Suunto Vertical ユーザーガイド

SUUNTO VERTICAL

用户指南

2023-05-15

1. 安全...........................................................................................................................................................5

2. 入门指南..................................................................................................................................................6

2.1. 触摸屏和按钮..............................................................................................................................6

2.2. 调整设置...................................................................................................................................... 7

2.3. 软件更新...................................................................................................................................... 7

2.4. Suunto App............................................................................................................................... 8

2.5. 光学心率...................................................................................................................................... 8

3. 设置...........................................................................................................................................................9

3.1. 按钮和屏幕锁定..........................................................................................................................9

3.2. 自动背光灯.................................................................................................................................. 9

3.3. 声音和振动.................................................................................................................................. 9

3.4. 蓝牙连接....................................................................................................................................10

3.5. 飞行模式....................................................................................................................................10

3.6. “请勿打扰”模式................................................................................................................... 10

3.7. 时间和日期................................................................................................................................10

3.7.1. 闹铃.................................................................................................................................11

3.8. 语言和单位制............................................................................................................................11

3.9. 多个表盘....................................................................................................................................11

3.10. 省电..........................................................................................................................................12

3.11. 配对传感豆和传感器.............................................................................................................12

3.11.1. 校准自行车传感豆..................................................................................................... 13

3.11.2. 校准足部传感豆......................................................................................................... 13

3.11.3. 校准功率传感豆......................................................................................................... 13

3.12. 手电筒......................................................................................................................................14

3.13. 日出和日落闹铃.....................................................................................................................14

3.14. 暴风雨警报............................................................................................................................. 14

3.15. FusedSpeed™.......................................................................................................................15

3.16. FusedAlti™............................................................................................................................ 15

3.17. 高度计......................................................................................................................................16

3.18. 位置格式..................................................................................................................................16

3.19. 设备信息..................................................................................................................................17

3.20. 重置您的腕表......................................................................................................................... 17

4. 记录锻炼................................................................................................................................................18

4.1. 运动模式....................................................................................................................................19

4.2. 锻炼期间的导航........................................................................................................................19

4.2.1. 查找回程........................................................................................................................ 19

4.2.2. 自定路线跑....................................................................................................................20

4.3. 锻炼时使用目标........................................................................................................................20

4.4. 电池电量管理............................................................................................................................21

4.5. 多项运动锻炼............................................................................................................................22

Suunto Vertical

4.6. 浮潜和美人鱼潜水................................................................................................................... 22

4.7. 游泳............................................................................................................................................ 23

4.8. 间歇训练....................................................................................................................................23

4.9. 自动暂停....................................................................................................................................24

4.10. 显示屏主题............................................................................................................................. 24

4.11. 语音反馈..................................................................................................................................25

4.12. 感觉..........................................................................................................................................25

4.13. 强度区间..................................................................................................................................26

4.13.1. 心率区间......................................................................................................................26

4.13.2. 配速区间......................................................................................................................28

4.13.3. 功率区间......................................................................................................................28

4.13.4. 锻炼时使用心率 (HR)、配速或功率区间.............................................................. 29

5. 导航........................................................................................................................................................30

5.1. 离线地图....................................................................................................................................30

5.2. 海拔高度导航............................................................................................................................31

5.3. 方位导航....................................................................................................................................32

5.4. 路线............................................................................................................................................ 32

5.5. 兴趣点........................................................................................................................................34

5.5.1. 添加和删除兴趣点 (POI).............................................................................................34

5.5.2. 导航到兴趣点 (POI).....................................................................................................35

5.5.3. 兴趣点 (POI) 类型........................................................................................................35

6. 工具........................................................................................................................................................39

6.1. 天气............................................................................................................................................ 39

6.2. 太阳能充电（仅对钛金属版本有效）.................................................................................. 39

6.3. 通知和状态................................................................................................................................40

6.4. 媒体控件....................................................................................................................................40

6.5. 心率............................................................................................................................................ 41

6.6. 步数和卡路里............................................................................................................................41

6.7. 训练............................................................................................................................................ 42

6.8. 体能水平....................................................................................................................................43

6.9. 睡眠............................................................................................................................................ 43

6.10. 活力..........................................................................................................................................44

6.11. 户外洞察..................................................................................................................................45

6.12. 指南针......................................................................................................................................46

