秒
●
［TIMER3］:30 秒
●
［TIMER4］:25 秒
●セット回数：10
インターバルトレーニングのメニュー
A 腕立て伏せ：30 秒
B 休憩：20 秒
C スクワット：30 秒
D 休憩：25 秒
参考
●インターバルタイマーは、5本までの
タイマーを最大で 10 回繰り返すこと
ができます（オートリピートタイ
マー）。
●インターバルタイマーの設定方法は、
以下をご覧ください。
lインターバルタイマーを設定する
インターバルタイマーで計測する
1. 時刻表示にします。
lウオッチモード
2. Aボタンを押します。
アクティビティモードになります。
3. Cボタンを押して、［INTERVAL TIMER］
を選びます。
4. Aボタンを押します。
計測開始前の画面が開きます。
5. Aボタンを押して、タイマーを開始しま
す。
●インターバルタイマーが終了すると、音
や振動で 10 秒間お知らせします。
6. いずれかのボタンを押して、音や振動を止
めます。
サマリー（計測結果）画面が表示されま
す。
●インターバルタイマー終了のお知らせ
のあと、自動的にデータを保存してサマ
リー（計測結果）画面が表示されます。
参考
●各インターバルタイマーが残り 5秒に
なると、音や振動でカウントダウンし
ます。
●タイマー計測中に Dボタンを押すと、
進行中のタイマーを終了し、次のタイ
マーの計測を開始します。
ウオッチ 操作ガイド
3516
19
タイマーを一時停止またはリセットす
る
1. タイマー計測中に Aボタンを押します。
タイマーを一時停止し、数秒後に一時停
止メニュー画面が開きます。
2. Cボタンを押して、タイマー計測していた
インターバルトレーニングのデータをど
うするか選びます。
［RESUME］ タイマーを再開します。
［SAVE］データを保存してタイマーを
終了します。
［DISCARD］ タイマーをリセットします。
3. Aボタンを押します。
●
［SAVE］を選んだ場合、インターバルト
レーニングの結果が表示されます。
Cボタンを押して、計測結果のサマリー
画面を切り替えることができます。
Dボタンを押すと時刻表示に戻ります。
心拍トレーニングを始める
心拍トレーニングとは心拍数を計測し、その
数値を指標としてトレーニングをすることで
す。目的に適した運動強度を心拍数の高低で
把握することで、効率的なトレーニングや心
肺機能の向上、健康維持に役立ちます。
*心拍ゾーン（HR zones）
Powered by Polar
●目標の心拍ゾーンを設定する
トレーニングの目的に合った運動強度の心拍
ゾーンを目標に設定してください。
最大心拍数の 50%から 100%の範囲を 5つの
心拍数ゾーンに区分しています。心拍数をゾー
ン内に収めることで、トレーニングの強度を
簡単にコントロールすることができます。そ
れぞれの心拍ゾーンには主な効果があり、そ
れを理解することで、トレーニングの効果を
高めることができます。
●ゾーン 1（最大心拍の 50～60%）：非常に軽
いトレーニング
全体的な健康状態を改善し、より厳しいト
レーニングからの回復に役立ちます。
長時間トレーニングを続けることができま
す。
●ゾーン 2（最大心拍の 60～70%）：軽いト
レーニング
一般的な耐久性を高めます。脂肪をエネル
ギー源とするため、脂肪を燃焼させる身体
の能力を向上させます。
快適なトレーニングを長時間続けることが
出来ます。
●ゾーン 3（最大心拍の 70～80%）：中程度の
トレーニング
有酸素フィットネスを向上させます。ゾー
ン3では乳酸が血流に蓄積し始めますが、
身体はそれをエネルギーとして再利用でき
るため、パフォーマンスには影響しません。
より深く呼吸する必要があるため、適度な
力みを感じるようになります。
●ゾーン 4（最大心拍の 80～90%）：ハードな
トレーニング
スピード持久力を向上させ、身体がタンパ
ク質（糖質）をエネルギーとして利用するこ
とに長けています。また、血中の乳酸濃度が
高くても耐えられるようになります。
筋肉に疲労を感じ、呼吸が荒くなります。
●ゾーン 5（最大心拍の 90～100%）：非常に
ハードなトレーニング
最大パフォーマンスを向上させます。乳酸
が多く蓄積されるため、長時間のトレーニ
ングを続けることは出来ません。
呼吸、筋肉に疲労を感じます。
1. アクティビティ計測画面表示で心拍計測
画面を表示するよう、CASIO WATCHES
で設定します。
lアクティビティ計測画面表示を設定す
る
2. 時刻表示にします。
lウオッチモード
3. Aボタンを押します。
アクティビティモードになります。
例：
4. Cボタンを押して、アクティビティを選び
ます。
5. Aボタンを押します。
6. Cボタンを押して、心拍計測画面を選びま
す。
7. Cボタンを 2秒以上押し続けます。
HEART RATE（心拍計測）機能の設定画面
が開きます。
8. Cボタンを押して、［HR TARGET ZONE］
にポインターを合わせます。
9. Aボタンを押します。
10. Cボタンを押して、目標に設定する心拍
ゾーンにポインターを合わせます。
11. Aボタンを押して、設定を終了します。
設定が完了すると、チェックマークが表
示され、数秒後に HEART RATE（心拍計
測）機能の設定画面に戻ります。
12. Dボタンを押して、設定画面を閉じます。
ウオッチ 操作ガイド
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