6.12.1. 校准指南针..................................................................................................................46

6.12.2. 设置磁偏角..................................................................................................................47

6.13. 计时器......................................................................................................................................47

6.14. 血氧..........................................................................................................................................48

7. Suunto 高能训练.................................................................................................................................49

8. Suunto 高能运动应用程序................................................................................................................50

Suunto Vertical

9. 保养与支持............................................................................................................................................51

9.1. 操作指南....................................................................................................................................51

9.2. 电池............................................................................................................................................ 51

9.3. 废弃处置....................................................................................................................................51

10. 参考资料............................................................................................................................................. 52

10.1. 合规性......................................................................................................................................52

10.2. CE.............................................................................................................................................52

Suunto Vertical

1. 安全

安全预防措施的类型

警告 - 用于可能导致严重人身伤害或死亡的操作程序或情况。

小心 - 用于将导致产品损坏的操作程序或情况。

注释 - 用于强调重要信息。

提示 - 用于提供有关如何充分利用本设备特性和功能的额外提示。

安全预防措施

警告确保 USB 线缆远离起搏器等医疗设备，以及门卡、信用卡和类似物品。USB 线缆设

备连接器包含强磁体，可能干扰包含磁存储数据的医疗或其他电子设备和物品的运行。

警告尽管我们的产品均符合行业标准，但本产品与皮肤接触可能会产生过敏反应或皮肤

刺激。若发生这种情况，请立即停止使用并咨询医生。

警告在您开始锻炼计划之前，应始终先咨询您的医生。过度锻炼可能导致身体严重受

伤。

警告仅用于休闲目的。

警告切勿完全依赖产品的 GPS 或电池续航时间。始终使用地图和其他备用材料以确保您

的安全。

小心只可使用随附的充电线为 Suunto Vertical 充电

小心不要在本产品上涂抹任何种类的溶剂，因为这样做可能会损坏产品表面。

小心不要在本产品上涂抹杀虫剂，因为这样做可能会损坏产品表面。

小心不要随意抛弃本产品，而应将其视为电子垃圾进行处理，以保护环境。

小心不要敲击或跌落本产品，因为这样可能会将其损坏。

小心新的或湿的彩色编织表带可能会让其他织物或皮肤染色。

注释在 Suunto，我们使用先进的传感器和算法生成指标，帮助您进行各种活动和探

险。我们力争做到尽可能准确。但是，我们的产品和服务所收集的数据并非完全可靠，所生成

的指标也不会绝对精确。卡路里、心率、位置、移动探测、射击识别、身体压力指标和其他测

量值可能会与实际不符。Suunto 产品和服务仅用于休闲目的，而非用于任何类型的医学目

的。

Suunto Vertical

2. 入门指南

首次启动 Suunto Vertical 快速简单。

1. 按住上按钮可唤醒腕表。

2. 点按屏幕可启动设置向导。

3. 通过向上或向下滑动并点按所需语言来选择语言。

4. 按照向导进行操作，完成初始设置。向上或向下滑动以选择数值。点按屏幕或短按中间按

钮来接受数值并进入下一步。

小心只可使用随附的充电线为 Suunto Vertical 充电。

2.1. 触摸屏和按钮

Suunto Vertical 配备触摸屏和三个按钮，用于在不同显示屏和功能之间进行导航。

滑动和点按

•向上或向下滑动可在显示屏和菜单中移动

•向右和向左滑动可在显示屏中后退和前进

•向左或向右滑动可查看更多显示屏和详细信息

•点按可选择一个项目

•点按显示屏可查看备选信息

上按钮

•短按可在视图和菜单中向上移动

中间按钮

•短按可选择一个项目

•从表盘短按可滚动浏览工具

•从表盘按住可打开设置菜单

•按住可在设置菜单中返回

下按钮

•短按可在视图和菜单中向下移动

在记录一项锻炼时：

上按钮

•短按可暂停活动（访问锻炼选项）

Suunto Vertical

•按住可更改活动

中间按钮

•短按可更改显示屏

•按住可打开上下文选项菜单

下按钮

•短按可标记一圈

•按住可锁定和解锁按钮

2.2. 调整设置

您可直接在腕表中调整所有腕表设置。

若要调整设置：

1. 从表盘向上滑动直至找到设置，然后短按中间按钮选择它，或者点按它。

2. 向上/向下滑动，或者短按上按钮或下按钮，可滚动浏览设置菜单。

3. 通过点按设置名称或通过在设置高亮显示时按中间按钮，选择一个设置。通过向右滑动或

选择返回返回菜单。

4. 对于存在数值范围的设置，通过向上/向下滑动或通过短按上按钮或下按钮更改数值。

5. 对于仅包含两个值的设置，例如打开或关闭，通过点按设置或短按中间按钮更改数值。

2.3. 软件更新

软件更新为您的腕表带来重要优化和全新功能。Suunto Vertical 将自动更新（如果连接了

Suunto App）。

当有可用更新且腕表连接了 Suunto App 时，软件更新将自动下载到腕表。在 Suunto App

中可以查看下载状态。

Suunto Vertical

软件下载到腕表后，若电池电量不低于 50％同时并未正在记录锻炼，则腕表将在夜间自动更

新。

若在夜间自动更新前，您要手动安装更新，导航至设置 > 常规，并选择软件更新。

注释更新完成后，Suunto App 中将显示发行说明。

2.4. Suunto App

通过 Suunto App，可以进一步丰富 Suunto Vertical 体验。将腕表与此移动应用程序配对，

可同步活动、创建锻炼、获得手机通知、洞悉以及其他更多特性。

注释如果已打开飞行模式，则无法配对任何内容。配对前应关闭飞行模式。

若要将腕表与 Suunto App 配对：

1. 确保腕表已打开蓝牙。从设置菜单，进入连接 » 发现并启用该功能（若尚未启用）。

2. 从 iTunes App Store、Google Play 以及中国的多个热门应用商店下载 Suunto App，然

后将其安装到兼容的移动设备上。

3. 启动 Suunto App，打开蓝牙（若尚未打开）。

4. 点按此 App 屏幕左上角的腕表图标，然后点按“PAIR”来配对腕表。

5. 在此应用程序中输入腕表中显示的代码，验证配对。

注释部分功能需要通过 Wi-Fi 或移动网络来连接互联网。这可能会产生运营商数据连接

费用。

2.5. 光学心率

腕部光学心率测量是一种轻松、便捷的心率跟踪方法。心率测量的最佳结果可能受以下因素影

响：

•腕表必须直接紧贴皮肤佩戴。无论衣物有多薄，传感器和皮肤之间均不得有面料阻隔

•此腕表在手臂上的佩戴位置可能需要高于正常的腕表佩戴位置。传感器读取经过组织的血

流。读取的组织越多，则效果越好。

•手臂运动和肌肉屈伸（例如紧握网球拍）可能改变传感器读数的精确度。

•当心率较低时，传感器可能无法提供稳定的读数。在开始记录前，进行几分钟的短暂热身

会有所帮助。

•皮肤色素沉着和纹身会阻隔光线，并导致光学传感器读数不可靠。

•光学传感器可能无法为游泳活动提供准确的心率读数。

•要获得更高精确度和更快心率变化响应，我们建议使用兼容的胸部心率传感器，例如

Suunto Smart Sensor。

警告光学心率功能可能无法在每次活动中为每位用户提供准确数据。光学心率还可能受

个人解剖结构和皮肤色素沉着的影响。您的实际心率可能高于或低于光学传感器读数。

警告仅用于休闲娱乐目的；光学心率功能不适用于医学目的。

警告在开始训练计划之前，应始终先咨询医生。过度锻炼可能导致身体严重受伤。

警告尽管我们的产品均符合行业标准，但产品与皮肤接触可能会产生过敏反应或皮肤刺

激。若发生这种情况，请立即停止使用并咨询医生。

Suunto Vertical

3. 设置

3.1. 按钮和屏幕锁定

记录锻炼时，您可以通过按住下按钮然后选择锁定锁定按钮。锁定后，您将无法执行任何需要

按钮交互的操作（创建圈数、暂停/结束锻炼等），但可以滚动显示屏视图，并在背光灯处于

自动模式时通过短按任意按钮打开背光灯。

若要全部解锁，再次按住下按钮。

未记录锻炼时，屏幕将在一分钟无操作后锁定并变暗。若要激活屏幕，短按任意按钮。

在一定时间内无操作后，屏幕还将进入睡眠（黑屏）。任何移动将再次打开屏幕。

3.2. 自动背光灯

背光灯有三个可调节的功能：亮度水平（亮度）、如何激活待机背光灯（待机），以及是否在

抬腕和转腕时激活背光灯（抬腕唤醒）。

背光灯功能可以从常规 » 背光灯中的设置进行调整。

•亮度设置将决定背光灯总体强度；低、中或高。

•待机设置可以控制在未开启背光灯操作（例如短按按钮激活）时的屏幕亮度。待机可以打

开或关闭：

•开：待机灯始终亮起。

•关：待机灯关闭。

当您抬起手腕看向腕表时，抬腕唤醒功能会激活背光灯。有三种抬腕唤醒选项：

•高：抬起手腕激活高强度背光灯

•低：抬起手腕激活低强度背光灯。请注意，此强度与待机强度相同，即，如果待机灯设置

为“打开”，则抬起手腕不会改变灯光。

•关：抬起手腕，不改变灯光

注释您也可以设置背光灯始终打开。从表盘向上滑动或短按下按钮，滚动至背光灯并

切换开关强制打开背光灯。

3.3. 声音和振动

声音和振动提示用于通知、警报和其他重要事件和行动。两者都可以从常规 » 声音下的设置

中进行调整。

在声音下，您可以选择以下选项：

•全开：所有事件均触发提示

•全关：任何事件均不触发提示

•按钮关闭：除按下按钮之外，所有事件均触发提示。

通过切换振动，您可以打开或关闭振动。

在闹钟下，您可以选择以下选项：

•振动：振动提示

•声音：声音提示

•两者：振动和声音提示。

Suunto Vertical

3.4. 蓝牙连接

在将腕表与 Suunto App 配对时，Suunto Vertical 利用蓝牙技术从移动设备发送和接收信

息。配对传感豆和传感器时也会应用相同的技术。

不过，如果不希望腕表对蓝牙扫描器可见，可依次通过连接 » 发现中的设置启用或停用发现

设置。

通过激活飞行模式，还可以完全关闭蓝牙，请参见

3.5. 飞行模式

。

3.5. 飞行模式

在需要时激活飞行模式可以关闭无线传输。从连接中的设置可以激活或停用飞行模式。

注释若要对设备执行配对操作，需要首先关闭飞行模式（若已打开）。

3.6. “请勿打扰”模式

“请勿打扰”模式是一项关闭所有声音和振动并调低屏幕亮度的设置。佩戴腕表时，如果您置

身剧院或者所在环境需要腕表安静地正常运行，此模式会非常实用。

若要打开/关闭“请勿打扰”模式：

1. 从表盘向上滑动或短按下按钮，向下滚动至请勿打扰。

2. 点按或短按中间按钮激活“请勿打扰”模式。

如果设置了警报，除非选择推迟警报，否则腕表将照常响起并停用“请勿打扰”模式。

3.7. 时间和日期

首次启动腕表时设置时间和日期。设置之后，腕表会使用 GPS 时间纠正任何偏差。

与 Suunto APP 配对后，您的腕表将从移动设备获取更新的时间、日期、时区和夏令时。

在设置中的常规 » 时间/日期下，点按自动更新时间，可打开和关闭此功能。

从常规 » 时间/日期中的设置可以手动调整时间和日期，还可以更改时间和日期格式。

除了主时间，还可以使用第二地时间关注其他地点的时间，例如在外旅行期间。从常规 » 时

间/日期，点按第二地时间，可通过选择地点设置时区。

Suunto Vertical

3.7.1. 闹铃

您的腕表有闹铃功能，可以响一次或在特定日期重复响多次。从闹钟 » 闹铃下的设置激活闹

铃，或者从表盘向上滑动并选择警报。

除了标准的固定闹铃，您还将找到基于日出和日落数据的自适应闹铃类型。请参阅

3.13. 日出

和日落闹铃

。

要设置固定闹铃时间：

1. 从表盘短按下按钮（或向上滑动），并滚动至警报。

2. 选择闹铃。

3. 首先选择您想要闹铃响起的频率。选项如下：

一次：闹铃在未来 24 小时内的设定时间响起一次

工作日：闹铃在星期一至星期五的同一时间响起

每天：闹铃在一周每天的同一时间响起

4. 设定小时和分钟，然后退出设置。

当闹铃响起时，您可以解除它以结束闹铃，也可以选择小睡选项。小睡时间是 10 分钟，最多

可以重复 10 次。

如果您让闹铃继续响起，它将自动在 30 秒后进入小睡模式。

3.8. 语言和单位制

从常规 » 语言设置，可以更改腕表语言和单位制。

3.9. 多个表盘

Suunto Vertical 提供多个表盘供您选择，包括数字和模拟风格。

若要更改表盘：

1. 从当前表盘向上滑动或短按下按钮。

2. 滚动至表盘并点按或短按中间按钮进入。

Suunto Vertical

3. 向上和向下滑动来滚动浏览表盘预览，并点按要使用的表盘。

4. 向上和向下滑动来滚动浏览颜色选项，并点按要使用的选项。

每个表盘都有额外的信息，例如日期或第二地时间。点按显示屏来切换视图。

3.10. 省电

腕表包含省电选项，可关闭所有振动、每日心率和蓝牙通知，从而在一般日常使用中延长电池

续航时间。关于记录活动时的省电选项，请参见

4.4. 电池电量管理

。

从常规 » 省电下的设置，启用/停用省电选项。

注释当电池电量降至 10% 时，自动启用省电选项。

3.11. 配对传感豆和传感器

将腕表与 Bluetooth Smart 传感豆和传感器配对，在记录锻炼的过程中收集额外的信息，例

如骑行功率。

Suunto Vertical 支持以下类型的传感豆和传感器：

•心率

•自行车

•功率

•足部

注释如果打开了飞行模式，则无法配对任何内容。配对前应关闭飞行模式。请参阅 3.5.

飞行模式。

若要配对传感豆或传感器：

1. 进入腕表设置并选择连接。

2. 选择配对传感器获取传感器类型列表。

3. 向下滑动查看完整列表，并点按要配对的传感器类型。

Suunto Vertical

4. 按照腕表中的说明进行操作以完成配对（需要时参考传感器或传感豆手册），通过短按中

间按钮可进入下一步。

如果传感豆有必填设置，例如功率传感豆的曲柄长度，将在配对过程中提示您输入一个值。

传感豆或传感器配对后，一旦选择使用这种传感器类型的运动模式，腕表将对其进行搜索。

从连接 » 已配对的设备设置中，可以看到腕表中已配对设备的完整列表。

从此列表中，可以根据需要移除（取消配对）设备。选择要移除的设备并点按忘记。

3.11.1. 校准自行车传感豆

对于自行车传感豆，需要在腕表中设置车轮周长。周长单位应为毫米，这是校准的第一步。如

果更换自行车的车轮（周长不同），必须在腕表中更改车轮周长设置。

若要更改车轮周长：

1. 在设置中，前往连接 » 已配对的设备。

2. 选择 Bike POD。

3. 选择新的车轮周长。

3.11.2. 校准足部传感豆

当配对足部传感豆时，腕表将自动利用 GPS 校准传感豆。我们建议使用自动校准，但如果有

需要，您可以从连接 » 已配对的设备的传感豆设置中将其禁用。

首次利用 GPS 校准时，应选择采用足部传感豆的运动模式，这样 GPS 精度将设为最佳。启

动记录，并在情况允许时在平整地面上以稳定配速跑步至少 15 分钟。

首次校准时，以正常的平均配速跑步，然后停止锻炼记录。下次使用足部传感豆时，校准即会

准备就绪。

每当 GPS 速度可用时，腕表会根据需要自动重新校准足部传感豆。

3.11.3. 校准功率传感豆

对于功率传感豆（功率计），需要从腕表的运动模式选项中启动校准。

若要校准功率传感豆：

1. 配对功率传感豆与腕表（若尚未配对）。

2. 选择一个使用功率传感豆的运动模式，然后打开模式选项。

3. 选择校准 Power POD 并按照腕表中的说明进行操作。

您应时常重新校准功率传感豆。

Suunto Vertical

3.12. 手电筒

除常规背光灯外，Suunto Vertical 还增设了一个超亮背光灯，可用作手电筒。

要启动手电筒，需要从表盘向上滑动或短按下按钮并选择手电筒。

短按中间按钮，关闭手电筒。

3.13. 日出和日落闹铃

Suunto Vertical 中的日出/日落闹铃是基于位置的适应性闹铃。您不是设置固定时间，而是设

置您希望在实际日出或日落前多久获得闹铃提醒。

日出和日落时间通过 GPS 确定，因此腕表依靠来自上次您使用 GPS 的 GPS 数据。

要设置日出/日落闹铃：

1. 从表盘短按下按钮或向上滑动，以滚动至警报，然后短按中间按钮进入。

2. 滚动到要设置的闹铃，并短按中间按钮选择。

3. 利用上按钮和下按钮向上/向下滚动并利用中间按钮确认，设置期望在日出/日落前多少小

时和分钟获得闹铃提醒。

4. 短按中间按钮确认并退出。

提示还提供显示日出和日落时间的表盘。

注释日出和日落时间及闹铃需要 GPS 定位。在 GPS 数据可用前，此时间显示为空白。

3.14. 暴风雨警报

大气压大幅下降通常意味着暴风雨即将来临，您需要寻找掩护。暴风雨警报激活后，如果在 3

小时的时段内气压下降了 4 hPa (0.12 inHg) 或更多，Suunto Vertical 将发出声音警报并显

示暴风雨符号。

若要激活暴风雨警报：

1. 从表盘短按下按钮或向上滑动，并滚动至警报，然后短按中间按钮进入。

2. 滚动至暴风雨警报，并短按中间按钮打开/关闭。

听到暴风雨警报声时，按任何按钮来结束警报。如果没有按任何按钮，警报通知将持续一分

钟。显示屏上将持续显示暴风雨符号，直到天气状况稳定（气压缓慢下降）。

Suunto Vertical

3.15. FusedSpeed™

FusedSpeedTM 是 GPS 和腕部加速度传感器读数的独特组合，能够更准确地测量跑步速

度。GPS 信号将根据腕部加速度自适应过滤，在均速跑步条件下提供更准确的读数，且能更

快地响应速度变化。

在训练期间，如果需要快速反应的速度读数（例如，在崎岖地面上跑步或间歇训练期间）时，

FusedSpeed 将带来益处。例如，如果暂时失去 GPS 信号，Suunto Vertical 将能够在 GPS

校准加速计的帮助下，继续显示准确的速度读数。

提示为了通过 FusedSpeed 获得最准确的读数，请仅在需要时短暂查看腕表。如果将腕

表保持在身前而不移动，将降低准确性。

在跑步以及越野跑、福乐球、英式足球等其他类似类型的活动中，FusedSpeed 将自动激

活。

3.16. FusedAlti™

FusedAltiTM 提供综合了 GPS 和气压海拔的海拔读数。这最大限度地减少了最终海拔读数中

的临时和偏移误差。

Suunto Vertical

注释使用 GPS 的锻炼期间和导航期间，会默认使用 FusedAlti 来测量海拔。GPS 关闭

时，气压传感器被用来测量海拔。

3.17. 高度计

Suunto Vertical 使用大气压力测量海拔高度。为了获得精确读数，需要定义海拔参照点。如

果您了解当前高度的确切值，可将其作为参照点。或者也可以使用 FusedAlti（参见

3.16.

FusedAlti™

）自动设置参照点。

从户外下的设置，设置参照点。

3.18. 位置格式

位置格式是 GPS 位置在腕表上显示的方式。所有格式都指示同一个位置，只是表示方式不

同。

您可以在导航 » 位置格式的腕表菜单中更改位置格式。

经纬度是最常用的网格，有三种不同格式：

•WGS84 Hd.d°

•WGS84 Hd°m.m'

•WGS84 Hd°m's.s

其他可用的常见位置格式包括：

•UTM（通用横轴墨卡托投影）可显示二维水平位置。

•MGRS（军用方格坐标制）是 UTM 的扩展版，包括网格区域指示符、100,000 米方格代

号和用数字表示的位置。

Suunto Vertical 还支持以下局部位置格式：

•BNG (British)

•ETRS-TM35FIN (Finnish)

•KKJ (Finnish)

•IG (Irish)

•RT90 (Swedish)

•SWEREF 99 TM (Swedish)

•CH1903 (Swiss)

•UTM NAD27 (Alaska)

•UTM NAD27 Conus

•UTM NAD83

•NZTM2000 (New Zealand)

注释某些位置格式不能在北纬 84° 以北和南纬 80° 以南的地区内使用，或不能在其适用

的国家/地区以外使用。如果在允许区域之外，位置坐标无法显示在腕表上。

Suunto Vertical

3.19. 设备信息

从常规 » 关于设置，可以查看腕表软硬件的详细信息。

3.20. 重置您的腕表

所有的 Suunto 腕表均有两种重置类型，用于解决不同的问题：

•第一种为软重置，也称为重启。

•第二种为硬重置，也称为恢复出厂设置。

软重置（重启）：

重启腕表可能有助于解决以下问题：

•按下按钮、点按或滑动时，设备无响应（触摸屏不工作）。

•显示画面冻结或空白。

•无震动，例如按下按钮时。

•腕表功能与预期不符，例如腕表不记录心率（光学心率 LED 灯不闪烁）、指南针无法完成

校准过程等。

•计步器不统计每日步数（请注意，应用程序中记录的步数可能会延迟显示）。

注释重启将结束并保存所有正在进行的锻炼。正常情况下，锻炼数据不会丢失。在极少

数情况下，软重置会造成内存损坏。

按住上按钮 12 秒，然后释放即可进行软重置。

在某些特殊情况下，软重置可能无法解决问题，因此需要采用第二种重置方式。如果以上方法

无法帮您解决问题，进行硬重置可能有用。

硬重置（恢复出厂设置）：

恢复出厂设置会将您的腕表恢复为默认值。这会擦除腕表中的所有数据，包括尚未同步到

Suunto App 的锻炼数据、个人数据和设置。硬重置完成后，您需要对您的 Suunto 腕表进行

初始设置。

您可在以下情况下恢复腕表的出厂设置：

•Suunto 客服代表已请求您执行此操作以完成故障排除步骤。

•软重置没有解决问题。

•设备的电池续航时间正在大幅缩短。

•设备没有连接 GPS 且其他故障排除方法无效。

•设备与蓝牙设备（例如 Smart Sensor 或移动应用程序）存在连接问题，且其他故障排除

方法无效。

通过腕表上的设置恢复腕表的出厂设置。选择常规并向下滚动至重置设置。在重置过程中，您

腕表上的所有数据将被删除。通过选择重置启动重置过程。

注释恢复出厂设置会删除您腕表先前配对的信息。我们建议您从 Suunto App 中和您手

机的“蓝牙-已配对的设备”中删除先前配对的信息，以便再次使用 Suunto App 启动配对过

程。

注释以上两种场景仅适用于紧急情况。您不应定期执行这些操作。如果问题仍未解决，

建议您联系我公司客服部或将您的腕表送至一家授权维修中心。

Suunto Vertical

4. 记录锻炼

除了全天候活动监控，还可以使用腕表记录训练或其他活动，以获得详细的反馈信息并跟踪进

展。

若要记录锻炼：

1. 佩戴心率传感器（可选）。

2. 从表盘向下滑动或短按上按钮。

3. 向上滚动，选择要使用的运动模式，然后短按中间按钮选择。

4. 不同运动模式有不同的选项，向上滑动或短按下按钮，滚动浏览这些选项，并短按中间按

钮调整这些选项。

5. 在开始指示器上方将出现一组图标，具体取决于在运动模式中使用的内容（例如心率和互

连 GPS）：

•箭头图标（互连 GPS）在搜索时闪烁灰色，找到信号后会变为绿色。

•正在搜索时，心形图标（心率）显示灰色并闪烁，找到信号后，如果使用了心率传感

器，它将变成连接条带的彩色心形；如果使用了光学心率传感器，它将变成没有条带

的彩色心形。

•左侧图标仅在您已配对传感豆时才会显示，并且会在找到传感豆信号时变为绿色。

这里还显示一个电池估值，表示在电池用尽之前您可以锻炼多少小时。

如果使用心率传感器，但图标仅仅变成绿色（表示光学心率传感器启用），检查心率传感

器是否已配对（参见

3.11. 配对传感豆和传感器

），并再次尝试。

您可以等待每个图标变成绿色（建议这样做以获得更为准确的数据），也可以根据需要选

择开始来开始记录。

记录开始后，所选心率源会锁定，在整个训练活动期间无法更改。

6. 记录过程中，您可以利用中间按钮或使用触摸屏（若已启用）切换显示屏。

7. 短按上按钮暂停记录。选择结束停止并保存。

注释也可以选择放弃删除锻炼日志。

停止记录后，系统会询问您的感觉。您可以回答或忽略问题（参见

4.12. 感觉

）。下一屏幕将

显示活动摘要，您可通过触摸屏或按钮进行浏览。

如果不想保留作出的某项记录，通过滚动至摘要底部并点按删除按钮可以删除此日志项。您可

以用同样的方式从日志中删除日志记录。

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4.1. 运动模式

腕表配备众多预定义运动模式。这些模式专门设计用于从休闲散步到铁人三项比赛在内的特定

活动和目的。

开始记录锻炼前（请参阅

4. 记录锻炼

），您可以查看完整的运动模式列表，并从中选择运动

模式。

每个运动模式都有一组独特的显示屏，根据选定的运动模式来显示不同数据。在使用 Suunto

App 进行锻炼期间，您可以编辑或定制腕表显示屏上显示的数据。

进一步了解如何在

Suunto App（Android 版）

或

Suunto App（iOS 版）中定制运动模式。

4.2. 锻炼期间的导航

记录锻炼时，可以导航路线或导航到 POI。

使用的运动模式需要启用 GPS 才能访问导航选项。如果运动模式 GPS 精度是尚可或良好，

则在选择路线或兴趣点 (POI) 时，GPS 精度将切换为最佳。

若要在锻炼期间进行导航：

1. 在 Suunto App 中创建路线或 POI 并同步腕表（若尚未如此操作）。

2. 选择使用 GPS 的运动模式。

3. 向下滚动并选择导航。

4. 向上和向下滑动或短按上按钮和下按钮以选择导航选项，并短按中间按钮。

5. 选择要导航的路线或 POI，并短按中间按钮。然后短按上按钮开始导航。

6. 向上滚动至开始视图并正常启动记录。

锻炼时，向右滑动或短按中间按钮滚动至导航显示屏，在这里可以看到所选路线或 POI。有关

导航显示屏的更多信息，请参见

5.5.2. 导航到兴趣点 (POI)

和

5.4. 路线

。

在此显示屏中，可以向上滑动或短按下按钮打开导航选项。从导航选项，可以选择不同的路线

或 POI、查看当前位置坐标，以及通过选择面包屑结束导航。

4.2.1. 查找回程

如果在记录活动时使用 GPS，Suunto Vertical 会自动保存锻炼的起点。利用查找回程，

Suunto Vertical 可以引导您直接返回起点。

要开始查找回程：

1. 启动采用 GPS 的锻炼。

2. 向左滑动或短按中间按钮，直到找到导航显示屏。

3. 短按下按钮，打开快捷方式菜单。

4. 滚动至查找回程并点按屏幕或短按中间按钮进行选择。

导航指南显示在导航显示屏中。

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4.2.2. 自定路线跑

在城市环境中，GPS 很难保证精确跟随。若您选择一条预定义路线并遵循该路线，则腕表

GPS 只是用于定位您在预定义路线上的位置，而不是从跑步中实际创建跟踪。记录的跟踪将

与跑步的路线相同。

若要在锻炼期间使用自定路线跑：

1. 在 Suunto App 中创建路线并同步腕表（若尚未如此操作）。

2. 选择使用 GPS 的运动模式。

3. 向下滚动并选择导航。

4. 选择自定路线跑并短按中间按钮。

5. 选择要使用的路线，并短按中间按钮。

正常开始锻炼，并遵循选定路线。

4.3. 锻炼时使用目标

锻炼时，可以利用 Suunto Vertical 设定不同的目标。

如果所选运动模式包含目标选项，可以通过向上滑动或短按下按钮在开始记录前调整这些选

项。

若要进行包含总体目标的锻炼：

1. 在开始锻炼记录前，向上滑动或短按下按钮并选择目标。

2. 选择持续时间或距离。

3. 选择您的目标。

4. 向上滚动并开始锻炼。

当激活总体目标时，目标仪表会显示在每个数据显示屏上，用于说明您的进度。

当实现 50% 的目标以及全部实现所选目标时，您还将收到通知。

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